plan alimentario hipograso se restringen alimentos que contengan lactosa, tipo crucíferos, sustancias irritantes, Bebidas negras (café,

chocolate ,Gaseosas ), no sopas, no sancocho, no vísceras, no coco , no productos panadería, no utilizar condimentos, bajo
aporte de sal, fraccionado en 5 tiempos de comidas; ***restricción de cho simples y utilizar 1 solo carbohidrato (cho)complejos
preferiblemente integrales por comida principal ***restricción de alimentos ricos en grasas saturadas, trans y colesterol, se recomienda
cambiar leche entera por - bebida de almendras, aconsejados los alimentos fuentes de ácidos grasos monoinsaturados, *** preferir
consumo de proteínas blanca magras ***aumento del consumo de fibra dietaría de 3-4 porciones diarias (frutas y verduras) utilizar
preferiblemente los alimentos señalados en AMARILLO teniendo en cuenta la distribución del plato del buen comer.

--------------- licuado en ayuna: cristal de sábila o agua linaza, papaya o zanahoria solo si presenta estreñimiento o acidez estomacal

----------utilizar aromática anís, hinojo o manzanilla

------------ tomar bebidas 15 o 30 min antes de cada comida solida.

----------no utilizar : carnes rojas ( vísceras, embutidos ) leguminosas, enlatados, encurtidos, salsas, mecatos, bebidas industriales .