DIA DESAYUNO MERIENDA

Tortilla con 3 huevos, 1 1 Banano que no esté en

sandwich con pan integral, alto punto de maduración
queso bajo en grasa y (Pintón).
LUNES jamón o mortadela, jugo 1 manzana roja, 4
de naranja o de cualquier almendras o 1/4 de
otra fruta sin azúcar. paquete de maní.

1 Banano que no esté en

Tortilla con 3 huevos, alto punto de maduración
queso y café con leche. (Pintón).
MARTES 1 tajada de pan 1 manzana roja, 4
integal con mermelada. almendras o 1/4 de
paquete de maní.

1 Banano que no esté en

alto punto de maduración
Tortilla de 3 huevos con
(Pintón).
MIERCOLES espinaca, queso y un vaso
1 manzana roja, 4
de leche.
almendras o 1/4 de
paquete de maní.

1 Banano que no esté en

alto punto de maduración
Tostada integral con 2 (Pintón).
JUEVES huevos revueltos y un vaso
1 manzana roja, 4
de yogurt. almendras o 1/4 de
paquete de maní.

1 Banano que no esté en

alto punto de maduración
Porción de fruta mixta, 2
VIERNES huevos revueltos y un vaso (Pintón).
de avena en hojuelas. 1 manzana roja, 4
almendras o 1/4 de
paquete de maní.

1 Banano que no esté en

Sandwich con queso,
alto punto de maduración
jamón o mortadela, 2 (Pintón).
SABADO huevos batidos y juego de
1 manzana roja, 4
cualquier fruta bajo en
almendras o 1/4 de
azúcar.
paquete de maní.

DOMINGO DIA DE LIBERTAD

 ALMUERZO MERIENDA CENA

1 vaso de yougurt o Ensalada de atún que

Pechuga de pollo sin piel
avena en ojuelas licuada contenga aguacate,
asada o cocinada, una
en leche. 1 tomate y cebolla.
porción de arroz,
Banano que no esté en 1 vaso de jugo
ensalada a gusto propio y
alto punto de de cualquier fruta sin
jugo bajo en azúcar.
maduración (Pintón). azucar.

Lentejas, papa, una

1 porción de fruta y 1
porción de arroz, ensalda Pechuga de pollo con
vaso de yougurt o avena
al gusto, aguacate y un ensalada y jugo bajo en
en ojuelas licuada en
vaso de jugo bajo en azúcar.
leche.
azúcar.

Filete de pescado a la
una porción de
plancha, una porción de Pan integral con queso y
Spaguetti, ensalada y
arroz, ensalada y juego un vaso de yougurt.
jugo bajo en azúcar.
bajo en azúcar.

Ensalada de atún que

Pechuga de pollo sin piel
contenga aguacate,
asada o cocinada, una 1 Taza de fresas, maní tomate y cebolla.
porción de arroz,
avena en hijuelas 1 vaso de jugo
ensalada a gusto propio y de cualquier fruta sin
jugo bajo en azúcar.
azucar.

Ensalada con media lata

Carne asada o sudada, Pechuga de pollo con
papa, ensalada al gusto y de atún y jugo de ensalada y jugo bajo en
jugo bajo en azúcar. cualquier fruta bajo en azúcar.
azúcar.

Pechuga de pollo sin piel

asada o cocinada, una una porción de
Porción mixta de fruta
porción de arroz, Spaguetti, ensalada y
con avena en hijuelas.
ensalada a gusto propio y jugo bajo en azúcar.
jugo bajo en azúcar.

DIA DE LIBERTAD