Plan alimentario hipograso- hipoglucido - se restringen alimentos ricos como hortalizas

verdes oscuras familia de los coles de brúcelas , maní, sábila, derivados de la soya, no
alimentos que contengan Bebidas negras ( chocolate ,Gaseosas ),no vísceras, no coco , no
productos panaderia, no utilizar condimentos, bajo aporte de sal, fraccionar 5 tiempos de
comidas; ***restricción de CHO simples y utilizar 1 solo Carbohidrato (CHO )complejos
preferiblemente Integrales por comida principal, se le hace énfasis en ingerir semillas secas 1 hora
después de la cada comida principal, ***restricción de alimentos ricos en grasas saturadas, trans y
colesterol, se recomienda cambiar leche entera por -descremadas + deslactosada o bebida de
almendras, aconsejados los alimentos fuentes de ácidos grasos monoinsaturados, *** preferir
consumo de proteínas blanca magras ***aumento del consumo de fibra dietaría de 3-4 porciones
diarias (frutas y verduras) utilizar preferiblemente los alimentos señalados en GRIS teniendo
en cuenta la distribución del plato del buen comer.

--------no utilizar : carnes rojas ( vísceras, embutidos ) , enlatados, encurtidos, mecatos, salsas,
bebidas industriales,

--------- usar aromática de manzanilla - anis- hinojo - cedrón-

------------ tomar bebidas 15 o 30 min antes de cada comida solida.

----------- realizar actividad física de 2 a 3 veces por semana