Algunos alimentos que son ricos en calcio incluyen:

Productos lácteos: Leche, yogur, queso y kéfir son excelentes fuentes de calcio. Opta por las
versiones bajas en grasa para reducir la ingesta de grasas saturadas.

Vegetales de hojas verdes: Espinacas, kale, brócoli, acelgas y col rizada son ricos en calcio,
además de ser saludables en general.

Pescados enlatados con huesos comestibles: Sardinas y salmón enlatados con sus espinas son
ricos en calcio.

Almendras y otras nueces: Las almendras, nueces de Brasil y otras nueces son buenas fuentes
de calcio, además de ser saludables para el corazón y ricas en grasas saludables.

Tofu: El tofu fortificado con calcio es una excelente fuente de este mineral, especialmente para
personas que siguen una dieta vegetariana o vegana.

Jugos y alimentos fortificados: Muchos jugos de frutas, leches vegetales y cereales para el
desayuno están fortificados con calcio.

Semillas de chía y sésamo: Estas semillas son ricas en calcio y pueden agregarse a batidos,
cereales o espolvorearse sobre ensaladas.