Tarjetas para

trabajar
respiración guíada
con niños.

-RECURSO GRATUITO-

Lic. Danira Souto | Lic. Milagros Avalle

M.P: 12502 M.P: 12371

 ANTES DE COMENZAR

Buscar un espacio dónde (en lo

posible) no haya estímulos
distractores para el niño (ruidos
fuertes, mucha gente, luces
estridentes).
Para que el niñ@ comience a
interiorizar y aprender a respirar
y relajarse recomendamos que
realice los ejercicios en algún
momento del día que no esté muy
cansado o por el contrario muy
activado (ideal buscar un punto
medio).

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 ANTES DE COMENZAR

La idea es adaptar o
reacondicionar (si es necesario)
los ejercicios a cada niño y sus
gustos o intereses, algunos le
llamaran la atención un poco más
que otros y eso es completamente
normal!
Exploren junt@s nuevas ideas y
formas creativas/personalizadas
de respirar!!!

1... 2... 3... COMENZAMOS!

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 PARTE 1:
APRENDEMOS A INHALAR Y EXHALAR.

A continuación se presentan 6
tarjetas que ayudarán al niño a
conocer e interiorizar conceptos
básicos de la respiración:
INHALAR Y EXHALAR.
Se recomienda recortar cada una
de las tarjetitas y pegar cada
cara con su contracara (tarjeta
que tiene las instrucciones) podés
plastificarlas para darle mayor
provecho. Se pueden guardar en
un frasco o caja a la que el niño
pueda acceder en aquellos
momentos que las necesite.

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CHOCOLATE CALIENTE
IMAGINÁ QUE TENÉS EN TUS MANOS UNA
TAZA DE CHOCOLATE CALIENTE O
ALGUNA BEBIDA QUE TE GUSTE MUCHO.

RESPIRÁ BIEN HONDO POR LA NARIZ,

PARA SENTIR SU OLORCITO.

LUEGO, SOLTÁ TODO EL AIRE POR LA

BOCA, COMO SI FUERAS A SOPLARLO
PARA QUE SE ENFRÍE.

Repetí las veces que desees!

LA SERPIENTE PONE LAS DOS MANOS SOBRE TU PANZA.

PODÉS CERRAR LOS OJOS SI QUERÉS.

RESPIRÁ BIEN HONDO POR LA NARIZ,

JUNTA MUCHO AIRE.

LUEGO SOLTÁ ESE AIRE POR LA BOCA,

DESPACITO E IMITANDO EL RUIDO DE
UNA SERPIENTE "SSSS".. INTENTÁ QUE EL
SISEO DURE LO MÁS QUE PUEDAS (SIN
SOBREEXIGIRTE)

Repetí las veces que desees!

LA FLOR Y LA PLUMA BUSCÁ EN EL JARDÍN DE TU CASA UNA

FLOR Y UNA PLUMITA. COLOCÁ UNA EN
CADA MANO Y SENTATE EN UN LUGAR
TRANQUILO.

ACERCATE A LA MANO DÓNDE TENÉS LA

FLOR Y RESPIRÁ BIEN HONDO POR LA
NARIZ, PARA SENTIR SU OLORCITO.

LUEGO, TE ACERCAS A LA MANO DÓNDE

TENÉS LA PLUMA Y LA SOPLAS, SACANDO
TODO EL AIRE Y HACIÉNDOLA VOLAR.

Repetí las veces que desees!

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 EL GLOBO SENTATE EN UN LUGAR TRANQUILO.
VAMOS A IMAGINAR QUE TENÉS QUE
INFLAR UN GLOBO MUY MUY GRANDE!

RESPIRÁ BIEN HONDO POR LA NARIZ,

JUNTA MUCHO AIRE.

LUEGO, SOLTÁ TODO ESE AIRE POR LA

BOCA PARA QUE TU GLOBO SE EMPIECE A
INFLAR. SOLTÁ EL AIRE BIEN DESPACITO,
SI NO SE TE PUEDE REVENTAR!

Repetí las veces que desees!

EL TIGRE PONETE EN EL SUELO, EN CUATRO PATAS

COMO UN TIGRE.

VAMOS A TOMAR MUCHO AIRE POR LA

NARIZ Y VAS A DARTE CUENTA COMO SE
TE HINCHA LA PANZA DE AIRE.

AHORA VAS A SACAR TODO ESE AIRE POR

LA BOCA, TU PANZA SE VA A DESINFLAR Y
TU ESPALDA SE VA A ARQUEAR HACIA
ABAJO.

Repetí las veces que desees!

PONETE DE PIE Y SEPARA LOS PIES UN

EL ELEFANTE POQUITO. AHORA NOS VAMOS A

CONVERTIR EN UN ELEFANTE Y RESPIRAR
COMO ELLOS!

AHORA VAS A TOMAR MUCHO AIRE POR LA

NARIZ Y MIENTRAS LO HAGAS VAS A SUBIR
LOS BRAZOS COMO SI FUERAN LA TROMPA
DEL ELEFANTE.

A CONTINUACIÓN VAMOS A EXHALAR

(SACAR EL AIRE) POR LA NARIZ BAJANDO
AL MISMO TIEMPO LOS BRAZOS.

Repetí las veces que desees!

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PARTE 2: TARJETAS DE RESPIRACIÓN
GUIADA.
Una vez que se haya trabajado
sobre los conceptos de Inhalo -
exhalo y se haya logrado un
reconocimiento de los mismos,
estamos en condiciones de
proseguir con la parte 2, en
dónde les ofrecemos 4 tarjetas de
respiración guiada.
La idea , es que el niño pose su
dedo en el circulo de "inicio" y al
ir recorriendo el dibujo en la
dirección que indican las flechas
inhalo o exhale, según lo que esté
escrito.

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 Ex
ala

ha

ala

Ex
Inh

la
Exh

ha
ala

Inh
Inhala

la
a
Inhal

Exhala
Exh
ala
a
al
Inh

INICIO

INICIO

l a
ha
In
ala
Exh

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 INHALA (4 SEG)

INICIO

RETENÉ Repetí las veces RETENÉ

(4 SEG) que quieras! (4 SEG)

EXHALA
(4 SEG)

Recorré el cuadrado comenzando desde el círculo de inicio y seguí los pasos.

a Ex
al ha
I nh la

INICIO
Colocá tu dedo en el círculo que tiene el número 1 recorré el color azul inhalando o exhalando según
indique cada flecha. Luego continuá con el 2 (color verde), luego con el amarillo y por último el rojo.

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La atención comienza con la
respiración.

Darte cuenta de que respiras es

algo especial. Al dirigir la atención
a tu
respiración mientras estás
respirando, estás presente en este
momento.

AQUÍ Y AHORA

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