CAPACIDADES FÍSICAS

NATALIA HERNÁNDEZ CRUZ

CONDICIONALES
CONCEPTO
El concepto de capacidad condicional está vinculado al
rendimiento físico de un individuo. Las capacidades
condicionales son cualidades funcionales y energéticas
desarrolladas como consecuencia de una acción motriz
que se realiza de manera consciente

CAPACIDADES
Velocidad: Movimiento realizado en el menor tiempo
posible.
Resistencia: Permite realizar determinado ejercicio a lo
largo del mayor tiempo posible.
Fuerza: Capacidad de mover el cuerpo tensando los
músculos, y a través de estos contrarrestar una
resistencia externa determinada.
Flexibilidad: Realizar movimientos articulares a gran
magnitud sin necesidad de mucha energía.

MÉTODOS DE TRABAJO
- Flexibilidad: yoga, estiramientos, gimnasia.
- Velocidad: Sprints, Hllt, fuerza en piernas.
- Resistencia: Correr, andar en bici, cardio, saltar la
cuerda.
-Fuerza: Peso muerto, pesas, press de banca

COORDINATIVAS
CONCEPTO
Son aquellas que se realizan conscientemente en la
regulación y dirección de los movimientos, con una
finalidad determinada.
Se adquieren con el tiempo, dependen del sistema
nervioso central

CAPACIDADES
Coordinación: Capacidad de realizar eficientemente
los movimientos de manera rápida, ordenada y precisa.
Equilibrio: capacidad de mantener el centro de
gravedad dentro de la base de sustentación del
cuerpo.
Ritmo: acción repetida con frecuencia regular, por un
periodo de tiempo determinado.
Adaptación: transformaciones funcionales y/o
estructurales del individuo, con un carácter temporal o
permanente.

MÉTODOS DE TRABAJO
- Coordinación: Circuitos con conos, ping pong, circuitos
con escalera.
- Equilibrio: Caminar en línea recta con altura, pararse en
una pierna.
- Ritmo: Escuchar música e identificar ritmos, baile,
percusión.
- Adaptación: Trabajo en equipo, comunicación con juegos
grupales, meditación.