Deporte Formativo

Cualidades físicas
Universidad del valle sede Tuluá
Condición Física
 Condición Física

• Se entiende por Condición Física la habilidad de

realizar un trabajo diario, con vigor y efectividad,
retardando la aparición de la fatiga (cansancio)

• Tener una buena condición física no consiste en ser

un súper-deportista, sino en desarrollar las
capacidades físicas para realizar con éxito las
actividades físicas en las que se participe.
 Somatotipo o Constitución Física
Teoría que asocia los tipos de cuerpos humanos
• DE ACUERDO A SUS EXTREMIDADES:
BRAQUISQUELICO --------------- Extremidades Cortas
MESOSQUELICO------------------- Extremidades Paralelas
MACROSQUELICO----------------- Extremidades largas

• DE ACUERDO AL BIOTIPO(características morfológicas y fisiológicas de

un organismo)
LONGILÍNEO ----------------------- Extremidades largas + Tronco Corto
NORMOLÍNEO --------------------- Presenta proporción a la talla y peso
BREVILÍNEO ------------------------ Extremidades cortas + Tronco Largo

• DE ACUERDO A LA CONSTITUCIÓN CORPORAL:

ECTOMORFO---------------------- Persona Delgada
MESOMORFO---------------------- Persona Atlética
ENDOMORFO---------------------- Persona con metabolismo lento GORDO
 Capacidades físicas
• Son los componentes básicos de la condición
física. Llamadas también cualidades porque son
movimientos con características y habilidades
innatas que posee cada persona.

• Pueden ser morfológicas (estructura corporal) o

psicológicas (procesos o actividad mental)
 I. CAPACIDADES CONDICIONALES
(Depende de las características biológicas y físicas de cada persona)

FUERZA VELOCIDAD RESISTENCIA FLEXIBILIDAD

COORDINACIÓN

II. CAPACIDADES COORDINATIVAS

(están relacionadas con el sistema nervioso. SNC)

Orientación Acoplamiento Relajación

Equilibrio Ritmo
 FUERZA
Es la habilidad
para desplazar de
un lugar a otro,
algo que posea
peso o que ejerza
resistencia
estática o
dinámica

Oscar Figueroa
 Fuerza máxima: Es la
mayor cantidad de fuerza que
puede generar un músculo o
un grupo de músculos.

fuerza rápida o explosiva: Es

la capacidad de la musculatura para
desarrollar altos valores de fuerza en
corto tiempo (salto vertical).

Fuerza resistencia: Es la
capacidad del ser humano de resistir la
aparición de la fatiga, durante un largo
tiempo sin disminuir la calidad de la
ejecución.
VELOCIDAD

Es la capacidad de
realizar uno o varios
movimientos en el
menor tiempo
posible, a un ritmo
de ejecución
máximo durante un
periodo breve que
no suponga fatiga.
Oscar Figueroa
Usain Bolt
 Velocidad de reacción simple.
Cuando la persona responde a
un estímulo conocido. Eje:
Tipo de Señal de un silbato.

Velocidad
Velocidad de reacción
compleja, se manifiesta
cuando la persona responde a
un estímulo no conocido. Eje:
Velocidad de acción esgrima o ataque de voleibol.
compleja, Cuando se
producen varios
movimientos rápidos y Velocidad de acción simple;
coordinados Eje: correr 100 cuando se realiza en el menor
mts lisos tiempo un movimiento
sencillo. Eje: Fintas, amagues
 RESISTENCIA
Es la capacidad física
y psíquica de
soportar (La fatiga) el
cansancio frente a
esfuerzos largos

Triatlón
 Resistencia anaeróbica: Es la
capacidad de resistencia de una
persona dentro de una actividad
física, en  la cual se desarrolla
con un menor consumo de
oxígeno en menor tiempo.

Resistencia aeróbica: Es la
capacidad de resistencia de una
persona dentro de una actividad
física, en  la cual se desarrolla
con un gran consumo de
oxígeno en tiempo más
prolongado.
Rigoberto Uran
 FLEXIBILIDAD
Capacidad de mover
una o un grupo de
articulaciones a su
máxima amplitud. Esta
depende de dos
factores:
movimiento articular y
elongación muscular.
 COORDINACIÒN
Es la cualidad que
permite utilizar
conjuntamente el
sistema nervioso y
muscular, sin que
uno interfiera con el
otro, además es la
capacidad de
controlar un acto
motor.
 Coordinación óculo manual:
Se entiende como el trabajo
asociado de la visión y las
manos. (baloncesto, voleibol)
Clasificación
Coordinación óculo pedica:
de la Se entiende como el trabajo
coordinación asociado de la visión y los pies.
(Futbol)

Coordinación fina: Se refieren a Coordinación gruesa: Se

las actividades de los músculos refieren a las actividades que
cortos, especialmente el de los requieren la coordinación de
dedos de las manos y pies. grupos musculares más
(recortar figuras, enhebrar una grandes que implican mayor
aguja o agarrar el lápiz para aplicación de fuerza,
dibujar) velocidad y distancia, (correr,
saltar, empujar, arrojar)
 Orientación: Es la
capacidad de determinar la
posición y los movimientos
del cuerpo en el espacio y el
tiempo, en relación a un
campo de acción definido y/o
a un objeto en movimiento.

Equilibrio: Es la
capacidad de mantener o
recuperar la posición del
cuerpo durante la ejecución
de posiciones estáticas o en
movimiento.

“Capacidades Coordinativas”
 Acoplamiento: Es la
capacidad de coordinar
movimientos parciales del
cuerpo entre si y en relación
del movimiento total para
obtener un objetivo motor
determinado.

Ritmo: Es la capacidad
de producir mediante el
movimiento la repetición
regular o periódica de una
estructura ordenada.

Luis Fernando López

“Capacidades Coordinativas”
 Relajación: Es la
capacidad de liberar tensión
del musculo de forma
voluntaria.

“Capacidades Coordinativas”
 Valoración del Tema
1. Determina la composición corporal de cada persona

1 3 2
ECTOMORFOO ENDOMORFO MESOMORFO
 Valoración del Tema
2. Cuales son las capacidades condicionales, que dependen de las
características biológicas y físicas de cada persona
Velocidad Fuerza Resistencia Flexibilidad

3. Cuando jugamos voleibol, en cualquiera de las posiciones

dentro del terreno de juego ¿Qué coordinación ejecutamos
especialmente? Coordinación Óculo- Manual
4. La capacidad coordinativa de mantener la posición y los
movimientos del cuerpo en el espacio y el tiempo, en relación
a un campo de acción definido, la llamamos R/ Orientación
5. Menciona 3 capacidades coordinativas, las que dependen del
sistema nervioso SNC
Ritmo Acoplamiento Equilibrio Relajación