ENSAYO

MOTIVACION PARA HACER ACTIVIDAD FISICA REGULAR MENTE

PRESENTADO POR

ISAAC DAVID RUIZ HERRERA

DOCENTE

YECID VILLEGAS PADILLA

DEPORTE FORMATIVO
BARRANQUILLA
2020
MOTIVACION PARA HACER ACTIVIDAD FISICA REGULAR MENTE

En este ensayo veremos: qué es actividad física, principales consecuencias de

la inactividad física y sus múltiples beneficios.
Este ensayo va dirigido a todas esas personas que se encuentran indecisas,
aquellas que tienen las ganas de empezar a llevar una vida mas saludable por
medio del ejercicio y todas aquellas actividades locomotoras que beneficien nuestro
organismo, también aquellas personas que llevan un buen habito; en general va
dirigido a todas las personas como una invitación para ver todas las cosas buenas,
maravillosas y beneficiosas que nos proporciona llevar una buena actividad física.
Pero para ello debemos conocer unos conceptos básicos como lo es:
¿Qué es la actividad física?
Según la OMS se considera actividad física a cualquier movimiento corporal
producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.
¿Cuáles son las principales consecuencias de la inactividad física?
Las principales consecuencias de la inactividad física radican en afectar de
manera directa a nuestro organismo, debido que no estamos haciendo gastos de
energía necesario para que nuestro cuerpo pueda deshacerse y/o eliminar todos
aquellos desechos metabólicos que ya no necesita, como consecuencia se llega a
la obesidad trayendo consigo un sinfín de malestares o enfermedades como las
respiratorias y cardiovasculares principalmente.
¿ventajas de llevar una buena actividad física?
Si bien es cierto que mantenernos ejercitados mantiene la figura del cuerpo siendo
esta una de las principales motivaciones de los adolescentes para llevar acabo
dichas actividades, pues, esta es solo una de las ventajas que trae el ejercicio pues
llevar una vida activa junto con una buena alimentación nos brinda un sinfín de
beneficios como lo es mantener una buena condición física lo que nos ayuda a
realizar ejercicios de alta intensidad manteniendo nuestro ritmo del corazón estable
por mas tiempo a diferencia de una persona sedentaria que se cansaría mucho
antes pues su corazón se vería forzado a trabajar mas duro que de costumbre.

Otra de las ventajas es que, nos ayuda a reducir las enfermedades

cardiovasculares, puesto que al realizar dichas actividades físicas nuestro
organismo esta haciendo gasto de energía. esto reduce las posibilidades de que se
acumule demasiada grasa como para que pase por nuestro sistema circulatorio y
se adhiera a nuestros vasos sanguíneos y obstruya la circulación de sangre y
oxigeno en nuestro cuerpo.
Al igual que con las enfermedades cardiovasculares reduce las posibilidades de
desarrollar diabetes, puesto que el ejercicio nos ayuda a controlar el nivel de azúcar
en nuestro cuerpo ya que al consumir energía el cuerpo se ve obligado a romper
con las moléculas de azúcar y grasas para seguir previéndonos de dicha energía
utilizada para nuestras actividades motoras, respiratorias, circulatorias y demás.

finalizo con una frase de Eric Mangini que dice “Cada día debes elegir, el dolor
de la disciplina o el dolor del arrepentimiento".

En conclusión, está en nuestras manos llevar una vida saludable, pero para esto
debemos tener diciplina y constancia ya sea haciendo ejercicio en nuestro hogar,
en el gimnasio, o en el e parque lo importa esta en no dejarnos ganar del
sedentarismo, si bien es cierto la frase que dice nunca es tarde para empezar, pero
tampoco debemos llegar hasta las ultimas consecuencias para poder empezar a
cuidar nuestro cuerpo ya que este es nuestro templo.

Referencias:

• Chávez Valenzuela, M. E., Salazar C., C. M., Hoyos Ruíz, G., Bautista jacobo, A.,

González Lomeli, D., & Ogarrio Perkins, C. E. (2017). Actividad física y

enfermedades crónicas no transmisibles de estudiantes mexicanos en función del

género (Physical activity and chronic non-transmissible diseases in Mexican

students by gender). Retos, 33, 169-174. https://doi.org/10.47197/retos.v0i33.55354