Capacidades físicas.

¿Qué son?
 Son el potencial de habilidades existentes en el
ser humano de manera innata o bien adquirida,
y se manifiestan al realizar un movimiento o
trabajo físico.

 Estas están determinadas por diversos factores

como son: sexo, edad, estado de salud, energía,
consumo de oxigeno, actitud, motivación,
intensidad de trabajo.

 Las capacidades físicas se clasifican en:

condiciones y coordinativas.
 Condicionales.
Son aquellas que están determinadas por medios de los factores energéticos captados en la
alimentación, es decir, en el proceso de obtención y transmisión de energía, y se desarrollan como
resultado de la actividad motriz y permiten un rendimiento determinado, estas se clasifican a su
vez en:

fuerza flexibilidad

resistencia velocidad
 Fuerza.
 El concepto de fuerza será el mismo en un lugar y otro, pero la forma de trabajarla, de abordarla,
de afrontarla y los objetivos que se persigan con este trabajo determinará el cómo actuar. 
 Una definición sencilla y que se entiende muy bien es la de Julio Tous (1999) que dice que es “la
capacidad del músculo de generar tensión contra una resistencia”.
 También se define la fuerza como la capacidad del sistema muscular para vencer, soportar,
oponerse a una resistencia o ejercer una fuerza externa (Weineck, 2005).
 Resistencia.
 Es aquella que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo
posible.
 Una de las definiciones más utilizadas es la capacidad física que posee un cuerpo para soportar
una resistencia externa durante un tiempo determinado.
 Velocidad
 Es la capacidad física que nos permite llevar a cabo acciones motrices en el menor tiempo
posible.
 Para su desarrollo (que es escaso), depende de varios factores, como los musculares, nerviosos,
genéticos y la temperatura del músculo.
 Flexibilidad
 La flexibilidad es la capacidad que tienen las articulaciones de poseer una determinada amplitud
de movimiento. 

 Adicionalmente, también se refiere a la movilidad de los músculos, lo que permite más

movimiento alrededor de las articulaciones.
 Coordinativas
 Son aquellas que están determinadas por el sistema nervioso central (cerebro, cerebelo y medula
espinal) durante la programación de los movimientos y control de los mismos, es decir, organizan y
regulan nuestros movimientos.
 Consisten en estimular las diferentes aptitudes, que mejoren el aprendizaje motriz y posteriormente
ejecutar movimientos de mayor complejidad, rapidez, eficiencia y seguridad en cada una de
nuestras tareas motrices (movimientos).

Sincronización Ritmo Equilibrio

Orientación Adaptación

Diferenciación Reacción
 Sincronización: Es la capacidad para coordinar
movimientos de partes del cuerpo, movimientos
individuales y operaciones entre si.

 Orientación: Es la capacidad para determinar y

cambiar la posición y el movimientos del cuerpo en el
espacio y en el tiempo.

 Diferenciación: Es la capacidad para lograr una alta

exactitud y economía fina de movimiento.

 Equilibrio: Es la capacidad del cuerpo para

mantenerlo en una posición optima según las
exigencias del movimiento o de la postura.
 Adaptación: Es la capacidad para situarse
adecuadamente en una situación motriz,
implica responder de forma precisa.

 Ritmo: Es la capacidad de comprender y

registrar los cambios dinámicos
característicos en una secuencia de
movimiento, para llevarlos a cabo durante
la ejecución motriz.

 Reacción: Es la capacidad de iniciar

rápidamente y de realizar de forma
adecuada acciones motoras en corto
tiempo a una señal.
Dudas o comentarios.