“Año del Bicentenario, de la consolidación de nuestra Independencia, y de

la conmemoración de las heroicas batallas de Junín y Ayacucho”

COLEGIO
San Juan

AUTOR
Vite Flores, Erick Becker Sayeth

ASESORA:
Marcos Orteaga, Rosa

PROYECTO DE INDAGACIÓN:
Hábitos de vida saludable

TRUJILLO - PERÚ
2024
ÍNDICE

I. INTRODUCCIÓN ............................................................................................ 1

II. PROBLEMATIZACIÓN ........................................................................................................ 6

2.2.1. Preguntas de indagación.................................................................. 6

2.2.2. Hipótesis............................................................. 6

2.2.3. Variables...................................................................... 7

2.2.3.1 Independiente...........................................

2.2.3.2 Dependiente...........................................

2.2.3.3 Interviniente...........................................

2.2.4. Objetivos de Indagación ..................................................................................... 8

2.2.5. Diseño ........................................ 8

2.2.6. Datos e información obtenida................................................9

2.2.7. Análisis de datos e información ..........................................................10

III.CONCLUSIONES .........................................................................................11

IV. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS ...........................................................12

ANEXO
 I. INTRODUCCIÓN

La adopción de hábitos de vida saludable es un componente fundamental para alcanzar y

mantener un estado óptimo de bienestar físico, mental y emocional. Estos hábitos no solo
inciden en la prevención de enfermedades, sino que también promueven una mejor calidad de
vida y longevidad. En este contexto, es crucial comprender algunos términos básicos
fundamentales que sustentan la idea de un estilo de vida saludable desde una perspectiva
científica. Algunos términos básicos para tener en cuenta de los hábitos de una vida saludable

Alimentación balanceada: La alimentación balanceada se refiere a la ingesta equilibrada de

nutrientes esenciales para el organismo, como proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y
minerales, en las proporciones adecuadas para satisfacer las necesidades individuales.

Actividad física regular: La actividad física regular se refiere a cualquier movimiento corporal que
requiera gasto de energía y que se realiza de manera sistemática y planificada. Engloba desde
ejercicios estructurados en un gimnasio hasta actividades cotidianas como caminar, subir
escaleras o practicar deportes.

Hidratación adecuada: La hidratación adecuada se refiere al consumo suficiente de agua para

mantener el equilibrio hídrico del cuerpo. El agua desempeña un papel crucial en numerosas
funciones fisiológicas, como la regulación de la temperatura corporal, la digestión, la circulación
sanguínea y la eliminación de toxinas. Una hidratación adecuada es esencial para mantener la
salud de los órganos, la piel y las articulaciones, así como para mejorar el rendimiento físico y
cognitivo.

Descanso y sueño reparador: El descanso y el sueño reparador son fundamentales para la

recuperación física y mental. Durante el sueño, el cuerpo lleva a cabo procesos de reparación
celular, consolidación de la memoria, regulación del estado de ánimo y fortalecimiento del
sistema inmunológico. La falta de sueño adecuado puede tener graves consecuencias para la
salud, como la fatiga, el estrés, la irritabilidad, la disminución del rendimiento cognitivo y el
aumento del riesgo de enfermedades crónicas como la obesidad y la diabetes.

Estos términos básicos constituyen los pilares fundamentales de un estilo de vida saludable,
respaldados por una sólida base científica que demuestra su impacto positivo en la salud y el
bienestar general. Al integrar estos hábitos en nuestra rutina diaria, podemos mejorar nuestra
calidad de vida y reducir el riesgo de enfermedades a largo plazo.
II. PROBLEMATIZACIÓN
2.2.1. Preguntas de indagación
¿Cuáles son los beneficios de una dieta saludable rica en proteínas, para
prevenir la anemia en niños de la ciudad de Trujillo?
2.2.2. Hipótesis:
Una dieta saludable rica en proteínas puede prevenir la anemia en niños de
la ciudad de Trujillo debido a sus efectos beneficiosos en la absorción de
hierro y en la síntesis de hemoglobina, así como en la mejora del estado
general de salud.
2.2.3. Variables
2.2.3.1 Independiente: Dieta saludable
2.2.3.2 Dependiente: Prevenir la anemia
2.2.3.3 Interviniente: Beneficios
2.2.4. Objetivos de Indagación
Determinar los beneficios de la dieta saludable rica en proteínas para prevenir la
anemia en niños de la ciudad de Trujillo.