Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Tapas Omelette de jamón de pavo Smothie con avena cocida Pollo en salsa de tomate Queso panela con ejotes Quesadillas de Nopales con queso fresco
2 reb de pan tostado con champiñones 60 g de pollo deshebrado 80 g de queso panela champiñón con ½ tza de nopal cocido
integral 2 claras de huevo Smothie: 1/2 tza de puré de tomate ½ tza de ejotes cocidos espinaca 80 g de queso fresco
60 g de pollo 1 reb de jamón de pavo ½ tza de fresas rebanadas 1/3 pza de aguacate 1/3 aguacate ½ tza de champiñones 2 tortilla.
deshebrado 20 g de queso Oaxaca ½ tza de leche de coco o 2 tortillas 2 tortillas cocidos 2 cdas de guacamole.
Desayuno ½ tza de espinaca cocida ½ tza de champiñones cocidos almendra. ½ tza de espinaca
1/3 pza de jitomate ½ tza de yogur griego sin 1 tza de papaya picada cocida
1/3 aguacate azúcar 2 tortillas de maíz
Stevia al gusto 80 g de queso panela
1/3 aguacate
1/3 tza de avena cocida, 2
cdas de coco rallado.

Colación 1 tza de melón picado 1 manzana 1 tza de pepino con cascara 1 manzana 1 durazno 1 tza de melón picado 1 manzana
rebanado
10 almendras
Comida Salpicón con arroz Ceviche de pescado Pechuga de pollo a la Caldo tlalpeño Carne molida con verdura Pescado empapelado Espagueti a la boloñesa
60 g de carne de res 75 g de pescado plancha con arroz y ensalada 60 g de pechuga de pollo y arroz 150 g de pescado 1 tza de pasta cocida
½ pza de papa 1/3 tomate 60 g de pechuga de pollo deshebrada Carne de res 60 g 1/3 jitomate Salsa de tomate casera
½ tza de zanahoria 1 tza de pepino ½ tza de arroz ½ tza de zanahoria cocida Arroz cocido ½ tza Cebolla al gusto. ½ tza de zanahoria cocida
½ tza de ejotes picados ¼ cebolla 1 pza de calabacita Zanahoria picada ½ tza ½ tza de chayote 60 g de carne de res magra
¼ tza de arroz 1/3 aguacate Ensalada: Chile chipotle 1 pza de nopal asado cocido sin grasa
2 tostadas horneadas 1 tza de pepino rebanado 1/3 aguacate ½ tza de arroz cocido 1 cdita de aceite de canola
con cascara
. ½ tza de zanahoria rallada ½ tza de arroz
1 tza de lechuga
1 cdita de aceite de oliva.

Colación 1 tza de papaya 1 pza de durazno 1 manzana 1 tza de melón picado. 1 tza de melón picado 1 manzana 1 tza de papaya picada
10 almendras 14 cacahuates

Cena Tostadas de nopal a la Pan tostado con guacamole y Licuado verde Tostadas de nopal a la Tostadas de pollo Licuado verde Verduras con pollo
mexicana pollo ½ tza de yogur griego sin mexicana 2 tostadas de maíz ½ tza de yogur griego ½ tza de ejotes cocidos
2 pzas de tostadas 1 reb de pan integral tostado azúcar 2 pzas de tostadas horneadas sin azúcar 1 tza de nopal cocido
horneadas ¼ tza de germen de lenteja 1 tza de espinaca horneadas Betabel rallado ¼ tza 1 tza de espinaca 1/3 aguacate
1 tza de nopal cocido 60 g de pollo ½ tza de pepino con cascara 1 tza de nopal cocido ½ tza de zanahoria rallada ½ tza de pepino con 60 g de pollo deshebrado
1/3 de jitomate 1/3 aguacate rebanado 1/3 de jitomate Pechuga de pollo sin piel cascara rebanado 1 tortilla
¼ de cebolla 1/3 jitomate ½ tza de apio ¼ de cebolla 60 g ½ tza de apio
80 g de queso fresco Agua 80 g de queso fresco Aguacate 1/3 pza Agua
1/3 aguacate Stevia o splenda 1/3 aguacate Stevia o splenda
Topping: 2 cdas de coco Topping: 2 cdas de
rallado y 1 cda de granola. coco rallado y 1 cda de
granola