MIS EMOCIONES Y SUS CONSECUENCIAS

Cuando aprendemos a reconocer y a observar nuestras emociones podemos comprender

la forma en la que estas se conectan con las experiencias que tenemos a diario. Esto hace
parte de conocernos mejor a nosotros mismos y a saber cómo actuamos.
Situación – Emoción – Acción – Consecuencia(s)

Es muy importante darnos cuenta de que todas las situaciones, por pequeñas o cotidianas que parezcan, nos generan
emociones. A su vez, actuamos de determinada manera de acuerdo a las emociones que sentimos, y nuestras acciones
generan consecuencias a corto, mediano o largo plazo.

Intentemos identificar en la noticia “pelea en plena carrera” la situación (lo que sucedió), la emoción de las personas
implicadas (qué sintieron), la acción de las personas implicadas (lo que hicieron o cómo actuaron) y las consecuencias de
esas acciones (qué pasó después a causa de la manera como actuaron las personas implicadas).

¿Por qué será tan importante desarrollar la capacidad para visualizar las consecuencias de nuestras acciones?

Por qué seré tan importante desarrollar la capacidad para visualizar las
consecuencias de nuestras acciones?
Al visualizar las consecuencias podemos anticiparnos a nuestras acciones, y eso nos ayudará enormemente a decidir
mejor nuestro curso de acción. Por ejemplo, podemos reaccionar intentando no lastimar a los demás o a
nosotros mismos con nuestras acciones.
En ciertas culturas, las reacciones agresivas están normalizadas. Específicamente, hay culturas en las que se permite y se
propicia que los varones utilicen reacciones agresivas porque se cree que son reacciones propiamente masculinas. Las
reacciones agresivas no son saludables; no alivian la emoción, más bien incrementan su intensidad y tampoco facilitan
soluciones positivas, lo que da lugar a consecuencias poco favorables y, en ocasiones, de largo alcance.

En situaciones de emergencia, como un incendio o una persona con un ataque al corazón, no es mejor actuar
impulsivamente y rápido, ¿que parar a pensar en nuestras emociones y sus consecuencias mientras el tiempo pasa
y la situación se agrava?
Conforme vamos aprendiendo a reconocer nuestras emociones y lo que nos están comunicando, podemos acortar el
tiempo entre emoción y acción; y mejorar las consecuencias que resulten.
Así, podemos aprender a actuar de manera más efectiva en distintas situaciones como si fuera un instinto adquirido. Pero,
cualquiera sea la situación, el pánico o el comportamiento impulsivo no son recomendables.

¿Cuáles son las consecuencias de no reconocer nuestra rabia o enojo?

Las respuestas de rabia, enojo e ira traen consecuencias negativas a nivel social, personal, incluso fisiológico. Se ha
comprobado la relación entre la rabia y la hipertensión, las enfermedades del corazón y los problemas gástricos. Las
personas que suelen estar enojadas todo el tiempo y actúan agresivamente suelen estar aisladas o alejadas de los demás,
pues, muchas veces, no saben disfrutar de las situaciones de interacción social.

¿El amor es una emoción?

No, el amor es un sentimiento estable en el tiempo, que se va formando progresivamente en función del afecto y el apego
que tenemos con las personas que consideramos importantes. Puede producir una serie de emociones asociadas, como
alegría, pena, ansiedad, entre otras.