“AÑO DE LA UNIDAD, LA PAZ Y EL DESARROLLO”

AREA : DESARROLLO PERSONAL, CIUDADANIA Y CIVICA

GRADO : PRIMERO A, B, C, D, E, F, G y H
CICLO : VI
DOCENTE : ESTHER ZULOETA HUAMAN

EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE N° 3
PLANTEAMOS ACCIONES PARA PREVENIR Y ENFRENTAR
SITUACIONES DE RIESGO EN LA ADOLESCENCIA

ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE N° 3
IDENTIFICAMOS NUESTRAS EMOCIONES Y APRENDEMOS
AUTOREGULARLA ANTE SITUACIONES DE RIESGO, PROPONIENDO
ESTRATEGIAS CON LA FINALIDAD DE MANTENERNOS SALUDABLES
TANTO PERSONAL COMO GRUPAL

COMPETENCIA : CONSTRUYE SU IDENTIDAD

CAPACIDADES : SE VALORA A SI MISMO
AUTOREGULA SUS EMOCIONES
REFLEXIONA Y ARGUMENTA ETICAMENTE
VIVE SU SEXUALIDAD DE MANERA INTEGRAL Y
RESPONSABLE DE ACUERDO A SU ETAPA DE
DESARROLLO Y MADUREZ
PROPOSITO : Identificar las emociones y su impacto en la salud
emocional, y proponemos estrategias para regularlas
de forma que contribuyan al cuidado de la salud
personal y grupal.
SITUACIÓN : Observamos y analizamos las siguientes imágenes:
SIGNIFICATIVA Son muchas las emociones que vivimos diariamente,
ellas están presentes, con mayor o menor intensidad,
en nuestras relaciones con los demás: con nuestra
 familia, compañeros, profesores y amistades del
barrio, nos acompañan a lo largo del día.
Aunque no todos pueden resultarnos agradables en
determinados momentos el reconocerlos y aceptarlos
y el de hablar de cómo nos sentimos con ellos, nos
ayudará a pensar, encontrar ayuda en los demás y
actuar de manera más adecuada.
Las emociones son reacciones espontáneas que se
presentan cuando enfrentamos una determinada
situación que los estimula y varían de persona a
persona, incluso ante un mismo estímulo.
Por ejemplo cuáles son las reacciones frente a un
equipo de fútbol ganador y el equipo que no gana

Después de observar y analizar las reacciones del

equipo ganador, como de los perdedores, que
sentimientos se expresan. Ante esta situación nos
hacemos las siguientes preguntas; ¿Qué estrategias
propones para regular las emociones que contribuyan
al cuidado de la salud socioemocional a nivel personal
y grupal?
RETO : Nos planteamos el reto para responder la siguiente
pregunta: ¿Qué estrategias propones para regular las
 emociones que contribuyan al cuidado de la salud
socioemocional buscando fortalecer la buena
convivencia?
EVIDENCIA : Elabora un tríptico en el cual propone estrategias
para regular las emociones que contribuyan al
cuidado de la salud personal y grupal.

ENFOQUES TRANSVERSALES:
Enfoque de igualdad de género Valor : * Igualdad y dignidad
* Justicia
* Empatía
Enfoque de orientación al bien Valor : * Equidad y justitica
común * Solidaridad
* Empatía
* Responsabilidad

Responde las siguientes preguntas:

1.- ¿Cómo crees que se han sentido los chicos y chicas del equipo que no
ganó?
2.- ¿Cuáles han sido las reacciones de los que no ganaron?
3.- ¿Por qué cada persona reacciona de manera distinta ante el mismo
hecho?
4.- ¿Cómo reaccionas cuando algo no sale cómo tú quieres?
5.- ¿Qué son emociones?
6.- ¿Cómo identificamos o reconocemos nuestras emociones?
7.- ¿Qué es la empatía y asertividad?
8.- ¿Por qué debemos aprender a manejar nuestras emociones?
9.- ¿De qué manera la empatía y la asertividad nos ayuda a mejorar
nuestras emociones?
10.-¿Qué es la autorregulación emocional? ¿Por qué es importante la
autorregulación emocional?
 11.-¿Cómo podemos autorregular nuestras emociones.
12.-¿Por qué es importante comunicar tus emociones a las personas de
confianza que viven en tu hogar para regularlas.
13.-¿Qué estrategias de autorregulación emocional propones para
autorregular tus emociones? y explicamos cuando las aplicaríamos.
14.-¿De qué manera regular nuestras emociones favorece las relación con
los demás?
EVALUEMOS NUESTROS AVANCES:

Es momento de autoevaluarnos a partir de nuestros avances y lo que requerimos mejorar.

Coloca una "X" de acuerdo a lo que consideres. Luego, escribe las acciones que tomarás para
mejorar tus aprendizajes.

COMPETENCIA: Construye su identidad.

Estoy en ¿Qué puedo hacer

Criterios de evaluación Lo logré proceso de para mejorar mis
lograrlo aprendizajes?

Explica las causas y consecuencias de sus

emociones, sentimientos y comportamientos,
y las de los demás en diversas situaciones.

Utiliza estrategias de autorregulación

emocional de acuerdo con la situación que se
presenta y explica la importancia de expresar y
autorregular sus emociones.

RECURSO DE LA ACTIVIDAD N°3

APRENDEMOS A MANEJAR NUESTRAS EMOCIONES CON EMPATÍAY ASERTIVIDAD
1.-LAS EMOCIONES:

Las emociones son reacciones de nuestro organismo frente a situaciones, conocimientos e

información que recibimos del medio que nos rodea.

Las emociones son estados afectivos que se presentan como reacción ante una situación que las
estimula.

Las emociones se caracterizan por ser: Temporales, breves y de distinto grado de intensidad.
Hay emociones positivas y emociones negativas.

Las emociones negativas pueden provocar reacciones agresivas con las personas que están a tu
alrededor y contigo mismo. Causan daño y hacen difícil lograr un objetivo.
Las emociones negativas disminuyen las defensas del sistema inmunitario y predisponen a contraer
enfermedades.

En cambio, las emociones positivas ayudan a prevenir enfermedades.

Podemos reconocer las emociones porque se expresan a través de reacciones fisiológicas tales
como la sudoración, la resequedad en la boca, aceleración del ritmo cardíaco o respiratorio, entre
otros. Se evidencia mediante expresiones como la sonrisa, el llanto, el grito, además de otras
características del lenguaje corporal: Por ejemplo, una persona que está alegre levanta los brazos y
la barbilla. Las emociones se expresan a través de palabras, gestos y comportamientos.

2.- MANEJANDO EMOCIONES A NUESTRO FAVOR:

El primer paso para manejar nuestras emociones es reconocerlas e identificar de qué manera se
presentan en nosotros. Esto nos permitirá cumplir con el segundo paso: Aprender a manejarlas, lo
cual lo vincula con la autorregulación emocional.

Para aprender a manejar nuestras emociones, empezaremos identificando que nos sucede cuando
éstas se desbordan. Para ello, lo primero será responder algunas preguntas, reflexionar sobre las
cosas que nos pasan y los sentimientos que nos provocan, tratar de expresar con palabras lo que
sentimos, reflexionar y actuar de acuerdo a los valores éticos. Pedir ayuda cuando lo necesites.

3.- LA EMPATÍA:

La empatía es la capacidad que tienen las personas para entender los pensamientos y
sentimientos de los otros, de ponerse en el lugar de los demás y hacer algo para que se sienta
mejor.

La empatía es la capacidad para entender las necesidades, sentimientos y problemas de los demás,
poniéndonos en su lugar. De esta forma, podemos responder de manera positiva a las necesidades
de la otra persona y lograr que se sienta mejor.
Las personas empáticas se caracterizan porque saben escuchar a los demás y tratan de entender
sus motivaciones, dificultades o problemas.

La persona que sabe escuchar, comprende y conoce mejor a los demás. Cuando habla sabe bien lo
que dice, porque primero escucha y luego expresa sus pensamientos y sentimientos de manera
adecuada. Cuando escuchamos la otra persona se siente acogida, querida y valorada.

4.- LA ASERTIVIDAD:

La asertividad es la capacidad de expresar sentimientos, ideas y opiniones de manera libre, clara y

sencilla, en el momento justo y a la persona indicada, sin agresiones y respetando los derechos de
los demás.

La asertividad o comunicación asertiva es la capacidad que tiene la persona de decir lo que cree,
piensa y siente de manera directa y clara, en el momento oportuno y a la persona indicada, de
manera respetuosa y sin herir a los demás.

La asertividad nos permite expresar lo que realmente queremos sin la presión del grupo, lo cual
nos ayuda a prevenir situaciones de riesgo y violencia.

La asertividad implica reconocer causas y pensar en las consecuencias. Pensar antes de actuar.
La asertividad nos ayuda a controlar nuestras emociones y lograr la autorregulación emocional.

La autorregulación emocional es la capacidad de controlar nuestras propias emociones e

impulsos de pensar antes de actuar.

La autorregulación es la capacidad de manejar adecuadamente nuestras emociones,

pensamientos y comportamientos, en las diferentes situaciones.

Cuando queremos manifestar nuestras emociones, lo hacemos a través de la comunicación verbal y

no verbal. Esta manifestación puede tener diferentes formas: Podemos quedarnos callados
(pasivos), protestar airadamente (agresivos) o plantear clara, firme y calmadamente lo que
deseamos (asertivos)

Para comunicarnos asertivamente debemos ponernos en el lugar de las otras personas y pensar si
lo que decimos puede herir a los demás. Por ello, es importante saber escuchar, escoger bien las
palabras y pensar como las vamos a decir para no herir a la otra persona. Lo cual nos ayudará a
comunicarnos adecuadamente, relacionándonos con los demás de manera positiva y a vivir en
armonía.
5.- ¿CÓMO PODEMOS CONTROLAR NUESTRAS EMOCIONES?

Primero hay que calmarse. Contar hasta diez o las veces que sea necesario para calmarte antes de
actuar. Respira profundo diez veces o más, lentamente.
Habla lo que te pasa y lo que sientes con una persona de confianza de tu familia.
Escribe lo que sientes, lo que piensas.
Hacer ejercicios de relajación y de autocontrol emocional.
Hacer ejercicios, practicar algún deporte, salir a caminar, a pasear.
Hacer manualidades, actividades artísticas, por ejemplo: escuchar música, dibujar, pintar.

7.- ESTRATEGIAS PARA APLICARLAS EN NUESTRA VIDA COTIDIANA EN NUESTRA CONVIVENCIA SOCIAL:

Siempre habrá situaciones que enfrentar, por ello es necesario tener estrategias para autorregular
mis emociones.
Reconozco mi emoción, reflexiono, imagino y planteo formas de solución, tomo decisiones y
planifico la forma como enfrentaré la situación así ejecuto mi plan.