PSICOEMOCION

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3 LAS EMOCIONES Y SU IMPORTANCIA EN EL

SER HUMANO
Esquivel (2001) dice que no hay ser humano que pueda vivir un solo da sin experimentar
alguna emocin, esta frase encierra toda la importancia que tienen las emociones para el
ser, ya que el hombre es un constructo emocional por as decirlo.

Las emociones se viven, se sienten, se reconocen, pero slo una parte de ellas se puede
expresar en palabras o concepto, (Esquivel, L. 2001), es quizs por esto que son tan
estudiadas.

Psicolgicamente, las emociones alteran la atencin, hacen subir de rango

ciertas conductas en la jerarqua de respuestas del individuo y activan redes asociativas

relevantes en la memoria.

Fisiolgicamente, las emociones organizan rpidamente las respuestas de distintos sistemas

biolgicos, incluyendo expresiones faciales, msculos, voz, actividad del SNA y sistema
endocrino, a fin de establecer un medio interno ptimo para el comportamiento ms
efectivo.
Conductualmente, las emociones sirven para establecer nuestra posicin con respecto a
nuestro entorno, impulsndonos hacia ciertas personas, objetos, acciones, ideas y
alejndonos de otras. Las emociones actan tambin como depsito de influencias innatas y
aprendidas, poseyendo ciertas caractersticas invariables y otras que muestran cierta
variacin entre individuos, grupos y culturas es decir que se ha tomado conciencia de que el
estado emocional de una persona determina la forma en que percibe el mundo, (Esquivel,
L. 2001).
La importancia de las emociones es muy grande, ya que estas pueden afectar nuestros
pensamientos y metabolismo, por ejemplo:

Rodrguez (2005) revisando la literatura mdica y psicolgica actualizada que aborda las
bases neurales de las emociones encontr, que su expresin fisiolgica y psicolgica, su
interrelacin con caractersticas personolgicas, y la implicacin de estados emocionales
negativos en la salud influyen de forma especial en las enfermedades cardiovasculares, es
decir que nuestros estados emocionales pueden hacer que tengamos enfermedades y que si
sabemos manejar nuestra cognicin para regular nuestras emociones podramos hacer que
estas no acten en contra nuestra sino a beneficio de nuestra existencia, es por ello que
Rodrguez (2005) afirma que la vida emocional puede resultar decisiva en el
mantenimiento, restablecimiento u optimizacin de la salud, es algo que debe adornar el
conocimiento de todos los que se relacionan con el Proceso Salud-enfermedad humano.

Las emociones tambin tienen un gran peso en la superacin de un individuo con respecto a
la sociedad, como cuando se habla de emociones colectivas.

Peales (2009) dice que las emociones colectivas hacen que se genere un sistema en los
cuales interactan varias personas y que al lograr un cometido hacen que la sociedad
avance, es decir que estas interacciones emocionales entre individuos hacen que los
negocios, las grandes empresas y los gobiernos tengan una estructura mas solida y
 progresista, entonces se podra afirmar que las emociones no solo juegan un papel
importante en nuestra salud sino que a nivel de superacin personal tambin y mas
interesante es saber que a nivel interactivo posee una gran base psicolgica, entonces, son
las emociones el pilar de nuestra existencia y es ese juego con la conciencia lo que hace del
hombre la punta de la pirmide evolutiva, es ese aspecto psicobiologico lo que hace que
nuestra especie el final de la cadena alimenticia.

Esquivel (2001) dice que una emocin rara vez ocurre en un vaco existencial, por lo
general ocurre en un contexto en el que la persona tiene que dar respuesta adaptativa a
determinada situacin problemtica en su entorno; determinadas emociones facilitan la
solucin de los problemas, en tanto otras lo entorpecen, a pesar de la valencia de su
connotacin subjetiva, entonces somos emociones, somos seres que estamos representados
gracias a ellas, y son ellas las que nos ayudan a seguir adelante, a ser mejores personas, a
cumplir nuestros sueos y adems son ellas las que nos alejan de peligros, as que orientan
con ayuda de la conciencia a la supervivencia, pero si nos dejamos invadir por emociones
negativas como la tristeza, nuestro cuerpo sufrira cambios que llevaran a la muerte del
organismo, es por esto que debemos tener una buena relacin interna, es decir entre
conciencia y emociones, y tambin es bueno tener buenas relaciones emocionales con otras
personas para que la especie siga siendo la pionera en inventos, grandes negocios, y buenas
relaciones de mbito afectivo/ amoroso

https://psicoemocion.wordpress.com/las-emociones-y-su-importancia-en-el-ser-humano/

La importancia de las emociones.

La mayor parte de la gente ha aprendido, equivocadamente, que lo

importante es sentirse siempre bien.
Esta idea nos lleva a tratar de evitar, a toda costa, lo que llamamos
emociones "negativas".

Cmo?

Negndolas,
"anestesindonos" con alcohol, drogas o medicamentos,
evitando enfrentarnos a la realidad a travs de cualquier tipo de adiccin:

Comida, deporte, trabajo, compras, sexo, etc.,

buscando actividades peligrosas que nos provoquen fuertes descargas de

adrenalina,
etc.
 Los sentimientos se califican como positivos o negativos, cuando en
realidad no son ni buenos ni malos.

Deben de ser considerados como adaptativos o desadaptativos, adecuados

o inadecuados, dependiendo del momento en que surgen, su intensidad y
la manera en cmo nos afectan.

El miedo, ante una situacin que pone en peligro nuestra vida, nos permite
protegernos.
En ese momento se considera positivo.
El miedo a la crtica de los dems, nos impide hacer muchas cosas y nos
desgasta constantemente, por lo que en esas situaciones, se calificara
como negativo.

Funcin de las emociones.

Las emociones o sentimientos, son muy importantes en nuestra vida,

porque:

Reflejan nuestro mundo interno.

Nos informan de cmo vivimos, en nuestro interior, lo que sucede a
nuestro alrededor.
Esto nos permite conocernos mejor y satisfacer nuestras necesidades y
deseos y entender muchas de nuestras conductas.

Dirigen una gran parte de nuestras conductas.

Nos indican cmo estamos evaluando y juzgando las diferentes

situaciones que vivimos.

Nos ayuda a tomar decisiones, porque por mucho que analicemos y

pensemos sobre los pros y contras de las cosas, al final, lo que sentimos
como resultado de dicho anlisis, nos lleva a elegir.
 Nos permite darnos cuenta de nuestros pensamientos y actitudes y nos
ayuda a cambiarlos, cuando es necesario.

Facilita nuestra adaptacin al medio ambiente y nos ayuda a actuar

adecuadamente.
Por ejemplo:
El enojo nos indica que algo nos est molestando y nos motiva a
solucionarlo.
El miedo nos sirve para reconocer que nos enfrentamos a una situacin
que puede ser peligrosa y nos ayuda a protegernos.
La tristeza nos seala que estamos frente a un hecho doloroso y nos
impulsa a una reorganizacin.
La alegra destaca circunstancias placenteras y benficas y nos estimula a
buscar otras similares.

Nos ayudan a relacionarnos mejor.

Expresar abierta y adecuadamente nuestras emociones, nos ayuda a

relacionarnos mejor, porque:

Facilita una mayor intimidad.

Permite que las otras personas nos conozcan mejor y nos puedan
entender con mayor facilidad.
Cuando no expresamos nuestros sentimientos, las personas tienden a
suponer o adivinar lo que nos sucede y esto puede generar conflictos.
Puede regular la conducta de los dems, porque les muestra que actitud
tomar frente a nosotros en esos momentos.

Las emociones conocidas como primarias (miedo, sorpresa, aversin, ira,

alegra y tristeza), son reacciones que pueden surgir de forma automtica.
Son intensas y de corta duracin.
Si cualquier emocin se prolonga, es porque est siendo "alimentada" por
nuestros pensamientos.

Cada persona vive y expresa sus sentimientos de una forma muy personal.
Esto sucede por su carga gentica y por las experiencias vividas, que hacen
que perciba e interprete la realidad de manera diferente a los dems.

Por ejemplo:
Dos personas tienen que pasar junto a un perro grande.
Una de ellas puede "verlo" como peligroso, si en alguna ocasin fue
mordido por uno.
La otra puede "verlo" como hermoso y amigable, sobre todo si siempre
tuvo perro en su casa.
La primera persona, seguramente sentir miedo y tratara de evitarlo,
mientras que la segunda se sentir tranquila e incluso contenta y
probablemente lo acaricie.

Las experiencias vividas, son como un cristal de color a travs del cual
vemos el mundo.
Esta percepcin influye en nuestras emociones.
Ciertas experiencias nos hacen ver todo a travs de un lente sumamente
oscuro y otras, a travs de uno claro y lleno de luz.

Sin embargo, nosotros podemos quitar ese cristal que distorsiona y afecta
nuestra manera de ver al mundo y de reaccionar ante l.
Cuando ese cristal empez a ser parte de nosotros mismos, no tenamos la
capacidad, herramientas y fuerza necesarias, para evaluar y calificar
adecuadamente lo que vivimos y nuestra forma de reaccionar.

Hoy ya no somos esos nios o adolescentes vulnerables.

Hoy podemos ver las cosas desde un punto de vista diferente, porque
somos ms fuertes y capaces.
Podemos solucionar los problemas o buscar ayuda, si la necesitamos.
Podemos manejar el dolor y nuestras emociones "negativas".

Los sentimientos son personales.

Nadie puede valorar, aprobar o descalificar nuestros sentimientos, porque

las emociones son subjetivas, basadas en nuestro aprendizaje y
experiencias muy particulares.
Lo que s puede ser calificada es la manera de expresarlos.
Cada persona es responsable de sus sentimientos y de lo que hace con
ellos.

Nadie puede obligarnos a tener determinadas emociones.

Una persona puede hacer o decir ciertas cosas, incluso con la intensin de
hacernos sentir mal.
Pero el malestar no surge de la conducta de la persona, sino de lo que
nosotros pensamos de su conducta, de sus palabras y de nosotros mismos.

Por ejemplo:
Una persona nos dice que somos muy tontos.
Si le creemos y pensamos que tiene la razn, nos podemos sentir
devaluados o humillados.
Si pensamos que nos quiere lastimar a propsito, nos enojamos.

Pero si nos decimos: "esa es su opinin, pero yo se que no soy tonto y no

 vale la pena darle importancia a lo que dice", nos vamos a sentir
tranquilos.

Qu puedes hacer?

Es importante aprender a detectar y aceptar nuestras emociones, para

poderlas manejar y no ser manejados por ellas.

Tambin es necesario aprender a expresarlas adecuadamente, eligiendo:

1. La persona adecuada,

2. el momento y lugar correctos,

3. la forma de hacerlo.

Cuando expresamos una emocin, es importante hacerlo en primera

persona (yo me siento) y no atacar o culpar al otro.
Tambin es necesario ser claros y concisos, sin darle muchas vueltas, para
que los dems entiendan fcilmente lo que estamos expresando.

Recuerda que luchar contra nuestras emociones, aumenta nuestro malestar

y hace que nuestra atencin y energa se centren en la emocin y no en la
solucin del problema.
Lo mismo sucede cuando nos enfocamos en negarlas o en quejarnos de
ellas.

Conoce ms detalladamente, la relacin entre nuestros pensamientos y

nuestras emociones y de la importancia de ciertas ideas y creencias, que
nos pueden estar afectando.

Para controlar y disminuir las emociones que nos estn perjudicando,

necesitamos reconocer y aceptar los pensamientos que las mantienen o
incrementan y modificarlos.
Esto no significa simplemente cambiarlos por un pensamiento contrario.
No se trata de cambiar el "no puedo, soy incapaz", por "si puedo, soy muy
capaz", si no me creo esto ltimo.
Se trata de hacer un anlisis objetivo y detallado del porqu de dicho
pensamiento y del motivo por el que es un pensamiento errneo.

Recuerda que todo pensamiento que mantiene una emocin

innecesariamente, es errneo y por lo tanto es necesario modificarlo.

Psic. Silvia Russek.

Lic. en Psicologa Clinica.
Especialidad en Terapia de Pareja.
Especialidad en Terapia Cognitiva.
Terapia por Internet. por videoconferencia.
Citas:
e-mail: bienestar.e@gmail.com http://www.crecimiento-y-bienestar-
emocional.com/importancia-emociones.html

La importancia de las emociones

23 septiembre, 201326 marzo, 2014
Los componentes centrales de las emociones son las reacciones fisiolgicas (aumento / disminucin de la tasa cardiaca y de la
respiracin, tensin / relajacin muscular, etc.) y los pensamientos.

Es necesario adquirir ciertas habilidades para gestionar las emociones ya que una intensidad excesiva (alta / baja) puede hacer que
las personas las vivan como estados desagradables o les lleven a realizar conductas no deseadas.
En el ser humano la experiencia de una emocin generalmente involucra un conjunto de pensamientos, imgenes, actitudes y
creencias sobre el mundo, utilizndolos para valorar una situacin concreta y, por tanto, influyen en el modo en el que se percibe
dicha situacin.

Slo con esta razn ya hace imprescindible acercarnos al mundo de las emociones para comprendernos mejor.

Durante mucho tiempo las emociones han estado consideradas poco importantes y siempre se le ha dado ms relevancia a la parte
ms racional del ser humano. Pero las emociones, al ser estados afectivos, indican estados internos personales, motivaciones,
deseos, necesidades e incluso objetivos.

Apenas tenemos unos meses de vida, adquirimos emociones bsicas como el miedo, el enfado o la alegra. Algunos animales
comparten con nosotros algunas emociones tan bsicas, que en los humanos se van haciendo ms complejas gracias al lenguaje,
porque usamos smbolos, signos y significados.

Cada individuo experimenta una emocin de forma particular, dependiendo de sus experiencias anteriores, aprendizaje, carcter y
de la situacin concreta. Algunas de las reacciones fisiolgicas y comportamentales que desencadenan las emociones son innatas,
mientras que otras pueden adquirirse.

Charles Darwin observ como los animales (especialmente en los primates) tenan un extenso repertorio de emociones, y que esta
manera de expresar las emociones tena una funcin social, pues colaboraban en la supervivencia de la especie.

Tienen, por tanto, una funcin adaptativa.

Las caractersticas de las emociones, en principio, no son buenas ni malas, Se adquieren por maduracin, son evolutivas. Suponen
un aprendizaje de parte de lo familiar o lo social.

Aparecen durante todas las circunstancias de la vida. Surgen como respuesta a estmulos, es una experiencia interna con diferentes
intensidades y son contagiosas.

http://www.enfoquecentro.com/la-importancia-de-las-emociones/
2

Resumen

En este trabajo se presentan los resultados ms relevantes dealgunas de las muchas

investigaciones que se han realizadosobre la importancia e influencia que tienen las emociones
enlas personas. Se presenta la manera en que el cerebro humanoha evolucionado a travs de los
siglos y que el componenteemocional siempre ha estado presente desde la aparicin delcerebro
ms primitivo. Tambin se presentan estudios quepermiten observar de qu manera se altera el
comportamientode una persona cuando se presentan lesiones en el cerebro quedaan este
componente emocional. Adems se muestran losresultados de estudios realizados en el mbito
laboral paraidentificar la importancia de las emociones en la vidaprofesional de las personas.
Finalmente se presentan algunasinvestigaciones realizadas en la Inteligencia Artificial queintentan
identificar, generar y modelar emociones en sistemasinteligentes artificiales.

CONTENIDO

I.

Introduccin ........................................................................................ 3II.

Las emociones en la evolucin............................................................. 3III.

La racionalidad de las emociones........................................................ 6IV.

Clasificacin de las emociones............................................................. 8V.

Importancia de las emociones en el mbito laboral......................... 10VI.

Emociones en la Inteligencia Artificial............................................. 14VII.

Conclusiones........................................................................................ 16Referencias
.................................................................................................... 18
4

1. INTRODUCCION

El principal objetivo de este trabajo es presentar trabajos y teoras de investigacin quetratan de

demostrar el papel tan importante que juegan las emociones en una persona almomento de
pensar

racionalmente

para tomar una decisin, por simple que esta sea, y enconsecuencia, la importancia que tiene este
componente emocional en un equipo depersonas que tienen una meta en comn y que tienen
que tomar decisiones ms complejasen su mbito de trabajo.El simple hecho de dar una definicin
exacta de lo que es una

emocin

en la quepsiclogos, socilogos, filsofos y cientficos del rea cognitiva entre otros,

estntotalmente de acuerdo, es ya algo complejo. De acuerdo con la RAE una emocin es una

alteracin del nimo intensa y pasajera, agradable o penosa, que va acompaada decierta
conmocin somtica

, sin embargo el objetivo de este trabajo no es el dar unadefinicin sobre este concepto, si no el
presentar argumentos que nos permitan acercarnos aentender su importancia.En el captulo 2 se
presentan trabajos que muestran la importancia que han tenido lasemociones desde el comienzo
de la evolucin. En el capitulo 3 se muestran los resultadosde trabajos que prueban la importancia
de las emociones en la manera

racional

de pensar.Discusiones sobre la existencia de emociones bsicas y clasificaciones de emociones

sonpresentadas en el captulo 4. En el captulo 5 se presentan resultados sobre la relevancia delas
emociones en equipos y personas dentro del mbito laboral y finalmente en el captulo 6se
presentan algunas investigaciones dentro de la Inteligencia Artificial que proponendistintos
modelos de emociones para diferentes aplicaciones.

2. LAS EMOCIONES EN LA EVOLUCION

Para entender mejor la importancia que tienen las emociones sobre el cerebro pensante
esinteresante ver los trabajos de algunos investigadores sobre el funcionamiento y evolucindel
cerebro. Goleman en su libro

Emotional Intelligence

hace una interesante descripcinde cmo ha evolucionado el cerebro a travs de los siglos [1]. De
acuerdo con este libro, laregin ms primitiva del cerebro (la cual los humanos comparten con
todas aquellas

5
especies que slo disponen de un rudimentario sistema nervioso) es el tallo enceflico quese
encuentra citado en la parte superior de la mdula espinal. Este cerebro rudimentarioregula las
funciones vitales bsicas, como la respiracin, las reacciones y movimientosautomticos. No
podra decirse que este cerebro primitivo piense o aprenda porque se tratasimplemente de un
conjunto de reguladores programados para mantener el funcionamientodel cuerpo y asegurar la
supervivencia del individuo. Este es el cerebro de la Edad de losReptiles, una poca en la que el
siseo de una serpiente era la seal que adverta lainminencia de un ataque.Segn Goleman, la raz
ms primitiva de la vida emocional radica en el sentido del olfato, oms precisamente, en el lbulo
olfatorio, un conglomerado celular que se ocupa de registrary analizar los olores. A partir de este
lbulo olfatorio comenzaron a desarrollarse loscentros ms antiguos de la vida emocional, que
posteriormente fueron evolucionando hastaterminar recubriendo por completo la parte superior
del tallo enceflico. Este lbuloolfatorio estaba compuesto de unos pocos estratos neuronales
especializados en analizar losolores. Un estrato celular se encargaba de registrar el olor y de
clasificarlo (comestible,txico, enemigo, alimento, etc.) y un segundo estrato enviaba respuestas
reflejas a travsdel sistema nervioso ordenando al cuerpo las acciones a realizar (comer, vomitar,
escapar,cazar, etc.)Con la aparicin de los primeros mamferos emergieron tambin nuevos
estratosfundamentales rodeando al tallo enceflico. A esta parte del cerebro que envuelve y
rodeaal tallo enceflico se le denomin sistema lmbico. Este nuevo componente neural agreglas
emociones propiamente dichas al repertorio de respuestas al cerebro. Cuando unapersona se
encuentra atrapada por el deseo o la rabia, cuando el amor la enloquece o elmiedo la hace
retroceder, se encuentra en realidad, bajo la influencia del sistema lmbico.La evolucin de este
sistema lmbico puso a punto dos poderosas herramientas: elaprendizaje y la memoria, dos
avances revolucionarios que permitieron ir ms all de lasreacciones automticas
predeterminadas y afinar las respuestas para adaptarlas a lasrespuestas cambiantes del medio.
Decisiones como la de saber qu ingerir y qu expulsarde la boca seguan todava determinadas
por el olor y las conexiones existentes entre el

bulbo olfatorio y el sistema lmbico, pero ahora se saba diferenciar y reconocer los
olores,comparar el olor presente con los olores pasados y discriminar lo bueno de lo malo.
Estesistema constituye la base rudimentaria del

neocrtex

, el cerebro pensante.Hace unos cien millones de aos, el cerebro de los mamferos experiment
unatransformacin radical que supuso otro extraordinario paso adelante en el desarrollo
delintelecto, se asentaron los nuevos estratos de clulas cerebrales que finalmente
terminaronconfigurando el neocrtex (la regin que planifica, comprende lo que se siente y
coordinalos movimientos). El neocrtex del Homo sapiens ha trado consigo todo lo que
escaractersticamente humano, es el asiento del pensamiento y de los centros que integran
yprocesan los datos registrados por los sentidos. Este nuevo estrato cerebral permiticomenzar a
matizar la vida emocional, por ejemplo el amor. El sentimiento lmbico generasentimientos de
placer y deseo sexual (las emociones que alimentan la pasin sexual) perola aparicin del
neocrtex y de sus conexiones con el sistema lmbico permiti elestablecimiento del vnculo entre
la madre y el hijo, fundamento de la unidad familiar y delcompromiso a largo plazo de criar a los
hijos que posibilita el desarrollo del ser humano.En las especies carentes de neocrtex (como los
reptiles) el afecto materno no existe y losrecin nacidos deben ocultarse para evitar ser devorados
por la madre.A medida que se asciende en la escala filogentica que conduce de los reptiles al
mono, ydesde ah hasta el ser humano, aumenta la masa del neocrtex, un incremento que
suponetambin una progresin geomtrica en el nmero de interconexiones neuronales y
unamayor variedad de reacciones posibles, mientras que el conejo o el mono slo dispone deun
conjunto muy restringido de respuestas posibles ante el miedo, el neocrtex del serhumano
permite un abanico de respuestas mucho ms maleable. Las ramificacionesnerviosas que
extendieron el alcance de la zona lmbica son tantas, que el cerebroemocional sigue
desempeando un papel fundamental en la arquitectura del sistemanervioso de los humanos. La
regin emocional es el sustrato en el que creci y se desarrollel nuevo cerebro pensante y sigue
estando estrechamente vinculada con l por miles decircuitos neuronales. Esto es precisamente,
segn Goleman, lo que confiere a los centros de

la emocin un poder extraordinario para influir en el funcionamiento global del

cerebro,incluyendo a los centros del pensamiento.De manera similar, Joseph LeDoux en su libro

The Emotional Brain

[2], describe que elcerebro de los mamferos ha ido incrementando su tamao a travs de la
evolucin, sinembargo el aspecto interesante es que este crecimiento no ha sido uniforme. Lo que
haocurrido es que el sistema lmbico (responsable del comportamiento emocional) se
hamantenido relativamente con el mismo tamao desde hace cientos de siglos mientras que
lacorteza cerebral (lo que Goleman en su libro llama

neocrtex

), ha crecido de manera muysignificativa, y es precisamente el crecimiento de esta corteza

cerebral la caracterstica masdistintiva cuando se observa la reciente evolucin del cerebro.Otro
aspecto interesante que LeDoux muestra en su libro es la manera en que el cerebroresponde a
cualquier estmulo externo (teora de circuito de Papez, introducida en 1937).De acuerdo a esta
teora, cuando este estmulo externo ocurre es proyectado por la capaperceptual hacia el tlamo,
desde donde se bifurca en dos rutas separadas, la primera deellas sigue hacia el hipotlamo que es
el que genera las respuestas corporales (afectando lapresin sangunea, generando hormonas
estresantes, provocando una reaccin paralizante,etc.). Esta ruta que va de la percepcin de un
estmulo externo hacia la accin es llamada

flujo de sentimiento

, la respuesta a un estmulo a travs de esta ruta es demasiado rpida,pero es incapaz de generar

varias alternativas posibles al estmulo percibido. La segundaruta va del tlamo hacia la corteza
cerebral, y es llamada

flujo de pensamiento,

la cualcorresponde a habilidades cognitivas tales como razonamiento y memoria.

Esteprocesamiento es ms lento que el primero. A travs de la evolucin, la influencia de laprimer
ruta (flujo de sentimiento) ha ido decreciendo, pero sin dejar de existir.Posiblemente, segn
LeDoux, la evolucin ha determinado que la existencia de una bsicaruta rpida de procesamiento
es todava esencial, an en especies con altas habilidadescognitivas, como los humanos.

3. LA RACIONALIDAD DE LAS EMOCIONES

Durante mucho tiempo el pensamiento dominante acerca de este aspecto del cerebro eraque las
emociones son un producto indeseable de la mente racional humana, y que mientras

menos emocional fuera una persona, podra pensar de una manera mucho ms racional.Uno de
los primeros investigadores que propuso una manera de pensar diferente, fueAntonio Damasio
proponiendo que la

racionalidad

no puede ser entendida de maneraseparada a la

emocin

. En su libro

Descartes Error: Emotion, Reason and the Human Brain

[3], Damasio presenta sus estudios sobre personas con lesiones cerebrales en loslbulos
prefrontales. Uno de ellos, un hombre llamado Phineas Gage en 1848 sufri unaccidente que
destruy substancialmente parte de su lbulo prefrontal. Sobrevivi alaccidente y ms an, no
qued fsicamente incapacitado para hacer cualquier cosa, sinembargo su vida dio un giro radical.
A partir de entonces fue incapaz de comportarseenfrente de otras personas, era rudo, actuaba
como nio y fue incapaz de continuar con elempleo que tena. Cambiando de un trabajo a otro
lleg a ser una atraccin de circomostrando sus heridas y el trozo de hierro causante del
accidente.Otro caso es el de un paciente de Damasio llamado Elliot el cual tena un tumor del
tamaode una naranja pequea inmediatamente detrs de la frente. Este tumor fue
extirpadoexitosamente con una operacin. Sin embargo a partir de entonces, sufri un
drsticocambio de personalidad. Elliot era un abogado de xito y aunque segua siendo tan
brillantecomo siempre (los tests que midieron su coeficiente intelectual parecan no encontrar
nadaextrao en sus facultades mentales), malgastaba intilmente el tiempo perdindose en
losdetalles ms insignificantes, como si hubiera perdido toda sensacin de prioridad.
AntonioDamasio observ que aunque la capacidad lgica, la memoria, la atencin y
otrashabilidades cognitivas se hallaran intactas, Elliot no pareca darse cuenta de sussentimientos
con respecto a lo que le estaba ocurriendo. Poda hablar de losacontecimientos ms trgicos de su
vida con una ausencia completa de emociones, como sifuera un mero espectador de las prdidas y
fracasos de su pasado sin mostrar la menortristeza, frustracin o enojo. Damasio busc la causa
del nuevo comportamiento de Ellioten la operacin quirrgica que extirp el tumor, y
efectivamente, la operacin habaseccionado algunas de las conexiones existentes entre los
centros inferiores del

cerebroemocional
y las regiones

pensantes

de la corteza cerebral. De esta manera, su pensamientose haba convertido en una especie de

ordenador, completamente capaz de dar los pasosnecesarios para tomar una decisin, pero
absolutamente incapaz de asignar

valores

a cada

una de las posibles alternativas y todas resultaban igualmente neutras. Ese

razonamientodesapasionado era, segn Damasio, el origen de los todos sus problemas, ya que la
falta deconciencia de sus propios sentimientos sobre las cosas era precisamente lo que
hacadefectuoso su proceso de razonamiento.Adems de estos casos, Damasio realiz varios
experimentos con personas que tenanlesiones cerebrales en el lbulo prefrontal para demostrar
su tesis de que

las emociones juegan un papel esencial en la racionalidad humana.

Uno de estos experimentos fue la deobservar a pacientes que presentaban este tipo de lesin
frente a pacientes sanos entrminos de medir la conducta de su piel al mostrarles a ambos grupos
la misma secuenciade fotografas. Estas fotografas incluan imgenes banales como publicidad y
fotografascon imgenes perturbadoras (violencia, sangre, accidentes, sexo, etc.). Los
resultadosobtenidos por Damasio fueron contundentes, mientras que las fotografas
perturbadorasprovocaron una alta respuesta en la conducta de la piel de las personas sanas, no
hubo unarespuesta notable en las personas con lesiones cerebrales. A pesar de que estas
personasentendan perfectamente el horror de esas fotografas, no mostraron ninguna
respuestaemocional. Incluso uno de los pacientes entendi perfectamente que ante estas
fotografasl no presentaba ninguna reaccin emocional, y an ante esto, no mostr ningn signo
deperturbacin.

4. CLASIFICACION DE LAS EMOCIONES

A partir de estos trabajos, podemos intuir que las emociones juegan un papel determinanteen la
forma racional de pensar del ser humano, pero cules son estas emociones que tantoafectan el
comportamiento de las persona?. Este es otro punto en el que estn en desacuerdomuchos
investigadores, el identificar aquellas emociones bsicas o primarias (el azul, elrojo y el amarillo de
los sentimientos, como los denomina Goleman, de los que se derivanlos dems), y de hecho ni
siquiera hay coincidencia sobre la existencia real de estasemociones primarias. Esta tesis sobre la
existencia de emociones primarias a partir de lascuales se originan todas las dems es debido en
gran parte al trabajo de Paul Ekman [4]sobre cuatro expresiones faciales concretas (miedo,
tristeza, ira y alegra). Ekman mostrfotografas de rostros que reflejaban estas expresiones en
personas de distintos lugares y

10
culturas, incluyendo tribus de las remotas regiones de Nueva Guinea, culturas quesupuestamente
no deberan estar contaminados por la cine o la televisin, y descubri quetodos reconocan las
mismas emociones bsicas.Existen otros investigadores que presentan sus trabajos sobre esta tipo
de clasificacin paralas emociones, uno de ellos es Andrew Ortony, que en su libro

The Cognitive Structure of Emotions

[5], presenta una categorizacin sistemtica de las emociones, y algunos otroscomo Izard [6] y
Frijda[7].A pesar que el debate sobre las emociones bsicas contina, Goleman, hace la
siguienteclasificacin de stas, y los miembros que pertenecen a cada familia:

Ira:

rabia, enojo, resentimiento, furia, exasperacin, indignacin, acritud, animosidad,irritabilidad,

hostilidad, y en caso extremo, odio y violencia.

Tristeza:

afliccin, pena, desconsuelo, pesimismo, melancola, autocompasin, soledad,desaliento,

desesperacin y, en caso patolgico, depresin grave.

Miedo:

ansiedad, aprensin, temor, preocupacin, consternacin, inquietud,desasosiego, incertidumbre,

nerviosismo, angustia, susto, terror, y el caso de que seapsicopatolgico, fobia y pnico.

Alegra:

felicidad, gozo, tranquilidad, contento, beatitud, deleite, diversin, dignidad,placer sensual,

estremecimiento, gratificacin, satisfaccin, euforia, xtasis, y en casoextremo, mana.

Amor:

aceptacin, cordialidad, confianza, amabilidad, afinidad, devocin, adoracin yenamoramiento.



Sorpresa:

sobresalto, asombro, desconcierto.

Aversin:

desprecio, desdn, displicencia, asco, antipata, disgusto y repugnancia.

Vergenza:

culpa, perplejidad, desazn, remordimiento, humillacin, pesar y afliccin.Sin embargo esta

clasificacin no resuelve los problemas sobre las emociones bsicas y susderivados, slo es un
intento de clasificacin ms y en opinin de Goleman, es convenientepensar en las emociones en
trminos de familias o dimensiones, cada una de estas familias

11

agruparlas en torno a un ncleo fundamental, a partir de cual manan todas las otrasemociones
derivadas de ellas.

5. IMPORTANCIA DE LAS EMOCIONES EN EL AMBITO LABORAL

A partir de los trabajos expuestos anteriormente, se han llevado a cabo estudios, encuestas
ytrabajos de investigacin para comprender de qu manera influye todo este aspectoreferente a
las emociones en el mundo laboral.Uno de los trabajos ms importantes en el cual se muestran
planteamientos sobre laimportancia de las emociones en el mundo laboral, es sin duda el de
Goleman [8], en sulibro

Working with Emotional Intelligence

cita decenas de estudios realizados por variascompaas importantes alrededor del mundo sobre
sus empleados referentes a laimportancia que tiene por una parte el coeficiente intelectual (CI) y
por otro lado elcoeficiente emocional (CE). Goleman establece que sin lugar a dudas el CI es un
buenindicador de las habilidades cognitivas de una persona en un determinado trabajo, pero
quesin embargo no es un buen predictor del xito o fracaso en el desempeo de su trabajo.En su
libro, Goleman da como ejemplo las pruebas de admisin en las universidades deEstados Unidos,
subrayan la importancia del CI pero, por si slo difcilmente puede darcuenta del xito o del
fracaso en la vida profesional de esta persona. Diferentesinvestigaciones han demostrado que la
correlacin existente entre el CI y el nivel deeficacia que muestran las personas en el desempeo
de su profesin no supera el 25% [9],aunque un anlisis ms detallado revela que esta correlacin
no supera el 10% y a veces esincluso inferior al 4% [10]. Esto quiere decir que, en el mejor de los
casos, el CI deja sinexplicar el 75% del xito laboral y, en el peor, el 96%.Otro estudio que muestra
la eficacia del CE como predictor de xito o fracaso profesionalfue el realizado en Berkeley, que en
los aos cincuenta someti a ochenta estudiantes dedoctorado a una batera de tests de CI y de
personalidad, as como a una serie de entrevistascon psiclogos que trataban de valorarles en
aspectos tales como la madurez, el equilibrioemocional, la sinceridad y la eficacia interpersonal
[11]. Cuarenta aos ms tarde, cuando
12

aquellos estudiantes alcanzaron la edad de sesenta aos, se vieron sometidos a una nueva

evaluacin. El seguimiento llevado a cabo en 1994 estimaba el xito en la carrera de cada

persona segn los informes y valoraciones realizadas por expertos en su propio campo y

fuentes tales como

American Men and Women of Science.

El estudio demostr que las

habilidades propias de la inteligencia emocional eran cuatro veces ms importantes que el

CI a la hora de determinar el prestigio y xito profesional, hasta en los dominios

estrictamente cientficos.

5.1 Las relaciones interpersonales

Otro aspecto que influye de manera determinante en la vida profesional de una persona y

que est estrechamente ligado a las emociones, es sin duda la manera de relacionarse con

las dems personas de su entorno, hoy en da son excepcionales aquellos trabajos en los que

slo participa una persona, por el contrario, en cualquier mbito laboral incluso en la

investigacin cientfica son importantes los equipos de trabajo, y sin lugar a dudas un

equipo de trabajo dar ms y mejores resultados cuando existe un buen ambiente entre

sus miembros. Para llegar a crear este buen ambiente en un equipo de trabajo y generar

buenos resultados no slo se requiere habilidad cognitiva sino tambin

inteligencia social.

Muchas personas tienen problemas porque no saben integrarse en una situacin humana, en

una relacin. Es fcil centrarse en las capacidades cognitivas e ignorar, al mismo tiempo, la
inteligencia social, pero cuando ambas trabajan de un modo coordinado, pueden llegar a

producir resultados asombrosos.

Un estudio clsico en este tema es el llevado a cabo por Wendy Williams y Robert

Strenberg, de Yale [12], el cual demostr reiteradamente que los factores clave del

rendimiento residen en las habilidades interpersonales y la compatibilidad existente entre

los distintos miembros del equipo. Williams & Strenberg descubrieron que las personas

socialmente ineptas y desconectadas de las emociones de los dems (especialmente si

carecen de la habilidad de limar asperezas y de comunicarse eficazmente) constituyen un

lastre para la eficacia colectiva, y el hecho de tener un coeficiente intelectual elevado

constituye una condicin necesaria pero no suficiente para el buen funcionamiento del

equipo. La motivacin tambin resulta sumamente importante. Cuando los miembros del

13

equipo tienen en cuenta los objetivos y se hallan adecuadamente comprometidos con ellos,

su esfuerzo es mayor y tambin lo es el rendimiento del grupo. Pero por encima de todo, la

eficacia

social

de un grupo constituye un mejor predictor de su xito que el coeficiente

intelectual individual de sus distintos integrantes. Los grupos funcionan mejor cuando son

capaces de generar un estado de armona interna que alcance el mximo aprovechamiento

del talento de los implicados.

Para resumir todo lo descrito anteriormente, se muestra el

marco de la competencia

emocional

presentado por Goleman [8], segn el cual contiene todas aquellas caractersticas

importantes que influyen en la vida profesional de cualquier persona:

COMPETENCIA PERSONAL.

Estas competencias determinan el modo en que nos

relacionamos con nosotros mismos.

Conciencia de uno mismo.

Conciencia de nuestros propios estados internos,

recursos e intuiciones.

Conciencia Emocional.

Reconocer las propias emociones y sus efectos.

Valoracin adecuada de uno mismo.

Conocer las propias fortalezas y

debilidades.

Confianza en uno mismo.

Seguridad en la valoracin que hacemos sobre

nosotros mismos y sobre nuestras capacidades.

Autorregulacin.

Control de nuestros estados, impulsos y recursos internos.

Autocontrol.

Capacidad de manejar adecuadamente las emociones y los

impulsos conflictivos.

Confiabilidad.

Fidelidad al criterio de sinceridad e integridad.

Integridad.

Asumir la responsabilidad de nuestra actuacin personal.

Adaptabilidad.

Flexibilidad para afrontar los cambios.

Innovacin.

Sentirse cmodo y abierto ante las nuevas ideas, enfoques e

informacin.

Motivacin.

Las tendencias emocionales que guan o facilitan el logro de nuestros

objetivos.

14

Motivacin de logro.

Esforzarse por mejorar o satisfacer un determinado criterio

de excelencia.

Compromiso.

Secundar los objetivos de un grupo u organizacin.

Iniciativa.

Prontitud para actuar cuando se presenta la ocasin.

Optimismo.

Persistencia en la consecucin de los objetivos a pesar de los

obstculos y los contratiempos.

COMPETENCIA SOCIAL.

Estas competencias determinan el modo en que nos

relacionamos con los dems.

Empata.

Conciencia de los sentimientos, necesidades y preocupaciones ajenas.

Comprensin de los dems.

Tener la capacidad de captar los sentimientos y

puntos de vista de otras personas e interesarnos activamente por las cosas que

les preocupan.

Orientacin hacia el servicio.

Anticiparse, reconocer y satisfacer las

necesidades de los clientes.

Aprovechamiento de la diversidad.

Aprovechar las oportunidades que nos

brindan diferentes tipos de personas.

Conciencia poltica.

Capacidad de darse cuenta de las corrientes emocionales y

de las relaciones de poder subyacentes en un grupo.

Habilidades sociales.

Capacidad para inducir respuestas deseables en los dems.

Influencia.

Utilizar tcnicas de persuasin eficaces.

Comunicacin.

Emitir mensajes claros y convincentes.

Liderazgo.

Inspirar y dirigir a grupos y personas.

Catalizacin del cambio.

Iniciar o dirigir los cambios.

Resolucin de conflictos.

Capacidad de negociar y resolver conflictos.

Colaboracin y cooperacin.

Ser capaces de trabajar con los dems en la

consecucin de una meta en comn.

Habilidades de equipo.

Ser capaces de crear la sinergia grupal en la consecucin

de metas colectivas.

Sin duda es en el mbito empresarial donde ms importancia tiene el saber cules son
lascaractersticas que pueden servir como indicativo sobre el xito o fracaso de un trabajador.Uno
de los estudios ms significativos al respecto es el realizado a 358 administradores dela

Johnson & Johnson Consumer Companies

en oficinas de diferentes partes del mundo. Elresultado de este estudio ayud a probar la
importancia del coeficiente emocional en eldesempeo de los trabajadores, los administradores
con ms alto desempeo en suprofesin tenan tambin un alto nivel de

conciencia sobre s mismos

autorregulacin,empata

habilidades sociales

, (todos estos conceptos considerados parte del dominio de lainteligencia emocional) y esto los
separaba de los administradores promedio. (Para ver elresultado completo de este estudio
consultar [13])

6. EMOCIONES EN LA INTELIGENCIA ARTIFICIAL

Desde los inicios de la Inteligencia Artificial, uno de sus principales objetivos ha sido elconstruir
sistemas capaces de simular un comportamiento humano inteligente pararealizar tareas
complejas. Siendo consecuentes con lo expuesto en los captulos anteriores,podramos afirmar
entonces que para lograr este objetivo sera necesario implementar enestos sistemas un
componente emocional. En las ultimas dcadas se han desarrolladosistemas inteligentes
exitosos (un ejemplo es la mquina Deep Blue de IBM capaz dederrotar al campen del mundo de
Ajedrez) que han contribuido enormemente al desarrollode esta rea y ha sido hasta hace
relativamente poco tiempo que se han empezado a estudiary a investigar teoras y modelos de
emociones para incorporarlos a estos sistemasinteligentes en el rea de la Inteligencia Artificial.Lo
anterior nos llevara a realizarnos la siguiente pregunta: es realmente necesario modelary
construir sistemas con un componente emocional?. La respuesta, en opinin del autor deeste
trabajo, se encuentra en el tipo de problema que se quiere resolver. No cabe duda queun sistema
inteligente especializado en llevar a cabo una tarea compleja (por ejemploalgn sistema de
control de trfico areo), el implementar en este sistema sentimientos talescomo miedo,
ansiedad, desinters o incluso estrs, podra tener consecuencias imprevistas yen el peor de los
casos desastrosas. Pero cuando se trata de sistemas en los que se pretendesimular el
comportamiento inteligente humano bajo un determinado ambiente y bajo

16

determinadas circunstancias (por ejemplo en el entretenimiento, educacin, etc.) uncomponente

emocional es sin duda un aspecto importante.Un trabajo sin duda interesante ha sido el de
Rosalind Picard [14]. Un aspecto importanteen este trabajo es el tratar de detectar expresiones
faciales humanas que muestran un estadoemocional determinado as como hacer que un
ordenador genere tambin estas expresionesfaciales de acuerdo tambin con su respectivo estado
emocional. Otro punto interesante eneste trabajo es el planteamiento de tres preguntas que
deben contestarse antes de disearcualquier aplicacin que pretenda implementar un
componente emocional: 1.- Cul es elconjunto de emociones relevante para la aplicacin? 2.-
Cul es la mejor manera dereconocerlas, expresarlas y modelarlas? y 3.- Cul es la mejor
estrategia para responder alas emociones o para utilizarlas?Adems de este trabajo, hay otros en
los cuales se proponen diferentes modelos deemociones para la generacin de comportamientos,
uno de ellos es el de DoloresCaamero, el cual propone un modelo de motivaciones y emociones
como bases de uncomportamiento inteligente [15], [16], y tambin se describe la importancia de
lasemociones como mecanismos para la seleccin de acciones a realizar y la toma dedecisiones
[17].Con el surgimiento y desarrollo del campo de los Sistemas Multi-Agentes, muchos de
estosmodelos de emociones se han desarrollado dentro de este campo gracias a lascaractersticas
propias de los agentes, tales como autonoma y comunicacin. Uno de estosmodelos es

Cathexis

[18], [19] el cual propone un modelo distribuido para la generacin deemociones, estados de
humor y temperamentos para observar cmo influye cada una deestas caractersticas en el
comportamiento de agentes autnomos. Otro trabajo interesantees el modelo

FLAME

con la caracterstica de utilizar lgica difusa para representar lasrelaciones entre eventos, metas y
emociones del agente, de una manera flexible que ayuda aproducir transiciones en el
comportamiento de los agentes y que contiene tres componentes:un componente emocional, un
componente de toma de decisiones y un componente deaprendizaje. [20], [21].

17

Hay otros trabajos los cuales utilizan un modelado de emociones para interactuar con laspersonas
a travs del ordenador, uno de ellos es el presentado por el grupo de laUniversidad de Stanford
[22], [23], [24], que propone un modelo socio-psicolgico en elcual se puedan definir rasgos de
personalidad que dependan de valores generados delhumor y las actitudes. Este modelo es
utilizado para construir actores dentro de un teatrovirtual, algunos dirigidos por los usuarios, y
algunos otros, completamente autnomos.Tambin existen trabajos que presentan modelos y
arquitecturas que utilizan las emocionesen grupos o equipos con un objetivo en comn, uno de
estos trabajos es el de DoloresCaamero [25] el cual presenta una sociedad virtual de agentes en
la que cada uno de estosagentes tienen una percepcin subjetiva de los otros, y esta percepcin es
enfocada hacia lainteraccin ms adecuada entre los agentes para conseguir los resultados ms
productivosen esta sociedad virtual. Otro trabajo relacionado con equipos que presentan
caractersticasemocionales es la arquitectura

PECS

[26], [27], propuesta para la construccin de agentescon comportamiento humano basado en la

integracin de caractersticas fsicas,emocionales, cognitivas e influencias sociales. Dentro de este
trabajo se presenta un casode estudio denominado

Aprendizaje de grupo

que demuestra la aplicacin prctica de unmodelo bsico de mecanismos psicolgicos y sociales

en el contexto de la integracin ydesintegracin de grupos.Sin embargo, construir un sistema
artificial que implemente de la manera ms adecuadatodas las emociones que influyen en la
forma de pensar

racional

tanto individualmentecomo colectivamente en determinadas situaciones (un sistema que por

ejemplo implementeel

marco de la competencia emocional

presentado por Goleman), es todava un trabajoextremadamente complejo.

7. CONCLUSIONES

En este trabajo se han presentado el resultado de varias investigaciones que muestran

laimportancia de las emociones en la manera

racional

de pensar en las personas. En pocareciente se han desarrollado diferentes trabajos que muestran
la influencia que tienen los

18

distintos estados emocionales en el comportamiento de las personas para la toma dedecisiones,

ya sea en la vida diaria y en el mbito profesional. En estos trabajos se muestratambin la
existencia de un conjunto de emociones bsicas a partir de las cuales se generantodas las
dems.Muchos trabajos dentro de la Inteligencia Artificial utilizan estas emociones bsicas
endiferentes aplicaciones, algunos de estos trabajos presentan diferentes modelos de
cmoidentificar y generar emociones. Otros trabajos utilizan las emociones cmo una influenciaen
el comportamiento de una persona para la seleccin de acciones a realizar y en la tomade
decisiones. Sin embargo, an queda mucho trabajo por hacer para disear y construir unsistema
artificial que implemente de manera adecuada la importancia que tienen lasemociones sobre las
personas en las actividades que realiza.

19

REFERENCIAS

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Emotional Intelligence.

Bantam Books: New York, 1995.[2] Joseph LeDoux,

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Dolores Caamero,

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in W. Lewis Johnson, ed., Proceedings of the First International Conferenceon Autonomous

Agents, 148-155 New York, NY: ACM Press 1997.[16] Dolores Caamero,

A Hormonal Model of Emotions for Behavior Control,

in 4

th

European Conference on Artificial Life, ECAL 97, Brighton, UK, July 28-31, 1997.

20

[17] Dolores Caamero,

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Dept. of ComputerScience Technical Report DAIMI PB 545, University of Aarhus, Denmark.[18] J.

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Cathexis: A Computational model for the Generation of Emotionsand Their Influence in the
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PECS A Reference Model for Human-Like Agents,

in Magnenat-Thalmann,N., Thalmann, D. (eds.) Deformable Avatars. Kluwer academic publishers,

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21

[27] Ch. Urban and B. Schmidt,

Agent-Based Modelling of Human Behaviour,

inEmotional and Intelligent II - The Tangled Knot of Social Cognition, AAAI FallSymposium Series,
North Falmouth, MA. 2000.
Los adultos no sabemos muchas veces gestionar nuestras emociones lo que hace que, difcilmente
sepamos gestionar las de nuestros hijos. No es una tarea sencilla pero tampoco es imposible. A
veces lo nico que necesitamos es tener personas que nos orienten y expliquen. No todos los
gabinetes psicolgicos cumplen esa tarea. En poca de crisis, cuando hay que ser original y
descubrir ideas nuevas, surgen los mejores proyectos. Y as es el gabinete Crecer con emocin, que
trata, justamente, de resolver estos temas. Tres jvenes psiclogas, Mariola, Pilar y Ana que se
unen para romper con la idea opaca que en ocasiones se tiene sobre la psicologa, para
normalizar el hecho de acudir a un psiclogo y que las familias pudiesen integrar el rea emocional
en su vida diaria como un aspecto ms a trabajar. Igual que entrenan su cuerpo haciendo deporte,
que viniesen a Crecer con Emocin a aprender a gestionar sus emociones. Los nios son los
mejores proyectos. Y as es el gabinete Crecer con emocin, que trata, justamente, de resolver
estos temas. Tres jvenes psiclogas, Mariola, Pilar y Ana que se unen para romper con la idea
opaca que en ocasiones se tiene sobre la psicologa, para normalizar el hecho de acudir a un
psiclogo y que las familias pudiesen integrar el rea emocional en su vida diaria como un aspecto
ms a trabajar. Igual que entrenan su cuerpo haciendo deporte, que viniesen a Crecer con
Emocin a aprender a gestionar sus emociones. Los nios son los autnticos protagonistas.
Hemos querido centrarnos en el trabajo con los nios ya que representan el punto de partida de
las distintas etapas de desarrollo de una persona a lo largo de toda su vida. Si desde pequeos
toman contacto con sus emociones, como adultos tendrn ms herramientas para gestionarlas en
su da a da, confiesan.

Mejor prevenir que tratar

Parece claro que si en cuestiones fsicas es sumamente importante prevenir, lo mismo parece
suceder con la psique por lo que es mejor prevenir que hacer una terapia: hemos creado un rea
dedicada a este aspecto donde incluimos actividades y talleres en los que nios y padres pueden
participar sin tener una dificultad o problema especfico, para afianzar el vnculo madre/padre-
beb, para expresar emociones a travs del movimiento, la pintura, la cocina, etc, nos explican.
Obviamente tambin se trabaja la terapia para cuando hay una dificultad especfica en la que se
necesita una gua y trabajo individual. Adems de con nios y adolescentes tambin trabajamos
con adultos, todo ello en un espacio acogedor, alegre donde los nios, adolescentes y adultos se
sientan cmodos, como en su casa.

Gestionar las emociones, fundamental

Las emociones nos acompaan en cada paso que damos, las llevamos tan interiorizadas que en
ocasiones resulta complicado darse cuenta de ellas. Si nos fijamos, ante la pregunta cmo te
sientes? Tendemos siempre a contestar, bien! Muy bien! Pero.. Realmente es as? Tenemos un
vocabulario muy rico en emociones y en general se tiende a dar una respuesta vaga y positiva. Las
psiclogas lo tienen claro: No queremos dar explicaciones, est socialmente mal visto, no
sabemos realmente en ese instante cmo nos sentimos. Siempre le decimos a los pacientes:
cmo sabis lo que estis sintiendo? Concederos un instante y pensad cmo os sents!.

Este es el primer paso cuando se habla de regulacin emocional. Identificar cmo nos sentimos
har que nos conozcamos mejor, de esta forma nuestro modo de actuar tendr un sentido y
podremos modular mejor nuestras expresiones de la emocin. Tal y como explican las psiclogas:
Por ejemplo: si cuando alguien me pisa le pego un grito, mi reaccin obedece a un estado de
nimo (enfado) provocado por la accin del otro. Si yo me doy cuenta de esto y quiero cambiar lo
que no me ha gustado (que me pisen), puedo actuar de una forma ms eficaz dicindole perdona
ten ms cuidado que me has pisado. Con el cambio de conducta genero cambios en la otra
persona, en este caso en vez de mirarme con cara de asombro o enfado, lo ms probable es que se
disculpe. Este paso, confiesan en este equipo, es importantsimo aplicarlo con los nios porque
les dar herramientas para desenvolverse de manera ms adaptativa en su entorno.

Negar las emociones

Una de los grandes problemas con los que los adultos convivimos es negar las emociones, que nos
incomodan y que son fundamentales en nuestra vida. Por ejemplo, tal y como nos explican: El
enfado es til y necesario, en su justa medida. Nos ayuda a poner lmites a las situaciones injustas,
a mostrar lo que nos desagrada, nos hiere o nos agrede. Lo complicado del enfado es encontrar el
modo de expresarlo de forma adecuada sin caer en la exageracin o la agresin al otro. El miedo
nos hace prudentes pero de igual modo si ste excede el nivel adecuado puede llegar a
bloquearnos. Trabajarlo resulta de lo ms til para gestionar nuestro da a da.

A los nios tambin se les educa

Las expertas de crecer con emocin creen que el concepto de educacin ha ido evolucionando
a lo largo de los aos. Las emociones han ido ganando relevancia gracias a la aparicin de diversos
estudios cientficos que hablan de cmo el xito de las personas no depende tanto de la capacidad
intelectual (tal y como la hemos entendido siempre, referente a lo acadmico), sino que la
inteligencia emocional y social juega tambin un papel fundamental, incluso a veces ms relevante
que la primera. Poco a poco se van introduciendo tambin las emociones en el sistema
educativo y se est comprobando que en los centros que apuestan por la educacin emocional de
los alumnos, stos mejoran tanto sus resultados acadmicos como otros factores relacionados con
el desarrollo escolar; motivacin, reduccin de los conflictos, mejorar ajuste laboral del profesor,
etc.

Tambin las familias estn tomando un papel relevante en este mbito. Los padres y madres
acuden a escuelas de padres para aprender a hablar a sus hijos escuchando sus emociones y un
cambio fundamental es que cada vez ms la parte afectiva ya no queda relegada a la madre, sino
que ambos progenitores se implican en el proceso.
Emociones segn las edades

Las emociones estn presentes en el ser humano desde que nace y todas ellas son necesarias y
adaptativas. Hay emociones que aparecen con ms fuerza a unas edades que en otras. As por
ejemplo el miedo a los desconocidos aparece entre los nueve meses y los dos aos, la frustracin
entre los dos y tres aos (por el hecho de no ver satisfechos todos mis deseos, porque quieren
hacer todo solos y no les sale) el miedo a la oscuridad en torno a los cinco, el orgullo en la etapa
preescolar por el logro de hacer las cosas por s mismo, la envidia hacia los siete aos cuando
comienzan a compararse con sus compaeros o la culpa tambin en esta etapa de primaria, la
vergenza es ms evidente en la preadolescencia y el sentimiento de soledad en la adolescencia,
sostienen las expertas.

Las psiclogas estn de acuerdo en que si bien todos los padres del mundo desean que sus hijos
no sufran, no podemos dejar de pensar que estas emociones son normalesy es adecuado que el
nio aprenda a lidiar con ellas. Si intentamos evitar este sufrimiento por todos los medios no
haremos ms que disminuir su capacidad a la hora de enfrentarse a estas emociones en un futuro.
Ej: Si est triste porque su amigo se ha enfadado con l o ella, deja que se sienta as, solo desde su
tristeza podr pensar en cmo hacer para solucionar sus conflictos con l. Sin embargo, si me
acerco a mis emociones desde pequeo adquirir unas estrategias que me permitir
desenvolverme con ms seguridad y firmeza en mi entorno, explican.

Los padres tambin deben aprender

La familia es el lugar donde se establecen los primeros vnculos, relaciones y emociones. Los
padres son para los nios sus modelos y guas, por ello es fundamental que cuando hablamos de
educar en emociones los padres sean los primeros en saber identificar las suyas propias, las
expresen y aprendan a regularlas. De nada sirve ensear a mi hijo a no expresar el enfado gritando
si en realidad yo siempre acto de esa manera. La coherencia es imprescindible en este aspecto,
si no, solo le generar confusin, cuentan las psiclogas. Adems de preguntar a tu hijo por el
cole, los amigos o los deberes, una manera de educar en emociones es crear en casa la rutina de
preguntarnos cmo te sientes? escuchando realmente la respuesta o guiando a encontrarla. Si
dice que est cansado, le puedes proponer que se d una ducha o se tire un rato en el sof antes
de hacer la tarea o estudiar, intentando no caer en cmo vas a estar cansado si hoy no has hecho
nada. Facilitar a los hijos el camino para expresar cmo se sienten les ensea estrategias de
comunicacin que contribuirn a que sean honestos con ellos mismos y los dems. Sern personas
ms empticas, capaces de ponerse en el lugar de los dems porque ese habr sido su modelo.

Definicin de emocin

Una emocin es un estado afectivo que experimentamos, una reaccin subjetiva al ambiente que
viene acompaada de cambios orgnicos (fisiolgicos y endocrinos) de origen innato, influidos por
la experiencia.

Las emociones tienen una funcin adaptativa de nuestro organismo a lo que nos rodea
Es un estado que sobreviene sbita y bruscamente, en forma de crisis ms o menos violentas y
ms o menos pasajeras.

En el ser humano la experiencia de una emocin generalmente involucra un conjunto de

cogniciones, actitudes y creencias sobre el mundo, que utilizamos para valorar una situacin
concreta y, por tanto, influyen en el modo en el que se percibe dicha situacin.

Durante mucho tiempo las emociones han estado consideradas poco importantes y siempre se le
ha dado ms relevancia a la parte ms racional del ser humano. Pero las emociones, al ser estados
afectivos, indican estados internos personales, motivaciones, deseos, necesidades e incluso
objetivos. De todas formas, es difcil saber a partir de la emocin cual ser la conducta futura del
individuo, aunque nos puede ayudar a intuirla.

Apenas tenemos unos meses de vida, adquirimos emociones bsicas como el miedo, el enfado o la
alegra. Algunos animales comparten con nosotros esas emociones tan bsicas, que en los
humanos se van haciendo ms complejas gracias al lenguaje, porque usamos smbolos, signos y
significados.

Cada individuo experimenta una emocin de forma particular, dependiendo de sus experiencias
anteriores, aprendizaje, carcter y de la situacin concreta. Algunas de las reacciones fisiolgicas y
comportamentales que desencadenan las emociones son innatas, mientras que otras pueden
adquirirse.

Charles Darwin observ como los animales (especialmente en los primates) tenan un extenso
repertorio de emociones, y que esta manera de expresar las emociones tena una funcin social,
pues colaboraban en la supervivencia de la especie. Tienen, por tanto, una funcin adaptativa.

Los 6 tipos de emociones

Existen 6 categoras bsicas de emociones.

MIEDO: Anticipacin de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad.

SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. Puede dar una aproximacin
cognitiva para saber qu pasa.

AVERSIN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce aversin.

IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.

ALEGRA: Diversin, euforia, gratificacin, contentos, da una sensacin de bienestar, de seguridad.

TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo.

Si tenemos en cuenta esta finalidad adaptativa de las emociones, podramos decir que tienen
diferentes funciones:

MIEDO: Tendemos hacia la proteccin.

SORPRESA: Ayuda a orientarnos frente a la nueva situacin.

AVERSIN: Nos produce rechazo hacia aquello que tenemos delante.

IRA: Nos induce hacia la destruccin.

ALEGRA: Nos induce hacia la reproduccin (deseamos reproducir aquel suceso que nos hace
sentir bien).

TRISTEZA: Nos motiva hacia una nueva reintegracin personal.

Los humanos tenemos 42 msculos diferentes en la cara. Dependiendo de cmo los movemos
expresamos unas determinadas emociones u otras. Hay sonrisas diferentes, que expresan
diferentes grados de alegras. Esto nos ayuda a expresar lo que sentimos, que en numerosas
ocasiones nos es difcil explicar con palabras. Es otra manera de comunicarnos socialmente y de
sentirnos integrados en un grupo social. Hemos de tener en cuenta que el hombre es el animal
social por excelencia.

Las diferentes expresiones faciales son internacionales, dentro de diferentes culturas hay un
lenguaje similar. Podemos observar como en los nios ciegos o sordos cuando experimentan las
emociones lo demuestran de forma muy parecida a las dems personas, tienen la misma
expresin facial. Posiblemente existan unas bases genticas, hereditarias, ya que un nio que no
ve no puede imitar las expresiones faciales de los dems. Aunque las expresiones tambin varan
un poco en funcin de la cultura, el sexo, el pas de origen etc. Las mujeres tienen ms sensibilidad
para captar mejor las expresiones faciales o las seales emotivas y esta sensibilidad aumenta con
la edad. Otro ejemplo son los rostros de los orientales, especialmente los japoneses, son bastante
inexpresivos, pero es de cara a los dems, porque a nivel ntimo expresan mejor sus emociones.

Las expresiones faciales tambin afectan a la persona que nos est mirando alterando su
conducta. Si observamos a alguien que llora nosotros nos ponemos tristes o serio e incluso
podemos llegar a llorar como esa persona. Por otro lado, se suelen identificar bastante bien la ira,
la alegra y la tristeza de las personas que observamos. Pero se identifican peor el miedo, la
sorpresa y la aversin.

Las emociones poseen unos componentes conductuales particulares, que son la manera en que
stas se muestran externamente. Son en cierta medida controlables, basados en el aprendizaje
familiar y cultural de cada grupo:

Expresiones faciales.

Acciones y gestos.

Distancia entre personas.

Componentes no lingsticos de la expresin verbal (comunicacin no verbal).

Los otros componentes de las emociones son fisiolgicos e involuntarios, iguales para todos:

Temblor.
Sonrojarse

Sudoracin

Respiracin agitada

Dilatacin pupilar

Aumento del ritmo cardaco

Estos componentes son los que estn en la base del polgrafo o del detector de mentiras. Se
supone que cuando una persona miente siente o no puede controlar sus cambios fisiolgicos,
aunque hay personas que con entrenamiento s pueden llegar a controlarlo.

Qu es lo que nos produce el miedo a nivel fisiolgico?

Cuando nos encontramos ante un estmulo que nos provoca miedo o temor, nuestro cuerpo
reacciona activndose, de manera que estemos a punto para cualquier reaccin de lucha o huida
que sea preciso a fin de protegernos, ya que nuestro impulso ms bsico es el de la supervivencia.

La activacin se produce de la siguiente manera:

El lbulo frontal de la corteza cerebral por la accin del hipotlamo activa la glndula suprarrenal.

La glndula suprarrenal descarga adrenalina.

Las pupilas se dilatan

El trax se ensancha

El corazn se dilata, aumenta la provisin de sangre.

Se produce un aumento de la tensin arterial.

Los msculos se contraen.

El hgado libera glucosa, el combustible de los msculos.

La piel palidece.

Los bronquios se dilatan para aumentar el volumen de oxgeno.

En casos extremos la vejiga urinaria se vaciar.

Qu es la Inteligencia Emocional?

De la misma manera que se reconoce el CI (cociente intelectual), se puede reconocer la

Inteligencia Emocional. Se trata de conectar las emociones con uno mismo; saber qu es lo que
siento, poder verme a mi y ver a los dems de forma positiva y objetiva. La Inteligencia Emocional
es la capacidad de interactuar con el mundo de forma receptiva y adecuada.
Caractersticas bsicas y propias de la persona emocionalmente inteligente:

Poseer suficiente grado de autoestima.

Ser personas positivas

Saber dar y recibir

Empata (entender los sentimientos de los otros)

Reconocer los propios sentimientos

Ser capaz de expresar los sentimientos positivos como los negativos

Ser capaz tambin de controlar estos sentimientos

Motivacin, ilusin, inters

Tener valores alternativos

Superacin de las dificultades y de las frustraciones

Encontrar equilibrio entre exigencia y tolerancia.

Daniel Goleman explica que la Inteligencia Emocional es el conjunto de habilidades que sirven para
expresar y controlar los sentimientos de la manera ms adecuada en el terreno personal y social.
Incluye, por tanto, un buen manejo de los sentimientos, motivacin, perseverancia, empata o
agilidad mental. Justo las cualidades que configuran un carcter con una buena adaptacin social.

El psiclogo W. Mischel hizo un experimento con nios de 4 aos: les daba un caramelo y les deca
que tena que irse un momento, pero que deban esperar a que l volviera antes de comrselo, si
lo hacan as l les dara otro caramelo como premio. El tiempo que permaneca fuera era tan slo
de 3 minutos. Haban nios que no esperaban y se coman el caramelo. Posteriormente hizo un
seguimiento de los nios y observ que los que no se haban comido el caramelo, eran ms
resistentes a la presin, ms autnomos, ms responsables, ms queridos por sus compaeros y
mejor adaptados en el medio escolar que los otros.

Todas las personas nacemos con unas caractersticas especiales y diferentes, pero muchas veces la
manera que tenemos de comportarnos o de enfrentarnos a los retos de la vida son aprendidos.
Desde pequeos podemos ver como para un nio no est tan bien visto llorar y expresar sus
emociones como en una nia, adems a los varones se les exige ser ms valientes, seguros de s
mismos. Tambin podemos observar como, segn las culturas, las mujeres son menos valoradas,
tanto en el mbito personal como en el laboral, lo cual es el origen de opresiones y malos tratos.
Todo esto lo adquirimos sin darnos cuenta ya desde el momento en que venimos al mundo: nos
comportamos como nos han enseado a comportarnos. Quererse a uno mismo, ser ms
generoso con los dems, aceptar los fracasos, no todo depende de lo que hemos heredado, por lo
que hemos de ser capaces de seguir aprendiendo y mejorando nuestras actitudes da a da,
aprender a ser ms inteligentes emocionalmente, en definitiva a ser ms felices.

No te pierdas este vdeo sobre la Inteligencia Emocional

Video https://www.facebook.com/GenialGuru/videos/1684756281845513/
 https://youtu.be/hP7hDPP1Dz0

Amgdala y emociones
Contenido [esconder]
1 Anatoma funcional de la amgdala
2 Neuroqumica de la amgdala, el estrs y la ansiedad
3 Condicionamiento clsico del miedo
4 Ncleo central de la amgdala y las respuestas emocionales
5 Estudios clnicos sobre la relacin entre la amgdala y las emociones
6 El papel de la amgdala en la modulacin emocional de la memoria
Anatoma funcional de la amgdala
La amgdala es una estructura del prosencfalo (cerebro primitivo anterior: porcin
anterior del cerebro durante la fase de desarrollo del embrin), y se denomina as por
los primeros anatomistas debido a su parecido con la forma de una almendra (la
etimologa latina de amygdala significa almendra).

Durante el desarrollo embrionario del tubo neural se originan 3 dilataciones

denominadas Vesculas ceflicas primarias, que son el Prosencfalo, el Mesencfalo y
el Rombencfalo.
Son las porciones del cerebro cuando empieza el desarrollo del sistema nervioso
central. Posteriormente el prosencfalo se divide en diencfalo (tlamo e hipotlamo), y
telencfalo (hemisferios cerebrales).
La amgdala, o complejo amigdalino, se constituye a partir de un conjunto
heterogneo de aproximadamente trece ncleos localizados en el polo rostral
medial del lbulo temporal. A su vez, estos se pueden agrupar en tres grupos de
ncleos ampliamente conectados entre s y con un patrn especfico de proyecciones
en otras regiones cerebrales: ncleos basolateral, ncleos corticomediales y ncleo
central.

El ncleo central, anatmica y funcionalmente, est muy relacionado con

diversas estructuras del tronco del encfalo, con el hipotlamo y con diferentes
reas de procesamiento de la informacin sensorial visceral.
Los ncleos corticomediales reciben aferencias del bulbo olfatorio (tanto del
principal como del accesorio) y envan proyecciones a la corteza olfatoria y en el
hipotlamo.
Los ncleos basolaterales (donde se incluyen los ncleos lateral, lateral basal,
basal medial y basal accesorio) tienen sus principales conexiones con la corteza
cerebral, sobre todo con reas de asociacin sensorial como el giro temporal
inferior, superior y el insular. Asimismo, estn muy relacionadas con la corteza
 prefrontal orbitomedial, con el ncleo dorsomedial del tlamo y con el
estriado ventral.

Qu provocan las lesiones en el ncleo central de la

amgdala?

El ncleo central de la amgdala tiene conexiones con el tronco cerebral, con las
que se regulan diversas respuestas del sistema nervioso autnomo. Ante este
planteamiento, Bruce Kapp y colaboradores, de la Universidad de Vermont, pensaron
que el ncleo central podra intervenir en las respuestas autonmicas producidas por
el condicionamiento del miedo. Los investigadores entrenaron conejos en el
acondicionamiento de asociar un sonido con una descarga elctrica en las patas.
Despus del aprendizaje, la aparicin del sonido (sin descarga) produca un cambio en
la frecuencia cardiaca de los animales (cambio producido de manera incondicional por
la descarga elctrica). Kapp y colaboradores pudieron observar que lesiones de este
ncleo afectaban el acondicionamiento del ritmo cardaco ante el sonido que se haba
asociado con la descarga. Actualmente, se ha demostrado en varios laboratorios que
las lesiones del ncleo central afectan a todas las respuestas del
condicionamiento del miedo y no slo las del sistema nervioso autnomo, como la
alteracin del ritmo del corazn.

La amgdala tiene dos vas importantes de proyecciones:

1. La estra terminal, caracterizada por ser un haz de fibras con conexiones con el
hipotlamo lateral, el ncleo del lecho de la estra terminal y el ncleo
accumbens.
2. La va amgdala-fugal-ventral, considerada como el conjunto difuso de fibras
que envan la informacin a diferentes ncleos troncoenceflicos, en el ncleo
dorsomedial del tlamo, el giro cingular rostral y el crtex orbitofrontal.

As pues, la amgdala conecta las reas corticales que procesan todas las
informaciones sensitivas con los sistemas efectores del hipotlamo y del tronco
del encfalo.

Neuroqumica de la amgdala, el estrs y la

ansiedad
En la amgdala hay neuronas capaces de expresar CRF, el factor liberador de la
hormona ACTH; y a su vez esta hormona es secretada por la adenohipfisis en
respuesta al estrs.

A lo largo de todo el cerebro, la amgdala se considera la estructura con ms cantidad

de receptores para las benzodiazepinas. Asimismo, tambin podemos encontrar, en
este ncleo, una extensa poblacin de receptores para pptidos opiceos (implicados,
por ejemplo, en las respuestas de hipoalgesia ante una situacin estresante aguda que
puede generar dolor).
Neuroqumicamente hablando, podemos relacionar la amgdala con los sistemas de
neurotransmisores que regulan la activacin cortical. Adems, en este ncleo podemos
encontrar someras y vas noradrenrgicas, dopaminrgicas, serotoninrgicas y
colinrgicas, que permiten una amplia inervacin cortical.

Debido a su caracterizacin neuroqumica, la amgdala est muy relacionada con

los procesos de estrs y ansiedad.

Amgdala cerebral

Condicionamiento clsico del miedo

El condicionamiento del miedo, un tipo de condicionamiento clsico, implica la
presentacin de un estmulo incondicionado aversivo (en general, se utiliza una
pequea descarga elctrica en las patas del animal) al final de la presencia de un
estmulo relativamente neutral, como lo pueda ser una luz o un sonido.
El procedimiento del condicionamiento del miedo, tpicamente empleado en animales de
laboratorio, consiste en la asociacin contingente de un estmulo sensorial o de un
contexto con una estimulacin aversiva.

Tras el acondicionamiento, el estmulo inicialmente neutral (EC) es capaz de elicitar un

amplio rango de respuestas conductuales y fisiolgicas, que apareceran en condiciones
normales para preparar el organismo hacia un posible peligro.

Desde el inicio de los aos veinte, con Paulov, es conocido que estmulos inicialmente
neutrales pueden adquirir propiedades afectivas en asociarse contingentemente con
eventos biolgicamente significativos para los sujetos.

Caracterizacin neural del condicionamiento del miedo a un

sonido

Joseph LeDoux y colaboradores observaron que las lesiones bilaterales del complejo
basolateral de la amgdala o del tlamo auditivo impedan el condicionamiento
clsico del miedo a un sonido; contrariamente, esto no pasaba cuando las lesiones se
generaban en la corteza auditiva.

En el condicionamiento del miedo, la informacin sensorial llega a la amgdala

directamente del tlamo e indirectamente a travs de la corteza cerebral.

Condicionamiento del miedo al contexto

El acondicionamiento del miedo al contexto se caracteriza por el hecho de que el

estmulo condicionado no es un estmulo sensorial especfico como una luz o un
sonido, sino que se trata de un conjunto de estmulos.

Estudios de Russ Phillips, Joseph LeDoux, Michael Fanselow y otros vieron que las
lesiones del hipocampo eliminaban selectivamente las respuestas de miedo
provocadas por estmulos contextuales, sin afectar las respuestas provocadas por
estmulos sensoriales especficos.

En el condicionamiento de miedo al contexto, el hipocampo genera una

representacin integrada de los estmulos que componen el contexto. Esta informacin
sobre las relaciones entre los estmulos llega a los ncleos basal y basal accesorio de la
amgdala, que proyectan hacia el ncleo central (encargado de desencadenar las
respuestas de miedo).

Ncleo central de la amgdala y las respuestas

emocionales
Diferentes evidencias experimentales han puesto de manifiesto que lesiones del
ncleo central de la amgdala afectan todas las respuestas del condicionamiento
del miedo. Asimismo, su estimulacin produce incrementos en la tasa cardiaca,
frecuencia respiratoria, presin sangunea, liberacin de las hormonas del estrs,
inmovilizacin conductual, hiperreflexia, entre otros.
El ncleo central intercede como mediador en la activacin del arousal cortical a travs
de sus proyecciones directas al crtex (sobre todo al giro cingular rostral y la corteza
orbitofrontal) ya travs de sus proyecciones indirectos, mediante el ncleo basal de
Meynert.

La amgdala parece que es una estructura implicada en la mediacin tanto de las

respuestas emocionales como del sentimiento consciente de la emocin.

Estudios clnicos sobre la relacin entre la

amgdala y las emociones
Diferentes estudios han verificado la relacin de la amgdala con memorias
implcitas de claves estimulares que sealizan las emociones expresadas
facialmente. Experimentos sobre pacientes con lesiones bilaterales de la amgdala
sugieren que esta estructura tiene un papel importante en el miedo, dado que los
sujetos lesionados son incapaces de aprender las claves estimulares que individuos
normales utilizan para reconocer expresiones faciales de miedo.

En la enfermedad de Urbach-Wiethe se produce una degeneracin bilateral de la

amgdala, asociada a una deposicin anormal de calcio. Estos pacientes tienen
una vida emocional muy empobrecida, con una capacidad muy mermada de poder
modular emocionalmente las memorias.

Las lesiones de la amgdala parece que impiden la capacidad de los sujetos para
aprender el condicionamiento del miedo y la posibilidad de emisin de juicios
sociales a partir de las expresiones faciales.

Se ha visto que la estimulacin elctrica de la amgdala en humanos produce

sentimientos de miedo y agresin.
Estudios con humanos han puesto de manifiesto la implicacin de la amgdala en el
miedo, la cognicin social y en el reconocimiento de las expresiones faciales
emocionales.

El papel de la amgdala en la modulacin

emocional de la memoria
Desde los primeros tericos de la estudio de la emocin, siempre se ha sabido que las
situaciones con mucha carga emocional se recuerdan mejor que situaciones neutrales.

A raz del atentado contra el World Trade Center de Nueva York, por ejemplo, la
mayora de personas seremos capaces de recordar con bastante claridad y exactitud el
lugar y la situacin concreta donde nos encontrbamos cuando los hechos ocurrieron.

Actualmente, hay dos posturas ante el papel de la amgdala en los procesos de

aprendizaje y memoria:

Hay autores, como Larry Cahill y James L. McGaugh, que exponen que la
amgdala tiene una funcin moduladora del almacenamiento de la informacin
que tiene lugar en otras estructuras.
Otra postura es la propugnada por autores como Michael Fanselow y Joseph
LeDoux, que hipotetizan que adems de esta funcin moduladora, la amgdala
es un lugar donde se puede almacenar algn tipo de memoria, sobre todo
aquellas de contenido emocional, ya que se han encontrado en la amgdala
mecanismos de plasticidad sinptica como consecuencia de diferentes
aprendizajes de tareas de memoria implcita, como el acondicionamiento del
miedo.

La amgdala facilita los procesos de consolidacin de memorias, tanto implcitas

como explcitas o declarativas, cuando la informacin tiene una carga emocional
considerable.
Cmo procesa la amgdala la informacin del entorno para
poner en marcha los mecanismos de respuesta emocional?

El complejo amigdaloide recibe tanto informacin de los ncleos sensoriales

especficos del tlamo como de la corteza cerebral.

Una persona caminando por el bosque y se encuentra ante s una serpiente. La

informacin visual de este estmulo llega al ncleo geniculado lateral del tlamo y de ah
rpidamente es enviada a la amgdala (casi sin procesamiento), para permitir generar
una respuesta rpida por parte del organismo. La informacin visual de la serpiente
tambin es enviada desde el tlamo hacia la corteza visual, donde es procesada y
enviada hacia la amgdala.

El hipocampo enva informacin a la amgdala sobre las relaciones existentes entre los
estmulos que forman un mismo contexto.
Catarsis emocional, el proceso de liberacin emocional

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Catarsis emocional

Expresar nuestras emociones sin filtros, de la manera ms pura y fiel a cmo las
sentimos se denomina catarsis emocional. Un proceso ntimo e intenso que en
ocasiones puede ser visto como peligroso, pero que en realidad es de lo ms liberador.
Profundicemos en este maravilloso concepto para comprenderlo mejor.

Qu es la catarsis emocional?

El concepto de catarsis fue introducido por Aristteles para referirse al proceso de

purificacin que podan experimentar los espectadores de la tragedia sobre sus bajas
pasiones, al observar la interpretacin de las emociones profundas y movilizadoras por
parte de los actores. Pero fue Freud quien lo rescat ms adelante y lo aplic al mbito
psicoteraputico para denominar al proceso de descarga y alivio de la tensin
emocional.

Aunque bien es cierto, que fue Breuer quien cre el mtodo catrtico o de asociacin
libre y Freud lo desarroll como parte de su teora psicoanaltica. As, Breuer y Freud
utilizaban la catarsis emocional en el tratamiento psicolgico, como una tcnica que
formaba parte de la terapia hipntica, para que sus pacientes pudiesen expresar y
liberar sus emociones reprimidas.
Por otro lado, desde la psicologa social tambin se ha empleado este trmino para
desarrollar la teora catrtica de la agresividad, a raz de los estudios del psicoanlisis.
A travs de ella, se explica cmo el ser humano puede ir acumulando frustraciones en
su vida diaria que pueden acabar en agresin pero que pueden ser aliviadas a travs
de la catarsis, mediante la participacin de un intermediario en la agresin ajena. As,
segn Seymour Feshbach, ver contenidos violentos a travs de la televisin aporta
experiencias agresivas indirectas que sirven como vehculo inofensivo para aliviar los
sentimientos de hostilidad o frustracin.

Como vemos, de un modo u otro, la catarsis emocional es ese proceso que nos
permite descargar toda la energa generada por nuestras emociones, incluso las ms
reprimidas. De lo que podemos deducir la importancia que tiene este proceso para
nuestro bienestar psicolgico.

La necesidad de expresar nuestras emociones

En la actualidad, la sociedad nos invita a no expresar lo que sentimos, sobre todo

aquello que no est bien visto como un llanto intenso y descontrolado, una explosin
de ira o rabia o simplemente, sentimientos de malestar. Es decir, nos impide expresar
nuestras emociones y fomenta su represin, lo que conlleva que vayamos
guardndolas en lo ms profundo de nosotros.

No obstante, toda expresin emocional por muy abrupta que sea necesita ser validada
y no censurada, por mucho que queramos pensar lo contrario; ya que cada emocin
que experimentamos es una parte de nosotros y un pedacito de nuestra esencia.
Gracias a ellas, podemos conocernos mejor y mejorar nuestras relaciones con los
dems. Las emociones son el soporte al autoconocimiento y al conocimiento de los
dems, no lo olvidemos.
As, un proceso de catarsis emocional no es peligroso, aunque en ocasiones podamos
pensar en ello. Este fenmeno surge sobre todo cuando nos hemos mostrado fuertes
durante mucho tiempo y hemos bloqueado nuestro malestar hasta acabar rotos por
dentro. De esta manera, surge como puente para liberarnos emocionalmente y
demostrarnos que la fragilidad tambin forma parte de nuestras vidas porque no
somos superhroes, porque llorar tambin es necesario y gritar a veces nos alivia

Ahora bien, esto no nos hace dbiles, sino humanos y nos ensea lo necesario que es
la expresin emocional para su futura comprensin y la asimilacin del dolor y del
sufrimiento que nos acecha.

Par finalizar, hay un aspecto muy importante a tener en cuenta en todo lo relacionado
con la catarsis emocional: las consecuencias de nuestros actos en las relaciones con los
dems. Es decir, liberar nuestras emociones es recomendable pero hacerlo
ocasionando dao a los dems no. Por ello, es muy importante tener en cuenta
nuestro comportamiento cuando experimentamos un proceso de catarsis emocional e
investigar mtodos como el arte, la escritura, la meditacin o el baile para expresar
todo lo que tenemos reprimido y conseguir as, aumentar nuestra bienestar.

..

I
N!RODU""ION

)l presente tra!a+o, trata de la ansiedad, la angustia, la insatis-accincrnica, el apego,

la envidia, el miedo, la culpa, el rec azo, los celos,como /emociones t0icas1 2ue el
autor 3ernardo Stamateas nosayudar4 a identi5car y gestionar para alcanzar la paz
interior, ya 2ue,si6

Nuestras emociones estn all para ser sentidas, pero no paradominar nuestra vida,
porque, de hacerlo, se volvern txicas.

Sanar nuestras emociones implica prepararnos para li!erarnos de lasemociones

negativas y t0icas 2ue, en de-initiva, no nosayudan a encontrar una solucin. La
propuesta de este li!roes otorgarle a cada emocin el verdadero signi-icado 2ue tiene.
Lasemociones no pueden ser controladas desde -uera sino 2ue de!enserlo desde
dentro de nuestra vida. 7ivir signi-ica conocerse, y eseconocimiento es el 2ue nos
permite relacionarnos con el otro y connosotros mismos.)l li!ro 8)mociones t0icas9,
nos permite descu!rir erramientas parasalir de la -rustracin, el en-ado, el apego, la
culpa, el rec azo, parapoder alcanzar la paz interior tanto an elamos.La alumna

LA ANSIEDAD !$%I"A

("a&' )

La ansiedad es la emocin 2ue aparece cuando sentimos 2ue se acerca una

amenaza,visualizando el -uturo de manera negativa, pues la ansiedad se apodera
primero denuestra mente y luego de nuestro cuerpo.La ansiedad como reaccin
normal, nos permite en-rentar una presin e0terna y sepresenta acompaada de
a2uellos temores 2ue todos tenemos y 2ue nos preservanante una amenaza o peligro,
pero la ansiedad crnica es t0ica, por2ue el temor setorna e0cesivo e irracional
llev4ndonos al des4nimo, a la tristeza, e incluso a ladepresin, gener4ndonos
pro!lemas interpersonales.Salir de la to0icidad de la ansiedad est4 totalmente al
alcance, de!emos comenzar pordetectar nuestras principales -uentes de ansiedad y
desarrollar nuevos 4!itos 2ue nonos permitan volver a lo negativo, visualizarnos
como personas de :0ito, todocomienza en el interior.

AN US!IA !$%I"A("a&' *)

'omo seres umanos, todos los d;as en-rentamos situaciones 2ue pueden generaren
nuestras vidas alg%n malestar, y esto puede ser totalmente normal, un !a+nnunca
permanecer4 en el tiempo, sin em!argo, si estos sentimientos permanecenen nuestro
interior y no se van 2uiere decir 2ue nos encontramos en una angustiat0ica.La
angustia t0ica cam!ia la manera de escuc ar, de a!lar, compromete nuestro-uturo,
a-ecta nuestras relaciones interpersonales, y asta se ace notar en elcuerpo,
entonces de!emos reconocer y aprender todas las cosas !uenas 2uetenemos y no
permitir 2ue a2uellas 2ue no lo son nos dominen tanto.Pong4mosle -reno a la
angustia, super:monos a nosotros mismo y aprendamos aser -elices, por2ue somos
personas 2ue tenemos un destino, una meta por alcanzar,nuestra vida no es a!surda,
en lo a!soluto, nuestra vida es %nica.

INSA!IS+A""ION "R$NI"A !$%I"A("a&' ,)

La insatis-accin ocasional es positiva y te lleva a me+orar, la insatis-accin crnicaes

t0ica y te conduce al per-eccionismo. Procurando lo me+or, estropeamos lo 2ueest4
!ien. Para ello6De!o aceptarme tal cual soy.Seguir caminando.)l 2ue no arriesga no
gana.*o dar importancia a pensamientos negativos.Ser li!re de las e0pectativas de los
dem4s, de los 8de!er;as9 y 8te convendr;a9,8ser;a me+or as;9.Mantener metas 2ue se
pueden alcanzar.Practicar el respeto y perdn acia m; mismo.

*o analizar una y otra vez cada circunstancia 2ue ocurre en mi vida6 re;rse m4s deuno
mismo recude la tensin de e0igencia.Ser e0celente, no per-ecto.

EL APE O !$%I"O("a&' -)
)l apego emocional es t0ico para tu identidad y potencial. La persona apegadapiensa
2ue de!e ocuparse de 2ue a los otros no les pase nada, sin tener en cuenta2ue corre el
riesgo de descuidar a%n m4s sus propias necesidades y su vida misma.La persona
apegada es co$dependiente y suele convertirse en adicta a la gente.)ntrega el control
de sus emociones y sus decisiones. Demasiadas e0pectativaspuestas en el otro.La
codependencia es t0ica y contraria a la naturaleza de li!ertad e individualidadcon la
2ue venimos al mundo, por eso siempre nos causar4 dolor.De!emos reconocer
nuestras de!ilidades, tra!a+ar en ellas, sanar nuestra estima ymovernos con li!ertad.

Rasgos de la persona co-dependiente:

Insegura <vive e0perimentando y pidiendo las opiniones de los dem4s=.'ontroladora

<necesita del otro para ser -eliz y se volver4 controladora ymanipuladora para tener
todo !a+o control. La realidad es 2ue estaspersonas tienen un dolor emocional muy
pro-undo 2ue a%n no an podidosuperar=.Duda de sus capacidades <su inseguridad
y miedos no le permiten elegir nidecidir=.Li!ertad signi5ca responsa!ilidad, por eso la
mayor;a de los om!res le tiene tantomiedo, 8*o puedo en-rentar el mundo yo slo,
necesito de alguien9. odo apoyo acarrea su-rimiento y dolor. )l pro!lema no es el
o!+eto, sino tu mente.Las cadenas de la esclavitud solamente atan las manos6 es la
mente la 2ue ace al om!re li!re o esclavo. *o con-undamos >e0i!ilidad con
de!ilidad. La persona >e0i!le es -uerte y 5rme. 'am!iar la perspectiva signi5ca tener
mentalidad >e0i!le 2ue permita otras alternativas.Para cortar con la codependencia
ay 2ue ponerse en primer lugar.$Aceptarme a m; mismo <amarme, cuidarme. Soy
%nico y original. Ser -eliz yli!re de la gente=.$Respetarme a m; mismo <as; como te
trates a t; mismo, vas a tratar a losdem4s=.$Sa!er con certeza cu4l es mi sueo <slo si
sa!es con certeza cu4l es tusueo, vas a ser capaz de ayudar a otro a cumplir el
suyo=.$Reconocer mis errores.$Resolver primero mis con>ictos <no los de todo el
mundo=.$Las di5cultades tienen el propsito de acerte me+or, no m4s
amargado.'uando logres ver los pro!lemas como oportunidades, ellos te ayudar4n
acrecer=.

*o vivas la vida de nadie.?Atr:vete a ser li!re, no te arrepentir4s, vale la pena@

EL ENO.O !$%I"O("a&' /)

odos tenemos dominio propio, autoridad so!re nosotros mismos y so!re

nuestrasreacciones. 'uanta m4s -rustracin ay en la persona, a!r4 m4s agresin. Al
eno+oy la !ronca ay 2ue de+arlas salir6 si no lo tratas a tiempo y revert;s la
situacin, enalg%n momento van a e0presarse apareciendo dis-razados !a+o un dolor
de ca!eza ode estmago o uesos.De!emos a!lar de lo 2ue nos molesta y acerlo
de manera constructiva. *oadivines lo 2ue le pasa a la otra, me+or pregunta.Reconoce
tu eno+o, pero no vivas con :l, su:ltalo sanamente.)n la mente y en el alma del 2ue est4
en paz consigo mismo, no ay tiempo para laviolencia. La gente agrede para 2ue seas
como ellos, pero nadie puede ir acia el-uturo mirando acia atr4s.

LA ENVIDIA !$%I"A("a&' 0)

La envidia en una emocin 2ue into0ica nuestras relaciones interpersonales, nuestra-

orma de conectarnos con 2uienes nos rodean. Su-rimos nosotros y 2uienes nosrodean,
)l envidioso tiene una gran di5cultad para cele!rar el :0ito de los dem4s, ya2ue realiza
una comparacin inmediata en la 2ue sale perdiendo.)nvidiar es 2uerer lo 2ue la otra
persona tiene, es sentir dolor, !ronca, no tolera 2ueal otro le vaya !ien.Sin em!argo
Stamateas, en el presente li!ro nos propone -ormas sencillas para salirde la envidia,
pues nos dice 2ue de!emos empezar por tener con5anza en nosotrosmismos, aprender
de no 5+arme en los dem4s, descu!rir y e0plotar mi singularidad,no a!lar mal de m;
competencia, e0pandir mi arsenal de recursos y disear mipropia estrategia, no
compararme, de+ar de competir. Por ello es importanteempezar por uno mismo.

EL #IEDO !$%I"O("a&' 1)

'uando -rente a una situacin imaginamos e0ageradamente lo peor, a!remosentrado

en el circuito del miedo. *osotros tendemos a no correr riesgos por2uetenemos miedo
a lo desconocido, pero en realidad, el miedo a lo desconocido esmiedo a perder lo
conocido.)l miedo paraliza y acelera6 nos controla, y te ace uir acia el lado
e2uivocado.)l miedo de perderlas, en realidad, ace 2ue seamos m4s in-elices 2ue
otraspersonas 2ue sa!en vivir sin esas cosas, por lo 2ue, asta podemos decir 2ue
ser;a

me+or 2ue no las tuvi:ramos. )l 2ue teme su-rir, su-re de temor.& 3IAB miedo
persistente y e0cesivo, e0agerado. Se da -rente a emociones nosanadas 2ue viene
arrastrando desde ace tiempo atr4s. )l -!ico !usca escondersus emociones,
+usti5car su conducta para adaptarse me+or al mundo 2ue de!ea-rontar. )l desa-;o es
en-rentarlo, asumirlo y determinar si ese miedo nos va aderri!ar o vamos a acerle -
rente. #ay 2ue descu!rir 2u: dispar esa -o!ia, aun2ue acerlo cause tanto dolor. Llega
al -ondo de tus emociones. ' *C')LAS.*o podemos modi5car las conductas de los
otros, pero s; tener dominio propio so!renuestras conductas y nuestra mente.)l miedo
indica 2ue est4s aciendo algo nuevo, 2ue est4s saliendo de tu comodidady est4s
aceptando un desa-;o nuevo para tu vida.Slo reconociendo los miedos podremos
superarlos.Miremos a nuestro miedo de -rente, no los tapemos. Si uyes de ellos,
teacompaar4n toda tu vida.Detr4s de todo gran miedo, ay un gran temor al
a!andono <!usca en tu in-ancia eserecuerdo triste, perdona y su:ltalo=.)l miedo nos da
este mensa+e6 8)st4s saliendo de tu zona de seguridad9. Antes noarriesgaste nada
pero tampoco lograste nada. La vida es ermosa y emocionantepero ay 2ue
animarse a correr riesgos, aun2ue te d: temor.)l poder de dominar y con2uistar est4
dentro de ti.

LA VER 2EN3A !O%I"A("a&' 4)

Son muc os 2ue tiene un gran potencial pero no lo demuestra por la verg enza
ypor el temor a pasar el rid;culo. )l dao 2ue causa y todo lo 2ue nos perdemospor
causa de la verg enza, limit4ndonos en todo.'uando somos o!+etos de !urla
empezamos a sentir verg enza to0ica yempezamos a creer 2ue somos de-icientes y
2ue ay algo malo de nuestro ser. As; nace esta emocin to0ica. 'uando acemos
algo malo nos sentimos culpa!les, perocuando la persona es avergonzada siente 2ue es
mala, 2ue tiene un de-ecto y 2uelo a!andonaran los dem4s.De!emos intentar realizar
un discurso y arriesguemos a no acerlo !ien o 2ue salgamal y pro!arnos nuestra
vulnera!ilidad al m40imo sintiendo ciertas reacciones yno sentirnos muy cmodos no
de!e importarnos ya 2ue a veces algunos discursosno son !uenos y pueden salir algo
grande de a ; simplemente de!emos seguirintentando.

LA DEPRE SIN TOXICA(Cap !"

A 7eces tenemos d;as depresivos pero no es !ueno vivir permanentemente con

ladepresin convirti:ndose en una emocin EFFG to0ica. Sin em!argo de!emosdi-
erenciar los momentos de tristeza, angustia entre depresin y !a+a de 4nimo

<!a+n=.)l !a+n es moment4neo pero la depresin persiste pero si deseamos vivir -

elicesde!emos superar estos !a+ones.'ual2uier persona como de cual2uier edad
pueden padecer esta emocin to0ica de ladepresin, el HF de la po!lacin mundial la
padece con un !uen porcenta+e des;ntomas suicidas. Pero e0isten alternativas y salidas
psicolgicas para ayudar a los2ue la padecen.La tristeza es el s;ntoma principal del
s;ndrome depresivo, todas las emociones ysentimientos lastimados sin ser sanadas a
tiempo comienza a en-ermar al individuosin poder dis-rutar de la vida.De!emos sa!er
2ue todas las emociones son pasa+eras 2ue no necesitamos revivirlaspor2ue tenemos
2ue de+arlas ir. 'uando una emocin to0ica est4 en la ca!eza sepuede medicar pero, si
llega al corazn lo destruye. 'erremos el pasado para a!rir elpresente y de+ar 2ue el -
uturo se acer2ue.

LAS +R US!RA"IONE S !O%I"AS("a&' 5)

La -rustracin into0ica nuestras ganas de seguir adelante, la -uerza para

levantarnosuna vez m4s y continuar, 2ue es algo 2ue necesitamos todas las maanas
aldespertarnos.La -rustracin es un sentimiento de -racaso y decepcin 2ue aparece
ante un deseono cumplido o una necesidad no satis-ec a. 'uanto mayor sea el deseo
2ue2ueremos lograr, mayor ser4 el grado de -rustracin 2ue tendremos.Sucede 2ue,
cuando una persona no puede ver cumplido su deseo, inmediatamenteaparecer4n dos
emociones opuestas como -ormas de ela!orar su -rustracin6 eleno+o y la tristeza.
Detr4s de una persona eno+ada ay una persona -rustrada. La-rustracin puede
convertirnos en personas resentidas y en un determinadomomento podemos llegar
asta odiarnos y agredirnos a nosotros mismos.'uando alguien 2ue no alcanza sus
o!+etivos se eno+a, decimos 2ue tiene cerotolerancias. (na persona sin tolerancia, por
lo general en su in-ancia -ueso!reprotegida. uien vive y se siente -rustrado tratar4
por todos los medios de uir de ese dolor, por lo 2ue recurrir4 a realizar cual2uier
cosa 2ue, aun2ue seatemporal y tenga consecuencias graves, traiga un poco de alivio a
su vida y la agasentirse me+or.Solo depende de nosotros, cada maana al
levantarte podemos tomar la decisinde ser -eliz, de gozar y dis-rutar de la vida, de no
-rustrarnos ante el primerpro!lema 2ue aparezca en el camino, aun2ue las cosas no
salgan como2ueremos o esperamos.

EL DUELO !O%I"O("a&' )

'ada emocin y cada sentimiento pueden ser vividos de di-erentes maneras y

condistinta intensidad. )s preciso cuidar nuestro interior de manera 2ue a ora, en
elmomento del dolor, podamos tener las -uerzas necesarias para superarlos y
nopermanecer all; evitando 2ue se convierta en una emocin to0ica. odos en alg%n
momento atravesamos di-erentes tiempos. J todos sin e0cepcin,atravesamos por dos
ciclos vitales6 un momento de nacer y un momento departir. *acemos y crecemos, y en
todo este proceso nos trans-ormamos enpersonas, con sentimientos y potencial 2ue
de!e ser soltado para vivir y ser -elicesy no solo so!revivir. *osotros somos los
responsa!les de la -orma en 2ue elegimosvivir nuestra vida. oda perdida del pasado
sin cerrar se trans-orma en un peso 2ue no me de+alevantar vuelo, en una emocin
2ue no me de+a avanzar. odos emos vivido enalguna oportunidad una o varias
perdidas emocionales distintas. Por eso, cuandoperdemos a un ser 2uerido, sentimos
2ue algo de nosotros mismos se aido con esa p:rdida. 'uanto m4s amor, m4s dolor.
)l duelo descri!e el momento en2ue una persona tiene un com!ate entre sus dos
partes6 una 2ue acepta lap:rdida y otra 2ue no la acepta. Aun2ue no nos cause placer
el tener 2ue vivirlo,necesitamos acer el duelo. Ante la p:rdida de un ser 2uerido, el
duelo es unproceso normal.)l dolor es %nico. La gente puede tratar de comprender en
un pe2ueo porcenta+elo 2ue est4 pasando, pero nadie puede sentir lo mismo.

EL LLAN!O !$%I"O("a&' *)

Llorar nos ace !ien cuando necesitamos e0presar nuestro dolor, y acerlo en
elmomento adecuado puede !rindarnos una sensacin de alivio o
8descarga9emocional.)l llanto es el primer sistema de comunicacin 2ue tenemos.
*acemos llorando,pero no es una respuesta, es una conducta y no te da soluciones a
los con-lictos2ue tienesK por llorar no vas a lograr algo en la vidaK por llorar no vas
asolucionar ese pro!lema grande 2ue tienes y si pensamos as; tendremos un
llantot0ico.

LAS "UL PAS !O%I"AS("a&' ,)

La culpa t0ica !lo2uea la capacidad de dis-rutar de la vida. 'ada uno esresponsa!le

ciento por ciento de sus pensamientos, decisiones y acciones. Lapersona 2ue llora y no
ace nada para salir de su situacin dolorosa, est4transmitiendo culpa.)l culpa!le
siempre !usca el dolor, 2ue lo lastimen, lastimarse a s; mismo olastimar a los dem4s. Si
me e2uivoco, pido perdn y sigo adelanteK no medetengo a ;, reparo el dao
producido. Dis-rutar no es algo 2ue encuentro, sino 2uellevo. Si no dis-ruto de m;
mismo no podr: dis-rutar del resto <llevarnos !iencon nosotros mismos=.De!emos
seguir los deseos de nuestro corazn. Muc os padres an puesto enprimer lugar a
sus i+os y se an destruido pare+as por aos de+adas a uncostado. Muc os
i+os an puesto en primer lugar a sus padres y no an vividosus vidas.
Sentimientos no!les pero actitudes e2uivocadas, muc as vecesimpulsadas por un
gran 8sentido de responsa!ilidad9, un e0cesivo 8amor alpr+imo9, malinterpretado y
muc as veces utilizado por manipuladores para sacarprovec o de personas !ien
intencionadas.
EL RE"6A3O !O%I"O("a&' -)

)l ser umano !usca aceptacin, tiene miedo acer rec azado, ya sea por como
es,por su -;sico, no se siente contento consigo mismo y siempre est4 !uscando
laaceptacin de los dem4s. )ste rec azo es como una emorragia emocional, si
loe0perimentamos, sangramos a donde 2uiera 2ue vayamos, y la muestra es
2ue!uscamos siempre la aceptacin de todos y eso sale de nosotros mismo.'uando una
persona se siente rec azada, no dis-ruta ni de una salida, ni de uncoc e, ni de nada
de lo 2ue pueda lograr por2ue solo !usca o se concentra en los8otros9, !uscando su
apro!acin o validacin, para darse -uerza o -irmeza. )lrec azo nos convierte en
personas y seres o-endi!les, cuando lo 2ue !uscas es laapro!acin de la gente, te
conviertes en esclavo de ellos. )l rec azo no nos permiteec ar ra;ces, siempre
estaremos !uscando nuestro lugar en el mundo.La estima y la -elicidad no dependen ni
de lo 2ue poseemos, ni de las pala!ras 2ueel otro 2uiera darnos. La estima crecer4 a
medida 2ue nos aceptemos comopersona y comencemos a a!lar !ien de uno mismo.

LOS "ELO S

! $%I"OS

("a&' /)

)s miedo a perder lo 2ue tengo. Muc as personas -alsamente creen 2ue ser

celadas es ser amadas. )l celoso tiene miedo a perder, por2ue no tiene el

permisointerior de tener. La tarea de un pap4 es motivar, alentar a 2ue sus
i+osdescu!ran su propio camino, por2ue cuando lo descu!ran no van a apartarse de
:l.#ay padres 2ue est4n m4s preocupados por la vida intelectual 2ue por la vidainterior
de sus i+os. La gente li!re interiormente, atrae las oportunidades. La gentecon paz,
atrae.Lo mas importante es tener paz interior, por2ue si es as;, nuestro entorno
tendr4paz, la pare+a, el tra!a+o, la -amilia, por2ue es algo 2ue vamos a generar en
losdem4s