Técnicas psicológicas:

Objetivo Específico 1: Mejorar la regulación emocional.

Terapia Cognitivo-Conductual (TCC):

Técnica de reestructuración cognitiva: Ayudar al adolescente a identificar y cambiar

pensamientos automáticos negativos que contribuyen a la ansiedad y la depresión.

Registros de pensamientos: Animar al adolescente a llevar un registro de sus

pensamientos y emociones para identificar patrones disfuncionales.

Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT):

Mindfulness: Enseñar al adolescente a practicar la atención plena para observar y

aceptar sus emociones sin juicio.

Defusión: Ayudar al adolescente a distanciarse de sus pensamientos y emociones,

reconociéndolos como eventos mentales pasajeros.

Objetivo Específico 2: Fomentar habilidades de resolución de conflictos.

Terapia Cognitivo-Conductual (TCC):

Entrenamiento en asertividad: Enseñar al adolescente a comunicarse de manera

efectiva y asertiva para expresar sus necesidades y resolver conflictos de manera
constructiva.

Role-playing: Practicar situaciones de conflicto a través de la simulación para mejorar

las habilidades de resolución de conflictos.

Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT):

Valores y compromisos: Ayudar al adolescente a identificar sus valores personales y

comprometerse en acciones alineadas con esos valores en situaciones de conflicto.

Observación de pensamientos: Enseñar al adolescente a observar sus pensamientos

críticos y desafiantes en lugar de reaccionar impulsivamente.

Objetivo Específico 3: Promover el autoconocimiento.

Terapia Cognitivo-Conductual (TCC):

Entrevistas exploratorias: Utilizar entrevistas para explorar y cuestionar creencias

autoevaluativas negativas.

Técnica de listas de autorreflexión: Fomentar la reflexión personal mediante la escritura

de listas de logros, intereses y valores.

Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT):

Matriz de valores y acciones: Ayudar al adolescente a crear una matriz que vincule sus
valores con acciones concretas a realizar.

Mindfulness de sí mismo: Fomentar la conciencia de las emociones, pensamientos y

sensaciones corporales presentes en el momento.

Objetivo Específico 4: Mejorar el rendimiento académico.

Terapia Cognitivo-Conductual (TCC):

Establecimiento de metas: Trabajar con el adolescente para establecer metas

académicas realistas y desarrollar planes de acción para alcanzarlas.

Técnica del reforzamiento positivo: Reforzar los logros académicos a través de

recompensas o incentivos.

Terapia Dialéctica Conductual (DBT):

Habilidades de regulación emocional: Enseñar al adolescente a manejar el estrés y la

ansiedad relacionados con el rendimiento académico.

Técnica de la tolerancia al malestar: Ayudar al adolescente a tolerar las emociones

incómodas que surgen durante el estudio y los exámenes.

Objetivo Específico 5: Promover la autorregulación del comportamiento.

Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT):

Atención plena en situaciones desafiantes: Enseñar al adolescente a aplicar la atención

plena (mindfulness) cuando siente impulsos de comportamiento desafiante.
Compromiso con los valores: Ayudar al adolescente a identificar acciones que estén en
línea con sus valores personales y comprometerse a llevarlas a cabo en lugar de
reaccionar impulsivamente.

Terapia Dialéctica Conductual (DBT):

Habilidades de comunicación interpersonal: Enseñar al adolescente a comunicarse de

manera efectiva y resolver conflictos con los demás.

Plan de seguridad: Desarrollar un plan que el adolescente pueda utilizar cuando sienta
una urgencia inmediata para comportarse de manera impulsiva o desafiante.
SESIONES

- Objetivo General: Promover el bienestar emocional y social del adolescente,

mejorar su capacidad de autorregulación de la conducta y fomentar un entorno
académico más positivo para facilitar su desarrollo y funcionamiento adaptativo.

Objetivo Específico 1: Mejorar la regulación emocional.

SESION 1: Terapia Cognitivo-Conductual (TCC):

- Identificar pensamientos negativos automáticos y Enseñar técnicas de

reestructuración cognitiva para desafiar y cambiar pensamientos
disfuncionales.

SESION 2: Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT):

- Practicar la aceptación de las emociones negativas sin juzgarlas.

Objetivo Específico 2: Fomentar habilidades de resolución de conflictos.

SESION 3: Terapia Cognitivo-Conductual (TCC):

- Identificar patrones de pensamiento negativo que contribuyen a los

conflictos interpersonales Y Enseñar estrategias de comunicación efectiva
Y asertiva.

SESION 4: Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT):

- Practicar la habilidad de "defusión" para reducir la identificación con

pensamientos negativos sobre otros.

Objetivo Específico 3: Promover el autoconocimiento.

SESION 5: Terapia Cognitivo-Conductual (TCC):

- Realizar ejercicios de autorreflexión para identificar valores personales y

metas a largo plazo.

SESION 6: Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT):

1. Fomentar la autoconciencia de las emociones y pensamientos presentes.

Objetivo Específico 4: Mejorar el rendimiento académico.

SESION 7: Terapia Cognitivo-Conductual (TCC):

- Desarrollar estrategias de gestión del tiempo y establecimiento de metas

académicas realistas.

SESION 8: Terapia Dialéctica Conductual (DBT):

- Enseñar habilidades de regulación emocional para manejar el estrés

académico.

Objetivo Específico 5: Promover la autorregulación del comportamiento.

SESION 9: Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT):

- Practicar la "atención plena" en situaciones desafiantes para aumentar la

autorregulación.

SESION 10: Terapia Dialéctica Conductual (DBT):

- Enseñar habilidades de tolerancia al malestar emocional para reducir la

impulsividad.
SESIONES PLAN

SESION 1 Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Identificar pensamientos

negativos automáticos y Enseñar técnicas de reestructuración cognitiva para
desafiar y cambiar pensamientos disfuncionales.

Pasos de la Sesión:

1. Establecimiento de la Relación Terapéutica:

 Saludo y presentación: Crear un ambiente cálido y acogedor.

 Establecer la confidencialidad y explicar el propósito de la sesión.

2. Evaluación Inicial:

 Realizar una evaluación inicial para comprender la historia personal, las

preocupaciones actuales y los objetivos del adolescente.

3. Introducción a la TCC:

 Explicar brevemente los principios de la Terapia Cognitivo-Conductual

(TCC) y cómo se centrará en la identificación de pensamientos negativos
automáticos.

4. Actividad de Desarrollo Principal - "El Juego de los Pensamientos":

 Introducir un juego interactivo para hacer que el proceso sea más

atractivo. Por ejemplo, utilizar tarjetas con situaciones desafiantes y pedir
al adolescente que identifique pensamientos automáticos negativos
asociados.
 Fomentar la expresión abierta de pensamientos y emociones durante el
juego.
 "Vamos a jugar a un juego llamado 'El Juego de los Pensamientos'. Tendremos
tarjetas con situaciones desafiantes. Quiero que identifiques cualquier
pensamiento automático negativo que surja. Estamos aquí para explorar juntos,
así que no hay respuestas incorrectas."

5. Reflexión del Tema - "Carta a Uno Mismo":

 Pedir al adolescente que escriba una carta a sí mismo explorando

pensamientos negativos recurrentes.
 Reflexionar sobre la conexión entre los pensamientos y las emociones.
  "Ahora, quiero que escribas una carta a ti mismo explorando
pensamientos negativos que puedas haber identificado durante el juego.
Reflexionaremos sobre esto más tarde."

6. Introducción a Técnicas de Reestructuración Cognitiva:

 Presentar y explicar técnicas específicas de reestructuración cognitiva,

como la identificación de distorsiones cognitivas y el replanteamiento de
pensamientos disfuncionales.

7. Actividad Práctica - "La Detective de Pensamientos":

 Proporcionar hojas de trabajo con situaciones cotidianas.

 Pedir al adolescente que "detecte" los pensamientos automáticos
negativos y los reemplace por pensamientos más realistas y equilibrados.
 "Vamos a hacer una actividad práctica llamada 'La Detective de
Pensamientos'. Te daré hojas de trabajo con situaciones cotidianas.
Quiero que detectes los pensamientos automáticos negativos y luego
trabajemos juntos para cambiarlos por pensamientos más realistas."

8. Discusión y Feedback:

 Fomentar la discusión abierta sobre la experiencia del juego y la actividad

de reestructuración cognitiva.
 Proporcionar retroalimentación positiva y validar los esfuerzos del
adolescente.

9. Planificación para el Futuro:

 Establecer metas a corto plazo para la práctica de las técnicas aprendidas

entre sesiones.
 Discutir las expectativas y el compromiso continuo con el proceso
terapéutico.

10. Asignación de Tarea Sencilla - "El Diario de Pensamientos":

 Solicitar al adolescente que mantenga un diario de pensamientos

automáticos negativos y su proceso de reestructuración.
 Anotar cualquier cambio en las emociones asociadas.

Cierre de la Sesión:

 Resumir los conceptos clave abordados en la sesión.

 Proporcionar retroalimentación positiva y expresar optimismo sobre el
progreso futuro.
SESION 2: Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): Practicar la aceptación de
las emociones negativas sin juzgarlas.

SESION 2: Practicar la aceptación de las emociones negativas sin juzgarlas.

Pasos de la Sesión:

1. Revisión y Retroalimentación:

 Saludo y revisión breve de la semana anterior: "Hola [nombre del

adolescente], ¿cómo ha sido tu semana desde nuestra última sesión?
¿Hubo algún momento en el que pudieras aplicar lo que aprendimos?"

2. Introducción a la ACT:

 "Hoy nos centraremos en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT),

que se trata de aceptar las emociones y pensamientos sin juzgarlos.
¿Cómo te sientes acerca de eso?"

3. Actividad de Desarrollo Principal - "El Viaje de las Emociones":

 Proporcionar un mapa ficticio y pedir al adolescente que etiquete

diferentes ubicaciones con emociones (positivas y negativas).
 Después, discutir cómo estas emociones son parte natural del viaje de la
vida.

4. Reflexión del Tema - "La Carta del Explorador":

 Pedir al adolescente que escriba una "Carta del Explorador" a sí mismo,

describiendo cómo se sintió al explorar sus emociones en el viaje.
 Reflexionar sobre la experiencia y destacar la importancia de aceptar las
emociones.

5. Introducción a la Práctica de Mindfulness:

 Breve explicación de la atención plena (mindfulness): "Hoy también

comenzaremos a explorar técnicas de mindfulness para ayudarte a
aceptar las emociones de manera más plena."

6. Actividad Práctica de Mindfulness - "Atención Plena con los Sentidos":

  Guía al adolescente en una breve práctica de atención plena centrada en
los sentidos. Por ejemplo, notar sonidos, olores y sensaciones táctiles sin
juzgar.

7. Discusión y Feedback:

 "¿Cómo fue la actividad 'El Viaje de las Emociones'? ¿Hubo alguna

emoción que te resultó más difícil aceptar? ¿Qué notaste durante la
práctica de mindfulness?"

8. Conexión con Valores Personales:

 "Hablemos sobre tus valores personales. ¿Qué es importante para ti en la

vida? A veces, la aceptación de las emociones está vinculada a vivir de
acuerdo con nuestros valores."

9. Actividad de Compromiso - "El Mapa de Compromiso":

 Proporcionar un segundo mapa y pedir al adolescente que marque

lugares donde sus valores personales podrían guiar sus acciones, incluso
cuando las emociones son desafiantes.

10. Asignación de Tarea Sencilla - "La Respiración Consciente":

 Encomendar al adolescente la tarea de practicar la "Respiración

Consciente" durante momentos de estrés o incomodidad.
 Explicar cómo la respiración consciente puede ser una herramienta
efectiva para conectarse con el momento presente.

Cierre de la Sesión:

 "Hemos explorado mucho hoy. Antes de irte, ¿hay algo que quieras
compartir o discutir sobre nuestra sesión de hoy
SESION 3: TCC: Identificar patrones de pensamiento negativo que contribuyen a
los conflictos interpersonales Y Enseñar estrategias de comunicación efectiva Y
asertiva.

Pasos de la Sesión:

1. Revisión y Retroalimentación:

 Saludo y revisión rápida de la semana anterior: "Hola [nombre del

adolescente], ¿cómo te ha ido desde nuestra última sesión? ¿Hubo
alguna oportunidad para aplicar lo que discutimos sobre pensamientos
automáticos negativos?"

2. Introducción al Tema:

 "Hoy nos enfocaremos en cómo nuestros pensamientos pueden influir en

nuestras interacciones con los demás y cómo podemos mejorar nuestras
habilidades de comunicación. ¿Te gustaría compartir alguna experiencia
reciente relacionada con esto?"

3. Actividad de Desarrollo Principal - "El Juego de Roles":

 Introducir una serie de situaciones de conflicto comunes entre

adolescentes.
 Realizar un juego de roles donde el adolescente practica respuestas
asertivas en lugar de reactivas.

4. Reflexión del Tema - "El Espejo de la Comunicación":

 Proporcionar espejos pequeños o usar una aplicación de cámara.

 Pedir al adolescente que reflexione sobre la expresión facial y el lenguaje
corporal asociado con diferentes estilos de comunicación (pasivo,
agresivo, asertivo).

5. Identificación de Patrones de Pensamiento - "Diario de Conflictos":

 Introducir la idea de llevar un "Diario de Conflictos".

 Pedir al adolescente que registre situaciones conflictivas y los
pensamientos automáticos asociados.

6. Introducción a Estrategias de Comunicación:

 Discutir estrategias específicas de comunicación asertiva.

  Explicar cómo cambiar patrones de pensamiento puede influir en la
forma en que nos comunicamos.

7. Actividad Práctica - "El Círculo de Comunicación":

 Dibujar un círculo en una hoja de papel y dividirlo en tres partes: pasivo,

agresivo, asertivo.
 Pedir al adolescente que clasifique ejemplos de expresiones verbales y no
verbales en cada categoría.

8. Discusión y Feedback:

 "¿Cómo se sintió durante el juego de roles? ¿Hubo algo que encontraste

desafiante o útil? Reflexionemos sobre cómo cambian las dinámicas
cuando adoptamos un enfoque asertivo."

9. Práctica de Habilidades - "Escucha Activa":

 Explicar la importancia de la escucha activa.

 Realizar una actividad de escucha activa donde el adolescente practica
hacer preguntas abiertas y reflejar emociones.

10. Asignación de Tarea Sencilla - "La Regla del 5x5":

 Explicar la regla del 5x5: tomarse 5 segundos antes de responder en

situaciones conflictivas.
 Encargar al adolescente que aplique esta regla en al menos una
interacción diaria.

Cierre de la Sesión:

 "Hemos cubierto mucho hoy. Antes de irte, ¿hay algo que quieras
compartir o alguna pregunta que tengas sobre lo que discutimos?"
 Sesión 4: Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): Practicar la habilidad
de "defusión" para reducir la identificación con pensamientos negativos
sobre otros.}

Pasos de la Sesión:

1. Revisión y Retroalimentación:

 Saludo y revisión de la semana anterior: "Hola [nombre del adolescente],

¿cómo ha sido tu semana? ¿Hubo oportunidades para aplicar las
estrategias de aceptación que discutimos?"

2. Introducción al Tema:

 "Hoy exploraremos la 'defusión', una habilidad de la Terapia de

Aceptación y Compromiso que nos ayuda a distanciarnos de nuestros
pensamientos. ¿Cómo te sientes acerca de eso?"

3. Actividad de Desarrollo Principal - "El Globo de Defusión":

 Proporcionar globos y marcadores.

 Pedir al adolescente que escriba pensamientos negativos sobre otros en
los globos y luego los inflen.
 Populando los globos, se visualiza la idea de "hinchamiento" de
pensamientos.
 Luego, explotar el globo representa la idea de "defusión" y cómo
podemos separarnos de esos pensamientos.

4. Reflexión del Tema - "El Diario de Defusión":

 Entregar un "Diario de Defusión".

 Pedir al adolescente que reflexione sobre situaciones diarias en las que
identificaron pensamientos negativos sobre otros y cómo podrían aplicar
la defusión.

5. Introducción a la Práctica de Mindfulness:

 Breve recordatorio de la práctica de mindfulness: "Hoy también

incorporaremos técnicas de mindfulness para fortalecer la defusión.
¿Recuerdas cómo hacerlo?"

6. Actividad Práctica de Mindfulness - "Observación de Nubes":

  Salir al aire libre si es posible o usar imágenes.
 Pedir al adolescente que observe nubes y asocie sus pensamientos
negativos con las nubes, viéndolos pasar.

7. Discusión y Feedback:

 "¿Cómo fue la actividad del 'Globo de Defusión'? ¿Pudiste identificar

pensamientos que te gustaría distanciar? ¿Qué notaste durante la
práctica de mindfulness?"

8. Relación Entre Defusión y Comunicación:

 Discutir cómo la defusión puede mejorar las interacciones sociales al

reducir la influencia de pensamientos negativos.
 Resaltar cómo esta habilidad puede ser útil en situaciones de conflicto.

9. Actividad de Compromiso - "Reescribir Narrativas":

 Proporcionar hojas de papel con narrativas negativas sobre otras

personas.
 Pedir al adolescente que "reescriba" esas narrativas desde una
perspectiva más neutral y comprensiva.

10. Asignación de Tarea Sencilla - "El Minuto de Defusión":

 Explicar la técnica del "Minuto de Defusión": tomar un minuto para

observar pensamientos negativos sin involucrarse emocionalmente.
 Pedir al adolescente que practique esta técnica al menos una vez al día.

Cierre de la Sesión:

 "Hemos trabajado en la habilidad de la defusión hoy. ¿Cómo te sientes

acerca de aplicar esto en tu vida diaria? ¿Hay algo más en lo que
podamos trabajar juntos?"
SESIÓN 5: Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Realizar ejercicios de
autorreflexión para identificar valores personales y metas a largo plazo.

Pasos de la Sesión:

1. Saludo y Revisión:

 Saludo cordial y revisión de cómo ha sido la semana desde la última

sesión.
 Preguntar si ha habido oportunidades para aplicar las estrategias
aprendidas en sesiones anteriores.

2. Introducción al Tema:

 "Hoy nos centraremos en la autorreflexión para explorar tus valores

personales y metas a largo plazo. ¿Te gustaría compartir alguna idea
inicial sobre lo que consideras importante en tu vida?"

3. Actividad de Desarrollo Principal - "El Mapa de Valores":

 Proporcionar hojas grandes de papel y una variedad de materiales para

dibujar o escribir.
 Pedir al adolescente que cree un "Mapa de Valores" donde identifique y
represente visualmente sus valores personales.
 Fomentar la creatividad y la expresión personal.

4. Reflexión del Tema - "La Carta al Futuro Yo":

 Proporcionar papel y bolígrafos.

 Pedir al adolescente que escriba una "Carta al Futuro Yo", reflexionando
sobre sus metas a largo plazo y cómo sus valores influyen en esas metas.

5. Introducción a Técnicas de Establecimiento de Metas:

 Discutir la importancia de establecer metas alineadas con los valores.

 Introducir técnicas de establecimiento de metas SMART (Específicas,
Medibles, Alcanzables, Relevantes y con un Tiempo definido).

6. Actividad Práctica - "Las Metas SMART":

 Proporcionar hojas de trabajo con el formato SMART.

 Guíar al adolescente para establecer metas específicas y realizables que
reflejen sus valores personales.
7. Discusión y Feedback:

 "¿Cómo fue la experiencia de crear tu 'Mapa de Valores'? ¿Hubo algún

valor que te sorprendiera o que no habías considerado antes? ¿Y qué tal
escribir la 'Carta al Futuro Yo'?"

8. Conexión Entre Valores y Bienestar Emocional:

 Discutir la conexión entre vivir de acuerdo con los valores personales y el

bienestar emocional.
 Reflexionar sobre cómo la alineación con los valores puede influir
positivamente en la calidad de vida.

9. Actividad de Compromiso - "La Lista de Pasos":

 Pedir al adolescente que haga una lista de pasos prácticos que puede
tomar para acercarse a una de sus metas a largo plazo.
 Fomentar la identificación de pasos realistas y alcanzables.

10. Asignación de Tarea Sencilla - "La Reflexión Diaria":

 Encomendar al adolescente la tarea de realizar una breve reflexión diaria

sobre cómo sus acciones diarias están alineadas con sus valores y metas
a largo plazo.

Cierre de la Sesión:

 "Hoy exploramos tus valores y metas. ¿Cómo te sientes acerca de esta

autorreflexión? ¿Hay algo más que te gustaría compartir o discutir antes
de finalizar?"
SESION 6: Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): Fomentar la
autoconciencia de las emociones y pensamientos presentes.

Pasos de la Sesión:

1. Saludo y Check-In:

 Iniciar la sesión con un saludo amistoso.

 Pedir al adolescente que haga un breve check-in sobre cómo se siente
emocionalmente en ese momento.

2. Introducción al Tema:

 "Hoy nos centraremos en la autoconciencia, una habilidad fundamental

en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). ¿Cómo te sientes
acerca de explorar tus emociones y pensamientos hoy?"

3. Actividad de Desarrollo Principal - "El Termómetro Emocional":

 Proporcionar un gráfico de termómetro con diversas emociones

etiquetadas.
 Pedir al adolescente que marque su nivel actual de cada emoción.
 Luego, discutir las razones detrás de las elecciones y cómo las emociones
se manifiestan físicamente.

4. Reflexión del Tema - "La Rueda de los Pensamientos":

 Introducir la "Rueda de los Pensamientos", una herramienta visual para

identificar pensamientos recurrentes.
 Pedir al adolescente que escriba pensamientos actuales en las secciones
correspondientes de la rueda.

5. Conexión con la Práctica de Mindfulness:

 Recordar la importancia de la atención plena (mindfulness) en la

autoconciencia.
 Breve práctica de mindfulness centrada en la respiración para enfocarse
en el momento presente.

6. Actividad Práctica de Mindfulness - "Exploración Sensorial":

 Proporcionar objetos con diferentes texturas, colores y olores.

  Guiar al adolescente a explorar conscientemente cada objeto,
describiendo sus sensaciones físicas y asociaciones emocionales.

7. Discusión y Feedback:

 "¿Cómo te sentiste al usar el 'Termómetro Emocional'? ¿Hubo algún

patrón en la 'Rueda de los Pensamientos' que te llamara la atención? ¿Y
qué tal la práctica de mindfulness con la exploración sensorial?"

8. Vinculación de Emociones con Valores Personales:

 Discutir la conexión entre las emociones actuales y los valores personales.

 Explorar cómo las emociones pueden ser señales importantes
relacionadas con la alineación o falta de alineación con los valores.

9. Actividad de Compromiso - "La Lista de Verificación Emocional":

 Crear una lista de verificación emocional personalizada con diferentes

emociones.
 Pedir al adolescente que la use a lo largo de la semana para identificar y
registrar sus emociones en diferentes situaciones.

10. Asignación de Tarea Sencilla - "El Minuto de Observación":

 Encomendar al adolescente la tarea de tomar un minuto al día para

observar conscientemente sus pensamientos y emociones sin juzgar.

Cierre de la Sesión:

 "Hoy exploramos tus emociones y pensamientos presentes. ¿Cómo te

sientes al respecto? ¿Hay algo que te gustaría abordar antes de finalizar
nuestra sesión?"
SESIÓN 7: Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Desarrollar estrategias de
gestión del tiempo y establecimiento de metas académicas realistas.

Pasos de la Sesión:

1. Saludo y Revisión:

 Iniciar la sesión con un saludo cálido.

 Revisar cualquier progreso desde la última sesión y cómo se han aplicado
las estrategias aprendidas.

2. Introducción al Tema:

 "Hoy nos enfocaremos en estrategias prácticas para gestionar tu tiempo

y establecer metas académicas realistas. ¿Cómo te sientes acerca de
abordar este tema hoy?"

3. Actividad de Desarrollo Principal - "El Juego del Tiempo":

 Crear un juego de mesa temático de gestión del tiempo.

 Cada casilla representa una tarea académica o actividad. El adolescente
tira un dado y avanza según el número obtenido.
 Al llegar a una casilla, discuten estrategias para completar la tarea dentro
de un tiempo establecido.

4. Reflexión del Tema - "El Mapa de Metas":

 Proporcionar un "Mapa de Metas" con áreas académicas específicas (por

ejemplo, materias, proyectos).
 Pedir al adolescente que identifique metas realistas para cada área y
marque pasos concretos para lograrlas.

5. Conexión con la Tarea Académica Actual:

 Discutir una tarea académica actual o proyecto en el que el adolescente

esté trabajando.
 Identificar posibles desafíos y cómo aplicarán las nuevas estrategias.

6. Actividad Práctica - "La Lista Prioritaria":

 Proporcionar hojas de papel con una lista de tareas académicas.

 Pedir al adolescente que priorice las tareas según su importancia y
establezca plazos realistas.
7. Discusión y Feedback:

 "¿Cómo te fue con el 'Juego del Tiempo' y el 'Mapa de Metas'? ¿Pudiste

identificar metas alcanzables para tus áreas académicas? ¿Y qué tal la
práctica de priorizar tareas con 'La Lista Prioritaria'?"

8. Vinculación de Estrategias con Bienestar Emocional:

 Discutir la relación entre la gestión efectiva del tiempo, el logro de metas

académicas y el bienestar emocional.
 Reflexionar sobre cómo estas habilidades pueden reducir el estrés y
aumentar la autoeficacia.

9. Actividad de Compromiso - "El Calendario de Estudio":

 Encomendar al adolescente la tarea de crear un calendario de estudio

semanal, asignando bloques de tiempo para tareas específicas y
descansos.

10. Asignación de Tarea Sencilla - "La Evaluación Diaria":

 Pedir al adolescente que realice una breve evaluación diaria al final de

cada día, reflexionando sobre cómo gestionó su tiempo y progresó hacia
sus metas académicas.

Cierre de la Sesión:

 "Hoy exploramos estrategias para gestionar tu tiempo y establecer metas

académicas realistas. ¿Cómo te sientes acerca de aplicar estas estrategias
en tu vida diaria? ¿Hay algo más que te gustaría discutir antes de
finalizar?"
SESION 8: Terapia Dialéctica Conductual (DBT): Enseñar habilidades de
regulación emocional para manejar el estrés académico.

Pasos de la Sesión:

1. Saludo y Validación Emocional:

 Comenzar la sesión con un saludo cálido y una validación de las

emociones del adolescente: "Hola [nombre del adolescente], ¿cómo te
sientes hoy? ¿Hay algo específico que quieras compartir?"

2. Introducción al Tema:

 "Hoy nos centraremos en habilidades de regulación emocional para

enfrentar el estrés académico. ¿Cómo describirías tu relación con el
estrés académico en este momento?"

3. Actividad de Desarrollo Principal - "La Rueda de Estrategias

Emocionales":

 Crear una rueda con diversas estrategias de regulación emocional

(respiración profunda, mindfulness, afirmaciones positivas, etc.).
 Invitar al adolescente a girar la rueda y practicar la estrategia que elijan.

4. Reflexión del Tema - "La Carta a la Emoción":

 Proporcionar papel y bolígrafos.

 Pedir al adolescente que escriba una carta a una emoción específica
relacionada con el estrés académico, expresando cómo se sienten y
cómo les afecta.
 Reflexionar sobre la experiencia.

5. Introducción a la Técnica de la "Respiración Cuadrada":

 Enseñar la técnica de respiración cuadrada como una herramienta

efectiva de regulación emocional.
 Practicar la técnica juntos.

6. Actividad Práctica - "El Relato Alternativo":

 Pedir al adolescente que identifique un pensamiento negativo recurrente

relacionado con el estrés académico.
 Guíarlos para crear un relato alternativo más equilibrado y realista.
7. Discusión y Feedback:

 "¿Cómo te sentiste al practicar las estrategias de 'La Rueda de Estrategias

Emocionales' y al escribir 'La Carta a la Emoción'? ¿Hubo algún
descubrimiento interesante al aplicar la técnica de 'Respiración
Cuadrada'?"

8. Conexión con el Estrés Académico:

 Analizar juntos situaciones específicas de estrés académico.

 Identificar cómo las nuevas habilidades de regulación emocional pueden
aplicarse en estas situaciones.

9. Actividad de Compromiso - "La Rutina de Mindfulness":

 Encomendar al adolescente la tarea de incorporar breves sesiones diarias

de mindfulness en su rutina para gestionar el estrés.

10. Asignación de Tarea Sencilla - "El Diario de Estrés Académico":

 Pedir al adolescente que mantenga un diario para registrar sus

pensamientos y emociones relacionados con el estrés académico,
aplicando las habilidades aprendidas.

Cierre de la Sesión:

 "Hoy nos enfocamos en las habilidades de regulación emocional para

manejar el estrés académico. ¿Cómo te sientes acerca de las estrategias
que exploramos? ¿Hay algo más que quieras discutir antes de finalizar?"
SESION 9: Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): Practicar la "atención
plena" en situaciones desafiantes para aumentar la autorregulación.

Pasos de la Sesión:

1. Saludo y Creación de un Espacio Seguro:

 Iniciar la sesión con un saludo amistoso.

 Crear un ambiente seguro para la expresión abierta: "Hola [nombre del
adolescente], ¿cómo te encuentras hoy? ¿Hay algo específico que quieras
abordar?"

2. Introducción al Tema:

 "Hoy nos sumergiremos en la práctica de la 'atención plena' como una

herramienta para aumentar la autorregulación. ¿Cómo te sientes acerca
de explorar la atención plena hoy?"

3. Actividad de Desarrollo Principal - "El Juego de las Emociones":

 Utilizar tarjetas con diferentes emociones.

 Pedir al adolescente que seleccione una tarjeta y comparta una
experiencia personal asociada con esa emoción.
 Guiarlos a aplicar la atención plena mientras exploran la emoción.

4. Reflexión del Tema - "La Bitácora de la Atención Plena":

 Introducir la idea de llevar una "Bitácora de la Atención Plena".

 Pedir al adolescente que reflexione sobre la experiencia de atención
plena durante la actividad y cómo podría aplicarla en situaciones
cotidianas.

5. Introducción a la Práctica de la "Respiración Consciente":

 Enseñar la técnica de "Respiración Consciente".

 Practicar la respiración consciente juntos para enfocarse en el momento
presente.

6. Actividad Práctica de Atención Plena - "La Observación Silenciosa":

 Utilizar objetos cotidianos (por ejemplo, una vela, una flor).

 Pedir al adolescente que observe el objeto en silencio, prestando
atención a detalles que a menudo se pasan por alto.
7. Discusión y Feedback:

 "¿Cómo fue la experiencia del 'Juego de las Emociones' y la 'Observación

Silenciosa'? ¿Pudiste aplicar la atención plena? ¿Hubo algo desafiante o
útil en la práctica de la 'Respiración Consciente'?"

8. Vinculación con Situaciones Desafiantes:

 Discutir situaciones específicas en las que la atención plena podría ser

beneficiosa.
 Identificar cómo aplicar estas habilidades en contextos más desafiantes.

9. Actividad de Compromiso - "La Parada de la Atención Plena":

 Encomendar al adolescente la tarea de realizar una "Parada de la

Atención Plena" al menos una vez al día: detenerse, respirar
conscientemente y observar el entorno.

10. Asignación de Tarea Sencilla - "La Respiración de 5 Minutos":

 Pedir al adolescente que dedique al menos 5 minutos al día a la práctica

de respiración consciente como una forma regular de atención plena.

Cierre de la Sesión:

 "Hoy nos centramos en la atención plena para aumentar la

autorregulación. ¿Cómo te sientes acerca de integrar estas prácticas en tu
vida diaria? ¿Hay algo más que quieras compartir antes de finalizar?"
SESION 10: Terapia Dialéctica Conductual (DBT): Enseñar habilidades de
tolerancia al malestar emocional para reducir la impulsividad.

Pasos de la Sesión:

1. Saludo y Validación Emocional:

 Comenzar la sesión con un saludo cálido y validar cualquier emoción que

el adolescente pueda estar experimentando: "Hola [nombre del
adolescente], ¿cómo estás hoy? ¿Hay algo en particular que quieras
compartir?"

2. Introducción al Tema:

 "Hoy nos enfocaremos en el desarrollo de habilidades de tolerancia al

malestar emocional para reducir la impulsividad. ¿Cómo te sientes acerca
de explorar estas habilidades hoy?"

3. Actividad de Desarrollo Principal - "El Juego de la Tolerancia

Emocional":

 Utilizar tarjetas con situaciones desafiantes.

 Pedir al adolescente que elija una tarjeta y reflexione sobre cómo podría
aplicar habilidades de tolerancia al malestar en esa situación.
 Usar tarjetas de estrategias de DBT para discutir opciones.

4. Reflexión del Tema - "Análisis de Estrategias":

 Pedir al adolescente que reflexione sobre las estrategias discutidas en "El

Juego de la Tolerancia Emocional".
 Identificar cuáles podrían ser más efectivas en situaciones específicas.

5. Introducción a la Técnica de "Aceptación Radical":

 Enseñar la técnica de "Aceptación Radical" como una forma de abordar

situaciones difíciles sin juzgar ni resistirse.
 Practicar la técnica mediante ejemplos concretos.

6. Actividad Práctica de Tolerancia - "La Respiración de la Paz":

 Guiar al adolescente a través de una actividad de respiración profunda y

consciente para promover la calma y la tolerancia al malestar.
7. Discusión y Feedback:

 "¿Cómo te sentiste al participar en 'El Juego de la Tolerancia Emocional'?

¿Hubo alguna estrategia que destacaras al practicar la 'Aceptación
Radical'?"

8. Vinculación con Impulsividad:

 Discutir cómo la tolerancia al malestar puede reducir la impulsividad.

 Identificar situaciones específicas en las que aplicar estas habilidades
puede ser especialmente útil.

9. Actividad de Compromiso - "El Registro de Tolerancia":

 Encomendar al adolescente la tarea de llevar un registro diario de

situaciones desafiantes y cómo aplicaron habilidades de tolerancia al
malestar.

10. Asignación de Tarea Sencilla - "El Minuto de Paz":

 Pedir al adolescente que practique la respiración de la paz durante al

menos un minuto cada vez que se sienta abrumado por el malestar
emocional.

Cierre de la Sesión:

 "Hoy exploramos habilidades de tolerancia al malestar emocional. ¿Cómo

te sientes acerca de aplicar estas estrategias en tu vida diaria? ¿Hay algo
más que quieras compartir antes de finalizar?"
ALTERNATIVA A CIERRE DE ACTIVIDAD

Pasos de la Sesión:

1. Saludo y Revisión del Progreso:

 Iniciar la sesión con un saludo cordial y una revisión breve del progreso
desde el inicio de la intervención: "Hola [nombre del adolescente], ¿cómo
te sientes hoy? Vamos a reflexionar sobre el camino que hemos recorrido
juntos."

2. Recapitulación de Habilidades:

 Revisar las habilidades de DBT aprendidas durante la intervención.

 Pedir al adolescente que comparta situaciones en las que aplicaron con
éxito estas habilidades.

3. Ejercicio de Tolerancia al Malestar - "La Práctica de Mindfulness":

 Guiar una sesión de mindfulness para practicar la tolerancia al malestar.

 Enfatizar la importancia de la atención plena para mantener la estabilidad
emocional.

4. Reflexión y Discusión Abierta:

 Invitar al adolescente a reflexionar sobre su experiencia en el proceso

terapéutico.
 Facilitar una discusión abierta sobre los desafíos superados y los logros
obtenidos.

5. Estrategias de Prevención de Recaídas:

 Discutir estrategias específicas para prevenir recaídas y mantener el

progreso logrado.
 Identificar posibles desencadenantes y cómo abordarlos de manera
efectiva.

6. Planificación para el Futuro:

 Explorar metas a corto y largo plazo del adolescente.

 Establecer planes concretos para continuar aplicando las habilidades de
DBT en diferentes aspectos de la vida.

7. Evaluación del Cierre:

  Realizar una evaluación conjunta del proceso terapéutico.
 Obtener retroalimentación sobre la experiencia del adolescente y
cualquier área que aún necesite atención.

8. Celebración de Logros:

 Celebrar los logros alcanzados durante la intervención.

 Reconocer el esfuerzo y la dedicación del adolescente en el proceso de
cambio.

9. Asignación de Tarea Sencilla - "La Carta a Futuro Yo" (Opcional):

 Opcionalmente, proporcionar la opción de escribir una carta a su "Futuro

Yo" como una herramienta adicional de reflexión, no como una tarea
obligatoria.

10. Planificación de Recursos de Apoyo:

 Identificar y discutir recursos de apoyo fuera de la terapia (amigos,

familia, grupos de apoyo) para mantener una red de ayuda sólida.

Cierre de la Sesión:

 "Hoy cerramos un capítulo significativo. ¿Cómo te sientes acerca de la

intervención y de las herramientas que has adquirido? ¿Hay algo más que
quieras compartir antes de finalizar?"