DIPLOMADO INTELIGENCIA EMOCIONAL.

Actividad evaluativa del módulo 4.

1.Define dos estrategias que te ayuden a mejorar a potenciar el auto-control.
Antes de responder a esta pregunta, es importante definir ¿Qué es el autocontrol?
consiste en la capacidad consciente de regular los impulsos de manera voluntaria,
logrando un mayor equilibrio personal y relacional. El autocontrol, es una
herramienta básica para todo ser humano, ya que al dominarla podemos manejar
nuestras emociones, impulsos y estados de ánimo.
Dominar el autocontrol emocional, no es una tarea fácil, requiere voluntad,
perseverancia y constancia ya que habrá momentos en que no lo dominemos en
situaciones cambiantes, complejas y estresantes.
Dicho lo anterior, se procederá a explicar dos métodos para lograr alcanzar el
autocontrol los cuales son:
Primer método, realizar pequeños esfuerzos donde se deba postergar el
placer inmediato: esta técnica fue creada por el psicólogo Walter Mischel, en la
que concluyo que es de gran importancia resistirse a la tentación o al placer, ya
que, al hacerlo, se logra tener fuerza de voluntad y autodisciplina. De igual forma,
explica que todo ser humano, tiene un cerebro emocional y otro lógico, cuando se
decide entrenar en no resistir a la tentación o al placer, estamos ejercitando el
cerebro emocional, quien es el encargado de ser impulsivo, responde reflejos
rápidos que se disparan sin pensar, en cambio cuando nos entrenamos para
resistir al placer y logramos dominar nuestros impulsos, hacemos uso del cerebro
lógico, el cual esta regido por la razón, incorpora el pensamiento, conocimiento y
objetivos.
Ejemplo: Si usted, es adicto a redes sociales y la mayor parte de su tiempo se la
pasa revisando estas aplicaciones, propóngase en veintiún días a estar en sus
redes por menos tiempo, con esa sola actuación, está logrando aprender a dejar
malos hábitos.
Segundo método, auto-supervisión: Consiste en supervisar, registrar nuestros
logros, de acuerdo a los cambios o mejoras que empezamos a realizar en
nuestras vidas.
Ejemplo. Del caso anterior que se expuso, lo que se debe hacer es registrar los
cambios que se han tenido por los veintiún días y verificar si el tiempo disminuyo
considerablemente a como antes habitualmente se miraba las redes sociales.
2. Defina tres pasos o estrategias para programar nuestro subconsciente.
Es importante explicar que la mente subconsciente, es una zona donde se
almacenan todos nuestros pensamientos, por tanto, todo lo que experimentamos
bueno o malo, creencias, opiniones, teorías y sucesos de la vida lo almacenamos
en ella, cuando no se logran alcanzar nuestras metas y en vez de avanzar
retrocedemos, es porque estamos infestados de pensamientos negativos, por
tanto debemos auto concientizarnos de nuestra situación y empezar a programar
nuestro subconsciente de la siguiente manera:
1.Haz afirmaciones positivas: Para programar nuestro subconsiente, debemos
repetir frases positivas constantemente, para que nuestra mente deje de
limitarnos, nos impulse a confiar en nosotros y nos enseñe a lograr nuestras
metas.
2. Escribir y repetir las afirmaciones positivas: Al escribir afirmaciones
positivas y repetirlas, estamos creando nuevas grabaciones en nuestro
subconsiente por tanto nuestra mente actuara a nuestro favor.
3. Realiza una visualización de la meta que se desea alcanzar: Consiste en
escribir como lograras esa meta que te propusiste, poner imágenes de la meta que
deseas alcanzar, con el objetivo de que te impulse a crear un plan para
conseguirla.
4. Desecha toda imagen negativa: Consiste en tener fuerza de voluntad, ser
constante y perseverar en aplicar los pasos anteriores, debido a que habrá
momentos en que el subconsciente nos recuerde de nuevo los pensamientos
negativos, todo esto sucederá mientras nuestro cerebro se va adaptando a la
nueva manera de pensar, con el tiempo pensar positivo será algo muy natural para
nosotros.
5. Conviértelo en un hábito: Consiste en aplicar las anteriores practicas
constantemente, hasta formarla como habito, logrando con el paso del tiempo que
se vuelva parte de nuestra vida y personalidad.

Bibliografía:

1. El Cerebro en práctica: Daniel Sánchez García El Colombiano

2. ALACIO, D. M. (2011). ORIENTACIÓN DE PROCESOS FORMATIVOS. En S. Tobón, Pedagogía
Basada en Competencias (pág. 38). Bogotá: Editorial.
3. María Luisa Restrepo Uribe (2019). AUTOCONTROL Y PODER DE LA MENTE, Medellín,
Politécnico Superior de Colombia.
Presentado por: Heidi Stephany Sanchez Alarcón.