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Diferentes tipos de teóricos han estudiado la motivación. Por ejemplo, los del área conductual
hablan de reforzadores, es decir de premios y de evitación de castigos. Después vinieron los
humanistas, que hablan más bien de la necesidad de autorealizarnos, de tener una buena
autoestima, de tener autonomía. Los de la escuela cognitiva hablan de las expectativas y de las
creencias que tenemos como aprendices. Los de la escuela social cognitiva asocian la motivación
con varios factores, uno es la autoeficacia que es esta creencia en nuestra capacidad de poder
aprender; también con las intenciones, las metas y las expectativas. Los de la escuela sociocultural
enfatizan el aprendizaje colaborativo, el sentido de relación, y la construcción de comunidades de
aprendizaje.
- Hay que tener energía y claridad de objetivos. La mejor hora del día para estudiar es en la
mañana.
- Despertar el interés, el entusiasmo, mostrar la necesidad del aprendizaje valiéndose del gusto y
la satisfacción que el mismo proporciona (amar el estudio, llenar la mente de ideas positivas sobre
los beneficios del estudio para asociarlo con emociones agradables). Un hecho de la vida es que
recordamos y disfrutamos más aquello que está asociado a una emoción, por lo tanto, es
importante que relacionemos emociones con nuestro proceso de aprender.
- Hay que encontrar un motivo intrínseco del porque quiero estudia. Se necesita hacer un
encuadre intrínseco, es decir ligar la meta de aprendizaje a metas que son importantes para mí, al
bienestar y a algo que quiera conseguir en el largo plazo. (en mi caso recordar que mientras más
estudie más desarrollo mis habilidades y mejor comprenderé las cosas), podría hacerme preguntas
como:
- Visualizar todos los elementos positivos que generara el estudio y aprendizaje en mi vida
(imaginarme haciendo y alcanzando lo que deseo)
- Ponerme una meta intelectual del porque me gustaría estudiar (para llegar a ser investigador y
escribir artículos)
Las señales de la dopamina se proyectan ampliamente y tienen un efecto poderoso. Esto también
afecta la toma de decisiones, e incluso el valor de las entradas sensoriales. La dopamina se ocupa
de predecir futuras recompensas, no sólo recompensas inmediatas. Esto te puede motivar a hacer
algo que no te recompense ahora, sino que te lleve a una recompensa mucho mejor en el futuro.
Cuando prometes que te darás un premio después de una sesión de estudio, estás tocando tu
sistema de dopamina.
Sólo cuando tu cerebro comience a esperar la recompensa, se crearán las conexiones que te
permitirán crear nuevos hábitos, lo que permite el aprendizaje, el desarrollo del hábito es la
recompensa.
- Hacer ejercicio o ver videos graciosos o que me den risa antes de iniciar a estudiar
La amígdala es uno de los mayores centros en los que se integran efectivamente la cognición y la
emoción. La amígdala forma parte del sistema límbico, que junto con el hipocampo se involucra en
procesar los recuerdos y en la toma de decisiones, así como en la regulación de las reacciones
emocionales. Para aprender efectivamente, tienes que mantener feliz a tu amígdala.
https://es.coursera.org/lecture/aprendo/tema-5-motivacion-y-emocion-WWujh
https://es.coursera.org/lecture/aprendiendo-a-aprender/que-te-motiva-JV890
https://www.youtube.com/watch?
v=iAalMWJmGNI&list=PLHR3PC5gXKOG6omUTtlgKKSgLZVmV5x5z&index=2&t=0s
Evitar la procrastinación
Cuando hay algo que en realidad prefieres no hacer, parece que activas las áreas de tu cerebro
que se asocian con el dolor. El cerebro, de manera natural, busca la forma de detener ese estímulo
negativo cambiando tu atención hacia algo diferente. Pero, aquí está el truco. Los investigadores
han descubierto que poco después de que la gente comienza a trabajar en lo que no les gusta, ese
neuromalestar desaparece. Entonces, parece que lo que sucede cuando procrastinas o pierdes el
tiempo es algo así. Primero, observas y obtienes una pista sobre algo que te provoca cierta
incomodidad. Como no te gusta, para hacer que la sensación se vaya apartas tu atención de lo que
te provocó esa incomodidad. Te diriges hacia algo más placentero. El resultado es que te sientes
más feliz, temporalmente.
Esto suele ser grave ya que al pasar mucho tiempo al modo de procrastinación se suele crear un
hábito de procrastinar porque recibimos recompensas que nos hacen “sentir bien”, y el mismo
hábito automatizado buscará estas sensaciones de alguna manera. Es importante que cada vez
que estudiemos un tema (o la simple sesión de estudio) lo asociemos con el beneficio que nos
traerá en nuestra vida cotidiana y el cómo lo podemos aplicar para seguir creciendo y
desarrollando nuestras habilidades.
1. El cerebro necesita tener una claridad de la actividad que vamos a realizar, normalmente
procrastinamos porque no sabemos cuánto tiempo nos tomará la actividad, por eso es
importante la planificación y los horarios para saber ¿Cuándo terminaré? y ¿Cuánto
tiempo me tomará?
2. Llevar un diario planificador para poder ordenar mis horarios, rastrear fácilmente cuando
alcance mis metas y observar qué funciona y qué no funciona. Escribir tareas planeadas la
noche antes para que el cerebro tenga tiempo de fijar esas metas y ayudar a asegurar el
éxito.
3. Regla de los 2 minutos: si se está pensando mucho en iniciar una actividad, aplicar está
técnica que consiste en iniciar la actividad solo por 2 minutos, normalmente lo que sucede
es que al pensar que será poco tiempo se reduce la resistencia y es más fácil iniciar,
pasado los 2 minutos ya tendremos la motivación para continuar.
11. Agregar recompensas ¿Qué es lo que ganaré si termino esta sesión de estudios?, pensarlo
cada vez antes de comenzar a estudiar. Detectar las recompensas más fuertes que existen
en la actividad que estás por realizar. Las recompensas deben ser mayor al dolor para
activar la dopamina y sentirse inspirado.
12. Combinar el enfoque con la relajación. Cuándo se mantiene una concentración prolongada
y continua, la mente se termina fatigando queriendo terminar antes de tiempo. Cuándo se
toma relajaciones prolongadas, la mente se vuelve perezosa. Lo recomendado es trabajar
1hr o 1:30hrs y tomar descansos de 10 o 15 minutos.
LO IMPORTANTE DE TODO ESTO ES QUE TERMINAR MIS ACTIVIDADES ME GENERE MÁS PLACER
QUE PROCRASTINARLAS
https://es.coursera.org/lecture/aprendiendo-a-aprender/sinopsis-de-la-procrastinacion-fhwPz
https://es.coursera.org/lecture/aprendiendo-a-aprender/zombis-en-todas-partes-lss37
https://es.coursera.org/lecture/aprendiendo-a-aprender/aprovechar-a-tus-zombis-para-que-te-
ayuden-hYP9N
https://www.youtube.com/watch?v=6yv430-n5sY
https://www.youtube.com/watch?v=SnWGwITaW-
k&list=PLHR3PC5gXKOG6omUTtlgKKSgLZVmV5x5z&index=14
https://www.youtube.com/watch?
v=TOcxLWkd9Po&list=PLHR3PC5gXKOG6omUTtlgKKSgLZVmV5x5z&index=15
Organización del tiempo
Método PAOPA:
1. Pensar
2. Anotar
3. Organizar
4. Planificar
5. Accionar
1. Lista de actividades
2. Calendario
3. Agenda diaria
1. Realiza una lista de todas tus actividades por contexto (materia, proyecto, tareas), esto se
puede realizar en la aplicación TODOIST o EVERNOTE
2. Utilizar un calendario digital para programar actividades por semana
3. Agenda diaria, tomarme 5 minutos en la mañana o una noche antes para planear todo el
día (primero revisar calendario para ver actividades pendientes y tiempos libres) que no
pase de las 7 u 8 actividades, lo más recomendable es de 5 o 6 actividades y poner la hora
en la que quieres terminar estás actividades, debe incluir:
4. Empieza con los trabajos más difíciles para dejar al último los trabajos más fáciles
5. Escoge un día para programar toda la semana
https://www.youtube.com/watch?v=uC9pUPfK1K4&t=98s
https://www.youtube.com/watch?
v=FkCAmSggHBI&list=PLHR3PC5gXKOG6omUTtlgKKSgLZVmV5x5z&index=2
Condiciones fundamentales y acondicionamiento mental
- Hacer deporte
- Alimentarme sanamente:
- Dormir bien:
- Ver videos de risa para generar emociones que me permitan concentrarme, motivarme y
memorizar mejor
https://www.youtube.com/watch?v=czaJdREapTQ&t=735s
https://www.youtube.com/watch?v=oIwyPvZCKwE
- Con el fin de evitar distracciones físicas y poder concentrarnos, hay que buscar un lugar y horario
que nos permita estudiar cómodamente.
1. 4 tiempos de inhalación
2. 4 tiempos de retención
3. 4 tiempos de exhalación
4. 4 tiempos de abstención
- Ejercicio de relajamiento:
1. Motivación e interés
2. Preocupaciones
3. Lugar y condiciones de estudio
4. Fatiga
5. Siempre tener agua a la mano para mantener el cerebro hidratado
1. Tachado de letras: En cualquier página escrita tachar lo más rápido posible una
determinada letra, cronometrar el tiempo en que lo hago. Cada vez debe ser con más
rapidez.
2. Contar en sentido decreciente: contar lo más rápido posible de 2 en 2 o 3 en 3, ejemplo
100, 97, 94…. Hasta llegar al 1
3. Escoger un objeto que genere un sonido (en mi caso puede ser el ventilador) cerrar los
ojos y concentrarme en ese sonido el tiempo que pueda e ir aumentándolo poco a poco.
4. Observación de cosas:
- Tomar algún objeto, paisaje, dibujo, etc., y observarlo a detalle durante 5 minutos
- Dibujar algo que me guste lo más detallado posible
5. Santuario de la concentración, espacio limpio de distracciones, es un ambiente óptimo de
estudio (es como la habitación del tiempo de Goku):
- Lugar de total aislamiento (es bueno buscar lugares diferentes para no depender de solo
uno)
- Medición del tiempo: Alternar espacios de relajación o distracción durante el estudio.
Cuando me sienta cansado, fatigado y que ya no puedo poner atención, distraerme en
otra cosa sin pensar en el estudio (es aquí cuando puedo aprovechar para recompensarme
viendo videos graciosos, estando unos minutos en Facebook o algo que me haga sentir
bien para recuperar el ánimo e igual sirve de reforzador) y después volver al estudio. El
mejor tiempo de estudio es de 45 minutos en promedio seguido de descansos, si se
estudia más tiempo seguido la concentración disminuye. Estudiar máximo 2 horas
seguidas por materia haciendo descansos de 10 a 15 minutos cada hora o de 5 minutos
cada media hora ayudará a que podamos mantener la concentración.
- Escuchar música instrumental relajante (Yiruma, Ludovico Einaudi, The Piano Guys,
Piano, Jazz, etc.)
Método
1. Lugar cómodo sin distracciones
2. Tener todos los materiales necesarios a la mano
3. Espaciar sesiones de estudio de 2 horas 3 veces al día
4. Antes de iniciar la sesión de estudio hacer acondicionamiento mental
5. Repasar todo lo visto antes de iniciar la sesión
6. Durante la sesión de estudio aplicar modo enfocado y difuso (con tiempos espaciados de
descanso y recompensa). Tomar apuntes con método Cornell y hacer resúmenes de lo que
vaya estudiando, de igual manera usar la elaboración mental para comprender mejor
7. Repaso rápido de lo visto al finalizar la sesión y darme una recompensa
8. Aplicar técnicas de evaluación, memorización y explicación verbal y escrita, de lo visto en
la semana, cada sábado. Si me doy cuenta que no he comprendido bien un concepto o
tema aplicar técnica de Feynman o PEC
9. Hacer mapa mental, ensayo y explicación verbal al terminar un tema
10. Repaso o repetición espaciada: estudiar, repasar o releer cada cierto tiempo para grabar
en memoria de largo plazo
Deducción:
Cuando inicie el estudio de una materia o tema empezar por: Buscar en las páginas de cursos
online si hay alguno sobre el tema que estoy por estudiar, sino encuentro buscar en google o
youtube.
Resúmenes
Criticas
Debunk
Autor y su postura
Contexto social, político y económico de la época
Rastrear las fuentes primarias
Autor
Titulo
Editorial
Lugar de publicación
Año de publicación
Referencia
Hay que aprender a usar los índices generales y temáticos. Es importante ser muy selectivos; si un
tema se encuentra tratado en 15 libros diferentes, conviene leer con atención la ficha de cada uno
y seleccionar 2 o 3 que nos inspiren confianza. Hay que priorizar y escoger los libros más prácticos
y relevantes para el área de interés, en el aprendizaje o el estudio no importa tanto la cantidad
como la calidad. Es esencial la selección de la primera fuente porque en ella encontraremos
referencias bibliográficas. Podemos buscar libros en librerías online y listados (el top 10 de
mejores libros).
Comprensión: Hay que tener en cuenta que toda la información que vamos adquiriendo en el
proceso de lectura es interpretada de acuerdo al sistema de creencias, conceptos y significados
que tenemos previamente, adquirido por nuestras experiencias pasadas. Es importante tener esto
en cuenta ya que nos podemos topar con palabras o frases que creemos comprender solo por
reconocerlas o porque nos son familiares, cuando en realidad puede que el autor les esté dando
un significado totalmente diferente. Por eso es indispensable conocer el contexto en el que se está
desarrollando la obra que vamos a leer.
Prelectura
Examinar:
Buscar que tipo de libro es y a que categoría pertenece
Autor, carrera profesional (si es experto en el tema o no) y postura o enfoque
Año de publicación
Editorial
Confiabilidad de la fuente
Buscar quien financia la investigación y si hay intereses de por medio
Inspeccionar:
Índice de contenido
Índice analítico y onomástico
Bibliografía
Prologo
Prefacio
Introducción
Títulos y subtítulos
Primer y último párrafo de cada capítulo
Detenerse a leer algunos párrafos intermedios
Resumen del capítulo
Esquemas, tablas, cuadros, mapas
Negritas, cursivas, subrayados
Conclusiones del autor
Analítica: Identificar la tesis principal del autor (sus objetivos), desde que marco teórico
parte (enfoque), lo que planea resolver y cómo
Sacar, subrayar o marcar ideas principales
Buscar proposiciones y argumentos que respaldan la idea principal
Identificar enunciados de apoyo que el autor usa para explicar lo que plantea
Palabras claves
Significado de las palabras por el contexto del autor, en ocasiones el mismo autor
las define. En dado caso de no comprenderlas usar el diccionario o buscar su
etimología o raíz, sufijo, prefijo y sustantivo
https://es.coursera.org/lecture/aprendo/tema-3-velocidad-y-fluidez-lectoras-
3fjOs
Anotar con mis propias palabras las ideas principales y palabras claves para ver si
comprendí realmente lo que quiere decir el autor
Imaginar lo que voy leyendo para aumentar la comprensión y retención de la
información
Crítica
Diferenciar hechos (datos que respaldan las afirmaciones) de opiniones (juicios de
valor), objetividad de subjetividad
Buscar contradicciones si es que hay analizando los argumentos del autor y como
estos respaldan sus afirmaciones
Determinar las intenciones del autor: informar o persuadir
Formarme una postura crítica ¿es cierto o no lo que dice el autor?, ¿estoy o no
estoy de acuerdo? y ¿porque?
Reconocer emociones y prejuicios antes de hacer una crítica ¿desde dónde parte
mi postura? ¿está basada en evidencia y hechos o es solo una opinión?
Poslectura
Exponer o decir en voz alta con mis propias palabras lo que comprendí, en caso de
no poder hacerlo es porque aún no me queda claro el tema
Hacer diagramas, resumen, mapa mental, cuadro sinóptico, esquema, etc., del
contenido del libro o documento con mis propias palabras
Investigar, repasar y repensar ideas que no hayan quedado claras o que me
dejaron en duda
https://www.youtube.com/watch?
v=mJzOLghzUwA&list=PLHR3PC5gXKOG6omUTtlgKKSgLZVmV5x5z&index=7&t=1s
https://es.coursera.org/lecture/aprendo/tema-1-lectura-literal-inferencial-y-critica-Vxn5e
https://es.coursera.org/lecture/aprendo/tema-5-vocabulario-y-comprension-bRrPx
https://es.coursera.org/lecture/aprendo/tema-6-estrategias-para-potenciar-la-comprension-
9D4U5
https://www.coursera.org/lecture/aprendo/tema-7-comprendi-todo-Q8vgy
Lectura rápida
Errores de lectura:
Ampliar campo visual: Leer con una fijación de 3 a 5 palabras y hacer una pequeña pausa
para poder reconocerlas mejor
Corregir fijaciones y regresiones: se puede hacer leyendo mientras con el dedo o un lápiz,
lapicero, etc., seguimos el renglón a una velocidad mayor de la que normalmente
acostumbramos leer. Poco a poco nos acostumbraremos a seguir el objeto a la misma
velocidad que la lectura.
Supresión de la percepción de espacios: No hacer fijaciones en la primera y última palabra
de cada renglón ya que nuestra percepción cubre los márgenes y nos quita espacio de
fijación en otras palabras, es mejor empezar un poco más a la derecha de cada renglón
pasando al siguiente sin hacer la fijación en la última palabra del anterior
Imaginar lo que vamos leyendo, esto ayuda a la comprensión y asimilar mejor y más
rápido la información para evitar regresarnos
https://es.coursera.org/lecture/aprendo/tema-4-estrategias-para-leer-mas-rapido-o39YN
https://www.youtube.com/watch?
v=GU_lSE_dlK4&list=PLHR3PC5gXKOG6omUTtlgKKSgLZVmV5x5z&index=8&t=400s
Ideas principales y conceptos claves. En algunas ocasiones igual pueden subrayarse los
argumentos o ejemplos que los explican o aquellos que facilitan su comprensión.
Tomar de apuntes
1. Orden y claridad
2. Debe identificar los argumentos, ideas y conceptos centrales
3. Deben ahorrar tiempo al repasar
Analizar lo que se expone para seleccionar lo más importante o en lo que se pone más
énfasis (ideas principales y conceptos claves). Son expresiones que indican la intención de
sintetizar, explicar y aclarar las ideas.
Escribir con mis propias palabras lo que se expresa y/o poner ejemplos (simplificarlo para
comprenderlo mejor)
Anotar la página de donde proviene el apunte por si llegan a presentarse dudas al
momento de leerlo o estudiarlo
Dividir los apuntes por capitulo, subcapítulo o unidad de lectura. Siempre hay que señalar
a que parte corresponde
Usar diferentes colores (rojo títulos, subtítulos, ideas principales; negro contenido; azul
ejemplos o datos adicionales)
Agregar elementos visuales como dibujos, tablas, esquemas, figuras, etc.
Releer los apuntes para ver si los comprendo, en dado caso de que no regresar a la fuente
y anotar algo más fácil de comprender o recordar
Formato de ideas: Se aplican las reglas anteriores a este formato (es muy similar a la forma que
utilizo para tomar notas, como en este documento)
Método de Cornell:
Para no tener que hacer un resumen por cada página lo mejor es dejar ese espacio para el
final de los apuntes o al terminar la sección que se está estudiando
Columna de contenidos: Usar el formato de ideas (el anterior) con las mismas reglas de
toma de apuntes (ideas y conceptos principales, propias palabras, organización, diferentes
colores, elementos visuales, etc.). Organizar conceptos y argumentos por importancia,
agregar detalles.
Columna de claves: Se usa hasta el final y la mejor forma de utilizarlo es con PREGUNTAS
para repasar y usar la repetición espaciada en el futuro (tapando las respuestas para
responder las preguntas y luego corroborar si está bien). También puede usarse como
índice (poner títulos de capítulos), escribir preguntas de lo estudiado, poner ejemplos,
añadir comentarios personales, etc.
Combinar con el método PEC (pregunta, evidencia, conclusión) los contenidos.
https://www.youtube.com/watch?
v=2iGNEak6PE4&list=PLHR3PC5gXKOG6omUTtlgKKSgLZVmV5x5z&index=8
Técnicas de estudio
Ver algo gracioso antes de iniciar a estudiar, hacer técnicas de agilidad mental para activar
cerebro y técnicas de relajación para poder concentrarse mejor (acondicionamiento
mental)
Quitar distractores
La mejor hora para estudiar es en la mañana y el tiempo máximo son 2 horas, después se
empieza a perder concentración y baja el rendimiento.
Mientras más activo sea el aprendizaje y le agregue valores a la información que se
estudia, más se va a recordar.
Combinar intereses y crear proyectos donde se aplique lo que aprendido. Por ejemplo, si
me gustan las plantas cuando estudie biología puedo crear un huerto y aplicar lo
aprendido.
Ver la relación existente entre las partes y otros temas anteriores o con ideas vistas en
otras materias.
NOTA: PARA LAS ULTIMAS 3 TÉCNICAS SE PUEDEN USAR PREGUNTAS GUIA COMO:
- Método PEC
https://www.youtube.com/watch?v=1A1sLzNNa-4
Memorización:
Leyes de la memorización
Ayudas internas: Técnicas visuales (método de los lugares) o técnicas verbales (formar
palabras o frases). Las estrategias y técnicas son procedimientos que facilitan las distintas
fases del procesamiento de la información (registro, retención y recuerdo) y, por lo tanto,
mejoran el funcionamiento de la memoria.
Por ejemplo, si debemos recordar esta lista de elementos para realizar la compra: pera,
apio, lechuga, manzana, calamares, pollo, patatas, fresón, acelga, merluza; conviene
ordenar previamente la información: Frutas (pera, manzana, fresón). Verduras (apio,
lechuga, acelga, patatas). Carnes (calamares, pollo, merluza).
Ventajas
1. Cuanto mejor estructurada esté la información, más fácil será memorizarla.
2. Las asociaciones que vamos a establecer permiten esquemas mentales más
complejos. Se multiplicará, por tanto, nuestra capacidad de aprendizaje.
3. La organización de la información en grupos y apartados nos servirá para poner en
práctica otras técnicas de memorización (esquemas, diagramas, mapas…).
Mnemotecnias:
Una técnica en la que vi un resultado impresionante fue ir asociando las palabras de una lista
mientras me imaginaba un lugar conocido, lo iba recorriendo y de acuerdo a la palabra creaba una
situación e intentaba que sea algo fuera de lugar, extravagante o que me interesara.
Lista: libro, lámpara, gato, guitarra, rueda, avión, bolsa, televisión, bicicleta y tocadiscos.
Me imagine en el sofá de mi casa leyendo un libro con una lámpara atrás de mi cabeza y un gato
acostado en la mesita de centro con una guitarra a su lado. Me levanté y en la parte del espejo vi
una “llanta de carro” (en esta parte lo asocié con algo ridículo y gracioso ya que ¿qué hace una
llanta en medio de mi casa? era algo raro y fuera de lo normal). De ahí fue al comedor y vi a mi
sobrino jugando un avión lo cual me genero mucha alegría, después fui al bote de basura donde vi
la bolsa y recordé los pañales apestosos de mi sobrina (esto se me hizo gracioso). Me volteé y
recordé a mi mamá viendo su programa de Nacho Vidal que le gusta mucho y le da risa (esto me
generó alegría) y por último caminé de regreso a la sala y vi mi bicicleta eléctrica y dije que chido
(otra emoción de alegría) ya en el mueble de madera a un lado vi el tocadiscos y recordé a mi tío
que tenía uno (aquí sentí tristeza, pero a la vez me genera una sensación de sorpresa al ver que el
aún conservaba algo tan antiguo y se me hace chido).
Al parecer convine las técnicas de imaginación, asociación, con una historia, en un palacio de
memoria, generando emociones fuertes. De igual manera intenté que las imágenes sean lo más
claras posibles.
Sistema de Historia: se trata de crear un relato o historia para conectar una lista de datos
o ideas que tengas que memorizar, entre más imaginación, exageración y humor tenga la
historia, mejor se recuerda la información. Si tiene que recordar las palabras Napoleón,
oído, puerta y Alemania, puede inventar una historia de Napoleón con su oído en una
puerta escuchando a gente hablando en alemán.
Sistema de Link: se trata de crear una asociación mental entre dos datos para
memorizarlos. Sobre todo, funciona para conceptos, donde memorizas el concepto con su
respuesta, o la palabra con su significado (para idiomas o términos abstractos), o el país
con su capital, o una causa con su origen, o este tipo de casos donde pueda asociarse un
elemento con otro.
Palabra o Imagen Sustituta: se trata de crear una palabra que sustituya al concepto o
palabra original que tengas que memorizar. Aplica para información abstracta o intangible
que tengas que memorizar y necesitas algo que te ayude a recordarla. Por ejemplo, si
hablamos de la tabla periódica, el Boro lo puedes recordar si te imaginas a un Toro, si
quieres recordar Helio, puedes imaginar un Globo, para Litio, puedes imaginar una Pila,
para Flúor, tu pasta de dientes, etc. Cada que tengas que aprenderte términos nuevos,
puedes aplicar esta técnica, que muchos aplican para idiomas, por ejemplo.
Palacios de la Memoria: se trata de usar lugares físicos como espacios para guardar
información nueva. Por ejemplo, usar tu casa para memorizar una lista de 10 datos, sólo
tendrías que seleccionar 10 ubicaciones sencillas en tu casa para asociar cada uno de los
10 datos de la lista. Puedes usar cualquier lugar conocido como Palacio de la Memoria.
Sistema Mayor o Fonético: es un método que transforma los dígitos del 0 al 9 en una
letra, y luego al unir números, se pueden formar palabras a partir de las letras, utilizando
las vocales de relleno. Por ejemplo, si el 1 es la letra T y el 2 es la letra N, el 12 forma la
palabra TiNa o TuNa. Para el 95, se puede formar la palabra PiLa (porque la letra del 9 es la
P y la letra del 5 es la L). Así se pueden formar palabras para números más grandes y así
memorizar series o números específicos.
Casillero Mental: es una variación del Sistema Mayor, adaptado al idioma español, donde
algunos de los números del código de letras cambian, en un momento te digo dónde
encontrar la diferencia y explicación de esto.
Acrónimos y Acrósticos: son palabras o frases cortas que se realizan a partir de las
iniciales de un grupo de datos para memorizarlos con mayor facilidad. Por ejemplo: MI
SOL SIempre REluce FAbuloso, es una frase que compacta las notas centrales de la clave
de Sol: Mi, Sol, Si, Re, Fa. Se utiliza este sistema para agrupar datos de una lista, como
partes del cuerpo, músculos, notas, grupos de conceptos, etc.
Sistema de Formas: se trata de encontrarle una forma o parecido a lo que estés
memorizando. Por ejemplo, en fórmulas matemáticas, se le puede asignar una forma a
cada elemento de la fórmula para después crear una historia y memorizarla, por ejemplo:
una tabla para la división, una casa para la raíz cuadrada, un radio físico para el radio, una
mesa para Pi, una cruz para el signo de más, y así establecer formas a cada elemento que
tengas que memorizar.
Contemplación con fijeza y detalle: Observa un paisaje, un dibujo, una habitación, una persona o
algo con muchos detalles, y después intenta recordar hasta el más pequeño detalle de ella.
Exprésalo por escrito y comprueba después todo lo que has omitido. Repite una segunda vez la
operación y ahora no te dejes el más mínimo detalle.
Repaso
Es importante que en los repasos primero haga un esfuerzo por recordar lo estudiado sin leer o
ver el material para darme cuenta de cuanto logré recordar y comprender.
En la gráfica de la curva del olvido puede verse con claridad cómo los conocimientos aprendidos se
van olvidando progresivamente, si no se revisan y repasan. De ahí que señalemos la periodicidad
con que han de hacerse los repasos.
Para evitar el olvido, se ha de procurar revisar el material estudiado dentro de las primeras
veinticuatro horas siguientes
Al inicio y final de la sesión de estudio repasar y reafirmar lo estudiado (primero tratar de
recordar la mayor cantidad posible de información sin ver apuntes y después leerlos)
Leer apuntes antes de dormir
Repasar con el método Cornell y método PEC combinados:
1. Tapar con una hoja o algo la parte de los apuntes y dejar el de claves (o las
preguntas) libre
2. Intentar responder todas las preguntas con el método PEC sin ver las respuestas
3. Poner una marca de si respondí bien o mal para saber cuál debo repasar
Repaso o repetición espaciada: Cada determinado tiempo repasar apuntes para grabar en
memoria a largo plazo. Ejemplo:
• Un repaso después de terminar de estudiar.
• 1 hora después de estudiar.
• Más tarde a lo largo del día
• Al día siguiente.
• 2 días después.
• 5 días después.
• 1 semana después.
• Cada vez ir separando estos tiempos hasta que ya no sea necesario repasarlo, es
decir, hasta que la información se vuelva parte de tu memoria a largo plazo y la
puedas recordar en cualquier momento.
De igual forma se puede aplicar para el repaso o estudio en un día, es decir, en vez de estudiar 4
horas seguidas, estudiar 1 hora en 4 lapsos diferentes durante el día (los intervalos de descanso
ayudan a crear mejores conexiones por lo que comprenderás mejor la información y se
almacenará en la memoria a largo plazo).
NOTA: LA REPETICIÓN ESPACIADA FUNCIONA MEJOR CUANDO SE COMBINA CON OTRAS TECNICAS
DE ESTUDIO.
https://www.youtube.com/watch?
v=PVj3DjuFGs4&list=PLHR3PC5gXKOG6omUTtlgKKSgLZVmV5x5z&index=10&t=0s
Autoevaluación: Aplicarme exámenes o buscarlos en internet, usar las preguntas del método
Cornell como si fueran de un examen o usando ANKI: https://www.youtube.com/watch?
v=y0dsv4SjWds&list=PLHR3PC5gXKOG6omUTtlgKKSgLZVmV5x5z&index=10
https://www.youtube.com/watch?v=iTquug-
8urc&list=PLHR3PC5gXKOG6omUTtlgKKSgLZVmV5x5z&index=5
Redacción
Escribir resúmenes o ensayos con mis propias palabras para ver si comprendí los temas
(de igual forma se pueden usar de apoyo las preguntas del método Feynman y PEC)
Resumen:
1. Haz una lectura inicial y posteriormente una lectura comprensiva del
texto, asegurándote de que has comprendido todo perfectamente.
2. Subraya, como ya has aprendido, las ideas principales y secundarias y
aspectos importantes del escrito.
3. Elabora el resumen con tus propias palabras, es decir, intenta expresar
las ideas fundamentales con tu propio vocabulario, de manera que sigan
significando lo mismo. Las ideas han de desarrollarse, no solo apuntarse. Debes ser
objetivo y no incluir valoraciones que distorsionen lo expresado por el texto.
4. Tiene que ser breve, claro, que lo entiendas perfectamente y que te dé una
idea general pero amplia del texto trabajado.
Cuando resumas no has de seguir necesariamente el orden de exposición que aparece en el texto.
Puedes adoptar otros criterios, pasando de lo general a lo particular, de lo fundamental a lo
explicativo, de lo principal a lo accesorio.
Ensayo:
Características indispensables para una buena redacción:
1. Antes de iniciar cualquier redacción es requisito haber estudiado y reflexionado
acerca del tema que se va a exponer, así como formular un proyecto personal para
realizarlo.
2. Redactar un borrador sobre el cual se puedan corregir los errores y perfeccionar
los contenidos y la forma definitiva del trabajo.
3. Usar bibliografía y citas.
4. Claridad: Conocer perfectamente los significados de las palabras que se utilicen en
la redacción.
5. Concreción: Sintetizar y expresa solo lo verdaderamente indispensable.
6. Originalidad: Poner en los escritos un sello personal expresando nuestro punto de
vista sobre el tema y las ideas de los autores que se han leído.
7. Orden: Seguir un orden lógico que uno mismo debe crear como resultado de la
lectura y reflexión previos.
8. El contenido debe distribuirse en:
Introducción o planteamiento: Se da a conocer el tema, así como los
objetivos, alcances, limitaciones del trabajo y las razones por las que el
autor considera importante reflexionar sobre éste.
Cuerpo o desarrollo: Se desarrolla el tema elegido exponiendo,
analizando, planteando la perspectiva del autor y apoyándose en diversas
fuentes. Puede dividirse en secciones, subtemas o capítulos.
Conclusión: Se exponen los resultados o resoluciones del trabajo
emitiendo un juicio o una valoración sobre el tema; puede ofrecer
sugerencias de solución y proponer algunas líneas de análisis para ensayos
posteriores, también puede incluir una síntesis de las principales ideas
expuestas.
Esquemas, mapas mentales, mapas conceptuales, cuadro sinóptico, diagrama de árbol con
los conceptos calves e ideas principales
Cuadro sinóptico:
https://www.youtube.com/watch?v=rweCqiCfch8
Mapa conceptual:
El mapa mental se realiza una vez que terminaste de estudiar mucha información, no se hace
durante porque te puede tomar mucho tiempo.
Primero toma notas en el formato de ideas con un buen formato. Después, cuando ya tengas toda
la información compactada, ya puedes realizar un mapa mental para representar toda esa
información en una página.
https://www.youtube.com/watch?v=STAtmg5N_tE