INFORME EJECUTIVO - CONTROL PERSONAL (28 DE SEPTIEMBRE AL 26

DE OCTUBRE 2023)

PSICOLOGÍA EMPRESARIAL

GABRIEL FERNANDO BAQUERO ROMERO

PROFESOR:
JUAN ARAGON MENDOZA

INGENIERÍA INDUSTRIAL
CAMPUS BOGOTÁ
 2023

INFORME EJECUTIVO - CONTROL PERSONAL (2 DE SEPTIEMBRE AL 3 DE

NOVIEMBRE DE 2023)

1. RESUMEN EJECUTIVO:

2. INTRODUCCIÓN:

Este informe ejecutivo ofrece una perspectiva exhaustiva de mi propio control

personal durante el período comprendido entre el 28 de septiembre y el 26 de
octubre de 2023. El propósito principal de este análisis fue evaluar y mejorar
diferentes aspectos de mi vida diaria. A través de una monitorización continua, se
analizaron diversas variables que incluyeron desde mi patrón de sueño y hábitos
alimentarios hasta la gestión del tiempo y mi estado emocional.
Durante este período, se llevaron a cabo mediciones y registros cuidadosos para
obtener un panorama completo de mi control personal. Los resultados obtenidos
proporcionaron información valiosa sobre mi estilo de vida y me permitieron
identificar áreas de mejora y oportunidades para implementar cambios positivos.
En cuanto al aspecto del sueño, se realizaron seguimientos diarios para registrar
la calidad y duración de mis horas de descanso. Además, se evaluaron los hábitos
alimenticios, prestando atención a la ingesta de nutrientes y a la adopción de una
dieta equilibrada. También se analizó la gestión del tiempo, evaluando cómo
distribuí mis actividades diarias y si logré aprovechar eficientemente mi tiempo.
Por otro lado, se prestó especial atención a mi estado emocional y bienestar
general. Se registraron los diferentes estados de ánimo a lo largo del día,
permitiéndome identificar patrones y desencadenantes emocionales. Esto me
ayudó a comprender mejor mis reacciones y tomar medidas para mantener un
equilibrio emocional saludable.

3. METODOLOGÍA
Durante un período de 60 días, se utilizó una metodología precisa y constante
para llevar a cabo el control personal. Para este propósito, se diseñó una hoja de
cálculo en Excel específicamente. Cada día se registraron datos relacionados con
diversos aspectos de la vida cotidiana, como la hora de despertar, la calidad del
sueño, los hábitos alimenticios, el estado de ánimo, la organización, la salud y
otros factores relevantes.
Se aseguró que la recopilación de datos se realizara de manera fiable y detallada.
Posteriormente, se llevó a cabo un análisis exhaustivo de los datos recopilados
para identificar tendencias, patrones y cambios significativos en cada uno de los
aspectos controlados.
A partir de los hallazgos obtenidos, se generaron conclusiones y recomendaciones
específicas. Estas se presentaron de manera detallada en un informe ejecutivo,
con el objetivo de facilitar la toma de decisiones y la mejora continua en la vida
personal.

4. DESARROLLO

La realización de esta actividad se llevó a cabo considerando los datos

recopilados durante los 60 días del período de control. Estos datos proporcionaron
la base para analizar y evaluar los aspectos clave de la vida cotidiana. Fueron
obtenidos de manera sistemática y detallada, lo que permitió identificar
tendencias, patrones y áreas de mejora en cada uno de los aspectos controlados.
A continuación, se presentan las observaciones
4.1. Hora de despertar:

Describe la hora en la que la persona se despertaba diariamente. Analiza si

esta hora fija tenía un impacto en la rutina y la eficacia en las actividades diarias. A

partir de esta idea, se realizó una recopilación de datos todos los días a la hora de

despertar, obteniendo los resultados que se muestran en la gráfica 1.

Gráfica 1.
 1.2

0.8

0.6

0.4

0.2

0
1

Datos de la hora de despertar.

4.1.1. Conclusión:

Al analizar los datos recopilados durante el período de 60 días, resulta evidente

que a medida que transcurrían los días, continuaba con mi rutina de trabajo y

estudio, se observó que mi horario de despertarme es muy monótono y que ay

días en los que no tengo horario tengo horario para despertar ya que por mi rutina

de trabajo me obliga a estar en turno de noche en los cuales no se descansa.

4.2. Recordar los sueños:

La capacidad de recordar los sueños se relaciona con la exploración del

mundo subconsciente. Registrar los sueños puede proporcionar información

valiosa sobre pensamientos, emociones y preocupaciones ocultas. Como se

precisa en la gráfica 2.

Gráfica 2.

Datos de recordar los sueños.

 Recordación de los sueños
SUEÑOS QUE SE RECUERDAN VS DÍA
1
Si
0.9
0.8
0.7
0.6
0.5
0.4
0.3

No
0.2
0.1
0
0 10 20 30 40 50 60 70
Día evaluado

4.2.1. Conclusión:

Después de llevar a cabo una observación y análisis exhaustivo durante un

período de 60 días, se puede concluir que no se ha registrado la presencia de
sueños que se recuerden. Estos hallazgos resaltan la notable consistencia en la
ausencia de experiencias oníricas. Es posible que esta falta de sueños se deba a
mi hábito de dormir poco y descansar profundamente, lo cual puede influir en la
calidad y la cantidad de sueño que experimento.
4.3. Levantarse al despertar:

Indica si la persona se levanta inmediatamente al despertar o si tiende a quedarse

en la cama. Examina cómo esta conducta afecta la energía y la productividad

matutina, obteniendo los resultados que se muestran en la gráfica 3.

Gráfica 3.

Datos de levantarse al despertar.

 Levantarse al despertar
HÁ B I TO DE LEVA NTA R SE A L DESPERTA R VS DÍ A
1.2

1
Si 0.8
0.6

0.4

0.2

0
0 10 20 30 40 50 60 70
Día evaluado
No

4.3.1. Conclusión:

A lo largo del período de evaluación de 60 días, se ha observado de manera

consistente la capacidad de levantarse de inmediato al despertar. Estos resultados
resaltan la habilidad para comenzar el día con prontitud tan pronto como se abren
los ojos, lo cual ha sido una característica constante a lo largo de este proyecto de
evaluación. Este patrón demuestra una actitud enérgica y una disposición para
enfrentar el día desde el momento en que se despierta.
4.4. Duración del sueño en horas:

Analiza la cantidad de horas de sueño que se registraron diariamente.

Evalúa si se cumplían las recomendaciones de sueño y cómo esto afectaba la

salud y el rendimiento. Como se precisa en la gráfica 4.

Gráfica 4.

Datos del número de horas de sueño.

 1.2

0.8

0.6

0.4

0.2

0
1

4.4.1. Conclusión:

Al finalizar los 60 días de evaluación, se observa que no ha habido mejoras en la

duración del sueño. Como se mencionó anteriormente, mi trabajo y estudio no me
permiten descansar durante toda la noche, y solo puedo descansar cuando
encuentro tiempo para hacerlo. Estos resultados resaltan la influencia negativa de
los compromisos académicos y laborales en la calidad del descanso, lo cual se
traduce en un mayor esfuerzo para realizar las actividades diarias.
4.5. Aseo personal:

Describe la consistencia y calidad de los hábitos de aseo personal. Evalúa

cómo estos hábitos influyen en la sensación de bienestar y la autoestima. Como

se precisa en la gráfica 5.

Gráfica 5.
 Realización del aseo personal
ASEO PERSONAL VS DÍ A
1.2

Si 1

0.8

0.6

0.4

0.2

0
0 10 20 30 40 50 60 70
Día evaluado

Datos de si realizó con éxito el aseo personal.

4.5.1. Conclusión:

Durante el análisis del período en cuestión, se puede apreciar claramente que se

logró mantener de manera exitosa una rutina de aseo personal a lo largo de los 60
días. Estos resultados evidencian una habilidad constante para mantener un
elevado nivel de higiene y cuidado personal durante todo el transcurso del
proyecto de evaluación.
4.6. Aseo del entorno (casa/trabajo):

Indica si la persona se levanta inmediatamente al despertar o si tiende a

quedarse en la cama. Examina cómo esta conducta afecta la energía y la

productividad matutina, obteniendo los resultados que se muestran en la gráfica 6.

Gráfica 6.

Datos del aseo del entorno.

 Realización del aseo del entorno
A SEO DE U N ENTORNO L I MPI O VS DÍ A
1.2

Si 1

0.8

0.6

0.4

0.2

No 0
0 10 20 30 40 50 60 70
Día evaluado

4.6.1. Conclusión:

Tras el análisis de los 60 días de evaluación, se llega a la conclusión de que se

llevó a cabo una limpieza exhaustiva y satisfactoria del entorno. Estos resultados
ponen de manifiesto una constante consistencia en el mantenimiento de la
limpieza y el orden, lo cual contribuyó a crear un ambiente agradable y organizado
a lo largo de todo el proyecto de evaluación.
4.7. Moderación en la alimentación:

Evalúa la capacidad de mantener una alimentación equilibrada y saludable.

Describe los esfuerzos realizados para evitar excesos y comidas desordenadas.

Como se observa en la gráfica 7.

Gráfica 7.

Datos de la moderación en la alimentación.

Moderación al comer

MODERACIÓN EN LA ALIMENTACIÓN VS DÍA

1.2

Si 1

0.8

0.6

0.4

0.2

No 0
0 10 20 30 40 50 60 70
Día evaluado
 4.7.1. Conclusión:

Al concluir el período de evaluación, se puede observar claramente que se logró

una moderación efectiva en la alimentación. Estos resultados resaltan la habilidad
para mantener un equilibrio en los hábitos alimenticios a lo largo de todo el
proyecto de evaluación, lo cual ha contribuido significativamente a la mejora del
bienestar y la salud en general.
4.8. Comidas a deshoras:

Describe las ocasiones en las que se realizaban comidas fuera del horario

habitual. Analiza si esto tenía un impacto en la salud, la digestión y el control de

peso. Como se observa en la gráfica 8.

Gráfica 8.

Datos de las comidas a deshoras.

COMIDAS A DESHORAS VS DÍA

Comidas a deshoras

1.2

Si 1

0.8

0.6

0.4

0.2

No 0
0 10 20 30 40 50 60 70
Día evaluado

4.8.1. Conclusión:

Luego de examinar detenidamente el periodo de evaluación, es evidente que se

mantuvo de manera constante la costumbre de comer en horarios no adecuados.
Estos hallazgos resaltan la persistencia de un patrón en el cual las comidas se
llevaron a cabo en momentos irregulares a lo largo del proyecto de evaluación, lo
cual sugiere que se necesita prestar una atención especial para mejorar la
regularidad de las comidas en el futuro.
 4.9. Consumo de azúcares:

Registra la cantidad de azúcares consumidos diariamente. Explora cómo este

aspecto afecta la alimentación y el bienestar general. Como se observa en la

gráfica 9.

Gráfica 9.

Datos del consumo de azúcares.

Consumos de azucares
Comidas a deshoras

1.2

Si 1

0.8

0.6

0.4

0.2
No
0
0 10 20 30 40 50 60 70
Día evaluado

4.9.1. Conclusión:

Durante el período de 60 días de observación, se pudo constatar que consumí

azúcares todos los días. Este análisis revela una tendencia preocupante, ya que
un consumo excesivo de azúcares puede tener efectos negativos en la salud. Es
importante destacar que el consumo diario de azúcares puede contribuir al
aumento de peso, desequilibrios en los niveles de azúcar en la sangre, problemas
dentales y un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la
diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.
4.10. Consumo de grasas/ultra procesados:

Describe el consumo de grasas y alimentos ultra procesados. Analiza cómo este

hábito se relaciona con la calidad de la dieta y la salud. Como se observa en la

gráfica 10.
Gráfica 10.

Datos del consumo de grasas/ultra procesados.

Consumos de grasa
Comidas a deshoras

1.2

Si 1

0.8

0.6

0.4

No0.2
0
0 10 20 30 40 50 60 70
Día evaluado

4.10.1. Conclusión:

Durante el período de 60 días de observación, se pudo constatar que consumí

grasas saturadas todos los días. Este análisis revela una preocupante tendencia,
ya que el consumo excesivo de grasas saturadas puede tener efectos negativos
en la salud. Las grasas saturadas se encuentran principalmente en alimentos de
origen animal y productos procesados, y su consumo en exceso se ha asociado
con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, aumento de peso y otros
problemas de salud.
4.11. Consumo de tabaco:

Registra el consumo de productos de tabaco, como cigarrillos. Examina el impacto

en la salud y los esfuerzos para controlar o reducir este hábito. Como se observa

en la gráfica 11.

Gráfica 11.

Datos del consumo de Tabaco.

 1

4.11.1. Conclusión:

Durante el período de 60 días de observación, se pudo constatar que estaba

fumando demasiado, consumiendo 5 cigarrillos al día. Este análisis revela un
hábito perjudicial para la salud, ya que el tabaquismo está asociado con
numerosos problemas respiratorios, cardiovasculares y de salud en general.
Sin embargo, es alentador observar que después del día 23, logré reducir el
consumo de cigarrillos a menos de la mitad, llegando a fumar solo 2 cigarrillos al
día. Esta disminución es un paso importante hacia la reducción del tabaquismo y
puede tener impactos positivos en la salud a largo plazo.
La meta adicional de limpiar los residuos de nicotina en los pulmones es un
objetivo loable. Aunque el proceso de eliminación completa de los residuos de
nicotina lleva tiempo
4.12. Consumo de alcohol/drogas:

Analiza el consumo de alcohol y otras sustancias. Describe cualquier esfuerzo

para controlar o evitar el uso de sustancias perjudiciales. Como se observa en la

gráfica 12.

Gráfica 12.

Datos del consumo de alcohol/drogas.

 Consumo de alcohol/drogas
CONSUMO DE ALCOHOL/DROGAS VS DÍ A
1
0.9
Si 0.8
0.7
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2

No0.1
0
0 10 20 30 40 50 60 70
Día evaluado

4.12.1. Conclusión:

Durante el período de evaluación, no se observó ningún consumo de alcohol ni

otras sustancias en ningún momento. Estos resultados revelan de manera
contundente la ausencia total de consumo de alcohol y otras sustancias a lo largo
de todo el proyecto de evaluación. Esta información es extremadamente positiva,
ya que indica un compromiso sólido y responsable con la abstinencia de
sustancias dañinas.
4.13. Orden de objetos de uso personal:

Describe el estado de organización de pertenencias personales, como ropa,

objetos y documentos. Evalúa si el orden influye en la eficacia y la comodidad.

Como se observa en la gráfica 13.

Gráfica 13.

Datos del orden de objetos de uso personal.

 Orden de objetos de uso personal
ORDEN DE OBJETOS DE USO PERSONAL VS DÍA
1.2

Si 1

0.8

0.6

0.4

0.2

No 0
0 10 20 30 40 50 60 70
Día evaluado

4.13.1. Conclusión:

Al concluir el período de evaluación, se destaca el logro de una exitosa

organización de los objetos de uso personal. Estos resultados ponen de manifiesto
la habilidad para mantener un orden constante en las pertenencias a lo largo del
proyecto de evaluación, lo cual ha contribuido a crear un entorno más organizado
y eficiente en la vida cotidiana
4.14. Orden de objetos del trabajo:

Analiza la organización de pertenencias relacionadas con el trabajo o estudios,

como documentos y material de trabajo. Explora cómo la organización influye en la

productividad. Como se observa en la gráfica 14.

Gráfica 14.

Datos de orden de objetos del trabajo.

 Orden de objetos del trabajo
ORDEN DE OBJETOS DEL TRABAJO VS DÍA
1.2

Si 1

0.8

0.6

0.4

0.2

No 0
0 10 20 30 40 50 60 70
Días evaluados

4.14.1. Conclusión:

Al concluir el período de evaluación, se confirma el logro de una organización

exitosa de los objetos y pendientes en el trabajo. Estos resultados destacan la
habilidad para mantener un orden constante en las pertenencias y tareas a lo largo
del proyecto de evaluación, lo cual ha contribuido significativamente a un entorno
laboral más organizado y eficiente en la vida cotidiana.
4.15. Planificación de las actividades del día:

Describe si se planificaban las actividades diarias con anticipación. Analiza cómo

la planificación contribuye a la eficacia y la gestión del tiempo. Como se observa

en la gráfica 15.

Gráfica 15.

Datos de la planificación de las actividades del día.

 PLANIFICACIÓN DE LAS ACTIVIDADES DEL DÍA
Planificación de las actividades del día VS DÍA
1.2

Si 1

0.8

0.6

0.4

0.2
No
0
0 10 20 30 40 50 60 70
Día evaluado

4.15.1. Conclusión:

Después de completar el período de evaluación, se puede observar que se logró

una exitosa planificación de las actividades. Estos resultados destacan la habilidad
para organizar y ejecutar las tareas de manera efectiva a lo largo del proyecto de
evaluación, lo cual ha contribuido a un aumento en la productividad y al
cumplimiento de metas en la vida diaria.
4.16. Buscar la eficiencia en las actividades:

Analiza si se realizaron esfuerzos conscientes para llevar a cabo las actividades

de manera eficiente. Describe cómo estos esfuerzos influyeron en la

productividad. Como se observa en la gráfica 16.

Gráfica 16.
Buscar la eficiencia en las actividades

Datos de buscar la eficiencia en las actividades.

B U S CA R L A EF I CI EN CI A EN L A S A CTI VI DA DES VS
DÍ A
1.2

Si 0.8

0.6

0.4

0.2

No 0
0 10 20 30 40 50 60 70
Día evaluado
 4.16.1. Conclusión:

Al finalizar el período de 60 días, se puede afirmar con certeza que hubo una alta
eficacia en la ejecución de las actividades. Estos resultados resaltan la habilidad
constante para llevar a cabo las tareas exitosamente a lo largo del proyecto de
evaluación, lo cual contribuyó a un alto grado de logro y productividad en la vida
diaria.
4.17. Terminación de actividades bien y de manera pronta:

Registra la capacidad para concluir las tareas de manera satisfactoria y sin

demoras innecesarias. Analiza el impacto en la sensación de logro. Como se

observa en la gráfica 17.

Gráfica 17.
Terminación de actividades bien y de manera pronta

Datos de la terminación de actividades bien y de manera pronta.

TERMINACIÓN DE ACTIVIDADES BIEN Y DE MANERA

PRONTA VS DÍA

1.2

1
Si 0.8
0.6

0.4

0.2
No 0
0 10 20 30 40 50 60 70
Día evaluado

4.17.1. Conclusión:

Al término del período de 60 días, se puede constatar la finalización exitosa de las

actividades, cumpliendo con los plazos establecidos. Estos resultados resaltan la
habilidad constante para concluir las tareas de manera eficiente y puntual a lo
largo del proyecto de evaluación, lo cual ha contribuido al éxito en la gestión de las
responsabilidades diarias.
 4.18. Diligencia en actividades:

Describe la constancia y la atención al detalle en la ejecución de las actividades

cotidianas. Analiza cómo la diligencia influye en la calidad del trabajo. Como se

observa en la gráfica 18.

Gráfica 18.

Datos de la terminación de actividades bien y de manera pronta.

Diligencia en actividades

DI LI GENCI A EN A CTI VI DA DES VS DÍ A

1.2
Si 1
0.8
0.6
0.4
0.2
No 0
0 10 20 30 40 50 60 70
Días evaluados

4.18.1. Conclusión:

Al concluir el período de 60 días, se evidencia la diligencia en la realización de las

actividades, otorgándoles el tiempo necesario a cada una de ellas. Estos
resultados destacan la capacidad para gestionar las responsabilidades de manera
minuciosa y eficaz a lo largo del proyecto de evaluación, lo que ha contribuido al
éxito en la ejecución de las tareas cotidianas.
4.19. Ahorro de dinero:

Explora los esfuerzos realizados para ahorrar dinero y mantener un control

financiero adecuado. Registra cualquier cambio en los hábitos de gasto. Como se

observa en la gráfica 19.

Gráfica 19.

Datos de ahorro de dinero.

 1.2

0.8

0.6

0.4

0.2

0
1

4.19.1. Conclusión:

Durante el período de 60 días se ha mantenido un ahorro constante de 3 mil pesos

diarios. Este hecho representa un logro significativo, ya que demuestra una

disciplina financiera y un compromiso sólido con la administración de los recursos

4.20. Estado de ánimo:

Describe el estado emocional y el ánimo diario. Analiza los factores que influyen

en el estado de ánimo y cómo se gestionan las emociones. Como se observa en la

gráfica 20.

Gráfica 20.

Datos de estado de ánimo.

 Diligencia en actividades
ES TA DO DE A N I MO

1.2

BUEN ESTADO 1

DE ANUMO 0.8

0.6

0.4

0.2

0
0 10 20 30 40 50 60 70
Días evaluados

4.20.1. Conclusión:

Durante los 60 días analizados, se observa que se ha mantenido un buen estado

de ánimo de manera constante. Este hecho es un factor positivo y puede tener un
impacto significativo en la calidad de vida y bienestar emocional.
4.21. Estado de salud:

Registra el estado de salud general, incluyendo síntomas, malestares o

condiciones físicas. Analiza cualquier cambio en la salud y los factores

relacionados. Como se observa en la gráfica 21.

Gráfica 21.

Datos de estado de salud.

Diligencia en actividades

ES TA DO DE S A L U D

1.2

1
Bueno0.8
0.6

0.4

0.2

Malo 0
0 10 20 30 40 50 60 70
Días evaluados

4.21.1. Conclusión:

Durante los 60 días analizados, se ha observado que el estado de salud ha sido

muy bueno de manera constante. Este hecho es un indicador positivo y refleja un

cuidado adecuado de la salud, así como hábitos saludables.

 4.22. Humor:

Describe el estado de ánimo y las emociones predominantes a lo largo del día.

Explora cómo el humor influye en la percepción de la vida cotidiana. Como se

observa en la gráfica 22.

Gráfica 22.

Datos del humor.

Diligencia en actividades

HU MOR

1.2

0.8
Optimista 0.6

0.4

0.2

Malo 0
0 10 20 30 40 50 60 70
Días evaluados

4.22.1. Conclusión:

Durante los 60 días analizados, se ha observado que se ha mantenido un estado

de ánimo optimista de manera constante. Este hecho es un indicador positivo y
refleja una actitud positiva y una mentalidad optimista en la vida.
.

4.23. Ideas circulares:

Se refiere a la presencia de pensamientos recurrentes o ideas que tienden a

repetirse en un patrón. Las ideas circulares pueden abarcar una amplia gama de

temas y preocupaciones. Como se observa en la gráfica 23.

Gráfica 23.
Dato de las ideas circulares.

IDEAS CRICULARES VS DÍA

Ideas circulares

1
0.9
Si 0.8
0.7
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
No
0
0 10 20 30 40 50 60 70
Día evaluado

4.23.1. Conclusión:

Durante el periodo de evaluación, se pudo apreciar que no hubo presencia de

pensamientos recurrentes que pudieran impactar el rendimiento o el estado de
ánimo, lo cual indica una mente concentrada y libre de distracciones mentales
repetitivas.
4.24. Divagaciones mentales:

Indica momentos en los que la mente tiende a vagar o alejarse de la tarea o

actividad actual. Durante la divagación mental, los pensamientos pueden saltar

entre diferentes temas sin un enfoque claro. Como se observa en la gráfica 24.

Gráfica 24.

Dato de divagaciones mentales.

 Divagaciones mentales
DIVAGACIONES MENTALES VS DÍA
1
0.9
Si 0.8
0.7
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
No 0
0 10 20 30 40 50 60 70
Día evaluado

4.24.1. Conclusión:

Durante el período de evaluación, se observó que no hubo divagaciones mentales,

posiblemente debido a la falta de tiempo para distracciones.

4.25. Divagaciones emocionales:

Se refiere a momentos en los que las emociones fluctúan o cambian sin un motivo

aparente. Puede incluir momentos de inestabilidad emocional. Como se observa

en la gráfica 25.

Gráfica 25.

Dato de divagaciones emocionales.

DI VAGACI ONES EMOCI ONALES VS DÍ A

Divagaciones emocionales

1
0.9
Si 0.8
0.7
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
No 0
0 10 20 30 40 50 60 70
Día evaluado
 4.25.1. Conclusión:

Durante el período de evaluación, se observó que no hubo divagaciones

emocionales, posiblemente debido a la falta de tiempo para distracciones.

4.26. Emociones/sentimientos circulares:

Indica la repetición de emociones o sentimientos a lo largo del tiempo, sin un

cambio sustancial. Estos sentimientos pueden estar relacionados con situaciones

específicas o preocupaciones. Como se observa en la gráfica 26.

Gráfica 26.

Dato de las emociones/sentimientos circulares.

emociones/sentimientos circulares

EMOCIONES/SENTIMIENTOS CIRCULARES VS DÍA

1
0.9
Si 0.8
0.7
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
No 0
0 10 20 30 40 50 60 70
Día evaluado

4.26.1. Conclusión:

Durante el período de evaluación, se observó que las emociones se mantuvieron

estables a pesar de los problemas experimentados.

4.27. Consciencia de la luz / oscuridad / clima:

Refleja la atención y conciencia de la persona hacia las condiciones de

iluminación, la oscuridad y el clima durante el período de evaluación. Como se

observa en la gráfica 27.

Gráfica 27.

Dato de la consciencia de la luz / oscuridad / clima.

Consciencia de la luz / oscuridad / clima

CONSCI ENCI A DE LA LUZ / OSCU RI DA D / CLI MA

VS DÍ A
1.2

Si 1

0.8

0.6

0.4

0.2

No 0
0 10 20 30 40 50 60 70
Día evaluado

4.27.1. Conclusión:

Durante el período de 60 días, se ha prestado atención a la cantidad de luz y

oscuridad, así como al clima. Se observó que la mayor parte de los días fueron
soleados, lo cual implica que hubo una presencia predominante de condiciones
climáticas favorables con abundante luz solar.
4.28. Consciencia de la luna:

Se refiere a la capacidad de la persona para notar y seguir las fases de la luna,

como la luna llena, cuarto creciente, etc. Como se observa en la gráfica 28.

Gráfica 28.

Dato de la consciencia de la luna.

4.28.1. Conclusión:

Durante el período de 60 días, se tuvo en cuenta la fase lunar y se observaron

algunos días en los que la luna no estuvo presente.
 4.29. Consciencia de la temperatura:

Indica la atención prestada a las variaciones de temperatura y condiciones

climáticas durante el período de evaluación. Como se observa en la gráfica 29.

Gráfica 29.

Dato de la consciencia de la temperatura.

Consciencia de la temperatura

CONSCIENCIA DE LA TEMPERATURA VS DÍA

1
0.9

Si 0.8
0.7
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2

No0.1
0
0 10 20 30 40 50 60 70
Día evaluado

4.29.1. Conclusión:

Durante el período de evaluación, no se ha tenido conciencia de la temperatura,

posiblemente porque no se suele revisar este dato de manera regular.

4.30. Conflictos con alguna persona:

Refleja la presencia de desacuerdos, disputas o conflictos con individuos

específicos a lo largo del tiempo evaluado. Como se observa en la gráfica 30.

Gráfica 30.

Dato de si se ha tenido conflictos con alguna persona.

 Consciencia de la temperatura
conflictos
1
0.9
Si0.8
0.7
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
No 0
0 10 20 30 40 50 60 70
Día evaluado

4.30.1. Conclusión:

Durante los 60 días analizados, se observó que no se presentaron conflictos con

ninguna persona. Esto indica que se mantuvo una relación armoniosa y pacífica
con aquellos que te rodean durante ese período de tiempo. Esta ausencia de
conflictos puede ser un indicador positivo de habilidades de comunicación
efectivas, respeto mutuo y capacidad para resolver diferencias de manera pacífica.
Mantener relaciones libres de conflictos puede contribuir a un estado de bienestar
emocional y un entorno social saludable.
4.31. Experimentación de momentos de falta de energía:

Indica la presencia de períodos en los que la persona experimenta una falta de

energía o vitalidad, lo que puede influir en su capacidad para llevar a cabo

actividades diarias. Como se observa en la gráfica 31.

Gráfica 31.
Consciencia de la temperatura

conflictos
1
0.9
0.8
si0.7
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1
no 0
0 10 20 30 40 50 60 70
Día evaluado
Dato de experimentación de momentos de falta de energía.

4.31.1. Conclusión:

Durante los 60 días analizados, se observó que no experimentaste una falta de

energía. Esto sugiere que durante ese período de tiempo, tuviste un nivel de
energía adecuado para llevar a cabo tus actividades diarias sin sentirte agotado o
fatigado. Mantener un nivel constante de energía puede ser indicativo de una
buena salud física y mental, así como de una alimentación equilibrada, descanso
adecuado y una gestión eficiente del estrés. Es importante destacar que mantener
un nivel óptimo de energía es fundamental para llevar una vida activa y
satisfactoria.
5.) Conclusiones:

1. Mantener el orden en objetos personales y de trabajo puede mejorar la

eficiencia y productividad diaria.
2. La planificación de las actividades del día ayuda a evitar la procrastinación
y a aprovechar mejor el tiempo.
3. Buscar la eficacia en las actividades resulta en un trabajo bien hecho y en
una sensación de logro.
4. Terminar las actividades de manera oportuna brinda satisfacción y reduce
el estrés.
5. Cuidar el estado de salud es fundamental para un bienestar general y una
mayor calidad de vida.
6. Dejar de fumar es un gran logro para mejorar la salud y reducir los riesgos
asociados al tabaquismo.
7. Ahorrar más dinero puede proporcionar seguridad financiera y abrir
oportunidades futuras.
8. Ser consciente del estado del clima permite tomar decisiones informadas
sobre la vestimenta y las actividades al aire libre.
9. El descanso adecuado mejora la concentración, el estado de ánimo y la
salud en general.
10. Mejorar en el estado de salud y adoptar buenos hábitos requiere esfuerzo y
compromiso, pero vale la pena a largo plazo.

6.) Recomendaciones:
1. Establece un sistema de organización para tus objetos personales y de
trabajo, asignando un lugar específico para cada cosa.
2. Dedica unos minutos cada día para planificar tus actividades y prioridades.
3. Utiliza técnicas de gestión del tiempo, como la técnica Pomodoro, para
aumentar la eficiencia en tus tareas.
4. Establece metas realistas y plazos para finalizar tus actividades, evitando la
procrastinación.
5. Mantén una rutina diaria de ejercicio físico y procura llevar una dieta
equilibrada para cuidar tu salud.
6. Busca apoyo y recursos para dejar de fumar, como grupos de apoyo o
terapia especializada.
7. Crea un presupuesto personal y establece metas de ahorro realistas,
ahorrando un porcentaje de tus ingresos regularmente.
8. Mantente informado sobre las condiciones climáticas para adaptar tu
vestimenta y tus actividades.
9. Prioriza el descanso y el sueño adecuados, estableciendo una rutina de
sueño regular y creando un ambiente propicio para el descanso.
10. Continúa siendo consciente de tu estado de salud y busca oportunidades
para mejorar, como realizar chequeos médicos regulares y adoptar hábitos
saludables de forma constante.