Guía

Datos de identificación
Curso: Número de la guía/Número total de guías de
Electiva Institucional Promoción de la la asignatura:
Salud y Estilos de vida Saludables 6-7
Programa: Periodo académico:
Enfermería 2021-2

Presentación de la guía de aprendizaje

El proceso de sueño permite que el organismo recupere su energía y se pueda desempeñar
de forma adecuada en las diferentes actividades de la vida cotidiana, motivo por el cual es
importante que las personas conozcan la higiene del sueño y puedan adquirir pautas que
permitan un buen descanso.

Objetivos de Aprendizaje de la Guía

Conceptuales (plano Procedimentales (plano Actitudinales (plano

cognitivo) psicomotor) subjetivo)
El proceso de reflexión en el
Identificar pautas y estudiante permite que El estudiante realiza
recomendaciones propias reconozca hábitos de sueño procesos de autorreflexión
de la higiene del sueño. inadecuados, para poder asumiendo su conducta y
Reconocer conductas que integrar unas conductas sensibilizando ante la
alteran la calidad y cantidad apropiadas en su vida necesidad de posibles
del sueño. cotidiana que favorezcan un cambios en esta a favor de
buen descanso. un descanso apropiado.

Contenidos
• Higiene del sueño
De forma individual el estudiante dará respuesta a las siguientes preguntas:
1. ¿Cuántas horas al día descansa?

2. ¿Considera que su sueño es reparador?

3. ¿Usted se acuesta y se despierta todos los días a la misma hora?

4. ¿A qué hora se acuesta y a qué hora se despierta, usualmente?

5. ¿La zona de descanso, tiene alguna de estas condiciones de forma inadecuada?

6. ¿Su habitación posee las condiciones óptimas para un buen descanso? En caso de

que su respuesta sea negativa, ¿Qué elementos pueden alterar su descanso?

7. ¿Qué come antes de acostarse a dormir? ¿Es una comida ligera o pesada?
8. ¿Consume usted café o bebidas energizantes? ¿A qué hora toma la última taza?

9. ¿Realiza usted ejercicio durante el día? ¿En qué horario?

10. ¿Piensa usted que la ropa que utiliza para dormir le proporciona comodidad?

11. ¿Qué actividades fuera de las recomendadas (dormir- relaciones sexuales) realiza
usted en la cama?

12. ¿Alguna vez no ha podido dormir por estar preocupado?

13. ¿Qué hace usted antes de dormir??

Finalmente, de acuerdo con sus respuestas, analice como se vería usted en 20 años si
continua con los mismos hábitos de sueño, busque una imagen en internet que lo represente
y cópiela o anéxela.

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