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    El documento describe un entrenamiento de espalda y bíceps que consiste en 5 ejercicios realizados en múltiples series: dominadas o pull-ups, remo con barra T, pulldown en polea alta, curl de bíceps con barra y curl martillo.

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    de 1

    Día 2: Entrenamiento de Espalda y Bíceps

    1. Dominadas o Pull-ups: 4 series x 8-12 repeticiones


    2. Remo con barra T: 3 series x 10-15 repeticiones
    3. Pulldown en polea alta: 3 series x 12-15 repeticiones
    4. Curl de bíceps con barra: 3 series x 10-12 repeticiones
    5. Curl martillo: 3 series x 12-15 repeticiones

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