¿Qué es la salud emocional? Principales elementos de la salud
Capacidad de identificación de emociones y
La salud emocional es un aspecto clave no solo
para no desarrollar trastornos, sino también para
ser feliz. Saber desarrollar habilidades que nos
permitan potenciar este aspecto de nuestro
bienestar es necesario para hacer frente a los
retos del día a día y a las eventuales crisis que se
nos puedan venir encima.
Por otro lado, cabe destacar que la salud
emocional no equivale a sentirse bien literalmente
siempre; de hecho, en casos extremos esto último
podría ser considerado un síntoma de trastorno
psicológico. Lo normal es que de vez en cuando la
vida nos exponga a situaciones que generan en
nosotros emociones negativas, por lo que
tampoco hay que pretender aspirar a un estado de
continuo éxtasis o felicidad.
3.
emocional. sentimientos
Una capacidad psicológica asociada a las
1. Buen manejo de la ansiedad
anteriores tiene que ver con identificar las
Los problemas de ansiedad son muy frecuentes y emociones y sentimientos como lo que son, sin
conforman una de las causas de malestar confundir estos contenidos mentales entre sí. De
emocional con mayor capacidad de aparecer una y este modo tendremos más facilidades a la hora de
otra vez si no se aprende a mantener estas gestionarlas del modo adecuado, sin adoptar
emociones bajo control. Se expresa a través de estrategias disfuncionales.
síntomas físicos y psicológicos, como: los
temblores, la tensión muscular, los pensamientos
4. Capacidad de auto-motivación y búsqueda
catastrofistas, la sensación de mareo, los sudores de incentivos
fríos, y el aumento del ritmo cardiaco. Este aspecto de la salud emocional nos permite
Aquí la ansiedad no es hacer que desaparezca encontrar motivos por los que mantenernos en
para siempre, consiste en hacer que no alcance marcha emocionalmente. No hay que olvidar que,
niveles excesivos ante estímulos que no lo sin objetivos, prima la apatía y la falta de
merecen, y poder así centrar la atención en tareas significado vital, lo cual va asociado al malestar.
que contribuyan a hacer que el motivo por el que Por ello es necesario saber detectar actividades
estamos ansiosos quede solucionado. que encajen con nosotros y que tengan la
capacidad de ilusionarnos.
2. Buen manejo de las situaciones de bajo
estado de ánimo
El “bajo estado de ánimo” incluye emociones y
sentimientos como la tristeza, la melancolía, la
culpa y la apatía. Se trata de fenómenos
psicológicos que, si bien son desagradables, no nos
ponen en un “estado de alerta”, sino más bien
todo lo contrario: nos desactivan, haciendo que
nos centremos en nuestros pensamientos, que
fluyen lentamente.
Aquí no se trata de intentar que estas emociones y
sentimientos desaparezcan, sino de darles un
cierto tiempo para madurar y desarrollarse y
darles salida, canalizándolas adecuadamente.
¿Cómo mejorar la salud emocional?
Si te interesa potenciar tu salud emocional, hay
algunos hábitos que te pueden ayudar a modo de
pautas de vida generales; sobre todo, a mantener LA SALUD
un estilo de vida saludable, como hacer ejercicio
regularmente, dormir las horas necesarias todos EMOCIONAL
los días y con un horario consistente, y comer
sano. El estado en el que esté tu cuerpo será
determinante para que también goces de salud
emocional.

Para asegurarte de cuidar de manera eficaz de tu

salud emocional hay que intervenir también en los
aspectos psicológicos, y en este ámbito es muy
complicado dar con consejos que funcionen para
todo el mundo.

Por ello, si quieres realizar grandes avances, debes

saber que la mejor manera de lograrlo es contar
con ayuda psicológica profesional.

CUIDAR LA SALUD DE LOS PEQUEÑOS
ES LA GARANTIA PARA QUE SEAN
ADULTOS MADUROS Y FELICES.
DPCC
ALUMNO: RICHARD ANTHONY
APARICIO IRRIBARREN
PROFESOR: ANGEL PALACIOS INCISO.
GRADO Y SECCION: 2⁰ HUANCAVELICA
I.E.P.E: “SAN PEDRO”.

CHIMBOTE-2022