NO SOLO IMPACTA

POSITIVAMENTE EN NUESTRA LAS

SALUD MENTAL Y FÍSICA, SINO
QUE TAMBIÉN INFLUYE EN LA EMOCIONES
CALIDAD DE NUESTRAS INTEGRANTES:
RELACIONES INTERPERSONALES,
DECISIONES DIARIAS Y KENIA GALINDO PEREZ
CAPACIDAD PARA ENFRENTAR
DESAFÍOS. VICTORIA LEYVA LOPEZ
¿CÓMO AFECTA A NUESTRA SALUD
CITLALI YANETH MARTINEZ HERNANDEZ
FÍSICA Y MENTAL?
DOCENTE: BERTHA GABRIELA PEÑA PEREZ

¿CÓMO INFLUYEN A
NUESTRA SALUD FÍSICA?
Al experimentar ira, tristeza,
ansiedad o depresión de manera
intensa, tienden a producirse
cambios de conducta que hace que
abandonemos hábitos saludables
como la alimentación equilibrada, el
ejercicio físico o la vida social y los
sustituyamos por otros como el
sedentarismo o la adicciones
(tabaco, alcohol) para contrarrestar
o eliminar estas experiencias
emocionales.
Las emociones también afectan el
patrón de sueño. El estrés y la ansiedad
pueden interferir con la calidad del
sueño, y la falta de sueño crónica se ha
asociado con una variedad de
problemas de salud física y mental.
¿CÓMO INFLUYEN A
NUESTRA SALUD
MENTAL?
Cuando nuestras emociones no se
controlan durante un tiempo, esto va
causando en nosotros un desgaste
mental y debido a esto pueden aparecer
trastornos mentales.
Las emociones impactan en
nuestras interacciones sociales y en
la calidad de nuestras relaciones.
Las emociones juegan un papel
crucial en cómo nos adaptamos a
situaciones difíciles o traumáticas.
Las emociones también influyen en
las estrategias de afrontamiento
que utilizamos para manejar el
estrés y las dificultades.
TECNICAS SOBRE EL
MANEJO DE LAS
EMOCIONES:
Identifica tus emociones: Es
importante comprender qué es lo que
estás sintiendo.
Aprende a reconocer las señales
físicas de las emociones: a menudo
están acompañadas de cambios
físicos, como tensión muscular, etc.
Haz ejercicio: El ejercicio es un
excelente modo de liberar la tensión
emocional y mejorar el bienestar
mental y físico.
Mantén un diario: Escribir sobre tus
emociones puede ser una notable
manera de procesarlas y comprender
mejor cómo afectan tu vida.
Aprende técnicas de manejo del
estrés: Hay muchas técnicas de
manejo del estrés disponibles,
incluyendo la meditación.
Busca apoyo: Hablar con un amigo o
un terapeuta.
Toma un tiempo para ti: Asegúrate de
tomar tiempo para ti y hacer cosas que
te hagan sentir bien. Esto puede incluir
leer un libro, hacer una actividad al
aire libre o pasar tiempo con amigos.