SETIEMBRE 2022 Año 2, Nº 30

SALUD PARA TODOS

¿Qué es salud mental?

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS): La salud

mental es un estado de bienestar en el cual el individuo es
consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las
tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma
productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su
comunidad.

Existen ciertos factores físicos, psico-emocionales y sociales que

pueden determinar que una persona tenga alteraciones de su
salud mental, trastornos psicosociales o enfermedades mentales.
Los factores de riesgo facilitan que una enfermedad ocurra y
pueden ser estresores de la vida diaria como: acoso laboral, carga
laboral excesiva, consumo de alcohol y drogas, falta de sueño,
violencia y conflictos familiares, soledad, etc.

Los trastornos más frecuentes son la ansiedad y el estrés

postraumático, la depresión, el abuso de sustancias estimulantes,
e incluso el suicido.

CONSEJOS ÚTILES
¡Pide ayuda!. Consulta a un Realiza ejercicios de
profesional de la salud respiración: Inhala por la
(psicólogo/ psiquiatra), para nariz, sostén el aire hasta 5
someterse a una evaluación si seg. y exhala todo. Hazlo
presentas deterioro de tu salud lentamente. Repite este
mental. ejercicio 5 veces al día

Establece una rutina de Evita el consumo excesivo

autocuidado: Dedica tiempo de alcohol y tabaco
y espacio para ti mismo,
expresa lo que sientes y
come sano.

Factores de Protección
Son aquellos recursos personales,
sociales, ambientales que fortalecen el
desarrollo psicosocial de la persona
como: capacidad para afrontar el estrés,
la adversidad y la frustración, actividad
física periódica y constante,
adaptabilidad, sentimientos de seguridad
y control, resiliencia, conducta sociable,
buen sentido del humor, etc.
Información importante
La Salud Mental en el Perú
Un total de 313 455 casos de personas
con depresión fueron atendidos a nivel
nacional durante el 2021, reflejándose
un incremento de 12 % de casos en
relación a la etapa prepandemia.
Pautas de intervención
Las pautas de intervención tienen
como objetivo proteger y promover el
bienestar psicosocial. Entre las
principales intervenciones tenemos:
sueño reparador 8 h, meditación,
realizar actividades en familia, acudir
a terapia psicológica, tiempo de
calidad con la familia, pasatiempos,
etc.

Más información en: https://iris.paho.org/bitstream/handle/10665.2/31342/salud-mental-guia-promotor.pdf

Colaboración: Tatiana Velásquez / Diana Pantoja