Fase 3 - Capacidades Físicas

Estudiante:
Hillary Fernanda Espitia Duarte
Código: 1096246084
Curso: 400004

Tutor:
Andrés Felipe Cadena Melo

Universidad Nacional Abierta Y A Distancia Unad

Acondicionamiento Físico Y Bienestar
Barrancabermeja
 Introducción
Por medio de este trabajo individual correspondiente al curso Acondicionamiento Físico y
Bienestar fase 3. Capacidades Físicas, se espera reconocer las características y
generalidades de los diferentes interrogantes seleccionados y de cómo se realiza la
respiración celular (anaeróbica y aeróbica) y la coordinación muscular (inter e
intramuscular).

Además, responder la pregunta ¿cómo se acondiciona físicamente el cuerpo humano? y de

igual forma identificar los temas del mismo; para adquirir conocimientos previos a cerca de
la comprensión y apropiación de los fundamentos para lograr la apropiación de los
conocimientos y destrezas frente a las generalidades de porque es importante el sistema
locomotor para adquirir un acondicionamiento corporal y un estado de bienestar.
1. Realizar un escrito en el que explique cómo se realiza la respiración celular
(anaeróbica y aeróbica) y la coordinación muscular (inter e intramuscular) Además
debe responder a la pregunta ¿cómo se acondiciona físicamente el cuerpo humano?

La presencia de oxígeno tiene dos tipos de respiración celular: aeróbica y anaeróbica. Una
ocurre en presencia de oxígeno (aeróbica), y la otra se produce en ausencia de oxígeno
(anaeróbica). Ambos comienzan con la glucólisis, la división de la glucosa. La glucólisis es
un proceso anaeróbico que no necesita oxígeno. Este proceso produce una cantidad mínima
de ATP. El ciclo de Krebs y el transporte de electrones necesitan oxígeno para proceder y en
presencia de oxígeno, estos procesos producen mucho más ATP que la glucólisis por sí sola.

 La respiración celular siempre comienza con la glucólisis, que puede ocurrir ya sea
en ausencia o en presencia de oxígeno.
 La respiración celular que se desarrolla en la ausencia de oxígeno es la respiración
anaeróbica.
 La respiración celular que procede en presencia de oxígeno es la respiración
aeróbica.
 La respiración anaeróbica evolucionó antes que la respiración aeróbica.

La capacidad para realizar coordinación muscular es lo que nos permite mover de forma
sincronizada todos los músculos implicados en una acción para realizarla de la manera más
adaptada posible.
eficientemente los movimientos, de manera precisa, rápida y ordenada. Es decir, la
La coordinación intermuscular se realiza a través de esfuerzos parciales que ejerce cada
musculo. la ejecución de un golpe, ya que en este caso intervienen una serie de músculos
que hacen posible la ejecución del mismo movimiento, la correcta coordinación
intermuscular hace referencia a: La coordinación de impulsos parciales o de fuerza que
provoca músculos o grupos de músculos que intervienen en un gesto técnico determinado
con la velocidad deseada.
La coordinación intramuscular se realiza en el ejercicio de la fuerza que aplica
determinados grupos de músculos, la cual, en secuencial en torno a la capacidad del ser
humano, ejemplo: la capacidad para levantar peso. Cuando una persona no entrenada ejerce
tensión en un músculo que es capaz de movilizar solamente el 60% de las fibras de ese
musculo sin estar provechándolo al máximo. Por el contrario, un sujeto entrenado si es
capaz de movilizar más del 85% de coordinación que determina la capacidad de fuerza que
somos capaces de aplicar.
¿Cómo se acondiciona físicamente el cuerpo humano?

El cuerpo humano se acondiciona a través de una alimentación balanceada y el ejercicio

físico y mental, el cual puede manifestarse en una caminata, salir a correr o algún tipo de
deporte que le permita salud y bienestar al cuerpo humano.

2. Diligenciar el siguiente cuadro comparativo.

Capacidad Definición Test Físicos Deporte o

Física actividades
enfocadas en la
capacidad.
Fuerza La fuerza entendida como una Test progresivo con -Levantar un peso
cualidad funcional del ser cargas. -Arrastrar un objeto
humano, es la capacidad que -Empujar algo
Test específico a una
nos permite oponernos a una
velocidad determinada
resistencia o ejercer una
presión por medio de una
Test de Fuerza
tensión muscular.
Explosiva del Tren
Inferior.

Resistencia La resistencia es poder resistir Test de Velocidad -Correr

durante determinado tiempo Aeróbica máxima -Ciclismo
un acto o ejercicio.
Test Tiempo Límite

Test de la Milla

Velocidad La velocidad tiene la Test de Cooper o Test -Subir y bajar

 capacidad física para realizar de los 12 minutos escaleras
acciones musculares en un -Correr en la arena
mínimo de tiempo y con el Test de Course y saltar la cuerda
máximo de eficacia, Navette o Test de
estrechamente vinculado al Leger-Lambert
funcionamiento del sistema
neuromuscular. Test de Ruffier-
Dickson
Flexibilidad La capacidad de mover los Test de Longitud Pies -Presión de un
músculos y las articulaciones Juntos Sin Impulso codo con la otra
en toda gama de movimientos mano, por detrás
en el máximo recorrido Test de Split Lateral -Flexión de la
articular, vinculada al sistema cabeza hacia
osteoarticular y muscular. Test de Flexión delante
Profunda presionando con las
manos.

3. Pantallazos de participación en el foro de discusión.

4. Pantallazos de participación en el foro “Cuerpo, movimiento y bienestar”.
 Conclusión
Con el anterior trabajo pudimos comprender como se desarrolla la respiración celular
anaeróbica y aeróbica en los seres vivos y parte del ecosistema, en igual forma la
coordinación muscular intermuscular e intramuscular, direccionándola en pro del
acondicionamiento humano.

Acondicionamiento que se desarrolla en el ejercicio de la actividad física, cuyo fin último

es el bienestar. En el proceso del ejercicio físico, intervienen factores como la fuerza, la
velocidad, la resistencia y la flexibilidad, las cuales proporcionan la capacidad para generar
un estado salud físico y mental optimo, en el que la capacidad muscular es sometida a la
oxigenación de las células, las cuales permiten la vitalidad y coordinación en la ejecución
del ejercicio y/o deporte.
 Referencias Bibliográficas

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%C3%B1ale%20la%20cinta