Fase 3 – Capacidades Fisicas

Presentado por:
Ledis Victoria Mercado Orosco
Cod. 45360823

Grupo: 77

Presentado a:
Jorge Andres Jiménez

Acondicionamiento Físico y Bienestar

Universidad Nacional Abierta y a Distancia

Escuela Ciencias Sociales, Artes y Humanidades
Programa de Psicología
CCAV Cartagena
27/11/2020
 Introducción

El presente documento expone de forma analítica y descriptiva los pasos a desarrollar sobre
el tema de las capacidades fisicas, en este sentido se argumenta sobre la respiración celular,
la coordinación muscula y el acondicionamiento físico del cuerpo humano. Como también
el análisis de las capacidades fisicas del cuerpo humano (Fuerza, velocidad, resistencia y
flexibilidad).

En este orden, el documento expone el abordaje sobre el tema del sistema locomotor y
como es importante, cuidarlo y tener un adecuado condicionamiento físico para tener
buenos resultados de bienestar.
 Desarrollo

Cómo se realiza la respiración celular (anaeróbica y aeróbica) y la coordinación

muscular (inter e intramuscular) Además debe responder a la pregunta ¿cómo se
acondiciona físicamente el cuerpo humano?
 
La respiración aeróbica
Se conoce como respiración aerobia o respiración aeróbica a una serie de reacciones
metabólicas que tienen lugar dentro de las células de los seres vivos, a través de los cuales
se obtiene energía química a partir de la descomposición de moléculas orgánicas
(respiración celular). Este tipo de respiración utiliza el oxígeno, con el fin de extraer
energía de la glucosa. Este proceso se da en el interior de las células, en los organelos que
se denominan mitocondrias. (R. C. sf, p. 3)
 
Respiración anaeróbica
Este tipo de respiración consiste en la obtención de energía por parte de la célula, sin
utilizar oxígeno. Cuando lo hace puede dividir este tipo de sustancias en otras. Proceso
metabólico de oxidorreducción de azúcares. En este proceso se oxida la glucosa para
obtener energía, sin presencia de oxígeno. Es decir, es un proceso de respiración celular en
el que no intervienen moléculas de oxígeno. (R. C. sf, p. 3)
 
Coordinación muscular (inter e intramuscular)
Intermuscular: la actividad armónica de los distintos grupos musculares que intervienen
en un movimiento o gesto deportivo.
Intramuscular: un tipo de coordinación que determina la capacidad de fuerza que somos
capaces de aplicar. (De la Reyna & De Haro, 2003, p. 5).

¿Cómo se acondiciona físicamente el cuerpo humano?

Es de mucha importancia, ya que nos puede ayudar a aumentar nuestras capacidades
físicas, con el fin de mantener el cuerpo saludable. el cuerpo se puede acondicionar
físicamente con ejercicios aeróbicos de step (resistencia del corazón). Ejercicios para
fortalecer la pared muscular del abdomen. Y los ejercicios de mancuernas para reforzar
varias partes del cuerpo. (De la Reyna & De Haro, 2003, p. 5). 

Cuadro comparativo

Deporte o
actividades
Capacidad Definición Test físico enfocadas en la
capacidad
Fuerza Deporte o -Test de fuerza de -Levantamiento de
actividades brazos. piedras.
enfocadas en la -Test de fuerza de -Levantamiento de
capacidad. (C.F.B. brazos (dominadas). potencia.
sf, pp. 1) -Test de fuerza de
piernas salto
vertical.
-Test de fuerza de
piernas salto
horizontal.
-Test de fuerza de
abdominales.
Velocidad Es la capacidad de - Test de velocidad -Atletismo.
desarrollar una de 50 metros. -Voleibol.
respuesta motriz en -Hockey sobre
el menor tiempo hielo.
posible. (C.F.B. sf,
pp. 2)
Resistencia Es la capacidad de -Test de flexibilidad -Natación.
 reiterar un esfuerzo de brazos. -Triatlón.
muscular el mayor -Test de flexibilidad
tiempo posible. de tronco.
(C.F.B. sf, pp. 3)
Flexibilidad Es la amplitud de - Test de equilibrio. -Lucha libre.
movimiento en una  
articulación
determinada, hace
referencia al poder
de elongación de los
músculos
implicados. (C.F.B.
sf, pp. 4)

¿Por qué es importante conocer el sistema locomotor para adquirir un

acondicionamiento corporal y obtener resultados de bienestar?
 
Es importante conocer el sistema locomotor, porque este se compone de órganos, huesos,
músculos, articulaciones, tendones y ligamentos. Es decir, sin este no podríamos movernos.
Además, podríamos tener una educación sana y balanceada de nuestro cuerpo, por medio
del acondicionamiento físico, que nos ayudaría a tener resultados valioso sobre nuestro
peso.
 
Es necesario tener en orden nuestra forma de caminar, estar de pie, realizar ejercicios,
comer alimentos sanos, no consumir grasa y azúcar en exceso. Realizar deportes adecuados
y bajo la supervisión de personas que conocen los principios del acondicionamiento físico.

Conclusiones
De acuerdo con el trabajo anterior, se concluye sobre la importancia de conocer nuestra
condición física y sobre todo como coordinarla con ejercicios sanos que nos ayuden al
bienestar físico general. En este orden, considero que conocer el aparato locomotor es de
mucha ayuda para realizar una etapa basada en el condicionamiento físico real y acorde con
nuestras necesidades.

 
Bibliografía
De la Reina Montero, L., & de Haro, V. M. (2003). Manual de teoría y práctica del
acondicionamiento físico. CV Ciencias del Deporte. Recuperado
de https://prof.webcindario.com/manual_teorico_practico.pdf
 
Respiración Celular. (Anaerobia y aerobia). Recuperado de: http://cepa-
gabecquer.centros.castillalamancha.es/sites/cepa-
gabecquer.centros.castillalamancha.es/files/descargas/tema_11._respiracion_celular._anaer
obia_y_aerobia_biologia.pdf

Las Cualidades Físicas Básicas. Recuperado

de: https://archivos.csif.es/archivos/andalucia/ensenanza/revistas/csicsif/revista/pdf/Numer
o_40/CRISTINA_REDONDO_1.pdf