DIVISIÓN DE ADMISIÓN Y CONTROL DE ESTUDIOS

ASIGNATURA O UNIDAD CURRICULAR:

TEMA O UNIDAD A EVALUAR:
Educación, Salud, Física y Deporte Unidad II: Valencia Física

PROFESOR DE LA ASIGNATURA: Larry Durán

ALUMNO: : Carlos Alberto Reyes Briceño
SECCIÓN: CF ESCUELA: 45 TURNO: Tarde AULA:

CORTE: PONDERACION: FECHA: LAPSO:2022-2

1er 02/05/22

Introducción

En la presente actividad hemos podido obtener una visión mas clara respecto al
tema de la Valencia Física, su clasificación y algunos conceptos:

Valencia Física:

Es un conjunto de aspectos que determinan las condiciones físicas de un individuo

y tienen características innatas y adquiridas, y que pueden desarrollarse y mejorarse
a través de los trabajos de entrenamiento.

Clasificacion de las Valencias Fisicas:

Fuerza: La fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tensión
contra una resistencia.

Potencia: aquella capacidad para ejecutar algo o producir un efecto, generalmente,

se utiliza en aquellas situaciones en las que se quiere dar una noción de fuerza y poder

Velocidad: La velocidad es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una

distancia o realizar un movimiento en el menor tiempo posible. La velocidad puede ser
definida como la habilidad, sobre la base de la acción del sistema nervioso, de los
músculos y de la rapidez para realizar el movimiento.

Flexibilidad: La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los

segmentos óseos que forman parte de la articulación. Esto se refiere al radio de acción
que es capaz de producir una articulación.

Coordinacion: Entendemos por coordinación a la acción de coordinar, de poner a

trabajar en conjunto diferentes elementos en pos de obtener un resultado específico.
Todo aquel individuo u objeto que cumple el rol de coordinador en una situación
determinada

Resistencia Anaerobica: Es el poder que tiene el deportista de sostener, durante

el mayor intervalo de tiempo posible, una carencia de oxigeno en el organismo,
producida por un elevado ritmo de trabajo.

Cuanto mayor es el esfuerzo muscular realizado por el deportista, mayor es la

cantidad de oxigeno que requiere el organismo, aunque la cantidad que puede utilizar
el organismo es limitada.

Flexibilidad Muscular: bajo este término comprendemos las cualidades del

aparato motor y de apoyo que determinan el grado de movilidad. máxima amplitud
facilidad de ejecutar los movimientos necesarios

Fuerza Muscular: Es la capacidad de superar una resistenciaexterna mediante

esfuerzo muscular, se puede medir por la oposición o resistencia que se aplica en
determinada parte del cuerpo, la temperatura ambiente y la condicion física son
factores que influyen en la realizacion: a más edad más tiempo de calentamiento,
cuanto más baja sea ésta, más tiempo dedicaremos a calentar y a mejor condición
física menos tiempo de calentamiento.

Definiciones:
Capacidad Anaeróbica: Cuando no requiere de oxígeno sino de procesos
alternativos de obtención de energía, como la fermentación del ácido láctico o el
aprovechamiento del ATP (adenosintrifosfato) muscular. Por ejemplo: abdominales,
saltos de box, sentadillas.

Capacidad Aeróbica: La capacidad aeróbica es la capacidad máxima para

transportar y utilizar el oxígeno y es considerada como un importante índice de
acondicionamiento cardiovascular.
 Potencia Aeróbica: La potencia aeróbica viene a significar la capacidad de
realizar un trabajo físico a través de la utilización de las vías aeróbicas y a la mayor
intensidad posible. Este trabajo se situaría lo mas cercano posible al umbral
anaeróbico.

Umbral Anaeróbico: El umbral anaeróbico es la mayor intensidad de ejercicio que

se puede sostener durante un periodo prolongado sin que el lactato se acumule
sustancialmente en la sangre.

Lactato: El lactato, también conocido como Ácido láctico, L-lactato, lactato en

LCR; es un producto del metabolismo celular por el cual se transforman los alimentos
en energía, y se genera sobre todo en los músculos. Aunque en función del pH puede
encontrarse en forma de ácido láctico, a pH neutro la mayor parte estará en forma de
lactato.

Velocidad Óptima: Es la capacidad física que nos permite llevar a cabo acciones
motrices en el menor tiempo posible.

Potencia Muscular: La potencia muscular es la capacidad que tiene un cuerpo de

realizar una actividad de manera rápida y repetida aplicando una fuerza dada.
Mantener una potencia muscular bien trabajada es importante para la salud y tener una
buena calidad de vida durante la edad madura.

Coordinación: Es la capacidad que tienen los músculos esqueléticos del cuerpo

de sincronizarse bajo parámetros de trayectoria y movimiento. La coordinación es una
capacidad física complementaria que permite realizar movimientos ordenados y
dirigidos a la obtención de un gesto técnico.

Conclusión

Concluído el presente trabajo de investigación, hemos obtenido información de

importancia que antes desconocíamos y que ahora podemos poner en práctica aún y
cuando no seamos atletas activos; implementar buenas prácticas de ejercicio en
nuestra juventud incide satisfactoriamente en nuestro bienestar cuando entremos a la
edad de madurez.