ACONDICIONAMIENTO FISICO

UNIDAD 1 - FASE 3 - CAPACIDADES FÍSICAS

ESTUDIANTE

NOHEMI HERNANDEZ

GRUPO 25

DOCENTE

JORGE ANDRES JIMENEZ

UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA UNAD

VICERRECTORÍA ACADÉMICA Y DE INVESTIGACIÓN

BOGOTÁ 2020
INTRODUCCIÓN

Por medio del presente trabajo se desea explicar los procesos de respiración celular, como
lo son, la respiración anaeróbica y la respiración aeróbica, también se explicaran que es y
para qué sirve la coordinación muscular, tanto inter como intra muscular. Por otra parte se
responderá a la pregunta ¿cómo se acondiciona físicamente el cuerpo humano?

Seguidamente se realizara un cuadro comparativo con aspectos como la fuerza, la

flexibilidad, la resistencia y la velocidad.

También se evidenciaran los pantallazos de participación a las diferentes actividades

propuestas en la materia de Acondicionamiento físico. Por otra parte se participara en el
foro de “Cuerpo, movimiento y bienestar”. Finalmente se realizaran las conclusiones y las
referencias bibliográficas.

Realizar un escrito en el que explique cómo se realiza la respiración celular (anaeróbica y

aeróbica) y la coordinación muscular (inter e intramuscular) Además debe responder a la
pregunta ¿cómo se acondiciona físicamente el cuerpo humano?
Diligenciar el siguiente cuadro comparativo.

CAPACIDAD DEFINICIÓN TEST FÍSICOS DEPORTES/ACTIVIDADES

ENFOCADAS EN ESA
CAPACIDAD
FUERZA  Test progresivo con  Halterofilia: levantamiento de
cargas. pesas
 Test específico a una  Pulsear: fuerza de la mano
velocidad contra otra
determinada  Levantamiento de potencia:
 Test CMJ máxima fuerza para tres
 Test CMJp ejercicios.
 Test de Fuerza  Soga: cada equipo debe jalar
Explosiva del Tren una soga.
Inferior.  Peso muerto
 Lucha

VELOCIDAD Es la capacidad no solo  Atletismo

física sino psicológica  Baloncesto
para lograr estimular el  Natación
sistema nervioso y
 muscular para realizar  Fútbol
diferentes tareas o  Carreras de relevos
actividades en el menor  Beisbol
tiempo posible.
RESISTENCIA La resistencia es la  Test de Course  Natación
capacidad de mantener Navette  Ciclismo
una actividad por un  Test de cooper  Triatlón
tiempo determinado  Test de Blake  Running
durante un tiempo mayor,  Test del Kilometro  Tenis
soportando dicha  Test de los 5 minutos
actividad.
 Test de Rockport
FLEXIBILIDAD Capacidad del cuerpo  Test de Wells y  Ballet
para realizar movimientos Dillon  Gimnasia
que requieren la  Test de  Lucha libre
capacidad de los Krauss_Webwe  Judo
músculos, las  Test de flexión  Artes marciales
articulaciones para poder profunda
realizar actividades físicas  Test de Split lateral
que requieran en  Prueba de elevación
recogimiento o de hombros
expandirse.  Test de longitud de
pies juntos sin
impulso.
Colgar en el foro de discusión la foto que evidencia la práctica deportiva o de
actividad física o de ejercicios corporales que seleccionó en la primera fase y que tiene
que desarrollar durante todo el curso.
Contestar en el foro de discusión la pregunta en el problema que el tutor realizará en
la primera Webconference del curso o en su defecto colgará en el foro de discusión.

¿Por qué es importante conocer el sistema locomotor para adquirir un acondicionamiento

corporal y obtener estados de bienestar?
Participar en el foro titulado “Cuerpo, movimiento y bienestar” que se encuentra
ubicado en los nudos virtuales de la Universidad. Para ingresar debe seguir la
siguiente ruta:
CONCLUSIONES

Puedo concluir que a lo largo de lo visto en el curso todos los seres humanos tenemos las
capacidades y habilidades para desarrollar y potencializarlas así mismo. El cuerpo humano
puede ser moldeado y entrenado dependiendo de los objetivos que se quieran alcanzar y de
la disposición que se tenga.

También es muy importante indicar que las diferentes actividades físicas están enfocadas en
beneficiar ciertas partes del cuerpo pero no solo se requiere de la disciplina para dicho
ejercicio sino también de mantener una alimentación adecuada de la mano de un
profesional.

Además quiero hacer una analogía respecto al cuerpo, ya que es una máquina que si se le
quita un tornillo o no se le limpia adecuada mantente entre otros cuidados esenciales se
atrofia por eso es tan importante tener una información y conocimientos adecuados y
acorde a cada cuerpo.

Finalmente quiero destacar la importancia de tener una disciplina, conocimientos aptos y

amplios, manejar una vida saludable y no solo con lo que nuestro cuerpo recibe frente a la
comida, sino también hábitos de higiene, una mente y espíritu tranquilo y armónico…todos
estos factores influyen de manera contundente en nuestras vidas.
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PANTALLAZOS