ACONDICIONAMIENTO FISICO UNIDAD 1 - FASE 3 - CAPACIDADES FÍSICAS

PRESENTADO POR:

ANYI YULIDTZA RODRIGUEZ ARIZA

CODIGO 1099216906

GRUPO: 400004_44

PRESENTADO A: PAOLA ANDREA ORTIZ

UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA

PROGRAMA DE CIENCIAS, ARTES Y HUMANIDADES

PROGRAMA DE PSICOLOGÍA

2020
 1. Realice un escrito en el que explique cómo se realiza Reparación celular

(anaeróbica y aeróbica) y la coordinación muscular (inter e intramuscular)

además debe responder ¿cómo se acondiciona físicamente el cuerpo humano?

La respiración Anaerobia o anaeróbica: La respiración anaeróbica es un

proceso metabólico que consiste en la redox de varios compuestos. Los electrones liberados

son absorbidos por moléculas distintas del oxígeno. En otras palabras, la respiración

anaeróbica es un proceso que ocurre sin oxígeno. La sustancia responsable de la oxidación

puede ser nitrato, sulfato, dióxido de carbono u otra cosa. De esta forma, la célula gana

energía más allá de la ausencia de oxígeno.

Las bacterias que dependen de este tipo de respiración también tienen lo que se

conoce como cadena de transporte de electrones en la membrana interna de las

mitocondrias, en membranas llamadas tilacoides (sacos planos en el cloroplasto que

intervienen en la fotosíntesis). por ejemplo) o en la membrana plasmática; Mediante

reacciones bioquímicas, esta cadena de electrones puede producir trifosfato de adenosina,

un compuesto energético que utilizan los seres vivos.

La respiración anaeróbica: se la distingue como respiración aeróbica o respiración

aeróbica ya que posee una serie de reacciones metabólicas que tienen lugar en las células de

los seres vivos y se obtiene por energía química a partir de la descomposición de moléculas

orgánicas (respiración celular).

s un proceso complejo de generación de energía que utiliza glucosa (C6H12O6)

como combustible y oxígeno como receptor final de electrones (oxidante) en reacción con
el ácido pirúvico (C3H4O3). De esta forma se obtienen dióxido de carbono (CO2), agua

(H2O) y numerosas cantidades de trifosfato de adenosina (ATP), la molécula de energía

bioquímica por excelencia. Este proceso es típico de eucariotas y ciertas formas de

bacterias y se lleva a cabo de acuerdo con la siguiente fórmula: C6H12O6 + 6O2 → 6CO2

+ 6H2O + ATP

Coordinación intermuscular (ci)

C es la actividad armoniosa de los distintos grupos de músculos involucrados en un

movimiento. La importancia del coeficiente intelectual aumenta a medida que las

secuencias de movimiento de un deporte se vuelven más complejas. Es una reserva

importante para la máxima utilización de la capacidad de potencia del competidor. Reduce

la actividad parasitaria u opuesta de grupos musculares. El IC se entrena en el campo de la

fuerza con ejercicios con pesas libres, que representan un requisito de coordinación

superior a los permitidos por las máquinas y promueven el entrenamiento de las cadenas

musculares. Las máquinas con su trabajo localizado no son un elemento óptimo para tu

entrenamiento.

Coordinación intramuscular:

La coordinación intramuscular es la eficacia y la calidad de las conexiones entre

neuronas y músculos. Cuanto mejor sea la conexión, mejor será la estimulación que el

cerebro envía al sistema motor. Por ejemplo, si usa solo el 60% de los impulsos eléctricos

que están conectados a las fibras musculares a través del sistema nervioso, entonces tendrá

el 40% del potencial eléctrico sin usar, por lo que la velocidad de contracción muscular
disminuirá y usará menos fuerza. Estás perdiendo efectividad. La coordinación

intramuscular, como su nombre indica, se encuentra "en el músculo", y también se refiere a

la correcta relación a la hora de trabajar entre las diferentes partes, partes o fibras

musculares que lo componen.

cómo se acondiciona físicamente el cuerpo humano?

Primero que todo el acondicionamiento corporal o físico es el desarrollo de la

condición y la capacidad de coordinación para mejorar la función corporal a través del

ejercicio. El acondicionamiento corporal es muy importante porque puede mejorar las

funciones físicas y ayudar a mantener un cuerpo más sano y fuerte.

Para cualquier tipo de actividad física, el ejercicio físico general es necesario porque

puede mejorar el rendimiento y mantener la salud física y mental. Las características del

acondicionamiento corporal son sus ejercicios de preparación y desarrollo en las siguientes

áreas:

Resistencia: ayuda a soportar una mayor carga corporal durante un período de

tiempo más largo, lo que retrasa la fatiga prematura.

Fortaleza: Actuar y apoyar a más personas.

Flexibilidad: la flexibilidad y elasticidad de los músculos y la mayor movilidad de

las articulaciones ayudan a protegerlos de lesiones y les ayudan a tener un mayor rango de

movimiento. Velocidad: recorra una distancia en poco tiempo.

 Capacidad Definición Test físicos Deporte o
actividades
enfocadas en la
capacidad.
Fuerza La fuerza es una Test progresivo con Fuerza de Agarre
capacidad o masa cargas
Fisiculturismo
del motor
Test específico a una
condicional, que se Levantamiento de potencia
velocidad determinada
caracteriza por el
proceso de Levantamiento de piedras
Test de Fuerza Explosiva
conversión de del Tren Inferior. Juego de soga
energía. Esta se da
Independientemente Test CMJ (Counter Halterofilia
de si hay movement jump)
movimiento, ya que Test CMJp
tiene la capacidad (Contramovimiento con
de producir tensión cargas)
intramuscular al
resistir
Velocidad La velocidad es la Test de 10 x 5 metros Acelerar y mantener.
habilidad física que
Tes de 50 metros Lisos Subir escaleras corriendo.
nos permite realizar
acciones en el Saltar la cuerda.
menor tiempo
posible. Para su Repeticiones en un mismo
desarrollo (escasez), lugar.
depende de varios Abdominales.
factores como
músculos, nervios, Jugar al perseguidor.
genética y Sentadillas.
temperatura
muscular. El adelantado.
Resistencia La resistencia es Test de Cooper (12 Cables y poleas.
una habilidad física minutos)
Pesas libres.
básica,
Test de Balke (15
especialmente una Ejercicios pliométricos.
minutos)
habilidad que nos
permite realizar una Test de 1 Kilometro Carreras y trotes.
actividad o esfuerzo Natación.
durante el mayor Test sobre diferentes
tiempo posible. Una distancias Ciclismo.
de las definiciones Test de Burpee Baile y aeróbicos
más utilizadas es la
capacidad física del Test de Ruffier
cuerpo humano para Índice de Ruffier-Dickson
resistir la resistencia
externa durante un
cierto período de
tiempo.
Flexibilidad La flexibilidad es la Test de flexión de tronco Torsión de espalda.
capacidad de una sentado Sentado en el suelo.
articulación para
Test de flexión profunda Sentado. Estira la pierna
realizar
de tranco derecha y flexiona la
movimientos
izquierda llevando el pie
articulares dentro
hacia la ingle.
del rango máximo
posible. Esta Muslos y cadera. Tumbado
capacidad se rige boca abajo.
por dos factores
principales: el tipo Más difícil todavía. Coge el
de articulación y la pie por detrás y tira de él
capacidad de hasta que llegue a la
estiramiento de los cabeza.
músculos Lumbares.
involucrados
Abductores.
Zancada en sofá.
El puente.
 Referencias Bibliográficas

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https://www.um.es/web/medicinadeportiva/contenido/planificacion/pruebas/fuerza/progresi

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https://es.wikipedia.org/wiki/Flexibilidad_(anatom%C3%ADa)#:~:text=La%20flexibilidad

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https://es.wikipedia.org/wiki/Resistencia_f%C3%ADsica

Healthkeeper, 8 ejercicios de flexibilidad para hacer en casa, recuperado de:

https://www.axahealthkeeper.com/blog/8-ejercicios-de-flexibilidad-para-hacer-en-casa-

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Ejemplos, ejemplos de resistencia. Recuperado de: https://www.ejemplos.co/15-

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Universidad de Murcia, centro de medicina del deporte, test de velocidad.

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Abc,2020, la velocidad en educación física. Reuperado de:

https://www.abc.com.py/edicion-impresa/suplementos/escolar/la-velocidad-en-educacion-
fisica-1715894.html#:~:text=La%20velocidad%20es%20la%20capacidad,y%20la

%20temperatura%20del%20m%C3%BAsculo.