COMO SE COMPORTAR EM SITUAÇÕES

SOCIAIS E O QUE CONSUMIR?

ATIVIDADES SAUDÁVEIS

Fazer uma pequena refeição antes de sair

SITUAÇÕES de casa

Hidratar-se durante o dia todo

Festas de criança

Observe as opções servidas na festa

Bares com amigos
antes de consumi-las e escolher as mais
saudáveis.
Comemorações de família

Desviar a atenção da comida após ter se

Restrição alimentar prolongada
alimentado

QUAIS ALIMENTOS PODEMOS CONSUMIR Mudar o pensamento - "É só hoje, é um

GATILHOS FRENTE A ESSAS SITUAÇÕES momento especial"

Permita-se comer e fracione o consumo

Nervoso Trocar refrigerantes por água com gás e limão
em pequenas porções

Descontrole emocional Trocar frituras por assados

Valorize as conquistas que sua ro na
alimentar lhe proporciona
Fome emocional e afe va Salada antes do prato principal

Pra que o "comer com atenção plena" ao

Distração sobre o ato de comer Pequenas porções de doces e açúcares
alimentar-se