¿En qué

HÁBITOS SALUDABLES
debemos poner atención?

Hábitos Hábitos de Hábitos de

alimenticios vida activa autocuidado

¿Por qué son importantes los hábitos de vida saludable?

Para llevar una buena Contribuyen a adquirir habilidades sociales

1 calidad de vida física y 2 necesarias para la convivencia diaria y la vida
emocional. en sociedad.

CONSEJOS ENTRETENIDOS PARA LLEVAR UNA

BUENA ALIMENTACIÓN Y CRECER MUY SALUDABLES:

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Prueba diferentes ¡Atrévete a
alimentos y preparaciones, experimentar en
con variados colores, la cocina junto
formas y sabores con tu familia!

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¿Pero puedo comer comidas
Prefiere alimentos envasadas? Sí, puedes, pero
naturales con más deja esos alimentos para ciertas
vitaminas y minerales. ocasiones, como por ejemplo
Así fortalecerás para cumpleaños.
tu organismo
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Ayuda a tus padres a Prefiere tomar jugos
escoger tu colación para sin azúcar en vez de
el colegio. Elige los que bebida, y agua en vez
favorezcan tu hidratación de jugos.
y nutrición.

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¡No te rindas! Prueba distintos
alimentos y preparaciones,
puedes descubrir tu nuevos

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platos favoritos.

Es importante comer sólo

hasta cuando sentimos 8
que ya hemos comido
suficiente y nuestro ¡No olvides jugar mucho
estómago nos pide un en los recreos y hacer
descanso. Aprendamos actividad física!
a escucharlo, para no Si hay algún taller
sentirnos mal y poder deportivo-artístico que te
seguir jugando. guste en tu colegio o en tu
barrio, intégrate.

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Estos hábitos son para toda la vida. Por eso es muy importante
que desde ya comiences a explorar todas las posibilidades
que te entrega la actividad física y la alimentación.

Fuentes:

Entrevista de Kimche a Macarena Zuñiga, Nutricionista con especialización en alimentación basada en plantas: vegetarianismo
y veganismo en todo ciclo vital, y especializada en alimentación para deportistas. Actualmente se dedica a atender de forma
particular y nutrición hospitalaria, principalmente pediátrica, en la unidad de paciente crítico.

https://www.uchile.cl/noticias/176450/las-guias-alimentarias-de-la-u-de-chile-para-una-nutricion-saludable

https://www.nestle.cl/media/pressreleases/10-consejos-de-alimentaci%C3%B3n-sana-para-ni%C3%B1os
 Bonus Especial de Fiestas Patrias:

Acompaña tus comidas No olvides

tradicionales con verduras tomar agua
frescas o cocidas. entre tus
Así evitarás problemas comidas/bebidas
de digestión. festivas.

Puedes consumir de
No olvides comer frutas
todo pero mantén el
y verduras como todos
equilibrio y la variedad
los días.
de alimentos.

Aprovecha de jugar,
elevar volantines, bailar,
conversar, descansar y
pasarlo bien.

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