Universidad del Atlntico

Trabajo de Deporte Formativo

Tema: Actividad Fsica

Presentando por: Sara Aguilar Melo Yilaine Fontalvo Herazo

Presentado a: Hernando Enrique Gonzales

Grupo 33

Barranquilla, Abril 3 del 2013

INTRODUCCIN

El tema de la actividad fsica ha demostrado ser una prctica beneficiosa en la prevencin, desarrollo de la salud, as como un medio para forjar el carcter, la disciplina, la toma de decisiones y beneficiando as el desenvolvimiento del practicante en todos los mbitos de la vida cotidiana. As que abordaremos distintos aspectos que nos ayudaran a comprender mejor este tema de estudio.

Actividad Fsica

La actividad fsica es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los msculos y requiere ms energa que estar en reposo. As mismo caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardn son unos pocos ejemplos de actividad fsica. sta es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la prevencin de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. Tiene tres componentes que son el trabajo ocupacional, las labores domsticas y las actividades recreativas . El 65% del gasto energtico total depende de la actividad fsica y estar determinado por las caractersticas de la actividad fsica que se realice modalidad, intensidad, duracin y frecuencia) y de las condiciones fsicas de la persona (dimensin corporal, costumbre y condicin fsica).Aun as en las actividades fsicas encontramos efectos de tipo fsico como los trastornos leves, las afecciones cardio-repiratorias, lesiones msculo-esquelticas, sndrome de sobreentrenamiento y muerte sbita por ejercicio; y efectos de tipo psicolgicos como la obsesin por el ejercicio, agotamiento (sndrome de burnout) y anorexia inducida por el ejercicio. Cabe resaltar que los hbitos alimentarios y de actividad fsica suelen interactuar, sobre todo en la regulacin del equilibrio energtico y por lo tanto ayuda a alcanzar un peso corporal saludable, pero por s misma la prctica regular de ejercicio aporta beneficios psicosociales adicionales e independientes que contribuyen a mejorar la salud fsica, emocional y mental.De igual forma las actividades fsicas permiten desarrollar habilidades fsicas y mentales. Los beneficios que aporta a quienes lo practican son muchos ya que ayuda a mantener el cuerpo y la mente sanos, y mejora el desempeo de las actividades diarias. Asimismo, permite establecer relaciones sociales, manteniendo el respeto, la solidaridad, el dilogo, la cooperacin y la tolerancia. Hoy en da existen algunos mitos y creencias errneas sobre distintos aspectos de la actividad fsica, que resultan un perjuicio si se los tiene en cuenta, entre estos resaltamos eso de que mientras ms se transpira ms grasa se quema y elimina, no hay que tomar agua durante la ejercitacin, es lo mismo tres horas de ejercicio en un da que una hora durante tres das a la semana, usar faja de polietileno ayuda a perder peso, desde que se comienzan a ejercitar ya se queman grasas,

es necesario estar en estado atltico para comenzar en un gimnasio, los ejercicios, si se practican durante la noche, alteran el sueo, conviene hacer gimnasia descalzo, para bajar la panza hay que hacer abdominales, slo la gimnasia localizada tonifica los msculos, comer un caramelo antes del entrenamiento proporciona ms energa y usar ropa sinttica ayuda a eliminar grasas. En la adolescencia la realizacin de actividad fsica se hace muy importante, ya questa influye positivamente en el desarrollo intelectual y emocional de los adolescentes porque ayuda a contrarrestar la tensin emocional y muscular cotidiana, lo cual permite desarrollar la creatividad y tener un mejor manejo de los problemas; coadyuva a moldear una adecuada autoestima y en sus vertientes recreativa y deportiva juega un rol socializador. Se deben tener en cuenta ciertos hbitos al momento de realizar actividades fsicas tales comoescoger una vestimenta que sea cmoda y permita la transpiracin, no debe apretar ni producir irritacin al rozar con la piel, el calzado debe ser cmodo, y la suela no excesivamente dura. Atarse correctamente los cordones, calentar siempre antes del ejercicio, el cuerpo se prepara gradualmente para afrontar el esfuerzo y para evitar tener lesiones, beber abundante lquido durante y despus del ejercicio, el cuerpo necesita recuperar el agua que pierde a travs de la sudoracin, dosificar el esfuerzo, valorar el estado fsico y posibilidades, en funcin del tipo de actividad y su duracin, el ejercicio adecuado es aquel que ayuda a mejorar sin sobrepasar nuestros lmites, despus del ejercicio dedicar ms minutos a que el cuerpo vuelva a la normalidad y se recupere adecuadamente y por ltimo realizar ejercicios de estiramiento o relajacin. Desde nuestros puntos de vista, primeramente como futura Licenciada en Biologa y Qumica considero que mediante la realizacin de actividades fsicas las personas mantienen mejores niveles funcionales de sus articulaciones, msculos y tendones, adems de que se incrementa de manera notable la autonoma y la calidad de vida de las personas mayores, y posterga la aparicin de enfermedades como la diabetes, el infarto, la osteoporosis, la hipertensin, la obesidad y la ateroesclerosis, entre muchas otras. Por otro lado desde mi punto de vista como futura Ingeniera Mecnica pienso que la ingeniera mecnica al igual que las otras ciencias e ingenieras se necesita de mucho ingenio y desarrollo de muchas habilidades cognitivas, el organismo de las personas que practican y se ejercitan mediante actividad fsica es diferente no slo por la ejercitacin fsica, sino porque en ellos hay una facilitacin de determinadas vas neuronales, los que favorecen la realizacin de todos los procesos implicados en esa actividad.

Bibliografa
http://blogs.ua.es/recursosef/2008/11/18/habitos-saludables-relacionadoscon-la-actividad-fisica/ http://ocw.um.es/gat/contenidos/palopez/contenidos/beneficios_riesgos_y_c ontraindicaciones_de_la_actividad_fsica.html http://digitum.um.es/xmlui/bitstream/10201/5151/1/Actividad%20f%C3%ADs ica%20y%20salud.pdf http://www.avs.org.mx/sitio/?page_id=83