RESILIENCIA

Montse Pérez
Psicóloga general sanitaria
«Cuando no podemos cambiar una
situación, tenemos en desafío de
cambiarnos a nosotros mismos.»

Viktor Frankl

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Víctima-Afectado.

 En un primer momento resistencia inicial, sensación

de irrealidad o shock.
l p ara
rq ué a
 Miedo, no saber la realidad, dolor, pérdida, no poder po
el
reunirnos, ruptura de planes personales , laborales, a sar d
P
nuestros o del entorno. qué

 Duelo.

 Partir de lo que tengo y no de lo que me falta.

 Partir del sí, como quiero estar, que quiero hacer y no

que quiero evitar.
 Resiliencia
• Afrontar dificultades y aprender con ellas.

• Puede aprenderse.

• Interacciones persona - entorno

• No limitado
Resiliencia
• Reponerse a pérdidas , enfermedades,
cambios…

“Me quiero, confío en mí, me puedo

sostener en la vida”

El término resiliencia.

Michael Rutter años 70. « Un fenómeno manifestado por personas que evolucionan
favorablemente ante situaciones de estrés que, para el resto de la población se
convertiría en un riesgo grave»
Dos niveles:

FORTALEZA + CONSTRUIR

NO SÓLO RESISTENCIA
(Vanistendael, 1995)

Confianza en las posibilidades de adaptación y de mejora constante del ser humano.

DEFINICIONES

-Enfrentamiento efectivo ante eventos y circunstancias de la vida severamente

estresantes y acumulativos (Lösel, Blieneser y Köferl en Brambing et al., 1989).

-No existe resiliencia si no se metamorfosea el dolor y se le dota de significado. Cyrulnik.

-Capacidad de los seres humanos para sobreponerse a la adversidad y,además, construir

sobre ella. Se la entiende como un proceso dinámico que tiene por resultado la adaptación
positiva, aún en contextos de gran adversidad. Es la capacidad humana para hacer frente a las
adversidades de la vida, superarlas y salir de ellas fortalecido o incluso transformado
(Henderson y Milstein, 2007).
RESILIENCIA DINÁMICA , NO ESTÁTICA

Individuos resilientes

• Insertos en una situación de adversidad.

• Expuestos a factores de riesgo.
• Utilizar factores protectores para sobreponerse a la adversidad pese a los pronósticos
desfavorables.

La resiliencia varia a través del tiempo y las circunstancias.

Equilibrio factores de riesgo, factores protectores y la personalidad del ser humano.

Se está resiliente, no se es
 Modelo riesgo y daño Modelo de desafíos y
fortalezas

La mayor parte de las personas que experimentan traumas son capaces de aprender y beneficiarse de
tales experiencias. (Bonanno, 2004)
• “Cultura de la victimología”

 trauma siempre conlleva grave daño

 daño siempre refleja la presencia de trauma (Gillham y Seligman 99).

La resiliencia se ha definido como la capacidad de una persona o grupo para seguir

proyectándose en el futuro a pesar de acontecimientos desestabilizadores, de condiciones de
vida difíciles y de traumas graves. (Manciaux, Vanistendael, Lecomte y Cyrulnik, 2001).
Wermer ( 1955)

-Estrés perinatal
-Ambientes familiares disfuncionales y de pobreza
-Alcoholismo o enfermedad mental de los padres, abandono..

Tercio de los casos fueron adultos competentes aún con el riesgo de su infancia.

Rutter (1979) estudio a niños con padres diagnosticados de enfermedad mental.

 Niños ilesos y sin conductas de mala adaptación

 Factores de características individuales y ambiente escolar.

-Alentar el sentido del logro

-Resaltar el crecimiento personal
-Aumentar los contactos sociales de los alumnos.
TUTORX DE RESILIENCIA

 Aceptación incondicional, presencia y

plasticidad.

 Reconocimiento.

 Interacción de la persona y su entorno humano.

 Relación afectiva y respetuosa con quién se

percibe como referente.

 Alguien que nos haga sentir valioso, digno de

amor y respeto.
Las personas resilientes…

 Identifican las causas de los problemas.

 Ante la adversidad gestionan las emociones.

 Regulación de la conducta en momentos de alta presión.

 Optimismo realista.

 Confían en sus capacidades.

 Empatía, retos y relaciones para la satisfacción.

PERSONALIDADES RESILIENTES
Frida Kalho

Tras un brutal accidente de tráfico y

múltiples secuelas y operaciones se
consagró como pintora,
“Pies? Para que os quiero…tengo alas para volar”!

«Amurallar el propio sufrimiento es arriesgarte a que

te devore desde el interior»
“El hombre que se levanta es aún más fuerte que el que no ha caído”
“ Las adversidades cambian la dirección pero no
determinan la vida”

Jan Milastre y Montserrat Segarra.

 Apoyo social y solidaridad.

 Reconocimiento de recursos frente a

sobreprotección.

 Planteamiento de retos, inquietudes, tiempo

ocupado.

 Reconocimiento de ser afectado.

PILARES DE RESILIENCIA
 AUTOESTIMA

 Pilar básico de la resiliencia.

 Relaciones de apego seguras.

 Está en la base del desarrollo de todos los

demás pilares.
Resiliencia
Introspección (Insight)

Independencia

Capacidad de interacción

Iniciativa

Humor

Creatividad

Ideología personal o moralidad

INTROSPECCIÓN

Capacidad de preguntarse a sí mismo, mirarse internamente y

darse una respuesta honesta

NIÑO ADOLESCENTE ADULTO

Se dan cuenta de Capacidad de Comprensión de sí

que algo no va bien conocer, saber que mismo
es lo que pasa y
adaptarse a ello
 INDEPENDENCIA

 Es la capacidad de establecer límites entre uno

mismo y los ambientes adversos.

 Mantener distancia emocional del conflicto.

NIÑO ADOLESCENTE ADULTO

Alejamiento de situaciones No involucrarse en situaciones Actitud para vivir de forma

conflictivas de conflicto autónoma y tomar decisiones
por sí mismo
CAPACIDAD DE INTERACCIÓN

NIÑO ADOLESCENTE ADULTO

Facilidad para Reclutar pares, Capacidad de

conectarse y ser establecer redes atraer, de crear
queridos sociales de apoyo lazos

Es la habilidad para establecer lazos íntimos y satisfactorios con otras personas.

 INICIATIVA

 Es la predisposición a emprender acciones, crear

oportunidades y mejorar sin petición externa.

 Responsabilidad frente a las situaciones difíciles.

NIÑO ADOLESCENTE ADULTO

Conductas de exploración, Iniciativa Participación en proyectos
actividades constructivas comunitarios. Sentimientos de
autorrealización, capacidad de
liderazgo, enfrentar desafíos
CREATIVIDAD

NIÑO ADOLESCENTE ADULTO

El juego como vía Habilidades Capaces de

para revertir la artísticas recomponer y
rabia, la soledad, reconstruir
el miedo…

 La creatividad es la capacidad de crear orden, belleza y finalidad a partir del caos.

 La creación y los juegos pueden ser vías para revertir la soledad, el miedo, la rabia y la
desesperanza.
 IDEOLOGÍA PERSONAL

“Vivir es aceptar con dignidad el desafío que

plantea la vida, con su carga de adversidad,
y sobrevivir es hallar el sentido de ese
sufrimiento” Víktor Frankl

 Vivir de acuerdo a una escala de valores.

 Coherencia.

NIÑO ADOLESCENTE ADULTO

Discriminar entre bueno y Desarrollar valores propios, Servicio y entrega a los
malo establecer juicios de forma demás
independiente
HUMOR

"La risa es como los parabrisas, aunque no detengan la

lluvia nos permite avanzar”
Gerard Jugnot

 El humor alude a la capacidad de encontrar lo cómico en la

tragedia.

 Actitud positiva para afrontar los acontecimientos que nos

suceden a diario.

 La realidad no podemos cambiarla, pero sí la forma en la que

la percibimos.
Resiliencia

YO SOY

YO ESTOY

YO TENGO

“La vida no es esperar a que desaparezca

la tormenta, sino aprender a bailar bajo
la lluvia” YO PUEDO
“ YO SOY ”... (Fortaleza Interna)

...una persona por la que los otros sienten aprecio y cariño

...respetuoso de mí mismo y del prójimo

...feliz cuando hago algo bueno para los demás y les demuestro mi afecto

“ YO ESTOY ”... (Responsabilidad, Seguridad, condiciones personales)

...dispuesto a responsabilizarme de mis actos

...seguro de que todo saldrá bien

...triste lo reconozco con la necesidad de encontrar afecto

“ YO PUEDO ”... (Habilidades interpersonales, en las relaciones con los otros)

...hablar sobre lo que me asusta o me inquieta

...buscar la manera de resolver los problemas

…sentir afecto y expresarlo

…Controlarme cuando tengo ganas de hacer algo peligroso o que no está bien.

…Buscar el momento apropiado para hablar con alguien o actuar.

…Encontrar a alguien que me ayude cuando lo necesito

“ YO TENGO ”... (Ser amado, lo que tengo en mi entorno social)

...personas alrededor en las que confío

...personas que me ponen límites para evitar peligros o problemas

...personas que quieren que aprenda a desenvolverme sólo

PROMOVER LA
RESILIENCIA
 Brindar amor incondicional.

 Estimular la comunicación.

 Elogiar el cumplimiento de logros.

 Clarificar los fundamentos de las reglas y

expectativas.

 Ayudar a reconocer y expresar los sentimientos.

 Modelar conductas consistentes que comuniquen

reglas y valores. ACCIONES QUE
PROMUEVEN LA
 Expresar cariño de forma verbal y física, adecuada a RESILIENCIA
la edad.

 Promover oportunidades para que practique el

enfrentamiento de problemas y dificultades.
DECÁLOGO DE RESILIENCIA

 Puedes crecer en la adversidad

 Puedes superar las dificultades aprendiendo a
crecer con ellas
 La vulnerabilidad es una fortaleza.
 Tú asumes tus debilidades, puedes crecer
 Puedes sostener, crecer, llorar, vivir, recordar,
mantener, elegir, potenciar…
 Eres un ser humano activo, por la tanto eliges y
decides tu camino
 Eres el único dueño de tu vida
 Puedes rehacerte a pesar de las adversidades
 Puedes confiar ,hay personas con las que
puedes contar, en especial contigo mismo
 Puedes comprender los procesos que subyacen
a las fortalezas y virtudes del ser humano
CREAR RESILIENCIA

¿ES POSIBLE?
 SÍ
Se empieza por la familia y puede fomentarse en las escuelas, centros de trabajo…

La escuela, trabajo y los entornos familiares y sociales

son capaces de:

 brindar afecto y apoyo.

 establecer y transmitir expectativas elevadas.

 brindar oportunidades de participación significativa.

 Promover interiorización de valores.

 EDUCAR EN RESILIENCIA ES ….

 Fomentar la reflexión crítica.

 Promover la interiorización de los valores.

 Responsabilidad en el pensar y actuar.

 Cultivar el optimismo realista y construir relatos de esperanza (malas noticias solo)

 Aumentar las relaciones personales afectivas y seguras.

Un ámbito afectivo, con sensación de pertenencia y que te hace sentir reconocido, aunentará
el compromiso.
 EDUCAR EN RESILIENCIA ES ….

 Trabajar las competencias sociales

 Resolver problemas creativamente.

 Autoestima. Deseo de independencia.

 Evitar focalizar la atención en el fracaso .Ocasión de aprendizaje.

 Considerar al otro como co-responsable y autor de su aprendizaje, de sus acciones, de su vida.

 MODELO DE LA CASITA : CONSTRUCCIÓN DE LA RESILIENCIA

 La resiliencia es una construcción compleja que Vanistendael y Lecomte (2002) comparan con una
casita, que se construye con sólidos cimientos.

 Cada estancia representa un campo de intervención posible, para los que quieren contribuir a
construir, mantener o reestablecer la resiliencia.

 Se trata de sugerencias.
MODELO DE LA CASITA : CONSTRUCCIÓN DE LA RESILIENCIA
Estrategias de afrontamiento
 Creer en nuestra influencia en la situación. Ver nuestra capacidad de control.

 Disfrutar del día a día. Poner atención al presente.

 Darse un tiempo a uno mismo como ser individual.

 Posibilidad de desarrollar nuevas potencialidades

 Agradecer las situaciones del día a día.

 Cultivar el optimismo y el pensamiento positivo.

 Mejorar la comunicación eficaz y asertiva.

 Realizar una distribución del tiempo entre trabajo, familia, ocio, descanso, sueño, estar solo.
Balancear los tiempos de compañía y soledad.

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Montse Pérez García https://www.facebook.com/resilientesblog/
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