Universidad autonoma de nuevo

leon facultad de organización

deportiva

Nombre: Mario Patricio Salazar Zequeida

Matricula: 1982737
Maestra: DIANA RUBI ZAMORA RODRIGUEZ
Grupo: 503
Fecha: 20/09/2023
1. Equipo Rosa

Actividad 1: En este juego se trabajo la capacidad de la Velocidad, pero más enfocada en su

variante “Velocidad de reacción”. Se dividirá el grupo en parejas, ya que trabajaremos la reacción
por medio de estímulos divertidos, los dos participantes tendrán que estar parados enfrente de
dos conos de diferente color, puesto que después el profesor dirá un color de los qué hay que él
prefiera. Por consiguiente, los alumnos tendrán que correr a toda velocidad hacia una línea que
estará puesta atrás de ellos de cinco o seis metros, para después volver hacia los conos y tomar el
color de cómo que se pretende tomar; el primero que lo tome es el ganador.

V1: Estarán divididos por parejas, ya que se les identificará a uno como número par y a la otra
persona como número impar, puesto que ahora el estímulo serán las operaciones básicas
sencillas como sumas, restas, multiplicación y divisiones; dependiendo si el número es par o
impar; si se hizo una suma de dos más uno entonces el resultado es tres, por consiguiente el
número alumno que se le asignó número pares tendrá que alcanzarlo y tocarlo para que el pierda
esa ronda, ya que su pareja es el número impar.

V2: Se hará el movimiento hasta la línea marcada al momento de que se el silbato suene, pues
esa estimulación estará destinada a ir, regresar y tomar el cono. Por otro lado, tendremos
también una boya la cual al momento de que el profesor diga “BOYA” se volverán y la tomarán
sin tener que correr hasta la línea.

Que capacidades se vieron:

Capacidades coordinativas que se trabajaron: reacción, lateralidad, manipulación, adaptación,

orientación.

Capacidades condicionales que se trabajaron: Velocidad y velocidad de reacción, fuerza, y

resistencia.

2. Equipo verde

Actividad 1
Descripción del juego: El juego consistía en cuatro filas, con el grupo repartido equitativamente
en cada fila, a la persona que estaba enfrente de cada fila se le daba un balón de basquetbol y
una pelota pequeña de goma, debían desplazarse caminando hasta un cono, que se encontraba a
alrededor de 5 metros de distancia, botando el balón con una mano y la pelota pequeña
lanzándola hacia arriba y atrapándola con la misma mano, debían realizar el recorrido de ida y
vuelta; y deben dar el balón al que sigue en la fila y así sucesivamente hasta que pasen todos.
Variante 1: Se acomodarán en parejas en las mismas filas, se le dará una pelota de basquetbol a
cada participante, uno se colocará al frente del otro y se pasarán la pelota pequeña mientras
caminan y botan la pelota de basquetbol. Tienen que realizar el recorrido de ida y vuelta.
Capacidades coordinativas que se trabajaron: ritmo, sincronización, orientación, coordinación.
Capacidades condicionales que se trabajaron: no se trabajaron capacidades condicionales de
forma específica.

Actividad 2
Descripción del juego: El juego consistía en dos filas, cada equipo tenía que pasar un circuito, el
primer circuito consistía en pasar una escalera dando saltos con los pies juntos y correr a máxima
velocidad hacia el cono y hacer un cambio de dirección corto, el segundo circuito se trataba de
hacer un zic zac en un espacio reducido en 6 conos, y correr a toda velocidad al cono
Variante 1: El primer circuito consistía en dar saltos abiertos y cerrados en la escalera, después
correr a máxima velocidad hacia el cono.
Que capacidades se vieron:

Capacidades coordinativas que se trabajaron: Reacción, ritmo y sincronización, orientación.

Capacidades condicionales que se trabajaron: Velocidad y fuerza.

3. Equipo Blanco

Actividad 1

La actividad que se realizó fue qué hay dos personas de espaldas y en medio de ellos hay un
cono, se les dio una indicación de que al “cono” tienen que reaccionar y agarrar el cono, el
primero en agarrarlo es el vencedor.

V1: se les dijo varias partes del cuerpo y ellos tienen que tocar esa parte del cuerpo, al decir
“cono” tenían que reaccionar y agarrar el cono.

V2: se les dijo un lado donde tienen que dar un paso, ya sea derecha o izquierda, o arriba y abajo,
a la indicación de “cono” tenían que reaccionar y agarrar el cono.

Las capacidades que se trabajaron en esta actividad fueron:

Condicionales: Fuerza, Velocidad y Velocidad de reacción

Coordinativas: Orientación, Reacción, Adaptación y Percepción espaciotemporal

Actividad 2

En esta actividad se buscó trabajar la velocidad y la agilidad principalmente.

Trabajamos en 3 filas de 5 integrantes cada una, formándose 3 equipos en total. El objetivo era
correr en línea recta, para tomar 2 balones de handball, que se encontraban dentro de un aro,
regresar a máxima velocidad con los balones y entregárselos al compañero que seguía en la fila,
de esta forma hasta que el último compañero llegara, el primer equipo en pasar todos sus
integrantes sería el ganador.

V1: Mismo objetivo, sin embargo, el jugador ahora tenía que hacer malabares con los 2 balones
mientras avanzaba.

V2: El jugador tenía que hacerlo solo a un pie, con el que se sintiera más cómodo

Que capacidades se vieron:

además, trabajaron capacidades como lo fue la coordinación, reacción y orientación.

4. EQUIPO NEGRO

REPORTE PRÁCTICA

Coordinación en escalera
se realizó como primer ejercicio en escalera de piso la coordinación de piernas. Se inició con
skiping sobre la escalera con una intensidad media y y al terminar salían a velocidad a un cono
que estaba situado a 2 metros de distancia.
V1: Skiping lateral izquierdo/derecho y máxima velocidad hacia el cono
V2: Laterales con entrada y salida de la escalera y máxima velocidad hacia el cono
V3: Skiping combinando tiempos afuera y adentro de la escalera con velocidad máxima al cono

Pudimos ver en las capacidades coordinativas principalmente se vio la coordinación junto con la
diferenciación donde se utilizó el desplazamiento adelante/atrás, izquierda/derecha, así como, la
coordinación misma de los pies.
En las capacidades condicionales pudimos ver principalmente la velocidad y a grande tiempo la
resistencia. No dejando a un lado las habilidades que forman parte de la locomoción.

Cambios de dirección
Se inició con el primer ejercicio desplazándose de cono a cono en una intensidad media para
después ir incrementando la velocidad.
V1: Se intercaló los cambios de velocidad de trote a máxima de cono a cono.
V2: Se trabajo laterales con velocidad izquierda/derecha de cono a cono.
V3: Se trabajó velocidad al frente y recuperación en trote de espalda.

Que capacidades se vieron:

En este ejercicio se vio más enfocada la velocidad principalmente como parte de las capacidades
condicionales.

Por parte de las capacidades coordinativas pudimos asociarlo más con la orientación. Por último,
en habilidades de trabajo la locomoción.

5. Equipo morado

Actividad 1

En esta primera actividad se realizó el juego del bebe leche con diferentes variantes. Se utilizaron
aros para darle figura como si fuera el dibujo en el piso. Se le fue incrementando la intensidad al
juego. Primero se hizo el juego clásico del bebe leche sin lanzar una piedrita o papel, solo se
empezó a saltar dentro de los aros en donde solo se saltaba y tenían que caer a un pie en donde
solo había un aro, y se caía con los dos pies en donde eran los 2 aros, en esta variante se trabaja
la capacidad de equilibrio y un poco la resistencia en donde teníamos que trabajar a un solo pie.

En la segunda variante se trabajaba con ambos pies, en donde había un aro los 2 pies caían
dentro del aro y cuando eran 2 aros caían con un pie en un aro, pero se tenía que realizar una
sentadilla en donde se trabaja la capacidad condicional de fuerza al momento de realizar la
sentadilla.

Actividad 2

Para esta actividad se hizo un cuadrado imaginario en donde en cada esquina se colocó un cono y
en el centro del cuadrado se colocó otro cono, entonces se formaron 5 equipos en donde cada
equipo se colocó en un cono, cada equipo formado debería de estar tomado de un aro. A la
cuenta de 3 cada equipo de las esquinas deberían desplazarse hacia cualquier otra esquina sin
soltarse del aro sin que el equipo del centro les gane el lugar de una esquina, aquí es donde se
trabaja la capacidad de reacción al momento de estar esperando la cuenta de 3

Que capacidades se vieron:

la capacidad condicional de velocidad al desplazarse de manera rápida para que no les ganen el
lugar del cono que está en otra esquina.
Evidencia de entrenamiento en la niñes y la juventud en una actividad

Desarrollo del nado de crol:

Edad alumnos 7 a 10 años Planteamiento de Objetivos Mejora de la Técnica de Nado crol, el

Número de alumnos fueron alrededor de 14 niños de una edad de 7 a 10 años, las prácticas se
realizarán normalmente en una piscina olímpica de 25 x 50 m y de 1´85 de profundidad, salvo
algunos ejercicios que se realizarán en una piscina de 1´45 m de profundidad y de 12 x 25 m.

En el tiempo destinado a cada ejercicio se incluye las explicaciones pertinentes acerca del
ejercicio y demostraciones del profesor sobre la correcta realización de este.

El calentamiento se realizará habitualmente en seco y luego se pasará a la piscina para

empezar la clase Otros ejemplos

Calentamiento antes de nadar para niños

Algunos ejercicios de familiarización podrían ser los siguientes:

 En la esquina sacudir piernas.

 Entrar en el agua desde las escaleras poco a poco.

 Caminar en el agua.

 Echar agua uno al otro.

 Coger objetos desde el fondo.

 Abrir los ojos bajo el agua.

Bueno la primera prueba del desarrollo es la familiarización funciona como calentamiento, es

conocer el medio acuático, conocer el contacto con el cuerpo y empezar a chapucear. Se
considerará que se ha superado la fase de familiarización cuando el niño:

Las primeras características son:

 Es capaz de sentir el agua en zonas sensibles del cuerpo

 Es capaz de perder el contacto con el suelo
 Es capaz de abrir los ojos bajo el agua
 Es capaz de desplazarse sin un soporte fijo

Primer ejercicio de crol:

Posición del cuerpo

En la Descripción tuve que preguntarle al instructor de cada pose y como debe ir inclinado el
cuerpo, como debe realizarse la técnica, El cuerpo deberá adoptar una posición hidrodinámica
elevado, extendido, alineado, relajado y natural. Para ello la cabeza se sitúa ligeramente
elevada, con la cara en el agua y la mirada dirigida hacia abajo y adelante, tronco cadera y
piernas horizontales mientras los pies realizan el batido.

El rolado es un giro en el eje longitudinal del cuerpo de unos 45º esencial en los nados
asimétricos.

Funciones: El nadador no se desplaza plano sobre el agua, realiza el rolado que cumple las
siguientes funciones:
 Realizar una tracción profunda y eficaz.

 Respirar de manera natural, sin elevar la cabeza.

 Acción de piernas

Descripción El batido de crol supone realizar acciones de patada alternativas. Cada patada es
una cadena cinética que parte de la cadera y se transmite de forma acelerada hasta la punta
del pie. Los pies son el final de la cadena y se mantienen flexibles y naturales. En cada batido se
observan dos partes:

Ascendente: La pierna sube extendida hasta la posición horizontal por medio de la extensión
de la cadera. El pie estará relajado.

Descendente: Se flexiona la cadera, baja el muslo, la rodilla se flexiona para que el pie termine
de subir a la superficie y a continuación se produce la extensión enérgica de la pierna, mientras
el muslo comienza a subir nuevamente. El pie se coloca en extensión plantar y rotación
adentro.

Algunos materiales:

 Flotadores
 Googlees
 Silbato
 Gorro de baño
 Tabla

Observaciones:

 Además de la posición del cuerpo, observa si es más fácil o difícil mover los pies; también
fíjate si avanzas más deprisa o no. Si la posición de tu cuerpo es la correcta, avanzaran más
rápido y te será más fácil batir los pies.
 Deberás coger la tabla por la parte inferior y por los lados. En los ejercicios en los que bates
pies sin hacer respiraciones (con la cabeza siempre fuera) puedes colocar las manos en la
mitad de la tabla con las palmas hacia abajo.
 Es importante mantener una frecuencia constante mientras mueves las piernas y respiras.

Interacción:

Se trabajan todos los músculos del cuerpo (piernas, brazos y tronco), el sistema
cardiorrespiratorio y la coordinación motora utiliza la mayoría de los grupos musculares y es un
exigente ejercicio físico que ayuda a mantener el corazón y los pulmones saludables. Nadar
también ayuda a mantener flexibles las articulaciones, especialmente el cuello, los hombros, y
la pelvis.

LOS PRINCIPALES 6 ERRORES QUE DEBEMOS EVITAR A LA HORA DE NADAR AL ESTILO CROL

 Cabeza demasiado levantada: solemos nadar con una mirada frontal más que diagonaly eso
hace que la cadera y las piernas se hundan y nos cueste más avanzar.
 Nado plano: tendemos a nadar sin girar la cadera rolado hacia los lados, por lo que no
aprovechamos el movimiento rotatorio del cuerpo para llegar más lejos con la brazada.
 Además, cuanto más equilibrado esta nuestro cuerpo menos resistencia producimos y
mejor nos deslizaremos.
 Falta de apoyos eficientes: se necesita un buen apoyo de la mano para que ésta entre
bien en el agua, no descienda demasiado y así poder conseguir una buena tracción.
 Asimetría en la brazada: debemos observar que la mano entra a la altura del hombro y
que ninguna se cruza o se abre más que la otra.
 Codo bajo: la mayoría de los niños solían sacar los brazos del agua con los codos bajosy
esto hace que el brazo esté siempre en tensión forzando así la articulación del hombro.
Cuando el brazo se mueve por encima del agua (recobro) es importante mantener el
codo alto, encima de la mano, para que sea ésta la primera en entrar al agua.
 Acción de piernas: muchas veces los pequeños olvidan el movimiento de las piernas…El
movimiento de las piernas es muy importante, no solo nos ayuda a la propulsión
 sino también al equilibrio del cuerpo, deben moverse en 2, 4 o 6 tiempos.

Que capacidades se vieron:

las capacidades condicionales pudimos ver principalmente la velocidad y a grande tiempo la

resistencia, velocidad al desplazarse de manera rápida y resistencia muscular a la hora de hacer
movimientos acelerados.