PLANEACIÓN SESIÓN DE CLASE ATLETISMO- CARRERA DE VALLAS FECHA: 9 de Junio de 2011 TIEMPO: 90` PROFESORES: Cristian Cárdenas Paola

Osorio TEMA: carrera de vallas OBJETIVO: Ejecutar ejercicios que fortalezcan y mejoren la flexibilidad en las extremidades inferiores induciendo a la práctica de carrera de vallas. DESARROLLO DE CLASE ACTIVIDADES INICIALES Presentación de los profesores y el tema a trabajar. Calentamiento: • Movilidad articular • Juego de activación: uno de los integrantes la lleva y debe perseguir a los demás, al que toque este se colocará como bolita en el piso y para salvarle, los otros compañeros le saltarán por encima. GRADO: 4to A LUGAR: INSTITUCIÓN EDUCATIVA LA PAZ

Estiramiento: grupos musculares involucrados DESARROLLO DE LA TEMATICA Actividades de iniciación a la carrera de vallas: • • • Skipping: Elevación de rodillas con brazos extendidos al lado del cuerpo. Elevación de muslos y extensión de la pierna hacia adelante alternadamente. Ataque y recuperación: con los brazos extendidos a los lados del cuerpo avanzara elevando y extendiendo la pierna que simula el ataque, la de apoyo hace una ligera extensión, una vez la pierna de ataque desciende, la otra pierna hace el recobro pasándola por el costado del cuerpo. Atacando: De manera individual, cada participante mantiene la pierna de ataque de la valla, mientras la pierna posterior hace los movimientos de envolver la valla constantemente. Se debe procurar mantener la coordinación de los brazos-piernas y se debe mantener el equilibrio la cual se puede hacer con la ayuda de un segundo compañero.

Se ubican en hileras y en posición de cuadrupedia. ubicada detrás de la línea de salida. Uno toma el nombre de agua y el otro de tierra. • Venciendo obstáculos: el grupo se divide en dos equipos (A y B) formados en hileras. este se parara y correrá en su dirección. Juegos predeportivos • Saltando compañeros: Se divide el grupo en dos equipos y organizados de manera equilibrada. lo más rápido posible hasta llegar donde sus compañeros. sobrepasando 2 vallas rodear el aro y coger una pelota o tapa y regresar venciendo los mismas vallas. separados uno del otro por aproximadamente 2 metros de distancia. al final gana el equipo que mayor numero de pelotas o tapas tenga. al final gana el que haya acumulado más tapas o pelotas. • • . al escuchar la señal. mientras que el otro compañero intentara atraparlo antes de que este cruce la valla. formados en hilera en la línea de salida. los dos primeros se sentarán dando la espalda al trayecto. Cuando termine la ida correrá hasta el inicio para realizar los saltos y a su posición inicial. El primero de cada hilera. Cuando estén de espaldas las manos deben estar en las piernas. cogerá una pelota o una tapa. espalda con espalda. Reacciona y salta: el grupo se divide en 2 equipos. Gana el equipo que primero termine todos los trayectos. se pararán cambiarán de frente y se irán sobrepasando las vallas y el primero que llegue a la meta. la repetición termina cuando el equipo A concluya el relevo de todos los participantes. Ida y vuelta: el grupo se dividirá en 4 equipos de igual numero de participantes. • De espaldas: Los alumnos se ubican en parejas en la línea central. los primeros participantes saldrán sobrepasando 4 vallas ubicadas en el trayecto al llegar a la meta e encontrarán una cuerda. cuando se diga uno de los dos nombres. ubicados en la línea de salida.• 5 vallas: La actividad consiste en caminar pasando cada una de las vallas que se encuentren en el camino. Gana el equipo que en el menos tiempo realice la actividad con todos los integrantes. luego cambian de los roles. El equipo A realiza un trayecto de ida y vuelta a una distancia de 10m sobrepasando 3 vallas u obstáculos. la saltarán 2 veces y regresarán realizando el mismo trayecto. Se hace una serie con un pie y la otra con el otro. El equipo B deberá realizar el mismo trayecto. comenzara a saltar por encima de sus compañeros (ida y vuelta) hasta volver a su posición inicial. al recibir la señal.

vallas). estos estarán frente a frente cuando el profesor nombre "águila" o "aguilucho" estos deberán agacharse rápidamente la tapa que tiene al frente. Los cuatro primeros alumnos atrapados pasarán a ser policías. 4 alumnos serán “los policías” y deberán atrapar a sus compañeros “los contrabandistas”. cuando quiera parar dice “tango” y el que quede con la pelota. bastones. VUELTA A LA CALMA Juego: Tingo. escucharán las órdenes del profesor o animador cumpliéndolas sin tener en cuenta lo que hace ya que será para confundirlos. se forman en círculo. sin parar se devuelve para que el siguiente compañero realice la actividad. cuerdas. Las águilas y aguiluchos en donde se ubican en dos filas frente a frente en donde cada aluno tendrá una pareja que se ubica al frente uno será un águila y el otro será un aguilucho. Estiramiento: de los grupos musculares más involucrados en la clase. y así sucesivamente con todos y cada uno de los del grupo. uno de los integrantes se queda afuera. Los equipos ubicados detrás de la línea de salida y frente a una seria de obstáculos ubicados linealmente y separados por una distancia aproximada de 5 a 6 metros (aros. Al dar la señal del primero de cada equipo saldrá sobrepasando los obstáculos (saltos en cada uno de ellos) hasta llegar al cono que señala la llegada. • Los contrabandistas: En formación individual y libre. conos. pelotas o tapas.tango. . Recursos: aros.tingo. de espaldas al grupo y con los ojos cerrados. detrás de la línea de salida. Ejemplo: dice "aplaudir" y él se rasca las orejas. pasa a decir “tingo”. antes de que superen la línea de fondo marcada por las vallas. todos tendrán que aplaudir ya que el que se rasque las orejas o haga otro gesto quedará eliminado.• Esquivando los obstáculos: Se divide el grupo en dos equipos con la misma cantidad de participantes en cada uno de ellos. este deberá decir cuántas veces él quiera “tingo”. mientras el grupo se rota la pelota. silbatos PLAN B Información sobre las carreras de vallas Juegos de reacción: Haz lo que yo digo y no lo que yo hago: Los alumnos en fila o en ronda. PARTE FINAL.

. Cada miembro del equipo debe ir corriendo.Juego de postas es en hileras y a una distancia x se ubica una cuerda. tomar la cuerda y volver saltando la cuerda. posteriormente se la pasa al compañero el cual deberá ir saltando la cuerda al mismo lugar donde estaba ésta al principio y dejarla allí para volver a toda velocidad y topar la mano de su compañero para que este salga a tomar la cuerda de nuevo.