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PLANEACIÓN SESIÓN DE CLASE atletismo

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PLANEACIÓN SESIÓN DE CLASE ATLETISMO- CARRERA DE VALLAS FECHA: 9 de Junio de 2011 TIEMPO: 90` PROFESORES: Cristian Cárdenas Paola

Osorio TEMA: carrera de vallas OBJETIVO: Ejecutar ejercicios que fortalezcan y mejoren la flexibilidad en las extremidades inferiores induciendo a la práctica de carrera de vallas. DESARROLLO DE CLASE ACTIVIDADES INICIALES Presentación de los profesores y el tema a trabajar. Calentamiento: • Movilidad articular • Juego de activación: uno de los integrantes la lleva y debe perseguir a los demás, al que toque este se colocará como bolita en el piso y para salvarle, los otros compañeros le saltarán por encima. GRADO: 4to A LUGAR: INSTITUCIÓN EDUCATIVA LA PAZ

Estiramiento: grupos musculares involucrados DESARROLLO DE LA TEMATICA Actividades de iniciación a la carrera de vallas: • • • Skipping: Elevación de rodillas con brazos extendidos al lado del cuerpo. Elevación de muslos y extensión de la pierna hacia adelante alternadamente. Ataque y recuperación: con los brazos extendidos a los lados del cuerpo avanzara elevando y extendiendo la pierna que simula el ataque, la de apoyo hace una ligera extensión, una vez la pierna de ataque desciende, la otra pierna hace el recobro pasándola por el costado del cuerpo. Atacando: De manera individual, cada participante mantiene la pierna de ataque de la valla, mientras la pierna posterior hace los movimientos de envolver la valla constantemente. Se debe procurar mantener la coordinación de los brazos-piernas y se debe mantener el equilibrio la cual se puede hacer con la ayuda de un segundo compañero.

al final gana el que haya acumulado más tapas o pelotas. espalda con espalda. Juegos predeportivos • Saltando compañeros: Se divide el grupo en dos equipos y organizados de manera equilibrada. mientras que el otro compañero intentara atraparlo antes de que este cruce la valla. la repetición termina cuando el equipo A concluya el relevo de todos los participantes. Se hace una serie con un pie y la otra con el otro. Cuando termine la ida correrá hasta el inicio para realizar los saltos y a su posición inicial. ubicada detrás de la línea de salida. Se ubican en hileras y en posición de cuadrupedia. al recibir la señal.• 5 vallas: La actividad consiste en caminar pasando cada una de las vallas que se encuentren en el camino. la saltarán 2 veces y regresarán realizando el mismo trayecto. lo más rápido posible hasta llegar donde sus compañeros. El primero de cada hilera. ubicados en la línea de salida. El equipo B deberá realizar el mismo trayecto. Uno toma el nombre de agua y el otro de tierra. cuando se diga uno de los dos nombres. Gana el equipo que en el menos tiempo realice la actividad con todos los integrantes. se pararán cambiarán de frente y se irán sobrepasando las vallas y el primero que llegue a la meta. • • . Cuando estén de espaldas las manos deben estar en las piernas. Gana el equipo que primero termine todos los trayectos. Reacciona y salta: el grupo se divide en 2 equipos. los dos primeros se sentarán dando la espalda al trayecto. luego cambian de los roles. cogerá una pelota o una tapa. formados en hilera en la línea de salida. al escuchar la señal. Ida y vuelta: el grupo se dividirá en 4 equipos de igual numero de participantes. • De espaldas: Los alumnos se ubican en parejas en la línea central. los primeros participantes saldrán sobrepasando 4 vallas ubicadas en el trayecto al llegar a la meta e encontrarán una cuerda. • Venciendo obstáculos: el grupo se divide en dos equipos (A y B) formados en hileras. comenzara a saltar por encima de sus compañeros (ida y vuelta) hasta volver a su posición inicial. este se parara y correrá en su dirección. al final gana el equipo que mayor numero de pelotas o tapas tenga. separados uno del otro por aproximadamente 2 metros de distancia. El equipo A realiza un trayecto de ida y vuelta a una distancia de 10m sobrepasando 3 vallas u obstáculos. sobrepasando 2 vallas rodear el aro y coger una pelota o tapa y regresar venciendo los mismas vallas.

uno de los integrantes se queda afuera. detrás de la línea de salida. todos tendrán que aplaudir ya que el que se rasque las orejas o haga otro gesto quedará eliminado. cuando quiera parar dice “tango” y el que quede con la pelota. sin parar se devuelve para que el siguiente compañero realice la actividad. Al dar la señal del primero de cada equipo saldrá sobrepasando los obstáculos (saltos en cada uno de ellos) hasta llegar al cono que señala la llegada. conos.tingo. y así sucesivamente con todos y cada uno de los del grupo. pasa a decir “tingo”. . Estiramiento: de los grupos musculares más involucrados en la clase. escucharán las órdenes del profesor o animador cumpliéndolas sin tener en cuenta lo que hace ya que será para confundirlos. VUELTA A LA CALMA Juego: Tingo. silbatos PLAN B Información sobre las carreras de vallas Juegos de reacción: Haz lo que yo digo y no lo que yo hago: Los alumnos en fila o en ronda. vallas). 4 alumnos serán “los policías” y deberán atrapar a sus compañeros “los contrabandistas”. • Los contrabandistas: En formación individual y libre. pelotas o tapas. este deberá decir cuántas veces él quiera “tingo”. mientras el grupo se rota la pelota. Las águilas y aguiluchos en donde se ubican en dos filas frente a frente en donde cada aluno tendrá una pareja que se ubica al frente uno será un águila y el otro será un aguilucho.• Esquivando los obstáculos: Se divide el grupo en dos equipos con la misma cantidad de participantes en cada uno de ellos. antes de que superen la línea de fondo marcada por las vallas. cuerdas. bastones. estos estarán frente a frente cuando el profesor nombre "águila" o "aguilucho" estos deberán agacharse rápidamente la tapa que tiene al frente. Recursos: aros. Los cuatro primeros alumnos atrapados pasarán a ser policías. Ejemplo: dice "aplaudir" y él se rasca las orejas. de espaldas al grupo y con los ojos cerrados. Los equipos ubicados detrás de la línea de salida y frente a una seria de obstáculos ubicados linealmente y separados por una distancia aproximada de 5 a 6 metros (aros. se forman en círculo. PARTE FINAL.tango.

Juego de postas es en hileras y a una distancia x se ubica una cuerda. tomar la cuerda y volver saltando la cuerda. posteriormente se la pasa al compañero el cual deberá ir saltando la cuerda al mismo lugar donde estaba ésta al principio y dejarla allí para volver a toda velocidad y topar la mano de su compañero para que este salga a tomar la cuerda de nuevo. Cada miembro del equipo debe ir corriendo. .

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