CARTILLA DIDACTICA DEPORTES DE COMBATE

ERICK ANDREY ACONCHA SANCHEZ

COD: 051800202021
DOCENTE: DIEGO CORREA

UNIVERSIDAD DEL TOLIMA

LICENCIATURA EN EDUACION FISICA, RECREACION Y DEPORTES
DIDACTICA DE LOS DEPORTES DE COMBATE
IBAGUE
2024
 INTRODUCCION
Las disciplinas de combate implican enfrentamientos físicos directos entre dos
participantes, destacándose por su intensidad, habilidades técnicas y tácticas, así como
por su énfasis en el cuerpo a cuerpo. Estos deportes, como el boxeo, la lucha libre, el
judo y el taekwondo, son diversos y populares, contribuyendo al desarrollo físico al
mejorar la resistencia cardiovascular, la fuerza, la flexibilidad y la coordinación.
Además, fomentan la disciplina, el respeto y el cumplimiento de las reglas, logrando un
equilibrio entre rendimiento y salud.
Para enseñar estos deportes, es fundamental seguir ciertos parámetros, como comenzar
con conceptos generales antes de avanzar a lo específico, incorporar juegos pre
deportivos y actividades que promuevan el desarrollo de las cualidades físicas
necesarias. Asimismo, es esencial realizar pruebas de condición física para identificar
las fortalezas y debilidades de los atletas, y planificar objetivos y ejercicios específicos
para un período determinado.
Lunes 4 de Marzo
Se da inicio a la asignatura didáctica de deportes de Combate donde se hace
presentación del acuerdo pedagógico y se concilia con los estudiantes alguna sugerencia
y modificación del mismo, con un mutuo acuerdo entre docente y estudiantes, también
se hace una breve demostración de 7 pruebas que están planteadas en el acuerdo la cual
serán evaluadas en el transcurso del bloque que dura la asignatura.
Dentro de la clase plantean varios puntos:
Realización del encuadre pedagogico
Explicación de tematicas
Lugares donde se podrían ver las clases
Horario (entras a y salída)
Breve explicación de los test
Explicación de las pruebas finales
- Panda
- Invertida de cabeza y sus variantes
- Puente
- Etc
Martes 5 de Marzo
El martes 5 de Marzo, se llevó a cabo una evaluación del nivel físico mediante pruebas
físicas, seguidas de una sesión de preparación física adaptada a las necesidades de los
estudiantes. Esta clase se centró en la importancia del calentamiento para evitar lesiones
y maximizar el rendimiento durante las pruebas físicas. Se realizaron pruebas como el
Test de Yuhasz y el Test de Cooper, que evaluaron la resistencia y la capacidad
cardiovascular de los estudiantes.
Test de yuhaz:
Test de Yuhasz para valorar la resistencia muscular: Normalmente la Metodología que
se utiliza consiste en la realización de 6 ejercicios físicos en un tiempo de 5 minutos
calculando posteriormente, la suma general de las repeticiones realizadas en cada uno
de los ejercicios
Test de Cooper:
el test de Cooper es una prueba de resistencia que dura 12 minutos. Fue diseñada para
recorrer la mayor distancia posible a una velocidad constante, y así medir tu grado de
desempeño
Miércoles 6 de Marzo
El miércoles 6 de Marzo se enfocó en el acondicionamiento físico dirigido y actividades
relacionadas con deportes de combate, incluyendo competencias por parejas y juegos
para fomentar la coordinación y concentración.
Las actividades del día fueron :
-Calentamiento más diferentes ejerccicios
-Hacer caer a la pareja : en posición de apouos se deberá estar frente a su compaenero y
durantes30 segundos se intentará derribar las mayia de veces posibles sin despegar 3
apoyos del suelo y manteniendo la posición de plancha
-Aranita: un compañero estará en la mitad de la colchoneta y será la aranita, el resto
tendrá que pasar al otro lado evitando ser tocado, la ranita solo podrá moverse de forma
lateral y a quien toque tendrá que unirse al centro ayudando a atrapar a los demas
-Juego de concentración: en parejas van a seguir una secuencia de números hasta el tres
contando consecutivamente de forma ciclica, donde a medida de las rondas se remplazar
año los números por acciones haciendo que se forme unasecuencia
-lucha playa: en parejas se tendrán que agarrar del cuello y cadera sin poder modificar el
amarre ni zona de contacto, la intensión será empujar alcomapenero fuera del círculo
-vuelta a la calma con estiramientos y movilidad
- reflexión
Jueves 7 de Marzo
El jueves 7 de Marzo se programaron actividades prácticas centradas en ejercicios como
trotar, skipping, planchas y juegos de coordinación, todos diseñados para desarrollar
habilidades específicas requeridas en deportes de combate.
Las actividades del día fueron:
- Calentamiento: Trote de 15 minutos
- Acondicionamiento:
Skiping alto sobre la cadera 10 * 10
Plancha alta tocando hombros 25*10
Buenos días 15*15
Parada de manos en parejas 20*10
- Juegos pre deportivos:
Cambio de esquina: 4 grupos se ubicará en una esquina diferente y no en el
centro, cuando se de la señal se cambiará de esquina dando opcional que el
grupo del centro se ubique en una, el grupo que no tenga esquina perderá un
punto
- Cruzar la colchoneta con varios apoyos
- Juego de concentración de manos cruzadas
-
-
Viernes 8 de Marzo
El viernes 8 de Marzo se dedicó a la práctica de las primeras pruebas de evaluación,
tales como el “rollito” y “caimancitos”. Se realizaron simulacros de las pruebas para
evaluar la preparación de los estudiantes y perfeccionar sus técnicas.
Actividades del día fueron:
-
Lunes 11 de marzo
El lunes 11 de Marzo se introdujo el tema de las caídas, comenzando con la práctica de
caídas frontales desde diferentes alturas, con énfasis en la técnica adecuada para
minimizar el riesgo de lesiones.
Las actividades del día fueron:
- Calentamiento: trate – trote hacia atrás – trote lanzando puños
- Juego pre deportivo: hacer caer al compañero en 4 apoyos
- Tocar las piernas del compañero
- Introducción a la caída frontal: se deben tener 3 puntos en cuenta, al caerá poyar
los antebrazos, girar la cabeza hacia un lado evitando un golpe frontal en la cara
y no se debe amortiguar el golpe con el pecho ni el abdomen, se deberá
mantener la posición de plancha
- Se hicieron diferentes variaciones cada una con más complejidad que la otra,
donde la primera se debía estar apoyado en las rodillas, dejándose caer de frente,
la segunda partiendo de sentadilla y la tercera era totalmente de pie, se trabajo
con esas 3variaciones
- Lleva con caída frontal: quien tenga la lleva debe intentar pasársela a alguien
más tocándole, para evitar que sea tocado debe hacer una caída frontal antes de
que sea tocado
- Se practico la caída frontal en toda la colchoneta
- Vuelta a la calma
- Reflexion
Martes 12 de Marzo
El martes 12 de Marzo se continuó con la práctica de las caídas, incluyendo caídas hacia
atrás y diferentes variaciones, así como la preparación para la evaluación de estas
técnicas.
Actividades del día fueron:
- Calentamiento: movimiento articular
- Juego pre deportivo: agarrar colas, cada participante tendrá una tira la cual usará
de cola, la idea es intentar quitarle la cola a los demás participantes, quienes se
queden sin cola deberán salir del juego hasta acabar el tiempo o que se acaben
las colas
- Agarrar colas en grupos: es la mismas dinámica tan solo que en grupos, deberán
agarrar la mayor cantidad de colas posibles, el equipo que lo consiga en el
tiempo establecido gana
- Introducción a la caída trasera: en este se tendrá 3 variables con 2 puntos clave
en todas, la posición de la cabeza con el mentón pegado lo más posible al pecho
y las manos deben estar apoyadas en el suelo
- 1ra variable: acostados boca arriba se elevará la pelvis lo más arriba posible y se
apoyarán los brazos en el suelo pegando el mentón al pecho
- 2da variable: boca arriba se elevaran las piernas y se apoyarán los brazos en el
suelo pegando el mentón al pecho
- 3ra variable: en esta se cruzaran las piernas llevándola hacia atrás, apoyando los
brazos y pegando el mentón al pecho, haciendo un rollito hacia atrás
- Práctica de caída de frente y variables de caída hacia atrás
- Vueta a la calma
- reflexion
Miércoles 13 de Marzo
El miércoles 13 de Marzo se enfocó en la práctica de caídas laterales y técnicas
relacionadas, preparando a los estudiantes para la fase final de evaluación.
Actividades del día fueron:
- Calentamiento
- Caballito: en grupos de 2 personas deberán enfrentarse en parejas uno cargando
al otro, intentando que los rivales salgan del circulo o derribar a quien este
siendo cargado
- Introducción a la caída lateral: en estese tendrán 2 variables con 3 puntos clave,
el apoyo del brazo en el suelo, posicionamiento de las piernas y posición de la
cabeza
- 1ra varialble: acostado boca arriba se valancaera hacia la derecha, apoyando el
brazo derecho y estirando la pierna derecha, la pierna contraria deberá quedar o
extendida o recogida sobre la dominante, la cabeza no deberá tocar el suelo y se
pegara el mentón al pecho
- 2da variable: haciendo un rollito frontal, se caerá hacia el lado derecho donde
rápidamente y de forma coordinada se deberá apoyar el brazo y pierna derecha
en elsuelo con la cabeza semi elevada y mentón pegado al pecho
- Atrapadas con rollito: se dividira la colchoneta en dos zonas, el círculo central
será una zona y la parte de afuera tra, para poder entrar y salir se deberá hacer un
rollito, una persona tendrá que atrapar a la mayoría de personas posibles en un
tiempo determinado, quien sea atrapado tendrá que salir
- Práctica de pruebas: incorporación de todos los rollitos
- Vuelta a la calma
- Reflexion