Trabajo Practico N 2

Profesor: Carlos Castellanos

Alumnx: Florencia Miguez Cruz

Materia: Natacion

Fecha límite de entrega: 1/11/2022 18hs

Isef N2 “Profesorado Federico Williams Dickens”

Cuestionario:
1. En Clase se destacaron 2 aspectos favorables y 2 desfavorables para la
enseñanza del estilo espalda. Nombrarlos y explicarlos brevemente.
2. Describir el movimiento de los brazos de espalda de acuerdo a la lectura
enviada en la clase N° 23
3. Nombrar y describir brevemente las habilidades básicas destacadas en el
video que se envía hoy junto al cuestionario
4. Nombrar 5 ejercicios para la enseñanza del movimiento de piernas de
espalda en orden progresivo de dificultad
5. Dar un ejercicio de corrección para cada uno de los siguientes errores: a)
posición inestable de la cabeza, moviéndola de lado a lado b) incorrecta
salida y entrada de la mano del agua c) pies en flexión dorsal durante la
patada, con los dedos apuntando hacia el techo

Respuestas:

1. En la clase pudimos notar dos aspectos favorables:

 Que al realizar el nado se tiene una respiración constante debido a que el
nado de espalda, al realizar como su nombre lo dice de espaldas al agua, nos
permite tener una respiración continua.
 Otra ventaja que podemos ver en este estilo es que al nadarse de espaldas
podemos observar la coordinación de nuestros brazos fuera del agua.
Como también pudimos observar dos aspectos desfavorables:
 Al nadar observando para arriba se pierde noción de a donde se está yendo
por lo que el nadador deberá tomar puntos de referencia.
 Otro aspecto es que si no se realiza correctamente comience a hundirse el
nadador y comience a provocar miedo.
2. Los movimientos de los brazos en el nado espalda se van a dividir en 4
etapas:
♦ Entrada y toma: el brazo debe entrar con el dedo meñique, en completa
extensión y con la palma de la mano girada hacia afuera. Luego de esto el
hombro va hacia abajo y afuera para volver a buscar la mejor toma.
♦ Tracción: luego de la entrada el brazo sigue su trayectoria elíptica hacia
arriba y atrás hasta que quede flexionado a 90 grados. Mientras el brazo
sigue ascendiendo la mano a ir girando hacia arriba y hacia adentro. Esta
posición de brazo y mano producen que el nadador tenga más propulsión. En
la segunda parte del recorrido la tracción va a iniciarse luego de que la mano
este en el punto más cercano a la superficie y después de esto, el brazo de
desplazar hacia atrás y hacia abajo en un trayecto elíptico hasta que se
extienda completamente pasando un poco la línea del muslo. En el final del
recorrido la mano debe quedar orientada hacia el final del natatorio.
♦ Empuje o final: en la acción previa al recobro algunos autores afirman que
se genera propulsión cuando la mano se desplaza hacia arriba, atrás y
adentro.
♦ Recuperación: el nadador gira la palma de su mano hacia adentro y sale del
agua primeramente con el pulgar y poder así reducir la superficie de choque.
El brazo seguirá relajado su recorrido hacia arriba. En este movimiento se
ayudará con la rotación de hombros y torso para evitar que la trayectoria
aérea tenga mayor exigencia muscular.

3. Habilidades básicas destacadas en el video:

 Flotar: flotar boca arriba en posición horizontal, colocar la cara en la
superficie del agua mientras que las piernas hacen una leve patada para
mantener a flote esta parte del cuerpo. Llenar los pulmones de aire
 Moverse hacia atrás: empujar la pared y patear para seguir alejándote de la
pared
 Patear: tobillos deben estar en flexión plantar (apuntando a la pared), las
rodillas un poco flexionadas, en la cadera se origina el poder del movimiento
de las piernas
 Brazos: desde un brazo extendido hasta la cadera, con un codo un poco
flexionado. No jalar el agua
 Rotación: rotamos para tener un mejor ángulo para empujar el agua.

4. Ejercicios:
 1: Dentro del agua y tomados del borde realizar el movimiento de las piernas en
posición dorsal, el profesor o algún un compañero pueden comenzar a hacer algunas
correcciones con respecto al movimiento y excesiva flexión de las rodillas, etc.
 2; Con la nuca apoyada sobre algún borde o tabla o anda nivel de la pileta, la vista
dirigida hacia arriba y adelante y con los brazos al costado del cuerpo realizar el
movimiento de las piernas.
 3: lo mismo que el ejercicio anterior, pero acompañar el movimiento de las piernas
con la rotación corporal correspondiente.
 4: Realizar el movimiento de las piernas con un brazo extendido atrás y el otro al
costado del cuerpo
 5: Realizar el movimiento de las piernas con los dos brazos extendidos atrás y las
manos tomadas.

5. Ejercicios de corrección:
a. Realizar el nado y pedirle al alumno que fije la mirada en algún punto del techo que
quede su cabeza recta. También lo que podemos hacer para agregarle gracia a la
clase es que se coloquen algún objeto en la frente y que no deba caerse al agua.
b. El alumno fuera del agua y de pie realiza circunducciones de brazos, teniendo como
referencia que el movimiento en todo momento sea cercano al cuerpo y que cuando
un brazo se eleva el otro debería estar accionando hacia abajo y la entrada (en la
parte de arriba de la cabeza debe ser con el meñique) y la salida debe ser con el
pulgar
c. Que el alumno se agarre del borde de la pileta y en posición dorsal pedirle que
cuando realice la patada haga puntas de pie y lo estire lo más que pueda.