TEMA-10.-CAPACIDADES-CONDICIONAL...

Lauracmig

Acondicionamiento Físico en la Escuela

4º Grado en Educación Primaria

Facultad de Ciencias de la Educación

Universidad de Sevilla

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 TEMA 10

capacidades condicionales:
velocidad
¿CÓMO SE PUEDE DEFINIR LA CAPACIDAD FÍSICA VELOCIDAD?

La velocidad es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo

posible, o también el tiempo que se tarda en recorrer una distancia.
• Velocidad relativa: Se relaciona siempre con la prueba o esfuerzo a realizar, y aunque
indica que el esfuerzo debe realizarse en el menor tiempo posible, admite que el
deportista dosificará sus energías con objeto de poder terminar la prueba.
o En las carreras de fondo es difícil saber si predomina la velocidad o la
resistencia, decimos que las maratones son ejercicios de resistencia porque se
refieren al aguante, aunque hay velocidad presente.
• Velocidad Absoluta: Se aproxima más a lo que entendemos por velocidad deportiva,
ya que introduce aspectos como el ahorro de energías, eficacia y brevedad en las
acciones.
o Es el tipo de velocidad con la que hacemos un sprint, es decir, no reservamos
energía.
o Esto lo podemos hacer de manera consciente o inconsciente.
o No todos los que se dedican a la velocidad deportiva están fatigados
continuamente, no debemos llegar al límite.

¿QUÉ FACTORES SON DETERMINANTES PARA EL DESARROLLO DE LA VELOCIDAD?:

• Clima Lo social y lo
Técnica
• Altitud emocional
• Tipo de terreno

concentración, sistema Enfermedades o patologías asociadas, problemas

vesicular, visual y táctil con alcohol, drogodependencia, condición física

Relacionada con:
Fuerza
• Entrenamiento
estatura, talla, peso, sexo (los • Condición física
hombres tienen mayor • Descanso
rendimiento), características de la
concentración, sistema vesicular,
visual y táctiles fibras musculares

La velocidad depende de otras capacidades, siempre está asociada a otras, no es una

capacidad aislada.
• HayLAURA
estudios que la asocian con la fuerza. Las capacidades físicas y motrices que más
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se relacionan son la fuerza, la resistencia y la coordinación

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¿CÓMO SE CLASIFICA LA CAPACIDAD FÍSICA VELOCIDAD?

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coordinación relacionada coordinación relacionada
con una parte del cuerpo con todo el cuerpo

VELOCIDAD DE REACCIÓN:
La velocidad de reacción es la que posibilita a la persona actuar en el menor tiempo posible
ante un estímulo.
⇨El tiempo de reacción es poco entrenable por su marcado carácter genético, es decir, hay
persona con más capacidad para reaccionar a un estímulo y otras que no (predisposición
genética).
Aunque se puede entrenar, varía considerablemente según las siguientes circunstancias:
• El tipo de estímulo: auditivo, táctil o visual.
• La cantidad de órganos y receptores sensoriales estimulados. Para el entrenamiento de la
• La duración e intensidad del estímulo. velocidad de reacción se puede
• La velocidad de transmisión del impulso nervioso. utilizar diferentes estímulos
(auditivos, visuales y táctiles).
• Edad y sexo.
• Nivel de concentración.
• Grado de entrenamiento

⇨La velocidad de reacción puede ser:

• Velocidad de reacción simple: Siempre se proporciona el mismo estímulo y siempre
se espera la misma respuesta.

• Velocidad de reacción compleja: la persona debe elegir una respuesta de entre varias,
bien cuando aparece un estímulo conocido o un estímulo desconocido.
VELOCIDAD DE ACCIÓN:
La velocidad de acción es la que engloba la velocidad cíclica, acíclica y mixta:
• Velocidad cíclica: es aquella que se repite o sucede de la misma forma cada cierto
tiempo. Son movimientos continuados en los que el inicio y el final de la acción se
enlazan. Es difícil conocer el principio y el final del gesto.
o Ejemplos: La acción de los pies sobre los pedales de la bicicleta, la acción de las

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Banco de apuntes de la
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piernas en la carrera pedestre, la acción de brazos en natación, la acción de las
piernas en natación, etc
• Velocidad acíclica (o gestual): aquellas acciones en las que los gestos no se repiten
necesariamente.
o Dentro de estas acciones veloces se pueden considerar las de gesto único, como
la salida en atletismo, el directo en boxeo o el saque en tenis; y las de gestos
encadenados, como el lanzamiento de disco en atletismo

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• Velocidad mixta: se mezclan fases de velocidad acíclica con otras de velocidad cíclica.
Para soportar acciones repetidas de este tipo de velocidad, es preciso poseer también
una específica resistencia a la velocidad.
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD CÍCLICA:
⇨Busca incluir los ejercicios de velocidad en los primeros momentos de la sesión, ya que al
poner en juego factores neuromusculares, es conveniente que no exista fatiga.
• Se entrenará la coordinación general en la carrera, pedaleos, brazadas, etc.
• Se atenderá los cambios de ritmos (aceleraciones, desaceleraciones), con utilización
de ejercicios de multisaltos, carrera, cuestas, etc.
• Se realizarán los ejercicios con las condiciones específicas que la modalidad deportiva
así lo requiera.
• Se combinarán sesiones de velocidad con sesiones de fuerza
ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD ACÍCLICA:
⇨Entrenamiento dedicado al desarrollo de las capacidades coordinativas que posee la
persona, en las que para su realización es necesario la participación de las capacidades físicas
psicomotrices:
• Esquema corporal
• Lateralidad
• Percepción espacial
• Percepción temporal
• Coordinación
• Equilibrio

¿CÓMO SE CLASIFICA LA CAPACIDAD FÍSICA VELOCIDAD?

DESARROLLO EVOLUTIVO DE LA VELOCIDAD:

⇨Las fases sensibles para el desarrollo de la velocidad:
• La prepubertad: entre los 9 y 12 años.
o En lo referente a las capacidades neural y psíquica, para mejorar los aspectos
de velocidad de reacción y velocidad frecuencial.
• La pospubertad: entre los 13 y 16 años.
o Para aumentar la capacidad muscular y para desarrollar las facultades de
aceleración y velocidad máxima.

MEDIOS PARA DESARROLLO DE LA VELOCIDAD EN LAS CLASES DE EDUCACIÓN FÍSICA:

⇨Salidas desde diferentes posiciones.
⇨Salidas con diferentes señales (auditivas, visuales o táctiles):
• En relación a una acción de una persona
• Carreras de relevo, de persecución

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• Cambios de ritmos
• Juegos de relevo
• Juegos de persecución
⇨Para mejorar la técnica de salida:
• Salida en cuclillas
• Salida en bipedestación
• Salida de tacos
• Ejercicios de estímulo y respuesta
• Ejercicios con un solo estímulo
• Ejercicios con diferentes estímulos.

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