HOY

HABLAMOS DE:
Alimentación
Saludable en fiestas
 Alimentación saludable en
fiestas

La época de fiestas viene acompañada con la

tradición de consumir algunas preparaciones
alimenticias como el chocolate, el panetón, las
gaseosas, bocaditos, durazno, pavo, helado,
etc.

Evitemos los que tienen un alto contenido de

en azúcar, sodio, grasas trans y saturadas.

Algo que también se acostumbra

son los brindis.

Prefiramos los que tienen menor

cantidad de azúcar y alcohol.

No olvides que lo más importante es la unión familiar.

 Alimentación saludable en
fiestas

Algunos tips para evitar caer en excesos

1 No te “saltes” las comidas.

2 Evita las gaseosas y néctares.

3 No consumas comidas muy tarde.

4 Evita tomar alcohol, aportan calorías vacías.

5 No repitas el plato nuevamente.

No olvides que si vas a laborar; no puedes tomar alcohol.

 Alimentación saludable en
fiestas

• Pavo • Arroz
• Cerdo • Fideos
• Pollo • Guisos
• Pescado • Papa
• Enrollado • Camote
• Yuca
• Purés

Toma bebidas bajo o sin azúcar

o refresco de frutas naturales.

• Naranjada
• Refresco de sandía
• Tomate • Refresco de durazno
• Pepinillo • Refresco de fresas
• Cebolla
• Zanahoria
• Alverja
• Beterraga
• Perejil
• Col

Recuerda que todo en exceso hace daño

¿CUÁL ES EL

¿RIESGO DE
HOY DÍA?
 COMPROMISO:
“Nos comprometemos a
cuidar nuestra alimentación
en fiestas”