1.

Escribe la definición de CALENTAMIENTO en actividad física, y después explica 5

ejercicios/juegos que podrías utilizar al principio de la clase de EF para calentar.

2. Busca la definición de SEDENTARISMO en relación a la actividad física o deportiva y

explica 3 inconvenientes o elementos negativos que pueden suponer para la salud.
 3. Investiga en internet y responde a las siguientes preguntas:

a) ¿Cuál es el porcentaje de proteínas, grasas y carbohidratos que se recomienda

consumir durante la adolescencia?

b) Pon 5 ejemplos de comidas que sean muy altas en los anteriores nutrientes.

Proteínas Carbohidratos Grasas

4. Busca en internet qué significa el Índice de masa corporal y averigua el tuyo, realiza
las operaciones en éste hueco.
5.Indica los principales músculos del cuerpo humano
6. Investiga cuáles son los límites (por arriba y por debajo) de los siguientes aspectos
para estar dentro de un rango saludable:

Tensión sanguínea:

Azúcar en sangre:

Pulsaciones cardíacas en reposo:

Colesterol en sangre:

Temperatura corporal:

7.Diseña tu propio juego o deporte inventado. Puedes usar cualquier material.

Número de jugadores y equipos, puntuaciones, reglas básicas, etc.
CUESTIONARIO. MARCA CON UNA X LA RESPUESTA CORRECTA. Puedes utilizar el documento
de condición física e internet para contestarlo.

1. What is in your opinion the best training you can take in order to exercise the respiratory
and circulatory system?

a) Anaerobic activity

b) Aerobic activity

c) Flexibility

2. Which of the following activities you think are training the anaerobic system?

a) Marathon race

b) A walk through the park

c) 400m running olympic race

3. If you wanted to train your aerobic endurance which heart rate of the following are more
suitable/ recommended?

a) 180 bpm

b) 170 bpm

c) 140bpmç

4. Si te cuelgas sujetado/a con las manos en la espaldera del gimnasio, y te mantienes sujeto
con los pies sin apoyar, estarás realizando un estiramiento:

a) Estático y Activo

b) Estático y pasivo

c) Dinámico y Activo

5. Si esperas a que el profesor toque el silbato como señal para comenzar a esprintar, estarás
trabajando la velocidad de:

a) Movimiento

b) Reacción

c) Desplazamiento

6. El entrenamiento de repeticiones usado para entrenar la velocidad…

a) Es más intenso que el interválico y se utiliza un descanso entre repeticiones

b) Es menos intenso que el interválico y no se utiliza descanso entre repeticiones

c) Son iguales

7. Hacer flexiones de brazos en el suelo como hacíamos en clase es un método de

entrenamiento de la fuerza...

a) Overloads

b) Self-charges

c) Light equipment

8. If you are bouncing a ball as quick as you can while not walking or running, you are working
on:

a) Displacement speed

b) Reaction Speed

c) Movement speed

9. El test de Cooper de 12min que realizamos en clase trabaja principalmente:

a) Velocidad de movimiento

b) Velocidad de desplazamiento

ç c) Resistencia aeróbica

10. One of the physical exercise benefits can be:

a) Prevent type 2 diabetes

b) Prevent high blood pressure

c) Prevent allergies

11. If we go running through a park and we perform exercises jumping fences and climbing
trees which method are we using?

a) Circuit training

b) Repetitions training

c) Total training

12. El músculo es más apropiado estirarlo cuando…

a) Está frío

b) Está caliente

c) No influye para nada, el músculo siempre va a estirarse igualmente

13. Si tu objetivo es perder grasa, el método más apropiado para entrenar será:

a) Anaeróbico

b) Aeróbico

c) Velocidad