MASAJES

JENNIFFER MENDIBLE
2023

MASAJES DE GLUTEOS

Aunque la separación del tronco y el miembro inferior es brusca por delante, a nivel del
ligamento inguinal, la región glútea es, posteriormente, una gran zona de transición entre el
tronco y el miembro inferior. Aunque físicamente es una parte del tronco, desde el punto de
vista funcional la región glútea forma parte del miembro inferior.

Entre las actividades regulares y el hecho de que muchas personas pasan la mayor parte del día
sentadas, los músculos de los glúteos terminan en un estado de tensión constante.Esto puede
derivar en una causa de dolor de espalda baja, así como dolor y rigidez a lo largo de las piernas
y las caderas. El masaje trasero ayudará a aliviar el dolor y la tensión asociada con los músculos
de los glúteos apretados, así como ofrecer efectos beneficiosos para el resto del cuerpo.

La región glútea es rica en vasos sanguíneos y linfáticos, beneficiando enormemente la terapia

de masaje. Los movimientos de golpes manuales realizados durante el masaje crean un vacío
en los músculos que permite el paso de fluido a través de vasos sanguíneos y linfáticos. De este
modo, se dilatan los vasos para permitir un mayor transporte de nutrientes.

Los músculos de los glúteos son el núcleo de cada movimiento y, por tanto, tienden a
convertirse en dolor y rigidez después de los entrenamientos. La incorporación de masaje
trasero en la rutina de ejercicio, por ejemplo, ayudará a mejorar el tiempo de recuperación
muscular después de un entrenamiento. Un masaje trasero mejorará el flujo sanguíneo y la
eliminación de residuos. También, aumentará la permeabilidad del tejido.

Todos estos atributos permiten la reparación del músculo más completa y en más corto espacio
de tiempo. Cuando tenemos dolor de espalda, dolor en la nalga, dolor de cadera o dolor en las
piernas, el problema podría estar causado por puntos de activación de los glúteos medio y
menor.

Fricción en abanico

• Coloque sus manos en el topé de los glúteos y frote suavemente hacia arriba y hacia
afuera.

• Mantenga sus manos relajadas y moldee con los dedos la cintura. Levanté firmemente
a los lados, luego gire sus manos y repita.

Amase

Está área es muy carnosa, permitiendo un amase profundo. Ponga un pequeño giro en los
movimientos.

Masaje circular

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Con ambas manos a un lado masaje en círculos, con una mano
siguiendo a la otra. Deslice suavemente por los costados luego
levanté con firmeza el glúteo. Levanté una mano ligeramente sobre la mano contraria para
completar el círculo y continúe el movimiento.

Presión

Aplique presión circular con los pulgares alrededor del pequeño triángulo en la base de
la espina. Gire y regrese a la posición original (centrado perpendicularmente a su cliente) y
vuelva a trabajar en la parte principal para finalizar el masaje.

Vaivén

• Este es un movimiento cálido y confortable. Con las manos relajadas y una de cara a la
otra trote con las manos abiertas la zona lumbar.

• No apriete o agarré la carne, simplemente deslice sus manos hacia la parte baja de la
espalda en movimiento de vaivén, en forma profunda y penetrante.

Cruzar

• Coloque las manos a cada lado de la cintura, con los dedos apuntando al frente y hale
firmemente hacia arriba y hacia a hasta el centro de la espalda.

• Masajes siguiendo la trayectoria hasta que una mano pasé a la otra, para luego bajar
deslizando suavemente a los lados. Frote alternando o cruzando las manos repita de 4 a 6
veces. Es importante marcar la diferencia entre halar y deslizar.

Masajes de las piernas

El masaje de piernas es beneficioso tanto para las personas activas cómo para las sedentarias:
activa la circulación llevando sangre y nutrientes a las piernas, lo cual ayuda a prevenir las
várices. La mayoría de la gente masajea sus piernas cómo una manera de calentar los músculos
antes de hacer ejercicio y para aflojarlos o relajarlos después del mismo.

Al masajear las piernas tenga cuidado con las zonas óseas como los maléolos y las rodillas. Si la
persona que recibe el masaje presenta venas varicosas sea cuidadoso con el masaje, este debe
hacerse con suavidad, evitando las técnicas de amasado y golpeteo, nunca presioné
directamente sobre una vena. En la parte posterior de la rodilla y en la inglés existen nudos
linfáticos. Frote hacia arriba suavemente alrededor de estos nudos, ello puede ayudar a reducir
el entumecimiento de las piernas.

Fricción

• Coloqué sus manos sobre el maléolo, una delante de la otra. Frote hacia arriba todo el

frente de las piernas. Presione ligeramente con la base o talón de las manos.

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• Frote hacia afuera abriendo sus manos en forma de abanico
en la parte superior de los

muslos. Y luego deslice hacia abajo por los costados. Repite cuatro a seis veces.

• Friccione hacia arriba los lados de la pierna presionando con la base de la mano; deslice
suavemente de regreso al maléolo. Repita cuatro a seis veces.

Amase a los gemelos.

Sostenga el maléolo con una mano y con la otra amase el músculo del gemelo, apretando y
aflojando el músculo entré la palma y los dedos. El amase del músculo debe hacerse
presionando hacia arriba y afuera. Trabajé toda la pierna gradualmente y al llegar a la rodilla
relaje la pierna gradualmente y al llegar a la rodilla relaje la presión y deslice frotando con
suavidad hacia abajo, hasta el maléolo. Repita una a dos veces y luego cambié de mano para
trabajar el otro lado del gemelo. Repita todo el proceso en la otra pierna.

Fricción alternada de gemelos

Sostenga el maléolo de su cliente y flexione la rodilla para descansar el pie en la toalla. Trabajé
alternando las manos, frotando la pantorrilla firmemente hacia arriba.

La técnica de fricción debe ir acompañada de una ligera presión hacia afuera. El movimiento
debe sentirse suave y continuo. Notará que es más fácil obtener ritmo si mantiene los codos
abiertos (separados del cuerpo). Si usted está trabajando a nivel del piso sostenga el pie entre
sus rodillas para evitar que se levanten en el momento del mensaje.

Masaje cruzado de gemelos

• Está técnica ayuda a relajar los músculos tensos de la pantorrilla. Nunca lo haga en piernas
que sufren de várices. Coloqué sus manos alrededor de la pierna con los pulgares al frente y los
dedos restantes a los lados.

• Deslice sus dedos (friccionando) alrededor de los gemelos en dirección transversal,

manteniendo la totalidad de la mano en contacto con la piel. Afloje la presión y regrese
deslizando suavemente.

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Masaje de pies

El masaje de pies es el ejercicio más grato y reconfortante. Los pies son comúnmente
maltratados debido a una serie de factores tal cómo zapatos inadecuados. Largas horas de pie,
etc. Después de un día de trabajo es ideal hacerles un “cariñito”; esto los aliviará además de
darle una sanación de frescura a todo el cuerpo. La planta del pie contiene una serie de
terminaciones nerviosas provenientes de casi todos los órganos del cuerpo, por eso el masaje
de los pies ayuda a la salud general.

Antes de masajear los pies es importante que usted se familiarice con la anatomía del
mismo: observé la imagen dónde la configuración muscular y ósea, la localización de los
ligamentos y tendones; esto les ayudará a dar un mensaje mejor y más seguro.

Para masajearlos hay que sentarse a la altura de los pies y trabajar uno a la vez. Use muy
poco aceite, si usa demasiado sus dedos resbalarán y no se cumplirá el objetivo principal.

Frotación

• Comience el masaje frotando el pie a todo lo largo para familiarizarse con él y que esté
se adapte al contacto con sus manos. Y frote firmemente desde los dedos hacia la pierna.

• Cuando alcancé el maléolo frote a su alrededor y regrese a los dedos con frotamiento
suave. Este primer ejercicio le dará calor al pie, preparándolo para los movimientos siguientes.

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Fricción con los pulgares

• Abrase el pie con sus manos, con los pulgares

colocados a la altura de la base de los dedos. Friccione el pie con ellos en dirección hacia la
pierna, girando a los lados para retornar deslizándose con suavidad.

• Repita el ejercicio anterior pero trabajando alternadamente. Un pulgar friccione hacia

adelante mientras el otro se desliza lateralmente hacia los dedos. El movimiento puede ser un
poco más largo que el anterior.

Alcanzado casi con el maléolo.

• Friccione cada surco entre los tendones, con un pulgar siguiendo al otro, siempre en
dirección al maléolo

Masaje de los dedos

• Abrace toda el área de lavado con los dedos para calentarla formando una especie de
sándwich, y rote sus manos. Tomé un dedo apretando con suavidad y gíralo sobré su eje, luego
frótelo ampliamente y finalice jalando ligeramente. Repita la secuencia en cada uno de los
dedos.

• Tomé el primer dedo con la mano izquierda y me masajeé con fuerza. Oprima la base
del dedo y presioné describiendo círculos pequeñísimos tome todos los dedos del pie con una
mano y muy suavemente estirarlos hacia atrás.

Presión

Tomé el pie entre sus manos y con un pulgar sobre él otro presioné firmemente la
planta. Trabajé toda el área y en especial la línea central y la almohadilla del pie.

Frote firmemente el arco principal usando la base de la mano, la cual debe seguir el contorno
del pie. Luego masajee la almohadilla, el arco y finalice en el talón, siempre presionando
fuertemente, y regrese deslizando con suavidad.

Masajee con los nudillos Tomando el pie de igual forma que en el ejercicio anterior, cierre
ligeramente la mano y masajee toda la planta con los nudillos de la zona medía de sus dedos.
Ondule sus dedos para lograr el efecto de rizo. Este ejercicio produce una maravillosa
sensación: los pies se lo agradecerán.

Masaje presionando circularmente

● Con la yema de los dedos aplique presión circular alrededor de toda el área del
maléolo, colocando una mano a cada lado del pie. Use los dedos medio y anular a los
lados y atrás del tobillo, y los pulgares para friccionar la zona frontal.

Masaje con el canto de la mano (hachazo)

● Sostenga el pie con una mano y con la otra golpee suavemente la planta del pie con el
canto de la mano (el movimiento es similar a un pequeño golpe de karate). El golpeteo
debe ser corto, rápido y ligero; sus manos y muñecas deben estar sueltas y flexibles.

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● Realice el movimiento anterior en la zona frontal o
empeine. Esta área es muy delicada y por lo tanto sus
golpes deben ser extremadamente ligeros.

Frotando todo el pie

● Frote todo el pie de manera de calmar el área.

● Recuerde friccionar cuando vaya hacia el tobillo y regresar deslizándose suavemente.

Movimientos extras

● Ya casi para terminar afloje toda el área del pie y el tobillo con una serie de
movimientos pasivos. Soporte con una mano el tobillo y con la otra flexione el pie
hacia arriba y hacia abajo lentamente, manteniendo unos segundos en cada extremo
del movimiento.
● Haga lo mismo hacia los lados, y finalice rotando el pie en ambos sentidos.

Masaje final

● Finalizar el masaje acariciando todo el pie, transmitiendo suavidad y soporte. Tome el

pie con ambas manos, una sujetando el tobillo y la otra descansando en el empeine y
jale suavemente hacia usted sin levantar la pierna.

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Músculos Glúteos y piernas

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El gran compartimento anterior del muslo contiene los músculos anteriores del muslo, los
flexores de la cadera y los extensores de la rodilla

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Partes del pie

De los 20 músculos individuales del pie, 14 se localizan en la cara plantar, 2 en la dorsal y 4
tienen una posición intermedia. Desde la cara plantar, los músculos plantares se disponen en
cuatro capas situadas en cuatro compartimentos.

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BIBLIOGRAFÍA

https://enfermeria.top/apuntes/anatomia/miembro-inferior/fosa-poplitea-pierna/

https://www.udocz.com/apuntes/210605/musculos-del-muslo

https://www.lifeder.com/musculos-piernas/

https://www.studocu.com/latam/document/universidad-autonoma-de-chiriqui/anatomia/cua
dro-comparativo-miembro-inferior/7986322

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