Tcnicas de relajacin

Combate el estrs
ste es un ejercicio muy apropiado para aquellas situaciones en las que has estado
sometidos a mucho estrs, como por ejemplo un da laboral agotador, una entrevista
importante, etc
Es apropiado para calmarse cuando llegas a casa y no dejar que la mente siga dndole
vueltas una y otra vez a los problemas.
El ejercicio se divide en dos partes.
Se debe hacer en posicin horizontal y con los ojos cerrados de la siguiente forma:
Respira con intensidad tres veces. Posteriormente cntrate en tus pies, date un tiempo para
experimentar y despus imagina y siente como cada vez pesan mas y se relajan.
Continua subiendo centrando tu atencin en los msculos, pantorrillas, genitales, glteos y
cintura.
Date un tiempo para sentirlos y a continuacin imagina y siente como pesan y se relajan,
pesan y se relajan.
Continua subiendo centrando tu atencin a travs del torso, abdomen, pecho espalda,
hombros, brazos y manos.
Date un tiempo para sentirlos y a continuacin imagina y siente como pesan y se relajan,
pesan y se relajan.
Continua subiendo centrando tu atencin a travs del cuello, msculos de la cara, cuero
cabelludo, y por ltimo la mente.
Date un tiempo para sentirlos y a continuacin imagina y siente como pesan y se relajan,
pesan y se relajan.
Respira de nuevo intensamente tres veces y siente como formas un todo que pesa y se
relaja, pesa y se relaja.
Ahora imagina un luz dorada irradiante que empieza a meterse en tu mente.
Esa luz es absolutamente revitalizante, de forma que sientes como te suelta la mente y
relaja todas tus ansiedades.
Visualiza como esa luz discurre por tu cabeza, a travs de tu cuello, hombros, espalda,
brazos y manos, pecho, abdomen, cintura, glteos y genitales, pantorrillas y muslo, rodillas,
tibia y peron, tobillos y finalmente pies.

Date todo el tiempo que requieras para que esa luz invada todas esas partes de tu cuerpo y
las revitalice, despeje y equilibre.
En el momento que hayas llegado a los pies imagina y siente como la luz hace que ests
todo dorado, sale a borbotones por las plantas de los pies, y empieza a moverlos poco a
poco. Mueve todo el cuerpo lentamente hasta ir desperazndote del ejercicio y por ltimo
abre los ojos.
A continuacin levntate y estrate, en concreto la espalda.
Hazlo siempre que te apetezca y en breve comenzaras a ver los resultad

Ejercicios de relajacin
Un ejercicio muy prctico para ayudarte a relajarte despus del
trabajo, algn momento muy con mucha presin, etc.
Debes seguir los siguientes pasos:
Ponte ropa muy cmoda y qutate los zapatos.
Qutate todas la alhajas y djate el pelo suelto. A continuacin y de
forma muy suave haz unos cuantos movimiento giratorios lentos con
los pies, con las manos y con la cabeza.
Lleva especial cuidado con la cabeza y si padeces de las cervicales no
lo hagas. A la vez que los haces ve respirando profundamente.
A continuacin tmbate y apaga la luz, si lo deseas puedes tener una
luz blanca encendida y algo de msica relajante. Debes tener todo el
cuerpo estirado boca arriba y los cmodo posible. Respira de forma
muy lenta. Despus empieza a imaginar un cielo azul precioso, sin
ninguna nube. Mantente un rato recordando el olor del aire cuando el
cielo esta despejado, recuerda lo bien que te sientes en un da as.
Despus dibjate en la mente un profundo e inmenso ocano azul.
Siente la serenidad durante un ratito.

Masaje ertico para l

Los labios: La boca es mvil, por lo tanto, ofrece una gran variedad de juegos y
movimientos que dan placer sexual. A travs de la boca se ponen en funcionamiento el
tacto, el gusto y el olfato. Hay diferentes tipos de besos, desde tiernos y dulces hasta
apasionados y ardientes.

Hay reas del cuerpo masculino que debes mimar para proporcionarle placer como son los
hombros, la espalda, el pecho, las palmas de las manos y los pezones. Al masajear o rozar
con tus labios y succionar estas zonas le dars placer y hars que se excite.
La zona genital es altamente sensible, por ello responde al mnimo toque. En la zona genital
hay muchos puntos que deben ser explorados. Por ejemplo, justo detrs de la raz del pene,
entre l y el ano, es una de las zonas que ms placer causa al hombre. Tcala con los dedos
o con la boca. Los testculos debes tratarlos con mucha suavidad ya que son hipersensibles
y debes procurar no herirlos.
El pene es sin duda la zona ergena que ms respuestas da en el cuerpo masculino, es
donde el hombre siente las ms intensas y placenteras sensaciones. En particular es el
extremo del glande el punto donde ms terminaciones nerviosas se encuentran y es el que
reacciona ms rpidamente a cualquier caricia. El frenillo es otro de los puntos con ms
sensibilidad en todos los hombres. El culo del hombre tambin est lleno de terminaciones
nerviosas y los hombres lo encuentran muy excitable, incluso alrededor del ano se
encuentra un gran punto de placer.

os.

Masajes tntricos

Definicin de tantrismo y tantra:

El tantrismo es una prctica espiritual o filosofa originaria de la India en la que la prctica
del sexo es un camino para potenciar la sensibilidad humana focalizando la energa en
conseguir una unin fsica y espiritual intensa en un ambiente relajado. De all la expresin:
El tantra es el culto del xtasis.
Masajes tntricos
El masaje tntrico permite a la persona que lo recibe descubrir su capacidad de recibir
placer y le proporciona una relajacin emocional y fsica lo cual se traduce en un profundo
sentimiento de bienestar. Es una tcnica que mediante las caricias de todo el cuerpo y en
particular de las zonas ergenas intenta lograr un equilibrio espiritual.
El masaje tntrico es una mezcla de sensualidad, erotismo, sexualidad y sensibilidad que
permite descubrir el placer a travs del tacto.
Existen dos tipos de masaje tntrico segn la persona que lo recibe: Masaje del Lingam y
Masaje del Yoni.
El masaje del Lingam consiste en fricciones directas sobre los genitales masculinos, y el
masaje del Yoni consiste en masajes relajantes sobre los genitales femeninos; en ambos el
objetivo primordial no es lograr el orgasmo sino generar placer y relajacin. Al prolongar
lo ms posible la culminacin en orgasmo es una manera de proveer ms placer.
Antes de comenzar los masajes se recomienda tomar un bao relajante y preparar la
habitacin con luz tenue, velas, incienso, aceites especiales, msica relajante, cojines, etc.

para favorecer el ambiente relajado.

Tcnica del Masaje del Lingam:

El hombre se recuesta de espaldas en una posicin cmoda, con el torso ligeramente

elevado, con piernas abiertas y las rodillas un poco flexionadas.

Utilizando un aceite o lubricante que ella aplicar en los genitales, comienza el

masaje por los testculos.

Contina acariciando el perineo y la zona alrededor de los genitales.

Luego comienza a acariciar el pene alternando la presin y la intensidad.

En todo momento el hombre debe permanecer quieto y respirando profundamente.

La mujer debe ir cambiando la mano derecha y la izquierda alternando movimientos

en la base del pene, y movimientos de abajo hacia arriba.

Luego presionar el glande del pene con masajes evitando provocar la eyaculacin.

Finalmente masajear el perineo (zona ergena situada entre el ano y los testculos)
con la mano izquierda con suavidad, a la vez que acaricia con la mano derecha el
pene.

Si el hombre lo consiente podra seguir el masaje introduciendo un dedo lubricado

por el ano para tratar de encontrar su punto G, a la vez que acaricia su miembro con
la otra man

Masajes de pies
Un masaje en los pies es una forma muy particular y especial para
relajarse.Los pies son resistentes aunque tambin son sensibles y
delicados, y la planta de los pies es una zona donde tenemos cientos
de terminaciones nerviosas.
Despus de una larga jornada de trabajo un masaje de pies puede ser
muy reconfortante.No se trata de concertar una cita en un centro de
masajes especializado sino ms bien de aprender tcnicas bsicas de
masajes para que t mismo puedas proporcionarlos a tu pareja.
Empieza preparando un ligero bao de agua tibia con algunas gotitas
de aceite de jazmn y sumerge los pies por un perodo de 10 a 15
minutos. Luego seca los pies y aplcale un aceite ligero o una crema

hidratante para pies que suavice el tacto y ayude a que deslicen las
manos ms suavemente. Fricciona tus manos antes del masaje para
que se calienten y no estn fras.
Tcnicas de masajes de pies

Coge el pie derecho con tu mano izquierda de manera que el

pulgar apoye sobre la planta y los otros cuatro dedos sobre el
empeine. Con la mano derecha masajea la planta del pie de
arriba hacia abajo para que el pie se relaje y entre en calor.

Con las dos manos comienza a hacer movimientos desde el

centro del pie hacia afuera para trabajar los costados del pie,
repite este movimiento varias veces.

Masajea el empeine con la mano abierta de arriba hacia abajo

con movimientos siempre contrarios a la circulacin.

Con tus dedos pulgar e indice presiona suavemente el rea del

tobillo y aplica masajes circulares en la zona.

Con una mano eleva el pie y flexiona la pierna suavemente

hacia el muslo un par de veces, haciendo un tirn al final en el
taln para extenderla.

Finalmente masajea uno a uno los dedos en forma ascendente,

acentuando el masaje en la punta de los dedos.

Repite el mismo procedimiento con el pie izquierdo.

Masajes estimulantes
El masaje estimulante es aquel que tiene implcita una carga ertica
para estimular a la pareja y predisponer sexualmente. Los requisitos
bsicos para ejecutar un masaje estimulante son: un clima adecuado en
el lugar que transmita relajacin, con luz tenue y una buena fragancia
en el aire; serenidad en la ejecucin; la comodidad de quien recibe el
masaje para que est relajado, y la presin correcta para que no se
confunda con una caricia.
La tcnica del masaje estimulante una vez preparado el ambiente es
comenzar deslizando las manos y las yemas de los dedos ejerciendo
una presin sobre un recorrido del cuerpo determinado.

Empezar dando un masaje por los hombros y la nuca para aliviar la

tensin del estrs que se acumula en las cervicales, continuar por los
costados del cuerpo hasta la cintura para volver a subir por la espalda
con los pulgares a los lados de la columna vertebral, zona en la que se
encuentran numerosas terminaciones nerviosas.Cuando se ha
concentrado el masaje por suficiente tiempo en la espalda continuar
por los glteos ejerciendo una presin intensa para distensionar los
msculos.
Los muslos son el siguiente destino, teniendo en cuenta que la parte
interior es la ms sensible para un masaje estimulante, comenzando
por las rodillas masajeando en forma ascendentemente hasta llegar
discretamente a la zona de la entrepierna.
El objetivo que se percibe es conseguir la relajacin de la pareja
dependiendo de la situacin se puede utilizar un aceite para que las
manos deslicen ms fcilmente.

o.