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Desayuno: Avena orgánica con manzanas, peras, ciruelas, pasas y almendras. Agrega un poco
de jugo de manzana casero para endulzar si lo deseas.
Media mañana: Fruta fresca (manzana, pera o ciruela) y una porción de nueces (almendras o
avellanas).
Almuerzo: Pollo al horno con verduras al vapor (zanahoria, zapallo camote, zapallo italiano) y
arroz integral.
Martes:
Media mañana: Fruta fresca (manzana, pera o ciruela) y una porción de nueces (almendras o
avellanas).
Almuerzo: Ensalada de lechuga, puerro, morrón y pollo a la parrilla. Adereza con vinagreta de
manzana.
Miércoles:
Media mañana: Fruta fresca (manzana, pera o ciruela) y una porción de nueces (almendras o
avellanas).
Jueves:
Desayuno: Avena orgánica con manzanas, peras, ciruelas, pasas y almendras. Agrega un poco
de jugo de manzana casero para endulzar si lo deseas.
Media mañana: Fruta fresca (manzana, pera o ciruela) y una porción de nueces (almendras o
avellanas).
Viernes:
Desayuno: Batido de pera, ciruela y almendras con una cucharada de semillas de chía.
Media mañana: Fruta fresca (manzana, pera o ciruela) y una porción de nueces (almendras o
avellanas).
Once: Sándwich de pan integral con queso fresco, pavo y verduras al gusto.
Sábado:
Media mañana: Fruta fresca (manzana, pera o ciruela) y una porción de nueces (almendras o
avellanas).
Almuerzo: Ternera a la parrilla con ensalada de lechuga, zanahoria y pimiento rojo. Adereza con
una vinagreta de aceitunas.
Once: Tostadas de pan integral con mermelada de fruta sin azúcar y queso fresco.
Domingo:
Desayuno: Tazón de avena orgánica con manzanas, peras, ciruelas, pasas y semillas de chía.
Agrega un poco de jugo de manzana casero para endulzar si lo deseas.
Media mañana: Fruta fresca (manzana, pera o ciruela) y una porción de nueces (almendras o
avellanas).