Alimentos Proteina x cada 100g Grasa Carbohidratos

Lomo de cerdo 22,2g 6,8

Atun 14g (Porción de 55g) 20,5
Camaron 24g
Res 19g 14
Hígado de pollo 19
Pechuga 22g
Huevo 7g (unidad) 11,1
Clara de huevo 4g
Sardina 18g
Trucha 16g
Salmon 18g
Tilapia 20g
Cangrejo 20g
Queso 5g (Porción de 30g)
Avena 14g
Yogurt natural 7g (225 ml)
Yogurt griego
Leche descremada 8g (240 ml)
Almendras 17g 54g
Mani 24g
Nueces 11g
Semillas de girasol 22g
Chia
Ajonjoli
Pistacho 21g
Granola 4g (cada 30g)
Tortillas de maíz (M) 2g
Chirimoya 1,5g 16,7g
Agucate 22
Chochos 14g 5,43
Frejol seco 7g 28
Lentejas 8g

Chirimoya, fresas, kiwi, mandarina, manzana verde, melon, durazno, pepino, peras, piña,
sandia, plátano, cereza, aguacate

Zuquini, espinaca, lechuga, rabano, remolacha, tomate, acelga, champinion, coliflor, pepinillo,
vainita, brocoli, col, yuca, acelga, col, berro