INSTITUTO TECNOLOGICO

DE CHIHUAHUA

Materia: Ergonomía
Docente: Dr. Hugo Castellanos
Rodríguez
Proyecto
Riesgos ergonómicos en el
gimnasio de nuestra institución
Equipo: 5
Emily Hernández
Alejandro Siañez
Bisael Montes
Iván Ochoa
Índice

Introducción…………………………………………………………………………………………………………………………3
Objetivos……………………………………………………………………………………………………………………………….4
Teoría……………………………………………………………………………………………………………………………………5
Responsable…………………………………………………………………………………………………………………………8
Información………………………………………………………………………………………………………………………….9
Diagrama de bloques…………………………………………………………………………………………………………..9
Listas de verificación………………………………………………………………………………………………………...10
Croquis y recorrido…………………………………………………………………………………………………………...18
Analizar, minimizar y neutralizar………………………………………………………………………………………19
Conclusión………………………………………………………………………………………………………………………….24
Anexos………………………………………………………………………………………………………………………………..25

2
Introducción

Un gimnasio deportivo es un espacio diseñado para promover la salud y el bienestar físico de los
alumnos. Sin embargo, a pesar de sus beneficios evidentes, este entorno no está exento de riesgos
potenciales para la salud, especialmente en lo que respecta a factores ergonómicos. Los riesgos
ergonómicos se refieren a las condiciones o situaciones que pueden causar estrés físico o lesiones
en el cuerpo debido a la interacción entre el individuo, el equipo y el ambiente de trabajo. En un
gimnasio, estos riesgos pueden estar presentes tanto para los alumnos como para el personal que
trabaja en el establecimiento.

En esta perspectiva, es crucial comprender y abordar adecuadamente los riesgos ergonómicos en

un gimnasio deportivo, ya que pueden tener un impacto significativo en la salud y el rendimiento de
las personas que utilizan estas instalaciones de manera regular.
En este proyecto, exploraremos algunos de los riesgos ergonómicos comunes en un gimnasio y
discutiremos la importancia de implementar medidas preventivas y correctivas para mitigar estos
riesgos. Además, se examinarán las ventajas de mantener un entorno ergonómicamente seguro y
cómo esto contribuye a una experiencia positiva y efectiva para los usuarios y el personal por igual.

En el siguiente análisis, profundizaremos en los riesgos específicos que pueden estar presentes en
un gimnasio deportivo, desde la selección y ajuste adecuado de equipos hasta la correcta ejecución
de ejercicios y movimientos. También consideraremos las estrategias y prácticas recomendadas
para minimizar estos riesgos y fomentar un ambiente de entrenamiento seguro y productivo.

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Objetivos

 General:
Examinar cómo la configuración y el diseño de un gimnasio puede influir en la comodidad y seguridad
de las personas que trabajan y utilizan el espacio. Se busca identificar posibles problemas
ergonómicos que puedan causar lesiones o molestias, y proponer soluciones para mejorar estas
condiciones y prevenir riesgos para la salud.
 Específicos:
1. Evaluar la disposición y distribución de equipos y mobiliario en el gimnasio para identificar
posibles áreas de mejora en términos de ergonomía.
2. Analizar los patrones de movimiento y posturas adoptadas por los alumnos y trabajadores
del gimnasio durante la realización de ejercicios y actividades laborales.
3. Identificar y catalogar las lesiones o molestias musculo esqueléticas reportadas por los
alumnos y trabajadores del gimnasio, relacionándolas con posibles factores ergonómicos.
4. Revisar las políticas y procedimientos actuales del gimnasio en relación con la ergonomía,
identificando posibles lagunas o áreas de mejora en la prevención de riesgos.
5. Proponer medidas correctivas y recomendaciones específicas para mejorar la ergonomía
del gimnasio, incluyendo la posible reorganización del espacio, la adquisición de equipos
ergonómicos o la implementación de programas de entrenamiento en ergonomía para el
personal.
6. Promover el uso de listas de verificación para coordinar cada uno de los aspectos
importantes del edificio.
7. Realizar un seguimiento de la implementación de las medidas correctivas y evaluar su
efectividad en la reducción de riesgos ergonómicos y la prevención de lesiones.

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TEORÍA

 Ergonomía 1 2 3
1. Se enfoca en adaptar el entorno de trabajo a las
capacidades humanas, para mejorar la eficiencia y
prevenir lesiones. 2. Incluye ergonomía física (diseño
de espacios y herramientas) y cognitiva (optimización
de procesos mentales), 3. se aplica en diseño de
mobiliario, espacios de trabajo y tareas para promover salud y rendimiento en diversos
sectores.
 Fatiga musculo esquelética 1 2 3
1. Desgaste de músculos, huesos y articulaciones debido
a movimientos repetitivos o posturas mantenidas, 2.
puede resultar en dolor, molestias o lesiones si no se
aborda adecuadamente. 3. Importante en trabajos que
implican actividades físicas intensivas o repetitivas.
 Riesgos ergonómicos 1 2 3
1. Factores en el entorno laboral que pueden afectar la
salud y bienestar de los trabajadores, 2. incluyen
condiciones como posturas incómodas, movimientos
repetitivos o levantamiento de cargas pesadas. 3.
Necesitan ser identificados y corregidos para prevenir
lesiones y mejorar la productividad.
 Evaluación ergonómica 1 2 3
1. Proceso de examinar detalladamente el lugar de
trabajo para identificar riesgos ergonómicos, 2.
implica analizar posturas, movimientos y condiciones
de trabajo para determinar posibles mejoras, 3.
además ayuda a implementar medidas correctivas y a
crear un entorno laboral más seguro y eficiente.
 Carga física y mental 1 2 3
1. La carga física se refiere a la exigencia física de una
tarea, como levantar objetos pesados, 2. así como la
carga mental involucra esfuerzos cognitivos, como
concentración y toma de decisiones, 3. ambos tipos de

5
 carga deben ser gestionados adecuadamente para prevenir fatiga y lesiones.

 Postura ergonómica 1 2 3
1. Posición del cuerpo que minimiza el estrés en músculos
y articulaciones, 2. ayuda a prevenir lesiones musculo
esqueléticas y fatiga, 3. es esencial para mantener la
salud y bienestar en el trabajo.
 Movimientos repetitivos 1 2 3
1. Son acciones similares que se repiten frecuentemente
en el área de trabajo 2. en donde estas acciones pueden
generar tensiones musculares y lesiones en
articulaciones, nervios y tendones a largo plazo, 3. se
presentan especialmente cuando se realizan sin
pausas adecuadas ni variaciones de tareas
 Problemas de visión 1 2 3
1. Son las dificultades en la capacidad de ver claramente,
2. estos problemas pueden ser causados por
iluminación inadecuada, deslumbramiento, uso
prolongado de pantallas de ordenador y dispositivos
móviles, 3. las posiciones incorrectas de la pantalla que
pueden provocar fatiga visual y malestar ocular.
 Confort térmico 1 2 3
1. Es la sensación subjetiva de bienestar relacionada con
la temperatura y la humedad en un entorno
determinado. 2. Se logra cuando la temperatura y la
humedad están dentro de los rangos que permiten al
cuerpo mantener su equilibrio térmico, sin
experimentar sensaciones de frío o calor excesivo, 3.
esto contribuye al bienestar físico y psicológico del individuo.
 Riesgos biomecánicos 1 2 3
1. Son las tensiones físicas y los esfuerzos aplicados al
cuerpo durante las actividades laborales. 2. Estos
riesgos involucran la interacción entre las fuerzas
físicas y la estructura del cuerpo humano, 3. pueden
dar lugar a lesiones, fatiga y problemas de salud a

6
 largo plazo si no se abordan adecuadamente mediante el diseño de tareas y entornos
laborales ergonómicos.
 Diseño de equipos 1 2 3
1. Esta es la consideración y aplicación de principios
ergonómicos al diseño de equipos de ejercicio en el
gimnasio. 2. Esta área de la ergonomía se enfoca en
adaptar los equipos a las dimensiones y movimientos
naturales del cuerpo humano, con el fin de minimizar la
tensión y prevenir lesiones durante su uso. 3. Implica
la implementación de principios ergonómicos en el proceso de diseño de equipos de gimnasio
para garantizar la seguridad y comodidad de los usuarios.
 Posición del cuerpo 1 2 3
1. Este concepto se refiere a la postura y alineación del
cuerpo de los usuarios mientras realizan ejercicios. 2.
La ergonomía se utiliza para instruir a los usuarios
sobre cómo mantener una postura adecuada para
prevenir lesiones y tensiones musculares durante el
ejercicio. 2. Implica la orientación y supervisión de los
usuarios por parte del personal del gimnasio para asegurarse de que mantengan una
postura corporal adecuada durante el ejercicio.

7
RESPONSABLE del gimnasio

 Solicitud utilizada para inspeccionar las instalaciones

8
INFORMACIÓN SOBRE EL GIMNASIO

Aproximadamente 420 personas ingresan a las instalaciones a lo largo del día, en su mayoría son
alumnos del tecnológico y en su minoría docentes.
Las actividades que realizan son; hacer deporte, asistir a sus entrenamientos, hacer tareas, usar los
baños o simplemente descansar.
DIAGRAMA DE BLOQUES

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LISTAS DE VERIFICACIÓN

10
11
12
13
14
15
16
17
CROQUIS y recorrido del lugar a diagnosticar

18
Analizar, minimizar y neutralizar

ANALIZAR IMAGEN MINIMIZAR

En la parte de afuera Colocar una
del gimnasio hay un reja y cambiar
tanque de gas sin el tanque de
ninguna protección, gas por uno
además de que su nuevo
deterioro es notable.

Los escalones rebasan Poner una

las medidas extensión de
ergonómicas escalones o
establecidas taparlos ya
que existen
otras entradas

Cables expuestos, Retirar los

existe riesgo para los cables e
alumnos y el personal, instalar una
también están protección
expuestos a las lluvias para la lluvia

Material innecesario y Tirar el

equipo de limpieza mal material que
acomodado y es no se usa y
estorboso designar un
ligar para el
equipo de
limpieza

Consideramos que el Instalar una

espacio que hay entre red que pueda
las gradas puede ser evitar caídas
riesgo de caída entre los
escalones

19
Debajo de las gradas Arreglar los
hay cables expuestos cables e
en muy mal estado instalar una
protección

Las bocinas están Instalar bases

colgadas de cadenas, a fuertes y
las cuales no se les da seguras para
mantenimiento ni se poner las
cambian bocinas
periódicamente

Hay zonas de peligro y Retirar de

con riesgo de lesiones inmediato los
físicas materiales
peligrosos

20
La iluminación está en Dar
malas condiciones, mantenimiento
nada segura a la
iluminación

El equipo para Designar un

practicar deporte no espacio
tiene un lugar específico para
designado para acomodar el
guardarse material

No se le da limpieza a Crear roles de

las regaderas en el limpieza y
baño de mujeres verificar que
se cumpla

21
La duela está en mal Darle
estado y no se le da mantenimiento
mantenimiento a la duela cada
cierto tiempo

Los vidrios en los Cambiar los

baños de los hombres vidrios
están rotos

Las regaderas en el Reacomodar

baño de hombres no las regaderas
están a una altura
adecuada para
cualquier tipo de
estatura

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 Mobiliario destruido Remplazar el
mobiliario en
mal estado

Falta de mantenimiento Arreglar las

instalaciones y
verificar por
periodos

Para neutralizar los riesgos que analizamos, es crucial implementar medidas de seguridad y
ergonomía. Esto implica la revisión periódica de las instalaciones y equipos para asegurarse de que
estén en óptimas condiciones y sean seguros para su uso. Además, se debe proporcionar
orientación a los usuarios sobre el uso adecuado de los equipos y la adopción de posturas
correctas durante el ejercicio.
También es importante contar con personal capacitado en primeros auxilios y tener un plan de
emergencia claro en caso de situaciones inesperadas. La higiene y limpieza del gimnasio son
fundamentales para prevenir la propagación de enfermedades y lesiones.

23
CONCLUSION

En conclusión, el análisis de los riesgos ergonómicos en el gimnasio de nuestra institución es

fundamental para garantizar un entorno seguro y propicio para la práctica de actividades físicas.
Identificar y abordar posibles fuentes de lesiones y promover prácticas ergonómicas adecuadas
beneficia tanto a los estudiantes como al personal.
La implementación de medidas preventivas, como la orientación sobre el uso correcto del material
y la disposición ergonómica de espacios, contribuye significativamente a la salud y bienestar de la
comunidad escolar.
Además, la supervisión constante y la respuesta eficaz ante emergencias son componentes
esenciales para mantener un ambiente de entrenamiento seguro y efectivo.
Creemos que el gimnasio es un lugar el cual no necesita mantenimiento y que no tiene que cumplir
con medidas ergonómicas pero la realidad es que es una fuente de riesgos que pueden estar
escondidos.
Gracias a este proyecto aprendimos a identificar todos los posibles riesgos de las instalaciones,
utilizar listar de verificación para registrar cada zona insegura y peligrosa, además fuimos empáticos
con todos los alumnos y docentes que pueden llegar a utilizar el gimnasio.

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