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ADMINISTRACIÓN DE PRODUCCIÓN

¨ERGONOMÍA¨

CHÁVEZ CHAVIRA YAZMÍN CAROLINA

HERNÁNDEZ PÉREZ EDUARDO JAIR

“Eficiencia, comodidad y calidad”

A continuación, se redacta el texto basado en fundamentos científicos donde se plantea la

ergonomía como la disciplina científica que es, mediante investigaciones realizadas y
planteadas con sus respectivas bibliografías.

24de octubre de 2023

Introducción 2

Un campo de estudio independiente conocido como ergonomía, basado en los hallazgos de

estudios empíricos, puede ofrecer información específica para modificar edificios, maquinaria,
herramientas y dispositivos en general, así como tecnología y procesos, con el fin de adaptar
mejor el trabajo a las necesidades. de la gente.
La salud de los empleados se ve beneficiada al contribuir a mejorar las condiciones laborales.
Disminuyen las demandas físicas del trabajo, lo que causa menos enfermedades o lesiones
relacionadas con el trabajo, lo que a su vez resulta en una mayor efectividad y productividad.
Historia de la Ergonomía 3
 Gracias a la Ley de Prevención de Riesgos Laborales de 1995 y al Reglamento de
Servicios de Prevención de 1997, la ergonomía se convirtió en una ciencia natural
en España. Actualmente se la denomina "aquella disciplina preventiva no médica
que se ocupa de la adaptación entre las capacidades de las diferentes personas y
las exigencias de las capacidades que demandan las tareas laborales realizadas".
 Si bien inicialmente se centró fundamentalmente en el estudio y adaptación de las
características físicas de los trabajadores a las exigencias físicas de las tareas,
incluyendo la dimensión de los puestos de trabajo y los movimientos y esfuerzos
requeridos, posteriormente se han ido añadiendo otros factores, como las
condiciones del lugar de trabajo entorno físico.
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 Para prevenir la fatiga de los trabajadores tanto a nivel físico como mental, este
estudio de ergonomía del entorno físico examinó las demandas físicas y mentales
de las tareas y cualquier efecto potencial que puedan tener sobre cómo se
desarrollan esas tareas.
Recomendaciones ergonómicas para el 5

estudio y el trabajo
 Ropa cómoda: El contar con calzado y prendas de vestir que permitan cierta
holgura ayuda a una mejor concentración al momento de trabajar. También deben
considerarse los materiales y herramientas que se usarán durante la sesión de
trabajo. De manera que las prendas protejan el cuerpo, deben usarse accesorios
que permitan la mejor realización y brinden protección.
 Evitar una postura prolongada: Al hacerlo, se evita que los músculos sobre los
cuales se soporta el peso se entuman o se lesionen.
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 Ajustar los muebles en los que se trabaja: El mobiliario que pueda utilizar durante
su estudio debe ser cómodo y ajustarse a sus características físicas. Si el trabajo a
realizar implica levantar objetos pesados, debe hacerse con moderación.
 Dormir y descansar: No es recomendable exponerse a jornadas prolongadas de
trabajo debido al desgaste físico e intelectual. Es mejor organizar el trabajo en
sesiones más cortas, pero constantes, por días, y descansar y dormir bien, ya que
es la única forma de garantizar un rendimiento prolongado y más eficiente.
Desarrollo 7
Se han realizado estudios sobre las demandas físicas de las tareas de manejo de pacientes, incluidos sus
requisitos biomecánicos, la prevalencia de trastornos musculo esqueléticos y los factores de riesgo
asociados con ellos, en relación con la carga física. Funcionarios de Unidades de Pacientes Críticos
(usando un hospital como ejemplo) han calificado las demandas como carga de trabajo mental. Se han
realizado estudios en unidades de esterilización para determinar la carga de trabajo general.
Se han incorporado a las estrategias fundamentos de la gestión de riesgos laborales. Se han utilizado
enfoques de causalidad multifactorial y gestión participativa específicamente para desarrollar
diagnósticos y buscar opciones de mejora.
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Este tipo de estudio requiere una colaboración estrecha y a largo plazo entre los
equipos del establecimiento y las unidades de investigación.
Los modelos que se pueden utilizar para esta investigación deben verse desde una
perspectiva interdisciplinaria y tener objetivos que fomenten el crecimiento y el
beneficio mutuo entre las unidades y organizaciones de investigación.
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Para ello, la toma de decisiones debe basarse en Las necesidades del conjunto de
contrapartes interesadas de las organizaciones deben ser tomadas en cuenta en el
contexto de la responsabilidad social, en un sentido más amplio.. Tanto a nivel de
ciencia básica como aplicada, existen varias lagunas en la investigación sobre
ergonomía que deben llenarse en la industria.
Para que sirve? 10
Al ajustar los productos, las tareas, las herramientas, los espacios y el entorno en general para
satisfacer las necesidades y capacidades de las personas, la ergonomía mejora la productividad, la
seguridad y el bienestar general. Es fundamental que el empleado comprenda estos riesgos para
poder tomar medidas preventivas contra los peligros ergonómicos en el trabajo. Los problemas
podrían surgir:
• Cuando se examinan los lugares de trabajo desde un punto de vista ergonómico.
• Los requisitos físicos de la actividad, como la tensión en el cuerpo causada por mantener
posiciones incómodas o repetir los mismos movimientos.
• Cómo está configurado el espacio de trabajo, incluida la altura de la superficie de trabajo y
la cantidad de espacio disponible.
• Las condiciones del lugar de trabajo, como temperatura ambiente, humedad, nivel de
ruido e iluminación.
• Los aspectos organizativos y psicosociales del trabajo, como plazos, descansos,
participación en la toma de decisiones e interacciones con subordinados y compañeros de trabajo.
Tipos de Ergonomía 11
•Ergonomía ambiental: Se le llama así a la evaluación que se hace de los espacios de
trabajo. Esta valoración toma en cuenta el ruido, la temperatura y el tipo de iluminación
que pueden influir en las personas que trabajan en dicha área.
•Ergonomía física: Se enfoca en el mobiliario, los materiales y las herramientas de
trabajo. Así como las posturas que los trabajadores toman durante la jornada laboral.
•Ergonomía cognitiva: Se le llama así a las valoraciones que se hacen sobre los factores
que pueden aumentar o disminuir el estrés de los trabajadores. Y la forma como pueden
controlarse, ahí entran las consideraciones sobre la carga de trabajo. La influencia
emocional que tienen las tareas y las capacidades cognitivas de los trabajadores.
•Ergonomía organizacional: En ella se reflexiona sobre la forma en cómo los
trabajadores valoran su relación con la empresa o institución en la que laboran. Y,
viceversa, en relación con las funciones que realizan quienes trabajan en dicho espacio
laboral.
Puntos clave para la Ergonomía 12
 1. Alineación adecuada del cuerpo
Imagina sentarte frente a tu escritorio durante horas. ¿Tu espalda está recta? ¿Tu cabeza está alineada con tu
columna vertebral? Mantener una postura neutral es crucial para prevenir lesiones y molestias.
Por esto, debes asegurarte de que tu cabeza, cuello, espalda y extremidades estén alineados correctamente mientras
trabajas. Esto reduce así la tensión en los músculos y la columna vertebral.
 2. Uso adecuado del mobiliario
Un punto primordial es el mobiliario que elijas. Este tiene un gran impacto tanto en tu comodidad como en la
salud. Para esto, te recomendamos invierte en sillas y mesas ergonómicas que se adapten a tu cuerpo y actividades.
 3. Movimiento y cambios de posición
Sin duda alguna, permanecer en una posición durante demasiado tiempo puede provocar fatiga muscular y dolor.
Por ello, es indispensable que introduzcas pausas activas en tu rutina diaria.
Levántate, estira tus piernas y cambia de posición con regularidad. Estos simples movimientos mantendrán tu
cuerpo activo y reducirán la tensión.
 4. Pantallas y monitores a la altura de los ojos
Por otro lado, y aunque no lo creas la altura de tu computador puede influir en tu salud y productividad.
Pregúntate ¿La pantalla de tu computadora está a la altura de tus ojos? Si no es así, ajusta la pantalla.
Mantener la pantalla a la altura de los ojos reduce la tensión en el cuello y los ojos, lo que puede prevenir
problemas a largo plazo.
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 5. Iluminación adecuada
La iluminación adecuada es otro factor esencial para evitar la fatiga visual. Asegúrate de que la luz sea suficiente pero no
deslumbrante. Evita el resplandor en la pantalla. La iluminación ajustable te permitirá personalizarla según tus
necesidades.
 6. Herramientas y equipos ergonómicos
Si trabajas con herramientas o equipos con regularidad, busca versiones diseñadas ergonómicamente. Estas herramientas
reducirán el estrés en las articulaciones y los músculos, permitiéndote trabajar de manera más eficiente y cómoda.
 7. Organización eficiente del espacio de trabajo
Un espacio de trabajo ordenado y organizado no solo aumenta la productividad sino que también reduce el estrés. Mantén
tu escritorio limpio y bien organizado, asegurándote de que todo esté al alcance de tu mano. Menos desorden significa
menos distracciones.
 8. Levantamiento seguro
Si en tu trabajo debes levantar objetos pesados, utiliza la técnica adecuada. Es innegable que este punto puede ocasionar
una serie de problemas en la salud, tales como dolores de espalda, cuello u otro. Por esto, se recomienda doblar las
rodillas, no la espalda, y usar la fuerza de tus piernas para levantar. Esta práctica puede prevenir lesiones en la espalda y
las extremidades.
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 9. Uso adecuado del teclado y mouse ergonómico

Si trabajas con tu computador y en oficina, sin dudarlo debes preguntar ¿Paso horas frente al computador? Si
la respuesta es un sí, asegúrate de que tu teclado y mouse estén posicionados de manera que tus manos y
muñecas estén en una posición neutral. Esto previene lesiones por esfuerzo repetitivo, como el síndrome del
túnel carpiano.
 10. Ruido y vibración
La exposición prolongada al ruido y la vibración puede tener efectos negativos en tu salud. Si es posible,
utiliza protectores auditivos y evita trabajar en entornos ruidosos. Protege tu salud auditiva y general.
 11. Descansos regulares
No subestimes la importancia de los descansos. Programa breve pausa para estirar y relajar tus músculos. Estos
momentos de descanso revitalizan tanto tu cuerpo como tu mente, aumentando la productividad.
 12. Educación y conciencia
Finalmente, la educación y la conciencia son clave. Aprende sobre los principios de la ergonomía y comparte
este conocimiento con colegas y seres queridos. Cuanto más sepamos sobre cómo cuidar de nuestro cuerpo y
bienestar, mejor será nuestra calidad de vida.
También en la materia realizo estudios sobre cada área sobre posturas ergonómica de la empresa, que serian las siguientes:
Ergonomía frente una computadora 15
 • Pantalla anti-reflejante
 • Brillo y contraste de la pantalla adecuado
 • Distancia entre 50-60 cm
 • Monitor al nivel de los ojos
 • Relación del codo con el teclado a 90-100º de flexión
 • Muñecas en línea recta
 • Tener un soporte en la espalda baja (puede ser con una almohada). Que la espalda esté recargada completamente
 • Cadera y rodillas flexión de 90º
 • Pies apoyados en el piso

Evitar
 • Mover constantemente la cabeza/cuello
 • Cuello adelantado
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Ergonomía al estar de pie mucho tiempo

 • Activación del abdomen (mantenerlo contraído.
 • Moverse de vez en cuando (NO estar estáticos).
 • Usar un banco de altura para sentarse de vez en cuando.
 • Usar medias compresivas.
conclusión 17
La ergonomía es el estudio científico de la interacción entre las personas y los elementos de un sistema, con el objetivo
de mejorar el bienestar y la eficiencia. La ergonomía busca adaptar el entorno de trabajo a las capacidades y
limitaciones del ser humano, minimizando las tensiones y maximizando la productividad.
En conclusión, la ergonomía en el puesto de trabajo como disciplina puede mejorar de forma evidente las condiciones
de tu trabajo y aumentar la productividad de cualquier empresa que apueste por ella y se enfoque a poder de una
manera sistemática aplicarlo en todo su entorno productivo mostrando la capacidad de poder establecer límites y
estrategias que por el bien de la compañía son aplicadas con objetividad, buscando lo mejor para toda la comunidad
dentro de la empresa.
La Universidad Anáhuac México cuenta con la Licenciatura en Terapia Física, un programa con gran proyección
laboral a nivel nacional e internacional. Por ello te compartimos este artículo sobre qué es la ergonomía.
Según las estadísticas y la información que recabamos, estos son los riesgos de no emplear la ergonomía
• Personas que están sentadas de 8 a 11 horas al día aumenta su probabilidad de mortalidad un 15% por cada 3 años.
• Aumenta el riesgo de desarrollar obesidad, diabetes tipo II, cáncer y enfermedades cardiovasculares.
• El sedentarismo puede cambiar los estados de ánimo, haciendo que las personas tengan menos autoconfianza,
depresión y falta de motivación. Todo esto hace que el desempeño laboral no sea eficiente.
• Una mala postura durante mucho tiempo puede generar modificaciones en la postura que pueden desarrollarse en
alteraciones musculo esqueléticas.
• La interrupción de una sesión de trabajo prolongada cada 30 minutos con 3 minutos de ejercicios de resistencia
ligera, que consta de 20 segundos de medias sentadillas, 20 segundos de levantamiento de pantorrillas y 20 segundos de
contracciones glúteas y elevaciones de rodilla, realizado 3 veces seguidas, dio como resultado una disminución en la
presión arterial diastólica y sistólica elevada, así como una disminución en los niveles elevados de noradrenalina.
bibliografías 18

 • Andrada, A. M. (2020, 2 marzo). Ergonomía laboral y sus beneficios. Universidad

Americana de Europa. https://unade.edu.mx/ergonomia-laboral/
 • Javi. (2023, 17 febrero). Ergonomía: qué es y cuáles son sus 4 tipos y funciones –
LAMBDA3. LAMBDA3. https://lambdatres.com/ergonomia-que-es-y-cuales-son-sus-tipos-
y-funciones/
 • ¿Qué es la ergonomía? (s. f.-c). Universidad Anáhuac
México.https://www.anahuac.mx/mexico/noticias/Que-es-la-ergonomia (Con la colaboración
de Galit Wohlmuth Cohen, pasante de la Licenciatura en Terapia Física.)
 • Navarro, F., & Navarro, F. (2023). ¿Qué es la ergonomía? Canal Gestión Integrada.
https://www.inesem.es/revistadigital/gestion-integrada/que-es-la-ergonomia/#:~:text=Fue
%20pasada%20la%20guerra%2C%20en,y%20su%20entorno%20de%20trabajo
%E2%80%9D

 • Blanco, I. (2023). 12 principios esenciales de la ergonomía: más saludable y

productivo. Uplift | Escritorios ergonómicos. https://uplift.cl/blogs/noticias/12-principios-de-
la-ergonomia.