Estrés Académico
Autor: Luciana Rodriguez Zarate, Johanna patricia Rodríguez Sánchez, Verónica Tapazco
Largo, Paola Andrea Quiñones.
Fundación Universitaria Areandina
Introducción a Psicología
Docente: Adelaida Bedoya Salcedo
Abril, 2021
Enlace del video: https://youtu.be/CuA-WIDYLjQ
Introducción: Es de saberse que en cada momento de nuestras vidas sufrimos o pasamos por
algún momento de estrés que nos hace sentirnos agobiados y/o encerrados lo cual termina
afectando varios lazos como lo es el social, psicológico y físico dependiendo del nivel de estrés
que se sufra, además de ello en nuestro periodo académico no estamos exentos ya que se nos
agrega una carga extra la cual es las expectativas que espera nuestro círculo familiar cercano y la
sobrecarga de información que se le hace a los estudiantes.
El objetivo de este trabajo es evidenciar el estrés bajo el que están los estudiantes haciendo
énfasis en el ámbito universitario teniendo en cuenta el entorno en el que desarrollan sus
actividades académicas y los agentes estresantes que hacen que estos se sientan agobiados y
estresados basándonos en evidencias tales como encuestas y vivencias de estos mismos.
MARCO TEORICO
“Dentro del reino animal, hemos sido los únicos con inteligencia suficiente para
inventarnos ciertos agentes estresantes, y los únicos tan estúpidos como para permitir que estos
agentes dominen nuestras Vidas”. Robert M. Sapolsky.
El estrés académico es algo que la mayoría de las personas que están ejerciendo sus estudios
de mayor nivel para lograr completar y/o hacer una carrera para cumplir sus expectativas soñadas
en la vida, pero este objetivo empieza a verse afectado por el proceso que conlleva y por ende las
varias dificultades que el individuo tendrá que ir afrontando en el camino. Para iniciar con el
objetivo principal empezaremos tomando la vista general de lo que es el estrés como noción y
realidad de nuestra vida personal, social y laboral, nos ubica en un escenario donde
experimentamos la presión y la crisis de las respuestas fisiológicas de lo que compone nuestro
organismo que alcanzan a ser psicosomáticas, y llegan a afectar por ella la relación que se tiene
presente de cuerpo-mente (Gan F y Triginé J 2012).
“Un estímulo puede ser de naturaleza física y provocar alteraciones en la dinámica social de
alguien, o viceversa: el estrés social puede provocar problemas físicos”. Redolar Diego.
Supongamos que, Javier está sometido a mucha presión en la universidad. En sus ratos libres
o a la hora de conciliar el sueño solo se le viene a la mente los trabajos pendientes que tiene por
hacer ya que como tiene la oportunidad de trabajar también este termina quedándose sin tiempo
para realizar los trabajos, además de ello últimamente ha tenido problemas con las fechas de
entrega en el trabajo y en la universidad por lo cual el tiempo que posee para realizar las
actividades no son suficientes y se termina frustrando por el motivo de que no adquiere los
conocimientos que deberían ser aprendidos por medio de clase y/o actividades, esta situaciones
se repite continuamente y al no lograr tener un sueño reparador termina sintiéndose fatigado y
con bajo estado de ánimo. Decide visitar al doctor este le dice que está bien de salud pero que
está sometido bajo mucho estrés y que puede a futuro presentar problemas físicos como el
debilitamiento del cuerpo y sufrir de repetidos dolores de cabeza. Aquí es donde se activa
nuestro mecanismo de adaptación que nos ayuda a adecuarnos a las implicaciones del medio en
el que nos encontremos y de los cambios que este mismo también pueda experimentar, pero que
bajo circunstancias específicas puede llegar a afectar de forma grave nuestra salud, calidad de
vida y al rendimiento profesional que se va a tener en el trabajo o en este caso del rendimiento
académico del estudiante. La respuesta que tiene el estrés es la intención del individuo de
reponer el equilibrio alostérico y de adaptarse a unas situaciones biológicas, psicológicas o
sociales que pueden provocar alteraciones de diferentes sistemas de organismos y trastornos
cognitivos y perceptivos. Esta respuesta no solo depende de una lesión física o psicológica,
también ante la expectativa, y esto puede afectar al rendimiento que pueda tener la persona de su
estado de salud. “La respuesta de estrés puede modularse por un conjunto de variables cognitivas
y personales del individuo y también por circunstancias de ámbito social” (Redolar Diego).
Por último, otro factor que está relacionado con el estrés es la ansiedad que según Miguel
Latorre (1994) define la ansiedad como la reacción compleja del individuo frente a situaciones y
estímulos actual o potencialmente peligrosos, o subjetivamente percibidos como cargados de
peligro, aunque sólo sea por la circunstancia de aparecer inciertos. Comparándolos el estrés es la
resistencia que usa el individuo a cualquier estimulo que fue realizado en el exterior y la
ansiedad es el temor que se tiene frente a una situación futura.
APORTE TEORICO
Se tienen en cuenta los estímulos que afectan al estrés como lo son las fechas de entregas de
trabajo, la sobrecarga de trabajo y que algunos estudiantes no tienen buenos hábitos de estudio o
un horario de estudio donde estos puedan tener tiempos de descanso para que el trabajo no
termine acumulándose como consecuencia según la Universidad de Chile propone algunas
estrategias que ayudan a sobrellevar o a prevenir el estrés académico:
Decidir entre diversas técnicas de estudio
Dedicar tiempo a pasatiempos y hobbies
Mantener ciclos de sueño estables
Buscar ayuda y compartir con otros
Practicar relajación y respiración profunda
Esforzarse en mantener la calma y la tranquilidad
Se pueden utilizar varias técnicas de relajación, pero la que se citara en este caso es:
Relajación Muscular Progresiva de Jacobson
Técnica desarrollada por el psiquiatra estadounidense Edmund Jacobson en la década del
´30. Mencionando que su principal acción terapéutica es que el individuo aprenda y se sienta la
tensión, la relajación y a la vez que se desarrolla su conciencia neuromuscular este mismo puede
aprender a reducir la tensión muscular de forma consiente. Permite obtener el control voluntario
de la tensión y la distensión muscular, permitiendo identificar la relación entre el estado
muscular y el estado mental de tensión. Se le da el nombre de “progresiva” ya que los avances se
van consiguiendo de forma gradual. Su forma de actuar es ir tensando y relajando los diversos
grupos musculares.
Piernas: Extender los pies, elevar las piernas, presionarlas hacia abajo; estirar hasta punta del pie,
tensionar los dedos y presionarlos los glúteos hacia abajo.
Tronco: Hundir y tensionar la zona abdominal; arquear la espalda manteniendo una respiración
profunda; estirar y tensionar bíceps y tríceps y presionar los puños de las manos.
Hombros: Levantar hacia las orejas y llevarlos atrás.
Cuello: Llevar la cabeza hacia atrás; presionarla contra el pecho; inclinar la cabeza hacia los
lados.
Ojos: Cerrarlos presionando; levantar las cejas tensionando frente y fruncir el ceño.
Músculos del habla: Levantar la comisura (sonrisa); Arrugar los labios(beso); abrir al máximo y
luego presionar las mandíbulas; estirar la lengua fuera de la boca, presionar contra el paladar y
presionar en la zona inferior; y la nariz arrugarla hacia arriba. (Vargas Osorio Mónica).
Aporte: Luciana Rodríguez Zarate.
Existen técnicas de relajación para afrontar el estrés académico, dejarte llevar por los nervios a la
hora de estudiar puede provocarte episodios de ansiedad, la presión a la que los estudiantes se
ven sometidos para alcanzar el éxito hace que cada vez se multipliquen más estos casos, utilizar
técnicas de relajación durante tu estudio puede minimizar estos momentos de crisis y ayudarte a
solucionarlos. En otros casos algunos estudiantes son de naturaleza nerviosa y la presión por
superar cualquier tipo de prueba los altera aún más y dispara los niveles de ansiedad, a esto
debemos sumar la actual competitividad en el mundo estudiantil. La gran cantidad de
“competidores” que se pueden encontrar cada vez hace que los estudiantes asuman nuevos roles
por cumplir como superar nuevos retos. A continuación, te contamos algunas que pueden poner
en práctica en tu día a día, respiración abdominal: Inspira de forma fuerte y profunda, ejercicios
de respiración: Los puedes hacer en cualquier sitio, relajación muscular progresiva de Jacobson:
Consiste en tensar los diferentes grupos de músculos, yoga: Es una de las más conocidas, haz
deporte: Libera estrés, genera endorfinas. (2020) orientación académica, fundación universia.
Gestión del tiempo para controlar el estrés se identifica como cansancio extremo, suena
exagerado, pero en verdad se trata de una respuesta natural que nos viene de nuestra memoria, se
conoce con el nombre de eustres, y viene a ser el “estrés positivo” también encontramos el
distres o “estrés negativo” este viene acompañado del desorden fisiológico y de las conductas. A
continuación, te contamos de qué forma podemos gestionar el estrés: Discernir entre tareas
urgentes y tareas importantes, realizar actividad física, priorizar las tareas, eliminación de
interrupciones, planificación realista de la agenda. Psiquion (18 jul 2019).
No existen fórmulas mágicas para eliminar el estrés de nuestras vidas.
Aporte: Johanna patricia Rodríguez Sánchez
Desde el punto del enfoque psicobiológico se observa que muchos de sus autores lo
conceptualizan como un estímulo, respuesta o ambas y a su vez han identificado como esta
deriva de las situaciones y como este se manifiesta debido a su incidencia[ CITATION Car11 \l
3082 ] por lo tanto debe ser pertinente conocer el origen del mismo desde el punto de vista de los
estudiantes quienes actualmente son quienes más lo padecen debido al contexto en el cual se
están desenvolviendo, es decir, la sobrecarga académica y emocional que conlleva el estudiar
además de tener mayor presión a causa de las nuevas tecnologías por tanto debemos comprender
que situaciones pueden generarlo que acciones se pueden poner en práctica con el fin de que los
estudiantes evidencien la disminución del estrés en ellos los cual les ayude a sobrellevar de una
mejor forma los acontecimientos que día a día los rodean.
Las estrategias las cuales podemos implementar para mejorar nuestro rendimiento y disminuir el
estrés son de organización de tiempo y relajación que combinadas lograrían una mejor respuesta
del sujeto, las más utilizadas en cuanto a la organización de tiempo son: la técnica pomodoro y la
técnica Seinfeld, mientras que por otro lado en cuanto a relajación la más usada es: la respiración
profunda.
Organización del tiempo
Técnica pomodoro la cual propuso Francesco Cirillo en los años ochenta, esta consiste en medir
intervalos de 25 minutos en estos minutos debes estar concentrado totalmente en lo que se está
realizando pasados estos minutos se toman pequeños descansos de 3 a 5 minutos y así
sucesivamente hasta completar 5 bloques de 25 minutos después de esto se toma un descanso
mucho más largo[ CITATION Odr20 \l 3082 ]. Esta técnica facilita que la persona se concentre de
una mejor manera por lo que es una de las más usadas no solo por estudiantes sino también por
trabajadores con el fin de mejorar su productividad y de esta manera se reduce la presión que se
puede llegar a generar con las tareas.
La técnica Seinfeld esta estrategia para crear una rutina ya que se le atribuye la autoría al
escritor, productor y actor americano Jerry Seinfeld. Se trata de una manera tan sencilla como
eficaz de crearnos unos hábitos de manera casi inconsciente; Lo primero que debes hacer es
conseguir un calendario en papel bien grande y colocarlo en un lugar muy visible, es decir, que,
aunque no quieras te lo vas a tener que encontrar varias veces al día. Todos los días, antes de
meterte en la cama, tacha la fecha actual con una cruz en algún color vistoso, como por
ejemplo rojo, si has cumplidos todos los objetivos que te has propuesta en el día, Es importante
que taches el día únicamente si has realizado aquello que te has propuesto. Sí no realizas todas
las tareas que te has propuesto realizar todos los días, o bien puedes dejar la casilla del día en
blanco, o bien puedes colorearla completamente. Es decir, pretendemos diferenciarla de los días
que sí has cumplido con lo que te habías propuesto y que están marcados con una X
roja[ CITATION CAR18 \l 3082 ] Aquí podemos observar otra amanera en cómo podemos
manera el tiempo, pero todo depende de la disposición que se tenga ya que si se llega a hacer
correctamente se vuelve un habito en cual nos ayudara a facilitar la realización de tareas además
de mejorar y es una manera fácil que nos permite también desapegarnos de los aparatos
electrónicos.
Relajación
La respiración profunda según investigaciones científicas recientes demuestra que, la respiración,
si es rápida, superficial y sin foco puede contribuir a una serie de problemas, como la ansiedad,
la depresión y la presión arterial alta. Mientras, cultivar un mayor control sobre nuestros
pulmones puede traer muchos beneficios a nuestra salud física y mental. Curiosamente, los
científicos están descubriendo que una frecuencia particular de respiración, alrededor de seis
exhalaciones por minuto, puede ser especialmente reconstituyente, desencadenando una
"respuesta de relajación" en el cerebro y el cuerpo[ CITATION Dav20 \l 3082 ] esto nos hace
saber que la práctica de esta técnica de relajación no solo nos ayuda a la disminución del estrés
sino que también contribuye a nuestra salud por lo tanto es una de las técnicas que más se deben
realizar con el fin de mejorar todo muestro físico y psique.
Aporte: Verónica Tapazco Largo
El fenómeno del estrés académico se lo suele interpretar en referencia a una amplia gama de
experiencias, entre las que figuran el nerviosismo, la tensión, el cansancio, el agobio, la
inquietud y otras sensaciones similares, como la desmesurada presión escolar, o de otra índole.
Igualmente, se lo atribuye a situaciones de miedo, temor, angustia, pánico, afán por cumplir,
vacío existencial, celeridad por cumplir metas y propósitos, incapacidad de afrontamiento o
incompetencia interrelacionar en la socialización
desde los grados preescolares hasta la educación universitaria de postgrado, cuando una persona
está en el período de aprendizaje experimenta tensión. A ésta se le denomina estrés académico, y
ocurre tanto en el estudio individual como en el aula escolar”, (citado en Barraza, 2004, p. 143).
En esta misma línea, Caldera, Pulido y Martínez (2007) definen el estrés académico como aquél
que se genera por las demandas que impone el ámbito educativo. En consecuencia, tanto
alumnos como docentes pueden verse afectados por este problema. Por otra parte, hay un
enfoque psicosocial del estrés académico, que enfatiza los factores psicosociales que pueden
originarlo, y que lo concibe como el malestar que el estudiante presenta debido a factores físicos,
emocionales, ya sea de carácter interrelacionar o intrarrelacional, o ambientales que pueden
ejercer una presión significativa en la competencia individual para afrontar el contexto escolar en
rendimiento académico, habilidad metacognitiva para resolver problemas, pérdida de un ser
querido, presentación de exámenes, relación con los compañeros y educadores, búsqueda de
reconocimiento e identidad, habilidad para relacionar el componente teórico con la realidad
específica abordada (Martínez y Díaz, 2007, p. 14). Finalmente, se enuncia la definición de
estrés académico, que, desde el modelo sistémico cognoscitivista, hace Barraza (2006), uno de
los autores latinoamericanos que más ha aportado datos investigativos y conceptuales sobre el
tópico que nos ocupa.
Aporte: Paola Andrea Quiñones
Estrategia de Apoyo
Para lograr reducir el nivel de estrés por el cual esta pasando el individuo se decidió que
este deberá empezar a organizar un horario donde cuenta con momentos de descansos para que
realice ejercicios de relajación una técnica que se le recomendó fue Relajación Muscular
Progresiva de Jacobson que consta con una seria de ejercicios permitiéndole tener el autocontrol
de la tensión y de la distención muscular; además de ello esto ayuda a generar mejores hábitos de
estudio como lo es hacer pausas activas para no sobre exigirse durante el periodo académico.
Unas de las técnicas que se agregaron fue La Técnica Pomodoro una de las técnicas que
se implementa en su mayoría en estudiantes y a trabajadores en algunos casos, ayudando a
mejorar su concentración y productividad durante el periodo de tiempo donde se encuentre
realizando las actividades, trabajos y evaluaciones que los maestros designen al estudiante así
evitando el estrés y la sobrecarga de trabajo debido a la posible acumulación de actividades y a
su vez para que este cumpla sus responsabilidades fa-miliares. La técnica Seinfeld le permite
generar hábitos inconscientes para que se vaya adaptando a ellos con facilidad mejorando su
rendimiento y emplee de manera más eficiente su tiempo además de que también permite
mejorar su grado de responsabilidad proponiéndose objetivos a cumplir dentro de su calendario
apropiándolo de forma natural hasta que este se transforme en un acto inconsciente siendo una
rutina cotidiana para él.
Con estas técnicas el individuo podrá crear un horario con equilibrado para poder mantener un
buen estado de humor permitiéndole tener una mayor productividad durante el periodo
académico evitando que este sufra de estrés durante el periodo académico ya sea por actividades
acumuladas o la sobrecarga de información que le presenten durante las clases para que adquiera
de una forma eficaz los conocimientos y los conceptos vistos en las clases virtuales evitando
cualquier tipo de distracción.
Hipótesis: Los estudiantes universitarios en la mayoría de los casos empiezan a sufrir de
síntomas como la falta de sueño, fatiga durante el día, dolores de cabeza constantes entre otros a
causa de la sobrecarga de trabajo acabando con un alto índice de irritabilidad durante el periodo
académico.
MARCO METODOLOGICO
Según Chrousos y Gold (1992) “se puede definir al estrés como un estado de falta de
armonía o una amenaza a la homeostasis. La respuesta adaptativa puede ser específica, o
generalizada y no específica. Así, una perturbación en la homeostasis resulta en una cascada de
respuestas fisiológicas y comportamentales a fin de restaurar el balance homeostático ideal”. En
otras palabras, se puede decir que el estrés es una amenaza y la respuesta a esta amenaza puede
variar con el propósito de recuperar el equilibrio de nuestras necesidades y satisfacción.
Enfoque de la Investigación
El trabajo será diseñado bajo el planteamiento metodológico desde el enfoque
cuantitativo, ya que este es el que se adapta de mejor manera a las características y las
necesidades de la investigación que será ejecutada.
El enfoque cuantitativo usa como técnica la recolección y el análisis de datos para
responder preguntas de investigación y probar la hipótesis establecida. “Una investigación al
estar sustentada en información verificable, que responda lo que se pretende demostrar con la
hipótesis formulada. Para ello, es imprescindible realizar un proceso de recolección de datos en
forma planificada y teniendo claros objetivos sobre el nivel y profundidad de la información a
recolectar” (Torres, M., Paz, K., y Salazar, F. G. (SF)).
Desde el enfoque cuantitativo se lleva a cabo mediante de encuestas para medir el nivel
de estrés que sufren los estudiantes durante el periodo académico, teniendo en cuenta sus
opiniones sobre la sobrecarga de trabajo y sus cambios de humor durante este mismo.
Población
Nuestra población objetivo son los estudiantes universitarios visualizar como distintos
estímulos físicos, psicológicos y sociales afectan a los estudiantes durante su periodo académico.
Se realizo una encuesta en la plataforma de Google Drive con el propósito de obtener datos de 24
estudiantes universitarios de carreras como: Medicina, Ingeniería de Sistemas, 3D Modeling y
Estadística.
Muestra y Muestreo
El autor Sabino (1992) define la muestra “En un sentido amplio, no es más que eso, una
parte del todo que llamamos universo y que sirve para representarlo”. (p. 90). Es decir, es un
subconjunto de un grupo de individuos que conforman una población.
En este trabajo se utilizará el método de muestreo pro selección intencionada o muestreo
de conveniencia el que es definido por Casal Jordi y Mateu Enric (2003) “Consiste en la elección
por métodos no aleatorios de una muestra cuyas características sean similares a las de la
población objetivo. En este tipo de muestreos la “representatividad” la determina el investigador
de modo subjetivo”. (p.5), puesto que se les solicitara a los estudiantes universitarios que hagan
parte del estudio y los que harán parte de la muestra serán aquellos que decidan participar en la
encuesta.
Según Arias (2006) define como las técnicas de recolección de datos "como el conjunto
de procedimientos y métodos que se utilizan durante el proceso de investigación, con el
propósito de conseguir la información pertinente a los objetivos formulados en una investigación
(pág. 376) .
La técnica de recolección de datos que se implementará será la encuesta, Sampieri (2003)
afirma que consiste en un conjunto de preguntas respecto a una o más variables a medir.
Instrumentos de Recolección de Datos
Según, Arias (2006), los instrumentos son cualquier recurso, dispositivo o formato (en
papel o digital), que se utiliza para obtener, registrar o almacenar la información. Entre los cuales
se pueden mencionar: los cuestionarios, entrevistas y otros”.
El instrumento será un cuestionario diseñado con preguntas cerradas mediante la
aplicación de Google donde los encuestados tendrán que valorar que tan estresados se sienten
frente a situaciones que se les serán planteadas.
Estudiantes Según su Carrera
14
12
10
0
Psicolgia Medicina Ingenieria de Estadistica 3D Modeling
Sistemas
Fuente: Elaboración propia
Interpretación: La gran mayoría de los estudiantes encuestados hacen parte de la carrera de
psicología y de medicina.
Fuente: Elaboración propia
Interpretación: Se puede visualizar que el 50% de los estudiantes que realizaron la encuesta a
veces sufre de pesadillas o de insomnio durante el periodo académico. Esto es preocupante ya
que puede incidir en que los estudiantes desarrollen fatiga durante el periodo de clases además de
que al no tener un sueño reparador no estarán en el 100% de sus capacidades.
Fuente: Elaboración Propia
Interpretación: Efectivamente como se puede evidenciar en la gráfica un 45,8 % de los
encuestados a sufrido de fatiga durante el periodo académico a veces y esta fatiga puede ser
causada por la falta de sueño y algunos estímulos que se puedan presentar en el ambiente.
Fuente: Elaboración propia
Interpretación: Como se puede ver en la grafica el 50% de los encuestados a veces puede llegar a
sentirse desesperado o con un sentimiento de sentirse atrapado por la sobrecarga de trabajos y las
clases esto es un problema ya que a futuro podrían tener problemas de salud.
Fuente: Elaboración propia
Interpretación: El 41,7% de los encuestados respondió que casi siempre tiene momentos de
irritabilidad durante el periodo académico son más propensos a sufrir de estrés y de ansiedad
frente a situaciones cotidianas o académicas.
Fuente: Elaboración Propia
Interpretación: El 33.3% de los encuestados contestos rara vez y el 41,7% respondió a veces el
poder lograr tener momentos de paz o momentos donde puede relajarse durante la jornada
académica esto es preocupante ya que se deben tomar medidas para poder sobrellevar su carga
de estés.
Fuente: Elaboración propia
Interpretación: Los resultados son muy variados en este caso lo cual es interesante las reacciones
o conductas que pueden optar tener las personas durante el periodo académico ya que el en tres
categorías se repite el mismo 25% siendo una de estas lo opuesto a las otras.
Nota de campo 1 Nota de campo 2
24-04-2021 4:30 – 5:30 24-04-2021 6:30 – 7:30
- Presenta dolores de cabeza cuando pasa - Siente ansiedad con la sobrecarga de trabajo.
Tiempo en exceso en alguna herramienta
tecnológica.
- Tiende a desconcentrarse cuando tiene - Se ve cierto nerviosismo en medio de un
Personas de confianza cerca de ella. examen
- Le gustan los trabajos individuales - Las clases virtuales lo hacen sentir más
dependiendo de las personas con las que este tranquilo que las presenciales.
agrupadas.
- Su círculo de amigos es amplio y siente - Usa un esfero moviéndolo para concentrarse
confianza en sus compañeros cuando son en algunas clases.
conocidos.
- De una escala del 1 al 5 la persona dio - Su ambiente lo afecta a la hora de estudiar ya
respuesta como 4 a su nivel de estrés por sea por ruidos externos, problemas de conexión
sobrecarga de trabajo. o algunas interrupciones por parte de sus
familiares.
- En ciertas situaciones siente irritabilidad - Algunas veces llego a dormir solamente 2
cuando se acercan las fechas de entrega de horas.
trabajos.
- En medio de clases o cuando está realizando - Siente molestia con las fechas de entrega de
trabajos la persona tiene a morder un esfero. los trabajos, incumplimiento de horario de los
profesores y en algunos casos los exámenes
estaban mal redactados.
- Cuando está en medio de un examen tiene a - Le llegan pensamientos de arrepentimiento
olvidar datos o aprendizajes que tengan cuando están en tiempos de entrega de trabajos
relación con este. y estos se terminan acumulando.
- Duerme de 6 a 7 horas - Tiene poca confianza en sus compañeros de
trabajo a la hora de hacer trabajos en grupos
que son escogidos por el profesor.
- Siente frustración cuando obtiene una mala - Presenta problemas para concentrarse.
nota.
Verificación de Hipótesis: Con los datos mostrados anteriormente se puede evidenciar que la
mayoría de estudiantes sufren de estrés durante el periodo académico afectando su hora de
dormir no permitiéndoles tener un sueño reparador y su nivel de irritabilidad.
Conclusiones
Se pudo evidenciar en el estudio que la comunidad universitaria tiende en su mayoría a tener
varios problemas de irritabilidad, ansiedad que pueden llegar a tener un estrés grave en algunos
casos que puede que necesiten tomar medidas para poder sobrellevar la carga de trabajo y
responsabilidades estudiantiles que estos tienen y que el entorno en el que se encuentren también
llega a afectarles dependiendo de la situación en la que se encuentren.
Algunos estudiantes toman ciertas conductas dependiendo de su estado de animo un ejemplo
de ello es el nivel de irritabilidad que pueden llegar a tener algunos estudiantes afectando sus
relaciones sociales ya sean dentro de la misma comunidad estudiantil o fuera de esta como puede
ser la familia y amigos fuera de la universidad.
Referencias
Beltrán Llera, J. (2009). Psicología de la educación. Marcombo. https://elibro-
net.proxy.bidig.areandina.edu.co/es/lc/areandina/titulos/45902
Redolar Ripoll, D. (2015). El estrés. Editorial UOC. https://elibro-
net.proxy.bidig.areandina.edu.co/es/lc/areandina/titulos/57717
https://elibro-net.proxy.bidig.areandina.edu.co/es/ereader/areandina/62714?page=3
Gutiérrez Larios, I. T. (2008). Tabaquismo y estrés en estudiantes universitarios. Plaza y Valdés,
S.A. de C.V. https://elibro-net.proxy.bidig.areandina.edu.co/es/lc/areandina/titulos/75932
LATORRE Postigo, José Miguel (1994), "Estrés, significado, impacto y recursos", cap. 4,
Psicología de la Salud, compilación, Lumen, Mendoza, Buenos Aires, Argentina, pp. 57-75.
Vargas Osorio Mónica (SF). Reconocer, prevenir y afrontar el estrés académico. [En Línea]
Recuperado de:
https://www.uchile.cl/portal/presentacion/centro-de-aprendizaje-campus-sur/114600/reconocer-
prevenir-y-afrontar-el-estres-academico
Bretón Fernanda (2020) TECNICA DE RELAJACION MUSCULAR PROGRESIVA (RMP)
DE JACOBSON. [En Línea] Recuperado de:
https://neuro-class.com/tecnica-de-relajacion-muscular-progresiva-de-jakobson/
Fundación Universia (6 febrero 2018), Recuperado de:
https://www.universia.net/cl/actualidad/orientacion-academica/5-tecnicas-relajacion-afrontar-
examenes-1157656.html
Psiquion, (18 jul 2019). 5 técnicas de relajación para afrontar exámenes [En Línea] Recuperado
de:
https://www.psiquion.com/blog/gestion-del-tiempo-controlar-estres
Carlos Alberto Román Collazo, Y. H. (junio de 2011). EL ESTRÉS ACADÉMICO: UNA
REVISIÓN CRÍTICA DEL CONCEPTO DESDE LAS CIENCIAS DE LA EDUCACION.
Revista Electrónica de Psicología Iztacala. 14, (2), 2011, 14(2), 13. Obtenido de
http://www.revistas.unam.mx/index.php/repi/article/viewFile/26023/24499
NOMBELA, C. G. (10 de septiembre de 2018). Forbes. Obtenido de Forbes:
https://forbes.es/lifestyle/45477/el-metodo-seinfeld-o-como-cambiar-tus-habitos/
Odriozola, A. (18 de mayo de 2020). S MODA, Belleza. Obtenido de El país:
https://smoda.elpais.com/belleza/la-tecnica-del-pomodoro-como-conseguir-concentrarse-
trabajando-en-casa/
Robson, D. (8 de octubre de 2020). BBC WorkLife. Obtenido de BBC NEWS:
https://www.bbc.com/mundo/vert-cap-54464360
Barraza, A. (2004). El estrés académico en los alumnos de postgrado. PsicologíaCientífica.com.
Extraído el 8 de enero, 2010 de http://www.psicologiacientifica.com/bv/psicologiapdf-77-el-
estresacademico-en-los-alumnos-de-postgrado.pdf
Barraza, A. (2005). Características del estrés académico de los alumnos de educación media
superior. PsicologíaCientífica.com. Extraído el 7 de junio, 2009 de
http://www.psicologiacientifica.com/ bv/psicologiapdf-19-caracteristicas-del-estresacademico-
de-los-alumnos-de-educacion-mediasuperior.pdf
Barraza, A. (2006). Un modelo conceptual para el estudio del estrés académico.
PsicologíaCientífica. com. Extraído el 8 de enero, 2010 de http://
www.psicologiacientifica.com/bv/psicologiapdf167-un-modelo-conceptual-para-el-estudio-
delestres-academico.pdf
Barraza, A. (2007a). Estrés académico: un estado de la cuestión. Psicología Científica.com.
Extraído el 4 de junio, 2009 de http://www.psicologiacientifica.com/bv/psicologiapdf-232-estres-
academicoun-estado-de-la-cuestion.pdf
Barraza, A. (2007b). El estrés de examen. Psicología Científica.com. Extraído el 4 de junio, 2009
de http://www.psicologiacientifica.com/bv/ psicologiapdf-306-el-estres-de-examen.pdf
Barraza, A. (2008). El estrés académico en alumnos de maestría y sus variables moduladoras: un
diseño de diferencia de grupos [Versión electrónica]. Avances en Psicología Latinoamericana, 2
(26), 270-289.
Chrousos, G.P. & Gold, P.W. (1992). The Concepts of Stress and Stress System Disorders.
Journal American Medical Asociation. (267, 9): 1244-1252.
Jordi Casal, Enric Mateu (2003) TIPOS DE MUESTREO. [En línea] Recuperado de:
http://mat.uson.mx/~ftapia/Lecturas%20Adicionales%20(Cómo%20diseñar%20una
%20encuesta)/TiposMuestreo1.pdf
Sabino Carlos (1992). EL PROCESO DE INVESTIGACIÓN. [En línea] Recuperado de:
https://metodoinvestigacion.files.wordpress.com/2008/02/el-proceso-de-investigacion_carlos-
sabino.pdf
Fidias G. Arias (2012) El Proyecto de Investigación, 5ta Edición, Editorial: Episteme
Rojas Elvira (SF). Técnicas de recolección y registro de datos. [ En línea] Recuperado de:
https://www.monografias.com/trabajos100/tecnicas-documental/tecnicas-
documental.shtml#:~:text=Según%20Arias%20(2006)%20define%20como,376)%20.
Chacín Belloso Rafael (SF) Marco Metodológico Capitulo 3. [En línea] Recuperado de:
http://virtual.urbe.edu/tesispub/0094733/cap03.pdf
NOTA DE CAMPO No. 1
Fecha: 24 de abril de 2021
Hora: 5:00 pm – 7:00 pm
Tiempo: Dos horas
Participantes Juan David Castillo Garza (Estudiante de Estadística de la Universidad Santo
Tomas)
Lugar: Plataforma de Discord.
Actividad dirigida por: Luciana Rodriguez Zarate
Objetivo: Observar los comportamientos y conductas que realice el sujeto frente a ciertas
situaciones que se le plantean a este durante el periodo académico y la resolución de problemas
que este tenga frente a esas situaciones.
Metodología: Mediante la observación no participante.
Descripción de los hechos ocurridos durante la actividad:
Al inicio de la sesión se le dio la opción por primera vez a la persona de encender la cámara de
equipo, el individuo la rechazo y se le noto un poco nervioso en su tono de voz al volverle a
ofrecer la opción de encender la cámara después un lapso de tiempo de 30 minutos se le volvió a
ofrecer la misma opción este accedió, al encender la cámara no miraba fijamente hacia el lente,
hacia movimientos con los dedo y en una ocasión tomo un bolígrafo y empezó a moverlo, al
inicio de las clases este apago la cámara y prosiguió con la clase, hacia participaciones de vez en
cuando después de ello llego un momento de descanso donde opto por ver videos sobre
videojuegos y comer algo antes del inicio de las siguiente clase en esta tendría que hacer un
examen al inicio permaneció quieto pero a más avanzaba el examen empezó a rascarse la cabeza
y empezó a cambiar la posición en la que estaba sentado en la silla repetidas veces al finalizar su
jornada de estudio empieza a realizar algunos trabajos que tiene pendientes para los próximos
días de clase, los hace con naturalidad y finaliza sus responsabilidades estudiantiles.
Materiales usados
Cuaderno
Bolígrafo
PC
CONSENTIMIENTO INFORMADO
Yo __Juan David Castillo Garza___________ con Cédula de Ciudadanía No.
____1010036758______________ de ___Bogotá_______, mayor de edad y en pleno uso de mis
facultades autorizo a __Luciana Rodriguez Zarate___________________ Cédula de Ciudadanía
No. __1007866113________ de Bogotá a realizar la aplicación de la prueba con nombre
______Estrés Universitario_______________________________ y el día _24__ del mes de
___04__ del año de __2021___ como también le permito interpretar la información obtenida y
utilizarla con fines formativos. Mi identidad debe mantenerse en reserva y mi integridad y
respeto lo confío a la ética, moral y profesionalismo de quien autorizó aplicar la prueba.
Firman el día __24__ del mes ___04__ del año _2021__
Participante. __Juan David Castillo Garza___________
C.C. ___1010036758________ de _Bogotá_____
Aplicador. __Luciana Rodriguez Zarate________________
C.C. __1007866113____________ de __Bogotá_______
NOTA DE CAMPO No. 2
Fecha: 24 de abril de 2021
Hora: 2:00 pm – 4:00 pm
Tiempo: Dos horas
Participantes Angela Lucia Escobar (Estudiante de Medicina Fundación Universitaria Juan N.
Corpas).
Lugar: Plataforma de Meet.
Actividad dirigida por: Luciana Rodriguez Zarate
Objetivo: Observar los comportamientos y conductas que realice el sujeto frente a ciertas
situaciones que se le plantean a este durante el periodo académico y la resolución de problemas
que este tenga frente a esas situaciones.
Metodología: Mediante la observación no participante.
Descripción de los hechos ocurridos durante la actividad: Se le pide al sujeto encender la
cámara lo cual lo hace con naturalidad no se ven ninguna reacción o conducta frente a la orden
continua las clases virtuales con normalidad interactúa bien con sus compañeros es activa en
clase y participa de forma continua tiene varios amigos que optan por ayudarse mutuamente a
hacer los trabajos, a veces charla con ellos por medio de videollamada o por chat continua con
sus responsabilidades de forma normal toma un descanso para comer y continuar con sus
actividades de vez en cuando se distrae revisando su celular alguna red social distrayéndose de lo
que esta realizando se tarda un poco más y acaba con sus actividades para continuar mañana con
otro trabajo que uno de sus profesos dejo.
Materiales usados
Cuaderno
Bolígrafo
PC
CONSENTIMIENTO INFORMADO
Yo __Angela Lucia Escobar___________ con Cédula de Ciudadanía No.
____1193094463______________ de ___Bogotá_______, mayor de edad y en pleno uso de mis
facultades autorizo a __Luciana Rodriguez Zarate___________________ Cédula de Ciudadanía
No. __1007866113________ de Bogotá a realizar la aplicación de la prueba con nombre
______Estrés Universitario_______________________________ y el día _24__ del mes de
___04__ del año de __2021___ como también le permito interpretar la información obtenida y
utilizarla con fines formativos. Mi identidad debe mantenerse en reserva y mi integridad y
respeto lo confío a la ética, moral y profesionalismo de quien autorizó aplicar la prueba.
Firman el día __24__ del mes ___04__ del año _2021__
Participante. __Angela Lucia Escobar___________
C.C. __1193094463_________ de _Bogotá_____
Aplicador. __Luciana Rodriguez Zarate________________
C.C. __1007866113____________ de __Bogotá_______
