Universidad Gerardo Barrios

Facultad de ciencias y humanidades

Licenciatura en Psicologa

Docente:
Licdo
Asignatura:

Integrantes del equipo:

Consuelo Patricia Portillo (SMPS386513)
Ciclo Universitario:
1-2016
San Miguel, 07 de Junio de 2016

A continuacin presentamos el siguiente ensayo que tiene como objetivo

tratar sobre un tema en especfico el cual es fundamental para todos
nosotros, porque somos afectados a diario en nuestras vidas en la
sociedad un sin fin de veces, unos ms que a otros con diferente
intensidad y evidencia, pasando este desapercibido algunas veces, es el
mejor conocido como Estrs. Pretendemos dar a conocer en que
consiste el estrs y su clasificacin, que pueden generarse en un
individuo, y analizar de qu manera este afecta tanto la vida del ser
humano mentalmente y Fsicamente sin dejar de lado de qu manera
podemos tratarlo para llevar una vida ms equilibrada y feliz.
Antes que todo debemos entender claramente que es el estrs, ms que
una enfermedad, es un estado que es provocado a consecuencia
directamente de la sociedad en la que estamos sumergidos, sometidos a
exigencias y a presiones que tarde o temprano no son suficientes
nuestras fuerzas para dar una inmediata y acertada respuesta,
llenndonos de una carga y fatiga que se manifiesta sufriendo el
individuo trastornos fsicos y psicolgicos. El estrs se encuentra
estrechamente relacionado con las respuestas psicolgicas y fisiolgicas
de una persona ante los estmulos y la demanda de su entorno social.
Las causas que pudieran provocar y desarrollar estrs son diversas y en
ciertas oportunidades sucesos que afectan a la familia o dentro del
entorno social en que vivimos podra ser una causa directamente de
estrs. No cabe duda que el factor ms comn es la presin que vivimos
en el mbito laboral. Dicha situacin es afectada por unas condiciones
de trabajo y maneras de organizacin que responden ms a los procesos
tecnolgicos y los criterios productivos que a las necesidades,
capacidades y expectativas del individuo. Siendo el entorno laboral una
fuente de diversas respuestas en los individuos, indicando claramente
que los factores externos son tan solo un elemento en el desarrollo de
estrs en una persona. El desarrollo de estrs en una persona, esta
fijamente condicionado a las capacidades de cada individuo para hacer
frente a situaciones que conllevan mucho estrs, en las que poseen
especial importancia caractersticas tales como las estrategias que
adopta, la personalidad y el apoyo social con el que cuenta.
El trmino Estrs Proviene del Ingls (Stress) y significa fatiga.
Tambin podemos agregar que el estrs es una respuesta automtica
del organismo en respuesta a cualquier cambio interno o externo que le
permite prepararse a las posibles exigencias que se generan como
consecuencia de la nueva situacin que se enfrenta.

Dentro del estrs no solo podramos encontrar un ambiente negativo de

afecciones y problemas, a la misma vez a este problema podemos
sacarle ciertas ventajas y desventajas que a continuacin mencionare.
Las ventajas que logramos encontrar dentro del desarrollo y manejo del
estrs podra ser que este prepara al organismo para saber afrontar
nuevas situaciones, colabora en la percepcin de las situaciones que se
presenten, el sentir estrs tambin facilita poder actuar de manera ms
precisa y vigorosa, y en cierta manera el estrs puede favorecer a las
personas a ser ms productivas, otra caracterstica positiva del estrs es
que es considerado naturalmente un mecanismo indispensable para la
supervivencia logrando la adaptacin del organismo al medio donde este
se encuentre. Y enseguida tambin podemos mencionar los aspectos
negativos del estrs que son desventajas para la persona que lo
adolece, y es que al padecer estrs en un alto grado pone a trabajar al
extremo una gran cantidad de recursos de nuestro organismo,
provocando a su vez un gran desgaste fsico, si el nivel de estrs se
manifiesta en excesiva frecuencia e intensidad o duracin, se evidencia
se reflejara en el organismo acompaado de mltiples enfermedades o
patologas, obstaculizando y haciendo difcil el desarrollo y buen
funcionamiento de la persona.
Al Hablar de los sntomas relacionados con el estrs puede decirse que a
un mediano plazo, el estrs que se ha mantenido ataca y desgasta
reservas que se encuentran en el organismo, provocando patologas, y si
esto persiste o se mantiene por meses o incluso aos, podra producir
enfermedades de tipo permanente y de mayor gravedad e importancia.

Venid a m todos los que estis trabajados y cargados, y yo os har

descansar. Mateo 11:28.

Muchas veces como humanos comnmente por cualquier razn

olvidamos que necesitamos ayuda, que somos autosuficientes e
infalibles, que no necesitamos en lo absoluto ningn tipo de ayuda, y es
all cuando caemos en el error y no reconocemos que estamos sufriendo
una prueba o un problema y a causa de nuestro entorno nos ahogamos
en un vaso de agua, hacindonos daos a nosotros mismos, es una
lucha de por vida, encontrar el equilibrio necesario para poder afrontar
todos los porvenires de la vida, teniendo en cuenta que ay que

reconocer que estamos en una crisis y que ay que tomar las medidas
necesarias para poder encontrar el tan aorado balance de la vida y
buscar simplemente ser felices y no est nada mal agregar que es
importante ante todo una buena actitud como alternativa principal para
poder lidiar con el estrs que nos afecta y a ttulo personal quiero decir
que creo que existe un Dios, y que recuerdo en su palabra que dice el
versculo Todo lo puedo en Cristo que me fortalece. Cabe mencionar
que he sido testigo de cuan negativo es el estrs y de sus
consecuencias cuando se sale de sus lmites, interfiriendo y afectando
muchos aspectos de mi vida, tanto en el rea socio afectiva, dentro de
mi familia y en las amistades, es sorprendente como el organismo
reacciona y da respuesta y se manifiesta con problemas fsicos como
dolores de cabeza que los he padecido a causa de preocupaciones, de no
saber llevar un equilibrio, es increble como por ejemplo la mala
comunicacin en la familia, la falta de un ser querido y aceptar un duelo,
nos afecten creando estrs, es difcil estar en dicha situacin, pero hay
siempre una esperanza y solucin para todas aquellas adversidades que
nos envuelven en el diario vivir, y tambin es de suma importancia
aclarar que principalmente depende de uno mismo el tratar con el estrs
y por otro lado, ver la vida desde otra perspectiva y no fomentar los
pensamientos negativos, la calamidad sumado con el pesimismo,
generalmente en la vida diaria hay diversas situaciones, detalles
pequeos que son incluso insignificantes, y muchas veces nosotros
mismos creamos una esfera negativa en nuestro interior y hacemos de
un problema mnimo una gran montaa que no podremos escalar. El
hecho de preocuparnos no arregla ni soluciona nada, como estudiantes
muchas veces nos llenamos de angustia por el resultado de las
calificaciones, ante todo es de ver como llevamos nuestra vida, poner
orden, crear una agenda en nuestra vida, organizar el tiempo, dedicar
tiempo a cada rea de nuestras vidas sean estas de trabajo, familia,
estudio, hogar, amigos, diversiones, pasatiempos, actividades
recreativas, tampoco ser un esclavo, siempre necesitamos una pausa y
respirar, existiendo muchas alternativas para lidiar con el estrs que
ser nuestro amigo de por vida, a continuacin presentare alternativas y
tiles consejos para mermar el estrs que tanto nos agobia, ya que el
estrs afecta a cualquier edad y es necesario contar con estas sabias
sugerencias.
Muchos de nosotros descuidamos el saber disfrutar, saborear la comida
y debemos llevar una dieta saludable y balanceada y evitar comer en
exceso, y comer a las horas respectivas.

Tan indispensable es trabajar a diario as tambin debemos dedicar

tiempo a dormir, lo recomendable son 7 a 8 horas, es muy efectivo si
llevamos a cabo un sueo reparador.
La actividad fsica es otro factor importante en el desempeo del buen
funcionamiento de nuestro organismo, se recomienda hacer ejercicio y
tener actividad fsica y as evitar llevar una vida sedentaria.
Es difcil al principio pero es de saber luchar, el hecho de evitar el
consumo de bebidas sean estas, alcohlicas, caf, o cualquier tipo de
droga psicoactiva.
Existe gran variedad de tcnicas de relajacin que pueden ser utilizadas
para minimizar el estrs tales como Yoga, Meditacin, etc.
Tomar pequeos descansos o pausas en el trabajo, ejercicios fsicos de
relajacin, y a la vez compartir un momento con personas de su agrado
y buscar momentos en que se desintoxique de la rutina diaria.
Existen otras alternativas para la relajacin tales como la Musicoterapia
que tiene un gran efecto positivo y de gran alcance en nuestro interior,
el simple hecho de escuchar msica, sea esta de nuestro inters o
gusto, y msica especficamente para terapias de relajacin incluso
pueden llegar mucho ms all en nuestro interior que un ansioltico.
Prepararse con anticipacin ante sucesos cercanos o futuros que usted
sepa que le provocaran mucho estrs.
Esfurcese por resolver los conflictos con los dems, aceptar errores y
ser humilde, y comenzar de nuevo, la vida sigue, y es muy corta para
tener cualquier tipo de rencor.
Otro gran aporte que podemos encontrar es el fijar metas realistas y
concretas en casa y en el rea del trabajo.
Ver los cambios y problemas como desafos positivos y no de manera
amenazante.
Y ante todo siempre pedir ayuda, contamos con una Familia y
profesionales en la rama de Psicologa.
Y sin olvidar debemos tener una alta autoestima, y mucha fe,
ayudndonos a sentir satisfaccin y mucha seguridad y de esta manera
desarrollar sentimientos, deseos, y necesidades con claridad.

Y en ciertos casos se necesita urgentemente ayuda mdica si el paciente

presenta dolor excesivo en el pecho, sudoracin o vrtigos. Si su ritmo
cardiaco es acelerado y si se presenta sensacin de pnico e intolerancia
a muchas cosas como al calor, posible prdida de peso, incapacidad de
desempearse en el trabajo, hogar etc. Y cuando no se reconoce el
causante del malestar de salud o ansiedad. O intenciones suicidas se
necesita ayuda de un Mdico.

Venid a m todos los que estis trabajados y cargados, y yo os har

descansar. Llevad mi yugo sobre vosotros, y aprended de m, que soy
manso y humilde de corazn; y hallaris descanso para vuestras almas;
porque mi yugo es fcil, y ligera mi carga.

Para Concluir como futuros profesionales de la rama de psicologa quiero

expresar que llevamos una gran meta de ayudar a nuestro prjimo
teniendo en nuestras manos las herramientas necesarias, identificar los
mltiples problemas, necesidades y adems de ser nuestro trabajo,
tenemos una misin especial y un propsito cada uno de nosotros en
este planeta, y que aunque el estrs sea parte de la vida y que pone
vulnerables a los seres humanos a dolencias fsicas y psicolgicas,
debemos dar nuestra colaboracin en ser buenos consejeros ser, luz ,
brindar una palabra de aliento, de esperanza y colaborar en el bien
comn, y que a pesar de que cualquier causa podra estar causando
estrs, sea este estrs acadmico, laboral, en la familia, en la sociedad,
siempre habr una respuesta a estas situaciones negativas y una
verdadera solucin, y que debemos encontrar siempre ese balance y ese
equilibrio que nos brinde no solo felicidad y estabilidad a nosotros
mismos sino tambin a los dems. Muchas gracias!