Actividad asincrónica N° 1

Actividad asincrónica N° 1

Duración 1 hora

Ubicación Acceso al aula virtual

Resultados de la actividad

- Identifica sus emociones básicas y complejas en la cotidianeidad.

Contenidos de referencia sobre los que trabaja la actividad

- Escucha activa
- Comprensión
- Pensamiento crítico
- Pensamiento reflexivo
- Auto-observación
- Análisis

Desarrollo de la actividad
Los beneficiarios acceden al aula virtual y se presenta la siguiente actividad:

¡Hola, en esta actividad pondremos en práctica lo aprendido en la primera sesión!

El objetivo es que identifiques tus emociones básicas y complejas en las situaciones cotidianas.

Te invitamos a descargar el formato, seguir las pautas y volver a cargar el documento aquí.

¡Que disfrutes tu primera actividad!

1. Empecemos reflexionando en base a estas preguntas:

· ¿Has notado o identificado aquellas situaciones en las que sientes ira, alegría, tristeza,
desagrado, miedo?

Si muchas veces, en el transcurso de mi día a día puedo identificar diferentes

emociones.

· ¿Has notado cómo se manifiesta en tu cuerpo cada emoción?,

Efectivamente cada una tiene diferentes reacciones en mi.

· ¿Has notado cómo reaccionas frente a cada emoción?

 Si, puedo sentir mi reacción a cada cambio de emociones .

2. Vamos paso a paso, y pongamos en práctica lo aprendido. Para ello, completa los siguientes
cuadros.

a. Situaciones y emociones.

¿Qué situaciones (laboral, personal, familiar, amical, etc.) te generan:

Ira? Cuando noto alguna injusticia
Alegría? Ver a mi hijo feliz
Tristeza? Recordar que tengo a mi mamá lejos
Desagrado? Las mentiras
Miedo? A la muerte

b. Manifestación corporal.

¿Cómo se manifiesta en tu cuerpo:

Ira? Se me sube la temperatura corporal
Alegría? Sensación de paz
Tristeza? Ganas de llorar
Desagrado? Náuseas, sentir un vacío por dentro
Miedo? Escalofríos, me Sudán las manos.

c. Reacciones/comportamientos.

¿Cómo sueles reaccionar cuando estás/sientes:

enfadado? Me calmo para manejar adecuadamente la situación
alegre? Me siento muy contenta, con la mente tranquila
triste? Me gusta estar sola cuando me siento triste, y pensar para poder sacarle algo
positivo a la situación.
desagrado? Me alejo
miedo? Me enfrentó a mis miedos

d. Reflexiona
Ahora, de las situaciones que has descrito, elige y enfócate solo una de ellas, una que esté relacionada
al ámbito laboral, y reflexiona respondiendo las siguientes preguntas:

1. ¿Cómo te fue en esa situación? ¿La manejaste bien?

Me sentí súper nerviosa, tuve mucho miedo en no decir las palabras correctas
o no expresarme de la manera adecuada, me da mucho miedo hablar en
público.

2. ¿Consideras que pudiste manejar mejor tus emociones ante esa situación? ¿Qué hubieras
podido hacer para manejar tus emociones ante esa situación?

Si, se que pude actuar mucho mejor, debí tener un poco más de confianza en
mi, en analizar los temas que debía tratar, debí calmarme y dejar el miedo aún
lado.

Recuerda que en las siguientes sesiones aprenderás algunas estrategias que puedes poner en práctica
para gestionar mejor tus emociones.

Recursos

- Formato de descarga

Criterios de evaluación de la actividad

- Identifica y reconoce sus estados emocionales y cómo impactan en su comportamiento.