PROYECTO FINAL

Joan Manuel Gallego Pérez

10 de julio de 2023
 Acondicionamiento físico, técnico y táctico del portero
Deporte: Futbol
Problemática: Deficiencias en el rendimiento deportivo del portero titular del club.
Lugar donde se presenta la problemática: Club de futbol, Sporting f.c Dagua

INTRODUCION
El portero de fútbol, como máximo especialista dentro de un equipo, por los privilegios
que le concede el reglamento, debe tener un trabajo específico y controlado, en el que los
aspectos a trabajar estén debidamente delimitados y definidos. Es por ello que la elección
del puesto del portero va a ser fundamental a la hora de formar un equipo, y aparece
como más determinante cuando el equipo sea de alto nivel.
JUSTIFICACION
Ya que el portero de futbol tiene esa responsabilidad en el equipo, el bajo rendimiento del
portero es algo que no se debe pasar por alto, por eso el proyecto está hecho para
solucionar ese problema y poner el portero en un nivel óptimo para la realización de sus
acciones en las competencias y entrenamientos en conjunto con los compañeros del equipo.
OBJETIVOS.

 General: Brindar una solución al director técnico del equipo frente al rendimiento
del portero titular.
 Específico: Trabajar las capacidades condicionales y coordinativas principales del
portero de futbol e implementar tareas técnicas y tácticas del mismo.
META: La meta es que en el momento de la competencia se vea reflejado la
implementación del proyecto en el portero y se vea la mejoría.
DESTINATARIOS: Los beneficiados con este proyecto son todos los porteros de las
diferentes categorías del club.

MARCO CONCEPTUAL

¿DE QUE DEPENDE EL

RENDIMIENTO DEL PORTERO?
 ENTREMANIENTO DEL
PORTERO
El entrenamiento del portero
es el único que es
diferenciado ya que las tareas
del portero en una
competencia son totalmente
diferentes a las de los diez
jugadores restantes. Como
todo entrenamiento debe
tener una parte inicial, central
y final. En el entrenamiento
se deben detectar tareas
especiales de la posición y
específicas de la competencia.
El ritmo del entrenamiento
del portero tiene que ser en
un nivel más alto que la
competencia y una carga
mayor, esto para que el
entrenamiento simule en lo
mayor posible las acciones en
la competencia y a la hora de
realizarlas tenga mayor
efectividad.
CARACTERISTICAS FISICAS Y CARACTERISTICAS
COORDINATIVAS DEL PORTERO PSICOLOGICAS DEL PORTERO
Hay ciertas características del portero La psicología del portero tiene
que dan cierta ventaja y permiten un que ser mayor a la de los otros
mejor rendimiento sin embargo no son jugadores ya que el portero es
indispensables mientras hay otras que el jugador más fresco en el
si: campo y aprovechando esto él
es el que debe dar la estabilidad
Altura: Un portero más alto brinda
emocional y táctica del equipo.
mayor cobertura en la portería y
El portero debe tener una gran
mucha ventaja en los duelos aéreos, sin
fortaleza sobre las emociones
embargo, un portero bajo con buena
ya que lo que transmite el
potencia de salto puede suplir la falta
portero eso recibe el equipo.
de altura.
Agilidad o elasticidad: Esta capacidad
es indispensable en un portero ya que
en la posición la en la mayoría de las
acciones del portero necesita de la
misma.
Potencia de piernas: La mayoría de
veces se necesita para acciones que
requieran saltar o tirarse por un balón.
Velocidad: Si bien el portero no
requiere mucho de salir de su área,
pero hay situaciones que requieren de
gran velocidad.
Sincronización: El portero requiere de
mucha sincronización para realizar
movimientos que le permiten un mejor
desempeño.
Reacción: Es de vital importancia que
un portero desarrolle la reacción o los
reflejos ya que esto le permite
incorporarse en menos tiempo para
una segunda acción.
Adaptación: En algunos casos las
dimensiones del área no son las
mismas, esto lleva a que el portero se
adapte rápido para obtener el mejor
manejo del área y el cierre de los
ángulos de remate del delantero.
 MARCO REFERENCIAL
Analizando los últimos entrenamientos y partidos del portero se ha notado una baja en su
rendimiento, teniendo en cuenta los mismos se ha notado los diferentes factores en los que
esta deficiente.
Los factores analizados son los siguientes: deficiencia en el saque de meta y mal manejo
del área a la hora de disputar los duelos aéreos.
En base a esto se ha planificado un entrenamiento personalizado para el portero titular
del club abordando los factores débiles del mismo. Para ello se diseñado un mesociclo
conformado por tres microciclos y al final de este analizar si ha sido efectivo o no.
CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES
(Mesociclo)
SEMANA 1.
Lugar: Cancha de futbol
Fecha de inicio: 10 de julio de 2023
Fecha de terminación: 28 de julio de 2023
Objetivo del mesociclo: Corregir y mejorar los factores en los que está fallando el portero
y ponerlo en un mejor nivel.
Categoría: Juvenil
Capacidades a trabajar: Fuerza, velocidad de reacción y equilibrio.
SEMANA 1.

DIA CAPACIDAD TIPOS DE EJERCICIOS TIEMP RECURSOS

O
Lunes Fuerza  Extensión de tríceps 7” Mancuernas,
Localizada  Flexión de brazos en topes,
(Brazos) diamante cronometro y
 Curl martillo silbato
 Extensión de hombros
Martes RECUPERACION PASIVA
Miércole Fuerza  Escaladores 7” Topes,
s Localizada  Abdominal con brazos cronometro y
(abdomen cruzados silbato
 Plancha
 Toque de talones
Jueves Equilibrio  Skipping y suspender 7” Topes,
en una pierna cronometro y
 Peso muerto con una silbato
pierna
 Sentadilla con una sola
pierna
 Plancha lateral
Viernes Tareas  Balón aéreo con 7” Balones, topes,
específicas rodilla arriba. compañero,
(Juego aéreo)  Balón aéreo con cronometro y
obstáculo silbato
  Centro al área con
obstáculo (Ambos
perfiles)
 Balón aéreo con
remate al medio

SEMANA 2.

DIA CAPACIDAD TIPOS DE EJERCICIOS TIEMP RECURSOS

O
Lunes Fuerza  Zancada 7” Topes,
localizada  Flexión con semisalto cronometro,
(Piernas)  Flexión de piernas con barra y
carga silbato
 Sentadilla estática
Martes RECUPERACION PASIVA
Miércole Fuerza  Pasos empinados con 7” Mancuernas,
s Localizada carga cronometro y
(Pantorrilla)  Sentadillas con pies silbato
empinados
 Flexión de pantorrilla
 Skipping
Jueves Tareas  Tocar palo lateral con 7” Balón de
específicas remate al medio reacción,
(Velocidad de  Remate al medio y balones,
reacción) cierre del ángulo en topes,
palo lateral (Ambos cronometro y
perfiles) silbato
 Remate al medio de
espaldas
 Tiros con balón de
reacción
Viernes ESTIMULACION LIBRE

SEMANA 3.

DIA CAPACID TIPOS DE EJERCICIOS TIEMP RECURSOS

AD O
Lunes Fuerza  Flexión de piernas con 7” Barra,
general carga mancuerna,
(Tren  Sentadilla estática topes,
inferior)  Pasos empinados con cronometro
carga y silbato
 Sentadillas con pies
empinados
Martes RECUPERAICION PASIVA
Miércole Equilibrio  Rotación interna de
s cadera
 Plancha con rodilla al
pecho
 Runner touch
 Sentadilla con una sola
pierna
 Jueves Tareas 
Saques de meta libres a 7” Balones,
tácticas de un compañero conos,
la  Saques de meta con un cronometro
competenci objetivo específico al y silbato
a (Saque de lateral (Ambos perfiles)
meta y  Centros desde el tiro de
juego esquina con oponentes
aéreo) (Ambos perfiles)
 Tiro libre centrado con
oponente
Viernes ACTIVACION PRE-COMPETENCIA CON TODO EL EQUIPO
Sábado DIA DE COMPETENCIA

PRESUPUESTO: No requiere de presupuesto.

RESULTADOS ESPERADOS: Al implementar estas capacidades al mesociclo se espera
que el portero mejore sus factores débiles, por ejemplo: el fortalecimiento del tren
superior ayuda a disputar mejor los duelos aéreos, el equilibrio ayuda a una mejor
recepción del balón cuando el cuerpo está suspendido en el aire, el fortalecimiento del tren
inferior ayuda a mejorar la distancia en el saque de meta y la velocidad de reacción se
debe seguir trabajando ya que es algo que ayudará siempre al portero.
RESPONSABLE DEL PROYECTO: Joan Manuel Gallego Pérez