LISTA DE

COMPRAS
SEMANA 3

TIP
La lista de compras está basada en el menú semanal.
Te recomendamos organizar tu semana
¡Usa el planeador semanal!
Realiza las compras basándote en las
cantidades e ingredientes necesarias
para los platillos que vayas a preparar.
 LISTA DE COMPRAS - SEMANA 3
WELCOME 2022 KETO CHALLENGE

PROTEÍNAS VERDURAS EXTRAS

• Huevo • Espinacas • Leche de almendra

• Calabaza sin azúcar
• Carne de molida
• Vainilla
• Salmon • Tomate
• endulzante
• Pulpa negra • Cebolla
• Sal
• Chuleta de puerco • Chile serrano
• Pimienta
• Champiñones
• Atún • Chía
• Pimiento naranja • Cocoa o Cacao
• Camarón
• Ajo • Mostaza
• Pollo
• Chayote • Coco sin azúcar
• Pepino • Vinagre de manzana
GRASAS
• Miel sin azúcar
• Coliflor
• Salsa Buffalo
• Lechuga
• Hoja de laurel
• Mantequilla o ghee • Cilantro
• Cátsup sin azúcar
• Almendras • Apio
• Chipotle
• Mct oil • Germen de soya • Chile quebrado
• Mayonesa • Brócoli • Lata de chile jalapeño

• Aceite de coco • Repollo • Salsa soya

• Pimienta Cayena
• Tocino
LÁCTEOS • Salsa sirracha
• Chorizo
• Ajonjolí
FRUTA
• Aceite de oliva o
aceite de ajonjolí
• Queso philadelphia
• Blue cheese • Media crema
• Queso fresco • Aguacate
• Queso cheddar • Limón
• Half and Half • Blueberries